⚡ Клинический калькулятор
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Что это за длинный лучевой разгибатель запястья (Extensor Carpi Radialis Longus, ECRL)?
Проще говоря, это длинная мышца предплечья, от локтя до запястья. Как следует из названия (Longus означает «длинный»), она довольно длинная. Точнее, она начинается от кончика плечевой кости (humerus) и тянется до второй пястной кости кисти. Помните, эта мышца работает не в одиночку. У нее есть лучший друг, другая мышца, называемая короткой лучевой мышцей запястья (Extensor Carpi Radialis Brevis, ECRB) . Вместе эти две мышцы, наряду с несколькими другими, помогают нам сгибать запястья, поворачивать кисти и крепко держать предметы. Это как команда, которая хорошо работает вместе.Какие услуги предоставляет нам ECRL?
Удивительно, как много дел эта мышца помогает делать каждый день.- При письме ручкой
- Когда поднимаешь чашку чая
- Когда бросают мяч
- При наборе текста на клавиатуре
- При открытии дверного замка
Самое главное, поддержание этих мышц в здоровом и сильном состоянии имеет решающее значение для выполнения повседневных дел без боли.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Распространенные заболевания, связанные с мышцей ECRL.
Когда у вас болит рука, бывает трудно точно определить, растяжение ли это мышцы, проблема с сухожилием или защемление нерва. Однако существует несколько серьезных заболеваний, которые могут быть вызваны слабостью или перенапряжением этой мышцы ECRL. Давайте рассмотрим их.| Медицинское состояние | Описание и симптомы |
|---|---|
| Эпикондилит (латеральный эпикондилит) – медицинское описание. | Несмотря на название, «теннисный локоть» — это не только заболевание, поражающее теннисистов. Это состояние вызвано повторяющимися, чрезмерными нагрузками на мышцы и сухожилия руки. Оно часто встречается у людей, занимающихся столярным делом, покраской, садоводством или длительной работой за компьютером. Основные симптомы:
|
| Синдром запястного канала ( в медицине: сдавление срединного нерва) | Это вызвано сдавлением срединного нерва, проходящего через запястье. Причин может быть много. Это также может быть вызвано такими состояниями, как повторяющиеся движения (набор текста), беременность и диабет. Основные симптомы: |
Что делать при боли в руке?
Когда вы начинаете чувствовать боль в руке, первое, что следует сделать, это дать руке отдохнуть . Прекратите делать все, что, по вашему мнению, может вызывать боль, на несколько дней. Вы также можете прикладывать лед к области, где ощущается боль и отек. Однако, если эти простые меры не помогают через несколько дней или если боль сильная, вам обязательно следует обратиться к врачу. Никогда не игнорируйте такую боль. Ваш врач осмотрит вас и, при необходимости, проведет обследование, например, сканирование, чтобы определить точную причину боли. Вам могут быть назначены обезболивающие (например, НПВП). Вас также могут направить к физиотерапевту для лечения. В тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство.Какие упражнения лучше всего подходят для укрепления ECRL (наружного отдела прямой кишки)?
Вот несколько простых упражнений, которые помогут предотвратить боль в руке и укрепить мышцу ECRL.Предупреждение: Если вы уже испытываете боль, обязательно проконсультируйтесь с врачом или физиотерапевтом, прежде чем начинать эти упражнения. Неправильное их выполнение может усугубить состояние.
- Упражнение на разгибание запястья: вытяните руку прямо перед собой ладонью вниз. Теперь возьмите кончики пальцев другой руки и потяните их к телу. Удерживайте в этом положении около 15-20 секунд.
- Растяжка для сгибания запястья: Теперь переверните запястье и, как и раньше, возьмите кончики пальцев другой рукой и потяните их вниз к телу. Удерживайте в течение 15-20 секунд.
- Вращение запястья: положите руку на стол, вытянув только запястье, и вращайте ее по часовой стрелке и против часовой стрелки по 10 раз в каждом направлении.
- Упражнение с отягощением: Возьмите небольшой груз, например, бутылку с водой или банку, положите руку на стол и используйте только запястье для подъема и опускания груза.
Главный вывод
- Длинная лучевая мышца-разгибатель запястья (Extensor Carpi Radialis Longus, ECRL) — это длинная мышца в руке, необходимая для движений кисти и запястья.
- Такие заболевания, как «локоть теннисиста», вызваны чрезмерным использованием этой мышцы и связанных с ней сухожилий .
- Если вы испытываете боль, онемение или слабость в руке или запястье, которые длятся более нескольких дней, не игнорируйте это. Немедленно обратитесь к врачу.
- Простые упражнения могут укрепить эти мышцы. Однако, если возникает боль, крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать тренировки.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.