У вас диабет и депрессия? (Диабет и депрессия) Давайте обсудим это!

У вас диабет ? Иногда вам может казаться, что жизнь с этим заболеванием сложна и полна стресса. Знаете ли вы, что этот стресс может постепенно нарастать и приводить к чувству грусти, тревоги или депрессии ? На самом деле, связь между этими двумя состояниями гораздо теснее, чем вы думаете. Примерно каждый десятый человек с диабетом (возможно, даже больше) может также испытывать депрессию. Это может быть довольно серьезно, поскольку психические проблемы могут затруднять контроль диабета , а диабет, в свою очередь, может усугублять психические проблемы. Но не волнуйтесь, понять это и правильно управлять этим может быть непросто, но это возможно.

Как диабет влияет на ваше психическое здоровье?

Ваша жизнь, вероятно, сильно изменилась с того дня, как врач сообщил вам о наличии у вас диабета 1 или 2 типа. Это означает, что вам нужно заботиться о своем здоровье больше, чем когда-либо.

Представьте, врач говорит вам: «Не ешьте это, не ешьте то, сахар вреден, не пейте алкоголь». Мало того, вам ещё и нужно каждый день проверять уровень глюкозы в крови и вовремя вводить инсулин. Когда вы внезапно меняете образ жизни, к которому так долго привыкли, вполне нормально испытывать сильный стресс, гнев и грусть.

Какие симптомы у депрессии?

Депрессия — это не просто чувство грусти. Это гораздо сложнее. Проверьте, есть ли у вас эти симптомы.

Важно: если у вас наблюдается один или несколько из перечисленных здесь симптомов в течение более двух недель, обязательно обратитесь к врачу.

Что такое «диабетический дистресс»?

Это несколько отличается от обычной депрессии. «Диабетический стресс» — это тип стресса, возникающий из-за диабета. Вы можете чувствовать себя так:

• «Как бы я ни старалась контролировать уровень сахара в крови, ничего не получается».
• «Я не знаю, не разовьются ли у меня какие-либо новые заболевания из-за этой болезни».
• «Я не контролирую себя, это диабет контролирует меня».

Когда у вас возникают подобные мысли, вы можете чувствовать себя подавленным и неспособным контролировать свой диабет. Вы можете даже избегать проверки уровня сахара в крови, приема лекарств или даже посещения врача. Это состояние похоже на депрессию, но вызвано диабетом. Поэтому важно лечить не только диабет , но и это психическое состояние.

Иногда уровень сахара в крови может внезапно резко повыситься или понизиться, что может указывать на симптомы депрессии или тревоги. Поэтому регулярная проверка уровня сахара в крови и обсуждение этого с врачом помогут вам понять, что происходит на самом деле.

Как предотвратить стресс, связанный с диабетом?

Зачастую самое сложное — это распознать, что у вас депрессия. Потому что в состоянии депрессии трудно принимать решения, и вам даже не хочется идти к врачу. Поэтому очень важно составить хороший план с того дня, как вы узнаете, что у вас диабет.

• Регулярно посещайте специалиста: помимо вашего лечащего врача, рекомендуется посещать эндокринолога — врача, специализирующегося на заболеваниях, связанных с гормональным обменом, таких как диабет. Он или она поможет вам разработать оптимальный план лечения.
• Обратитесь за помощью к психологу:Проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту по психическому здоровью, который помогает людям с хроническими заболеваниями. В этом нет ничего постыдного.
• Присоединитесь к группе поддержки: общение с другими людьми, страдающими диабетом, и обмен опытом могут стать огромным источником силы. Вы поймете, что вы не одиноки.
• Ставьте небольшие цели: вместо того, чтобы пытаться сделать что-то большое сразу, ставьте перед собой одну или две небольшие цели за раз. Например, начните с чего-то небольшого, такого как: «Я буду гулять по 15 минут каждый день на этой неделе».

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

Если у вас также наблюдаются эти симптомы, что вы можете сделать?

Если у вас диабет и вы чувствуете симптомы депрессии, упомянутые ранее, вот несколько вещей, которые вы можете сделать.

1. Терапия

Если вы еще не обращались к психотерапевту, это может оказать большую помощь. Психотерапия поможет вам обсудить свои чувства, найти решения и жить сбалансированной жизнью с диабетом. К наиболее распространенным методам терапии, используемым для этой цели, относятся:

• Когнитивно-поведенческая терапия ( КПТ )
• Диалектико-поведенческая терапия (ДБТ)
• Семейная терапия

2. Лекарственные препараты

Существуют лекарства, которые могут лечить как депрессию, так и диабет. Было установлено, что некоторые антидепрессанты, такие как СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина), помогают контролировать уровень сахара в крови у людей с диабетом 2 типа.

Очень важно: только ваш врач должен решать, какие лекарства вам следует принимать и как долго. Никогда не принимайте лекарства самостоятельно или на основании рекомендаций других людей, а также не прекращайте прием каких-либо лекарств.

3. Управление стрессом

Постоянный стресс может привести к повышению уровня сахара в крови, поэтому важно находить способы справляться со стрессом для общего состояния здоровья.

• Физические упражнения
• Медитация
• Делайте перерывы, когда чувствуете усталость.
• Достаточный сон
• Ограничение потребления кофе и алкоголя.

Такие простые вещи могут помочь вам поддерживать хорошее психическое здоровье и контролировать диабет.