Ububabare , agahinda, n'irungu twumva iyo dupfushije umuntu cyangwa ikintu cy'agaciro mu buzima bwacu biragoye kubivugaho. Ni nk'aho hari icyuho kinini muri twe. Ibi ni byo twita gusa 'agahinda'. Iki ni igisubizo gisanzwe. Twese duhangana n'iki kibazo mu buryo butandukanye. Ariko niba wumva ibyiyumvo byawe, ukiyitaho, kandi ugasaba ubufasha aho bikenewe, ushobora gutsinda ubu bubabare.
Ni izihe mpamvu zitera agahinda?
Agahinda ni uburyo duhangana n'igihombo mu buzima. Akenshi, ibi bifitanye isano n'urupfu rw'umuntu wa hafi, ariko agahinda gashobora guterwa n'ikintu icyo ari cyo cyose gikora impinduka nini mu buzima bwacu. Tekereza kuri ibi, ibintu nk'ibi bishobora gutuma wumva ubabaye kandi uremerewe:
- Urupfu rw'inshuti yawe, umuntu wo mu muryango wawe, uwo mwashakanye, cyangwa itungo ryawe.
- Gusenyuka kw'ishyingiranwa cyangwa ubucuti bwa hafi.
- Gusezera ku rugo, intara, cyangwa umuryango umuntu atuyemo.
- Iherezo ry'akazi cyangwa umwuga.
- Gutakaza ihame ry'imari.
- Kutabasha kugera ku nzozi cyangwa intego mu buzima.
- Gutakaza ubuzima cyangwa indwara idakira.
- Iherezo ry'ubuto bwabo.
- Kudashobora kubyara.
- Gutakaza ubuzima mbere y'ubumuga cyangwa indwara.
- Agahinda gaterwa n'ubuzima bw'umuntu mu gihe yitegura urupfu rwe.
Ese hari ubwoko butandukanye bw'agahinda?
Yego, agahinda gashobora kugabanywamo ubwoko butandukanye bitewe n'uko tubyitwaramo. Kubimenya bizagufasha gusobanukirwa ibyiyumvo byawe.
| Ubwoko bw'agahinda | Ibisobanuro byoroshye |
|---|---|
| Agahinda kadakomeye | Ubu ni bwo bwoko bukunze kugaragara cyane. Ibimenyetso by'agahinda birushaho gukomera mu mezi 6 ya mbere nyuma yo gupfusha, ariko bigenda bigabanuka uko igihe kigenda gihita. |
| Agahinda gategereje | Agahinda gatangira kugaragara mbere yuko igihombo kibaho. Urugero, ibi bishobora kubaho iyo umuntu wa hafi yawe amenye ko arwaye indwara idakira. |
| Agahinda kadakumirwa | Iyi ndwara ibaho iyo wirengagije ibyiyumvo nk'agahinda n'ububabare ukagerageza kubyirengagiza. Ibi bishobora gutera ibibazo by'umubiri nko kubura ibitotsi no kugorwa no guhumeka (panic attacks). |
| Agahinda katoroshye | Hari igihe agahinda kadashira uko igihe kigenda. Ukomeza kubabara kandi ntushobora kwemera igihombo. Ibi byitwa agahinda gakomeye. Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, menya neza ko wagiye kwa muganga wawe: - Kudashobora gukora imirimo isanzwe ya buri munsi. - Ibyiyumvo bikomeye byo kwiheba. - Kumva ko ubuzima budafite icyo buvuze. - Gutekereza kwigirira nabi. - Guhora wishinja icyaha. |
| Agahinda gatinze | Ntabwo numva mbabajwe n'icyo cyambayeho, ahubwo ntangiye kumva ibyo byiyumvo nyuma y'ibyumweru, amezi, ndetse n'imyaka myinshi. |
| Agahinda gateranyije | Ibi bibaho iyo ugomba guhangana n'ibihombo byinshi icyarimwe. Urugero, gutakaza akazi mu gihe ishyingiranwa ryawe riri gusenyuka. Ibi birushaho kugorana mu gihe cyo kubabara. |
| Indwara y'agahinda gahoraho | Ibi bisa n'agahinda gakomeye. Agahinda gakomeye cyane ku buryo kabangamira ubuzima bwa buri munsi. Agahinda ntigashira uko igihe kigenda. Ibi rwose bisaba ubufasha bw'inzobere. |
Ni ibihe byiciro 5 by'ingenzi by'agahinda?
Elisabeth Kubler-Ross ( ELISA) , umuganga w'indwara zo mu mutweDukurikije Dr. beth Kubler-Ross, tunyura mu byiciro 5 by'ingenzi iyo twihanganira gutakaza. Ariko ibuka ko atari buri wese unyura muri ibi byiciro byose uko bikurikirana. Hari abantu bashobora gusimbuka bimwe mu byiciro, cyangwa bagasubira inyuma. Ibyo ni ibisanzwe cyane.
- 1. Kwanga: Iyo tumenye bwa mbere ko hari ikintu cyaduhombeje, ni ibisanzwe gutekereza tuti “Ibi ntibishoboka,” “Ibi si ukuri.” Ubu ni uburyo bw’igihe gito bwo kwirwanaho ubwonko bwacu bukoresha kuko budashobora kwihanganira ububabare butunguranye.
- 2. Uburakari: Uko ugenda usobanukirwa ukuri buhoro buhoro, utangira kumva ububabare bwo gutakaza. Ibi bigutera kumva ubabaye kandi udafite icyo ushoboye. Nyuma, ibyo byiyumvo bihinduka uburakari. Ubu burakari bushobora kwerekezwa ku bandi bantu, ku Mana, cyangwa ku buzima muri rusange. Ni ibisanzwe kandi kumva urakariye umuntu wagusize.
- 3. Guhuza: Muri iki cyiciro, abantu bahora batekereza ku cyo bari gukora kugira ngo birinde igihombo. Ibitekerezo nka "Iyo mba narabikoze ..." "Kuki ibi byabaye?" bikunze kuza mu bwenge. Bamwe bagerageza no kugirana amasezerano n'Imana.
- 4. Kwiheba: Iyo igihombo n'ingaruka zacyo ku buzima bwawe bitangiye kugabanuka cyane, wumva agahinda kenshi. Ibimenyetso nko kurira cyane, ibibazo byo gusinzira, no kubura ubushake bwo kurya bishobora kugaragara muri iki cyiciro. Ushobora kumva ufite umutima uremereye, irungu, no kwicuza.
- 5. Kwemera: Iki ni cyo cyiciro cya nyuma cy'agahinda. Aha, uremera ukuri kw'igihombo. Urabona ko kidashobora guhinduka. Nubwo ububabare bugihari, urashobora gukomeza ubuzima bwawe.
Ni gute agahinda gagira ingaruka ku mubiri wawe no ku bwenge bwawe?
Igihombo ni ikintu gihangayikisha cyane ubwonko n'umubiri. Ibi bishobora gutera ibimenyetso bitandukanye by'umubiri n'ibyo mu mutwe.
| Ibimenyetso by'umubiri | Ibimenyetso by'amarangamutima |
|---|---|
|
'Igitera agahinda' ni iki?
Ibi ni ingenzi cyane. 'Iterambere' ni ikintu gihita kikwibutsa umuntu cyangwa ibyabaye watakaje. Gishobora kuba ikintu icyo ari cyo cyose, nk'indirimbo, impumuro, ahantu, ibiryo, umunsi wihariye. Mu bihe nk'ibi, ushobora kumva ubabaye cyangwa uburakari mu buryo butunguranye. Ibi ni ibisanzwe.
Ni iki cyakorwa kugira ngo umuntu ave muri iki kibazo?
Guhangana n'agahinda ni ikibazo gikomeye. Ariko hari uburyo ushobora gufasha. Wibuke ko ibiyobyabwenge, inzoga, kurya cyane, cyangwa kwibasirwa n'akazi atari bwo buryo bwo kwikuramo ububabare. Ni uburyo bwo kwikuramo by'agateganyo gusa. Ahubwo, gerageza ibi bintu:
- Ihe umwanya: Agahinda ni inzira. Bifata igihe kugira ngo ukirekure. Emera ibyiyumvo byawe.
- Ganira n'abandi: Marana umwanya n'inshuti n'umuryango. Ntukabe wenyine. Sangiza abandi ibiri ku mutima wawe.
- Witondere: imyitozo ngororamubiri neza, urye ibiryo bifite intungamubiri, kandi usinzire bihagije.
- Subira mu bintu ukunda: Ongera uvumbure ibintu ukunda byakuzaniraga ibyishimo.
- Jya mu itsinda ry'abaterankunga: Kuganira n'abandi bari mu kababaro nk'uko umeze bishobora kugufasha kutagira irungu.
Niba agahinda kawe kakubangamira mu mirimo yawe ya buri munsi kandi ukaba utameze neza nyuma y'amezi 6, ni ngombwa gushaka ubufasha bw'inzobere. Kuvugana n'umujyanama/umuvuzi bishobora kugufasha gucunga amarangamutima yawe. Vugana na muganga wawe kuri ibi kandi ubone inama.
Ni gute wafasha umuntu uri mu cyunamo?
Niba inshuti yawe cyangwa umuvandimwe wawe arimo ahura n'agahinda nk'aka, ushobora kumufasha.
- Bajyane: Babaze icyo bakeneye. Ese ni ukuganira, gutembera, cyangwa ubundi bufasha? Batere inkunga mu buryo ubwo aribwo bwose bakeneye.
- Ubufasha mu buryo bufatika: Ndetse n'ubufasha buke, nko kujya mu iduka ukazana ikintu, guteka ifunguro, cyangwa gutwara abana ku ishuri, bishobora kugira ingaruka zikomeye rimwe na rimwe.
- Ba umutega amatwi mwiza: Bareke bavuge. Tega amatwi kurusha uko uvuga.
- Ntugapfobye igihombo cyabo: Ntukavuge amagambo nka, "Ntabwo ari ikibazo gikomeye cyane," cyangwa "Bibagirwe noneho ukomeze."
- Ntukavuge ibintu byiza uti: "Biragenda neza," "Ari ahantu heza ubu," n'ibindi bishobora kuba ukutubaha ibyiyumvo byabo. Reka bagaragaze agahinda mu buryo buboneye. Ni igice cy'ingenzi mu nzira yo gukira.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Agahinda ni igisubizo gisanzwe ku gupfusha ubwoko ubwo aribwo bwose. Si intege nke.
- Buri wese yihanganira agahinda mu buryo butandukanye. Nta buryo bwiza cyangwa bubi bwo kubikora.
- Hari ubwoko butandukanye bw'agahinda n'ibyiciro bitandukanye. Kubisobanukirwa bishobora kugufasha gusobanukirwa ibyiyumvo byawe.
- Agahinda gashobora kugira ingaruka ku mubiri wawe no ku bwenge bwawe.
- Ntabwo uri wenyine mu gutsinda ubu bubabare. Ntugatinye gushaka ubufasha bw'inzobere n'ubufasha bw'abakunzi.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.