Iyo ubana n'indwara ya bipolar , akenshi dutekereza ko ikintu cy'ingenzi ari ugufata imiti wahawe na muganga no kujya kwivuza. Ni ukuri, imiti n'ubuvuzi ni ibice bibiri by'ingenzi cyane by'uru rugendo. Ariko inkuru ntirangirira aho. Ese wari uzi ko ingeso zawe za buri munsi, ibyo urya n'ibyo unywa, n'uburyo uryama byose bigira ingaruka ku buzima bwawe bwo mu mutwe? Reka tubiganireho uyu munsi.
Ese ubuvuzi ntibuhagije? Kuki imibereho nayo ari ingenzi?
Nkiri ku ishuri, numvaga ntagomba guhangayikishwa cyane n'ibiryo naryaga, ko byanteye gusa kurwara uko nkura. Icyo gihe, amahitamo yanjye y'ingenzi yari ibiryo byihuse, ifiriti, na pizza. Icyo gihe, nta ngaruka mbi numvise ziturutse kuri byo, bityo sinabitekerejeho cyane.
Ariko uko igihe cyagiye gihita, cyane cyane nyuma yo kubana n'indwara ya Bipolar Disorder, nabonye ko amahitamo yacu yose afitanye isano . Kimwe n'imiti dufata, imibereho yacu igira uruhare runini mu kuvura iyi ndwara.
Mu magambo make, imiti n'ubujyanama ni byo ntwaro ebyiri z'ingenzi ufite mu rugamba rwawe. Ariko kugira ngo ukoreshe izo ntwaro neza, ugomba kugira umubiri n'ubwenge bikomeye. Izo mbaraga zituruka mu mibereho yacu.
Gusinzira si ikintu gito!
Tekereza ibi: Urara ureba televiziyo urya ipaki y'ibirayi. Icyo gihe bishobora kuba ibyishimo bikomeye. Ariko hari ingaruka kuri icyo cyemezo. Umunsi ukurikiyeho mu biro, wumva urakaye cyane kandi ntushobora kwibanda ku kazi kawe. Iyo utashoboye kurangiza akazi neza, umutwe wawe utangira kumva uremereye.
Hejuru y'ibi byose, wumva unaniwe cyane. Ibimenyetso by'ihungabana mu ndwara ya bipolar akenshi bisa n'ibi bimenyetso by'umunaniro ukabije. Rero iyo udasinzira bihagije, ubwenge bwawe bushobora kumva nk'aho ugiye gusubira mu bihe by'ihungabana. Ni ahantu hatemba.
Iyo tudafite ibyiyumvo byiza, ntidushobora gufata ibyemezo byiza. Ibi bituma bigorana guhangana n'ibibazo by'inyongera biterwa n'ibyo.
Ibyo bivuze ko n'ikintu gito nko gusinzira isaha imwe nijoro gishobora kugira ingaruka ku buzima bwawe mu gihe kirekire.
Ibiryo n'ubwenge bwacu
Kuvuga ku kurya neza, mu by'ukuri, biracyari ikibazo kuri njye. Twese dukunda kurya ibiryo biryoshye. Kottu, umuceri ukaranze, kurya vuba, ibinyobwa biryoshye ... ibi byabaye igice cy'ubuzima bwacu. Ariko ingaruka zabyo ni ebyiri.
Imwe muri zo ni ingaruka z'umubiri twese tuzi -Ibintu nko kongera ibiro, diyabete , n'ibyago byo kurwara indwara z'umutima.
Ikindi kintu ni ingaruka z'ako kanya. Iyo turya ibiryo bidafite akamaro, twumva tumeze nk'aho twaboze. Tukumva turemereye, nta buzima dufite, kandi twifuza gusa gufatirwa. Ibi ni nko kutaryama bihagije. Ibi byose ni ikibazo gikomeye ku rugendo rwo gukira indwara ya Bipolar.
Itandukaniro riri hagati y'ingeso nziza n'ibibi
Reka turebe ameza mato kugira ngo tubisobanukirwe neza.
| Ibintu byo gukora (ingeso nziza) | Ibintu byo kwirinda (ingeso mbi n'ingaruka mbi) |
|---|---|
| Gusinzira: Jya kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi. Fata amasaha 7-8 yo gusinzira neza ku munsi. | Ingeso mbi: kurara nijoro cyane, gusinzira cyane ku manywa. Ingaruka: Guhindagurika kenshi mu byiyumvo, umunaniro ukabije, n'ibimenyetso nko kwiheba. |
| Indyo: Kurya indyo yuzuye irimo imboga, imbuto na poroteyine zidafite ibinure byinshi. Gabanya isukari n'ibiribwa byatunganyijwe. | Ingeso mbi: Kurya amavuta menshi, isukari, n'ifu (ibiryo by'imyanda). Ingaruka: Kubabara umubiri, kwiyongera ibiro, no kwiheba mu mutwe. |
| Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo yoroshye nko kugenda n'amaguru cyangwa kwiruka nibura iminota 30 buri munsi. | Ingeso mbi: Kwicara ahantu hamwe nta myitozo ngororamubiri ikorwa. Ingaruka: Kugabanuka kw'ingufu, kwiyongera k'umuvuduko w'ibitotsi, kubura ibitotsi. |
| Stress: Hitamo akazi cyangwa ibintu bikubereye, ibyo ukunda kugabanya stress. Itoze gutekereza cyane, kumva umuziki, nibindi. | Ingeso mbi: Guhora uhura n'ibintu bigutera igitutu kinini. Ingaruka:Kongera indwara (ibihe bitera), kurakara kenshi. |
Tekereza ku bintu "washoboraga" gukora.
Ku bijyanye no gucunga imihangayiko , ikintu kimwe cyamfashije ni uguhitamo akazi kankwiriye kandi kampa amahoro yo mu mutima. Urugero, nize ko nubwo ndi umuhanga mu gukemura ibibazo kuri mudasobwa yanjye, ntabwo nkwiriye akazi ko kuba umutekinisiye wa mudasobwa. Kuko iyo umuyoboro munini w’ikigo ucitse mu buryo butunguranye, sinshobora kwihanganira igitutu cyo kugakosora.
Nta kibazo. Si intege nke zanjye.
Ikintu gikomeye nize mu gihe cyo gutanga inama ni ubwoko bw'imirimo nari nzi neza, ubwoko bw'ibintu numva nishimyemo. Namaze kubisobanukirwa, icyo nagombaga gukora ni ukubona ubwo bwoko bw'ibintu no kubaho ubuzima bwanjye nishimye.
Iyo duhanganye n'indwara ya bipolar, dukunze gutekereza ku bintu "tudashobora gukora." Ariko imwe mu mpamvu zatumye ndushaho gukira ni uko nibandaga ku bintu "nshobora gukora" kandi nibagirwa ibyo ntashoboraga gukora.
Ubuzima bwo mu mutwe n'ubw'umubiri ni nk'impande ebyiri z'igiceri kimwe.
Ntitugomba gutandukanya ubuzima bwo mu mutwe n'ubuzima bw'umubiri. Iyo mfite ubuzima bwiza bw'umubiri, numva meze neza mu mutwe. Iyo mfite ubuzima bwiza mu mutwe, umubiri wanjye na wo wumva umeze neza.
Iyo wibanda ku kintu cyose kigutera kumva umeze neza, ntushobora kubaho neza gusa, ahubwo ushobora no kubaho neza igihe kirekire. Ni byiza kuganira kuri ibi byose na muganga wawe no gushyiraho ubuzima bukunogeye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gucunga indwara ya bipolar ni siporo ikorwa n'ikipe. Wowe, umuganga wawe, n'imibereho yawe mwese mugomba gukorana.
- Gusinzira neza ni nk'umuti. Bishyire imbere. Gira akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi.
- Ibyo urya ni imbaraga zawe. Ibiryo byiza ni byiza ku mubiri wawe no mu bwonko bwawe.
- Menya ibintu bigutera stress kandi wige kubyirinda cyangwa kubigenzura.
- Reka guhangayikishwa n'ibintu udashobora gukora ahubwo wibande ku byo ushobora gukora. Ibyo bizaguha imbaraga zikomeye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.