Ubuzima burimo akazi kenshi muri iyi minsi, si byo se? Ibibazo ku kazi, ibibazo byo mu rugo, akazi k'abana... Muri ibi byose, biragoye kubona umuntu udafite stress yo mu mutwe. Rero, mu bihe nk'ibi, abantu benshi bashaka ibisubizo bisanzwe . Ushobora kuba warumvise amazina nka Ashwagandha na Tulsi. Aya ni yo tugiye kuvugaho uyu munsi, ari mu cyiciro cyihariye cyitwa "Adaptogens". Reka turebe ayo ari yo, niba ari meza ku buzima bwacu, n'icyo ugomba kumenya mbere yo kuyakoresha.
Mu magambo make, izi Adaptogens ni iki?
Adaptogens ni izina rusange ry'ibimera bimwe na bimwe n'ibihumyo. Amasosiyete abikora avuga ko bifite akamaro kenshi ku buzima, cyane cyane mu gufasha imibiri yacu guhangana n'imihangayiko. Ushobora kubibona ku isoko nk'icyayi, tinctures, ifu, na capsules.
Inyigisho iri inyuma y'ibi ni uko imibiri yacu ihura n'imihangayiko itandukanye - yaba iyo mu mubiri, mu bya shimi cyangwa mu binyabuzima - binyuze mu gukangura ubwirinzi bw'imihangayiko bw'umubiri wacu no gufasha kugarura ibintu byose mu buryo busanzwe, cyangwa "homeostasis".
Tekereza kuri ubu buryo: umubiri wacu umeze nka moteri y'imodoka. Stress ni nk'ishyushye cyane ya moteri. Adaptogens zifasha gukonjesha moteri ishyushye cyane no kuyigarura ku bushyuhe bukwiye.
Ariko nubwo ibi bisa neza, tugomba kwibuka ko hakenewe ubushakashatsi bwimbitse bwa siyansi ku miti ya adaptogens n'akamaro kayo ku buzima.
Icyo ugomba kumenya mbere yo gukoresha adaptogen!
Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane muri iyi nkuru. Niba urimo gutekereza gukoresha umuti wa adaptogen cyangwa indi nyongeramusaruro nshya, ni ngombwa kubanza kuvugana na muganga wawe. Ibi ni ingenzi cyane cyane niba ufite indi ndwara cyangwa urimo gufata indi miti.
Kuki ugomba kuvugana na muganga?
- Izindi ndwara: Niba urwaye diyabete, umuvuduko ukabije w'amaraso, indwara z'umutima, cyangwa indwara ziterwa n'ubwiyongere bw'umubiri , izi adaptogens zishobora kugira ingaruka kuri izo ndwara.
- Ikoreshwa ry'ibiyobyabwenge:Ibi bimera bishobora kugira ingaruka ku miti imwe n'imwe ufata, bikongera cyangwa bikagabanya ubushobozi bwabyo, ibyo bikaba byatera ingaruka mbi zitunguranye.
- Kutagira amabwiriza agenga: Bitandukanye n'imiti itangwa mu buryo butari ubwa muganga, iyi miti ntigenzurwa cyane, bityo biragoye gutanga icyizere 100% ku bwiza, ingano, n'umutekano w'ibiyigize.
Niba muganga wawe avuze ati “Sawa, nta kibazo kuri wewe gukoresha ibi,” mubaze ibi bintu neza:
- Ni ubuhe bwoko bwa adaptogen bunkwiriye?
- Ikirango cyizewe kandi cyiza ni iki?
- Ni dose ingahe ngomba gufata?
- Nkwiye kubikoresha igihe kingana iki?
Amwe mu moko ya adaptogens akunze kuvugwaho cyane
Ibimera birenga 70 bifatwa nk'ibitera indwara. Bimwe byakoreshejwe mu buvuzi gakondo bwo mu Burasirazuba mu binyejana byinshi. Dore bimwe bizwi cyane bivugwa ko bifasha kugabanya stress .
| Ubwoko bwa adaptogen | Intangiriro yoroshye n'imico yo gusoma |
|---|---|
| Ashwagandha | Iki ni igiti cy’icyatsi kibisi gikura mu Buhinde, mu Burasirazuba bwo Hagati no mu bice bimwe na bimwe bya Afurika. Ubushakashatsi bw’ibanze bwerekana ko gishobora gufasha mu gusaza, guhangayika, n’ibindi bibazo. |
| Tulsi (Basil Yera) | Iki kimera kizwi kandi nk'"umwamikazi w'ibimera," kikomoka mu Buhinde no mu tundi duce twa Aziya. Gikoreshwa mu buvuzi gakondo mu kuvura ibintu byose kuva ku nkorora n'ibicurane kugeza ku gukururwa na sikorupiyo. |
| Ginseng | Iki ni ikimera gikunzwe cyane ushobora kuba warumvise. Bivugwa ko gifasha mu gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri. Ginseng yo muri Amerika (Panax quinquefolius) na ginseng yo muri Aziya (Panax ginseng) byombi bifatwa nk'ibitera indwara. |
| Rhodiola rose (Rhodiola rosea L.) | Iki ni igihuru gikura mu turere tw’imisozi miremire n’utw’inyanja ya arctique muri Amerika ya Ruguru, Uburayi na Aziya. Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko gifite ubushobozi bwo kurwanya gusaza no kurwanya kanseri, ariko hakenewe ubushakashatsi bwinshi. |
| Astragalus | Iki ni ikimera kimaze igihe kinini gikoreshwa mu buvuzi gakondo bw'Abashinwa. Ubusanzwe gikoreshwa n'ibindi bimera mu kuvura indwara nk'ibicurane by'ibyatsi no gukomeza ubudahangarwa bw'umubiri. |
Amaherezo...
Igitekerezo cya adaptogens kirashishikaje cyane. Ni byiza cyane iyo ikintu karemano gifasha imibiri yacu. Ariko, ijambo "karemano" ntirivuga buri gihe "umutekano." Tugomba gutekereza kabiri mbere yo gukoresha izo nyongeramusaruro, cyane cyane niba dufata imiti y'izindi ndwara. Ni byiza buri gihe kwishingikiriza ku nama za siyansi n'ubuvuzi.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Adaptogens ni ibimera cyangwa ibihumyo bivugwa ko bifasha umubiri kumenyera ibintu nk'imihangayiko. Nyamara, ubushakashatsi bwa siyansi ku miterere yabyo buracyakomeje.
- Ntugatangire gukoresha adaptogens cyangwa indi nyongeramusaruro iyo ari yo yose nta mpamvu yatanzwe na muganga. Umutekano wawe ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi.
- Iyi miti ishobora kugira ingaruka ku yindi ufata kandi ishobora kuba idakwiriye abantu bafite indwara zimwe na zimwe.
- Niba wahawe uruhushya na muganga wawe, koresha ubwoko, urugero, n'igihe yagusabye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.