Iyo twumvise ijambo "kanseri," twese turacika intege gato, si byo se? Hagati aho, nk'umugore, ubwoba tugira iyo twumvise ijambo "kanseri y'ibere" burarushaho kwiyongera. Iyi ni yo kanseri ya kabiri ikunze kugaragara mu bagore ku isi nyuma ya kanseri y'uruhu. Ariko ntutinye. Kanseri ni indwara ikomeye cyane, kandi hari impamvu nyinshi zishobora kuyitera. Ariko icyiza ni uko dushobora kugabanya cyane iyi ndwara duhindura zimwe mu ngeso zacu zo kubaho. Kugira ibi bintu bishobora gutera kanseri ntibivuze ko uzarwara kanseri nta kabuza. Mu buryo nk'ubwo, iyi ndwara ishobora kwandura nta bintu bishobora gutera ibyago. Kubwibyo, reka tubimenye kandi twibande ku bintu dushobora kugenzura.
Uburemere bw'umubiri n'ibinure bidakenewe
Ikibazo abantu benshi mu gihugu cyacu bahura nacyo muri iki gihe ni ukwiyongera ibiro. Cyane cyane nyuma yo gucura, iyo wiyongereye ibiro, ibyago byo kurwara kanseri y'ibere biriyongera. Byongeye kandi, iyo umuntu ufite umubyibuho ukabije arwaye kanseri, amahirwe yo kongera kuyirwara aba menshi.
Wibuke ko ibinure byose mu mibiri yacu atari bimwe. Ibinure bibitswe mu nda yawe ni bibi cyane kuruta ibinure bibitswe mu kibuno cyawe. Ibi biterwa nuko uturemangingo tw’ibinure mu nda yawe dukora poroteyine nyinshi zitera ububyimbirwe mu mubiri. Ubu bubyimbirwe bufasha uturemangingo twa kanseri gukura.
Ariko imbaraga nke zishobora kugira icyo zihindura. Ndetse no kugabanya ibiro byawe byose hamwe na 5% cyangwa 10% bishobora kugabanya ibyago byo kubyibuha . Intego yo kugabanya ibiro bigera kuri garama 250 (igice cy'ikiro) mu cyumweru.
Ikoreshwa ry'inzoga rigira ingaruka izihe?
Iyo tunyoye inzoga, urugero rw'imisemburo mu mubiri wacu, nka estrogen, ifitanye isano na kanseri y'ibere, ruriyongera. Si ibyo gusa, inzoga zishobora no kwangiza ADN mu turemangingo twacu.
Mu magambo make, iyo unyoye inzoga gatatu cyangwa zirenga mu cyumweru, ibyago byo kurwara kanseri y'ibere byiyongeraho hafi 15% . Kandi, kuri buri kinyobwa cyiyongereyeho ku munsi, ibyago byo kurwara byiyongeraho 10%. Rero niba ushobora guhitamo ikintu nk'ikinyobwa cy'imbuto aho guhitamo inzoga, nta ngaruka na nke bizatera.
Unywa itabi? Noneho tekereza kuri ibi.
Kunywa itabi ni ingeso mbi itera ubwoko bwinshi bwa kanseri. Ku bijyanye na kanseri y'ibere , ibyago byawe biba byinshi kurushaho niba waratangiye kunywa itabi mbere y'imyaka 17.Nubwo wareka kunywa itabi, ingaruka zishobora kuguma hejuru mu gihe cy'imyaka 20 mbere yuko ibyangiritse bisubira inyuma.
Niba ukeneye ubufasha mu gucika kuri iyi ngeso, ushobora:
- Vugana na muganga wawe umubaze umuti cyangwa agapapuro ko gusiga.
- Jya muri serivisi y'ubujyanama cyangwa itsinda ry'ubufasha rigufasha kureka kunywa itabi .
- Gerageza ibintu nko gutekereza cyane.
Uburyo bwo kuvura imisemburo n'ibinini byo kuboneza urubyaro
Iyi ni ingingo ikomeye. Hari abagore bafata imiti igabanya ububabare bwo gucura. Iyi tuyita ubuvuzi bwo gusimbuza imisemburo (HRT) .
Iyo ufashe HRT, irimo estrogen na progesterone , mu gihe cy'imyaka irenga 5 mu gihe cyo gucura, ibyago byo kurwara kanseri y'ibere bishobora kwiyongera. Ibinini byo kuboneza urubyaro nabyo bishobora kugira ingaruka nk'izi, kuko bisohora imisemburo mike mu mubiri.
Ariko inkuru nziza ni uko iyo uhagaritse gufata ibi binini, ibyago byongera kugabanuka uko igihe kigenda gihita. Ntukigere ufata ibyemezo kuri ibi wenyine . Niba ufite ikibazo kuri ibi, banza uganire na muganga wawe cyangwa umuganga w’abagore mbere yo gufata icyemezo.
| Impamvu y'ibyago | Icyo dushobora gukora |
|---|---|
| Ibiro byinshi (cyane cyane ibinure byo mu nda) | Guma ukomeza ibiro byiza binyuze mu kurya no gukora imyitozo ngororamubiri. Kugabanya ibiro byawe na 5% ni ikintu gikomeye. |
| Ikoreshwa ry'inzoga | Gabanya kunywa inzoga inshuro imwe cyangwa ebyiri mu cyumweru, cyangwa ureke burundu. |
| Kunywa itabi | Reka kunywa itabi. Shaka inama kwa muganga nibiba ngombwa. Uko ureka vuba niko biba byiza. |
| Kutagira imyitozo ngororamubiri | Kora imyitozo ngororamubiri iciriritse nibura iminota 150 buri cyumweru, nko kugenda n'amaguru cyangwa ku igare. |
Izindi ngingo nke z'ingenzi
Gutinda kubyara abana
Iyo utwite bwa mbere umaze imyaka 30 , ibyago byo kurwara kanseri y'ibere bishobora kwiyongeraho gato. Ibi biterwa nuko umubiri wawe uba ufite estrogen nyinshi mu gihe cyo kubyara. Estrogen igira uruhare mu iterambere rya kanseri nyinshi z'ibere. Impinduka mu misemburo ziba mu gihe cyo gutwita no gukura kw'uturemangingo tw'ibere bitanga uburinzi ku mikurire y'uturemangingo tudasanzwe dushobora gutera kanseri.
Kwicara ahantu hamwe
Muri iki gihe, ubuzima bwacu bwinshi bumara twicaye ku ntebe. Mu biro, mu modoka, ku ntebe mu rugo... Ubu buzima bwo kwicara bufungura amarembo y'umubyibuho ukabije ndetse n'ibyago byo kurwara kanseri y'ibere. Bityo haguruka ugende hirya no hino igihe cyose ubishoboye. Igire akamenyero ko gukora siporo byibuze iminota 30 ku munsi.
Vitamine D n'imirire
Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwagaragaje ko urugero ruto rwa vitamine D mu mubiri rushobora kongera ibyago byo kurwara kanseri y'ibere. Uburyo nyamukuru tubona vitamine D ni ukunyura ku zuba. Ishobora kandi kuboneka mu biribwa bimwe na bimwe n'inyongera. Vitamine D ishobora no kuba ifite ubushobozi bwo guhagarika gukura kw'uturemangingo twa kanseri.
Ariko, kubera ko kwirirwa ku zuba cyane byongera ibyago byo kurwara kanseri y'uruhu, kwirirwa ku zuba mu gitondo mu gihe cy'iminota 15 ku munsi, iminsi itatu mu cyumweru, akenshi birahagije.
N'imirire yawe ni uko. Kurya ibiryo byinshi byatunganyijwe - ifiriti, ibisuguti, ibintu biryoshye - no kurya imboga nke, imbuto, ibinyamisogwe, n'ibinyampeke byuzuye byongera ibyago byo kurwara kanseri. Kurya inyama zitukura nyinshi n'inyama zatunganyijwe nabyo si byiza. Niba urya inyama zitukura buri cyumweru, ni byiza kuzigabanya kugeza kuri garama 350-500.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gumana ibiro byiza: Ni ingenzi cyane kugira ibiro byiza bijyanye n'uburebure bwawe.
- Gira imyitozo ngororamubiri: Gira nibura iminota 30 ku munsi. Gabanya igihe umara wicaye ahantu hamwe.
- Gabanya inzoga kandi wirinde kunywa itabi: Izi ngeso zombi zongera cyane ibyago byo kurwara kanseri.
- Kurya indyo yuzuye: Kurya imboga nyinshi, imbuto, ibinyamisogwe, n'ibinyampeke byuzuye. Gabanya ibiryo byatunganyijwe n'inyama zitukura.
- Vugana na muganga wawe: Ntutinye kuvugana na muganga wawe ku bijyanye n'imiti igabanya ubukana bw'imisemburo, ibinini byo kuboneza urubyaro, cyangwa ibindi bibazo by'ubuzima ushobora kuba ufite.
- Kwisuzuma amabere: Itoze kwisuzuma amabere byibuze rimwe mu kwezi. Nubona impinduka cyangwa ibibyimba, shaka ubufasha kwa muganga byihutirwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.