Gutwita ni igihe cyiza cyane mu buzima bwawe ubwo ugiye kuba umubyeyi. Ariko kandi, ni igihe umubiri uhura n'utubabaro duto duto. Muri ibyo, ububabare bukunze kugaragara cyane ni ububabare mu kibuno, mu nda yo hasi, no mu gice cy'ikibuno. Hari igihe ubu bubabare bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo udashobora kuva mu buriri, kugenda, cyangwa guhaguruka wicaye. Ese waba warigeze kugira ubu bubabare? Ntugahangayike. Uyu munsi turimo kuvuga kuri ubu burwayi busanzwe mu gihe utwite, ari bwo Symphysis Pubis Dysfunction (SPD).
Mu magambo make, ikibazo cyo kubura imikorere ya Symphysis Pubis (SPD) ni iki?
Uko ugenda ukura, umubiri wawe witegura kubyara. Muri iki gikorwa, umubiri wawe ukora imisemburo yitwa relaxin. Iyi misemburo ituma imitsi yo mu kibuno cyawe irekura gato. Ibi ni ukugira ngo byorohereze umwana gusohoka.
Ariko, rimwe na rimwe, iyo uku kurekura gukabije, amagufwa abiri y'ingenzi agize umukandara wawe w'ikibuno (amagufwa y'ikibuno) ntagenda ku muvuduko umwe kandi mu buryo bumwe. Tekereza nk'imizigo ibiri izunguruka idahuye neza. Uku kugenda kutaringaniye gutera ububabare mu ngingo y'imbere y'ikibuno cyawe (pubic symphysis). Iyi ndwara twita Symphysis Pubis Dysfunction (SPD) , cyangwa ububabare buterwa no gutwita .
Igikuru ni uko nubwo iyi ndwara ikubabaza, itazagira ingaruka mbi ku mwana uri mu nda yawe. Rero ntugahangayikishwe na gato.
Imyitozo yoroshye ishobora kugabanya ubu bubabare
SPD ishobora kugorana gukora imirimo ya buri munsi. Ku bw'amahirwe, hari imyitozo yoroshye ushobora gukora kugira ngo igufashe mu guhangana n'ububabare. Iyi myitozo igamije gukomeza imitsi yo mu kibuno n'iy'inda ishyigikira ikibuno cyawe. Ibi bifasha mu gutuma ikibuno cyawe gihagarara neza, bishobora kugabanya ububabare no koroshya ibintu nko kugenda no kwicara.
Sawa, reka turebe iyo myitozo. Wibuke ko ari byiza kuvugana na muganga wawe mbere yo gutangira iyo ari yo yose muri iyi.
| Izina ry'imyitozo ngororamubiri | Uburyo bwo kubikora n'akamaro kabyo |
|---|---|
| Gukanda hasi kw'ikibuno | Akamaro: Ni ingenzi cyane gukomeza iyi mitsi kugira ngo ishyigikire neza amagufwa yo mu kibuno, nyababyeyi n'umwana. Uko wabikora: 1. Ubwa mbere, menya iyi mitsi . Iyi ni imitsi ikomeza gukaza iyo ufite ikibazo cyo kubura inkari hanyuma ukagerageza kuyihagarika. 2. Icara uhagaze ku ntebe hanyuma ukomeze buhoro buhoro iyo mitsi nk'aho uyikurura uyishyira hejuru. Fata nk'amasegonda 10 hanyuma urekure buhoro buhoro. Bikore inshuro 10. 3. Hanyuma, kanda cyane uko ushoboye kose hanyuma uyirekure icyarimwe (gukanda). Bikore inshuro 10. Ni byiza kubikora inshuro 3-4 ku munsi. |
| Imyitozo yo Guhagarara neza mu Gifu | Akamaro: Imitsi yo mu nda nayo ifasha mu gutuza ikibuno . Uko wabikora: 1. Icara neza umugongo wawe ugororotse. Shyira ikiganza kimwe ku nda yawe yo hepfo. 2. Fata umwuka mwinshi unyuze mu mazuru yawe hanyuma uhumeke buhoro buhoro unyuze mu kanwa, ukurura igifu cyawe werekeza ku mugongo wawe . 3. Fata iyi mitsi mu gihe cy'amasegonda 10 uhumeka nk'uko bisanzwe. Subiramo inshuro zigera ku 10 ku munsi. |
| Gutera imbere mu kibuno | Akamaro: Bifasha kuruhuka imitsi yo mu kibuno no kwitegura kubyara. Uko wabikora: 1. Icara ku ntebe, shyira ibirenge byawe hasi. Fata amavi yawe kugeza kuri dogere 90, kandi urambure amaguru yawe kure cyane uko bishoboka kose. 2. Shyira amaboko yawe imbere mu bibero byawe hanyuma ushyire amavi yawe inyuma buhoro buhoro. Ugomba kumva umerewe neza. 3. Fata uyu mwanya mu gihe cy'amasegonda 30. Bikore inshuro 3-5 ku munsi. |
| Amasohoro yo mu gituza | Akamaro: Iruhura imitsi yo mu mugongo ikarishye kandi ikagabanya ububabare bwo mu kibuno. Uko wabikora: 1. Icara ku nkengero z'intebe. 2. Wumve ushaka kunama imbere, hindura ikibuno cyawe inyuma. 3. Hanyuma, shyira ikibuno imbere ku buryo umugongo wo hasi upfutsemo. 4. Kora ibi inshuro 10 usubira inyuma. Bikore inshuro 3-4 ku munsi. |
Ibindi bintu byoroshye ushobora gukora
Uretse imyitozo yavuzwe haruguru, ushobora no gukora imyitozo yoroshye yo kugorora umugongo n'ikibuno.
- Kurambura Umugongo: Hagarara imbere hejuru y'ameza, ukomeze inkokora n'amaboko yawe bifatanye n'ubutaka. Garuka inyuma, urambura umugongo n'amatako. Hanyuma uzunguze buhoro amatako yawe uva ku ruhande rumwe ujya ku rundi.
- Kurambura Uruhande: Icara ku ntebe uzamura ukuboko kumwe ugororotse. Ujye uhengamira uruhande rumwe ureba uko kuboko. Rambura ukuboko kwazamuwe hejuru y'umutwe wawe hanyuma ufate kugeza igihe uruhande rw'umubiri wawe rwumvikanye ko rwaguwe. Fata amasegonda 10 hanyuma usubiremo urundi ruhande.
Nta gushidikanya ko ugomba no gutekereza ku mutekano!
Indwara yo kugabanya ububabare mu nda (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD) si indwara iteje akaga, ariko irababaza. Imyitozo twavuzeho igamije kugabanya ubwo bubabare.
Igikuru ni uko, niba wumva ububabare bwawe burimo kwiyongera mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri, hagarika kubikora ako kanya. Ntugahatire umubiri wawe.
Niba ububabare bwawe bukomeje, burushaho kwiyongera, cyangwa ushaka kumenya byinshi kuri ibi, menya neza ko wavugana n'umuganga w'ababyaza . Ashobora kukubwira ubundi buryo bwo kuvura cyangwa akakohereza kwa muganga w'imiti ivura indwara z'umubiri. Wibuke ko umutekano wawe n'uw'umwana wawe ari byo bigomba kuza mbere y'ibindi byose mu gihe cyose utwite.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Indwara yo kubabara mu gituza (SPD) ni indwara ikunze kugaragara mu gihe utwite. Nubwo ishobora kukubabaza, ntabwo ari ikibazo ku mwana wawe.
- Ubu bubabare bushobora kugenzurwa ahanini n'imyitozo yoroshye ikomeza imitsi yo mu nda n'iyo hasi mu kibuno ishyigikira ikibuno.
- Niba hari imyitozo ngororamubiri itera ububabare bwinshi, hagarika ako kanya. Ni ngombwa cyane gutega amatwi umubiri wawe.
- Mbere yo gutangira imyitozo ngororamubiri mishya iyo ari yo yose mu gihe utwite, kandi niba ufite impungenge ku bubabare,Vugana na muganga wawe nta kabuza.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.