Kubana na Diyabete Mellitus ni nk'akazi gafite urutonde rw'ibyo ugomba gukora, sibyo? Ubyuka mu gitondo usuzuma isukari mu maraso yawe, ufata imiti yawe ku gihe, utekereza ku byo urya n'ibyo unywa, ukora siporo ... Ni ibisanzwe kumva uti "Birahagije!" iyo urimo gukora ibi byose. Niba nawe wumva umeze gutyo, ntabwo uri wenyine. Iyi ndwara tuyita "Diyabete Ishyushye cyane" cyangwa umunaniro wo mu mutwe uterwa na diyabete. Reka turebe uko twayikemura.
1. Sobanukirwa ko nta muntu n'umwe utunganye 100%.
Ikintu cy'ingenzi cyo kwibuka mbere na mbere ni iki. Diyabete si indwara dushobora kuruhukaho gato. Nibyo koko. Ariko nta muntu n'umwe kuri iyi si ushobora kugenzura urugero rw'isukari mu maraso 100% buri munsi, igihe cyose, kugenzura imirire ye, no gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe.
Tekereza, wagiye mu birori by'inshuti yawe ukarya agace gato k'umugati aho ngaho. Cyangwa umunsi umwe wari uhuze cyane ku buryo udashobora gukora imyitozo ngororamubiri. Umunsi ukurikiyeho ubwo wapimaga isukari mu maraso yawe, yari iri hejuru gato. Iyo ibyo bibaye, ntukiyumve nk'aho isi iri kurangira, wiyange, kandi wumve ubabaye.
"Humura. Twese dukora uko dushoboye kose. Wige kwibabarira ko wabuze umunsi umwe cyangwa ibiri."
Ibi ni nk'umukino wa cricket. Ntushobora gukubita umupira utandatu kuri buri mupira. Imipira imwe ni utudomo, indi ni ukwiruka rimwe, indi ni ine na gatandatu. Icy'ingenzi ni ugukomeza gukina. Rero ntugahangayikishwe no gutakaza intego umunsi umwe, tangira bundi bushya umunsi ukurikiyeho.
2. Menya ikigutera stress.
Ni ibisanzwe kugira ubwoba, uburakari, agahinda, n'imihangayiko iyo urwaye diyabete. Abaganga babyita "agahinda ka diyabete." Hari impamvu nyinshi z'ingenzi zishobora gutuma iyi stress ibaho. Reka turebe niba nawe ufite imwe muri izi.
| Inkomoko y'ihungabana | Mu magambo make ... (Ibisobanuro) |
|---|---|
| Ubukene | Hari igihe nubwo tugenzura urugero rw'isukari mu maraso yacu, iracyazamuka kandi ikagabanuka uko ibyishakiye. Icyo gitekerezo cyo "uko nagerageza kose, ibi ntacyo bizatanga." |
| Igitutu cy'imibereho | Uburyo abandi batureba, kumva ibintu nk'ibi, "Mana yanjye, ni sugar daddy." |
| "Polisi ya Diyabete" y'umuryango | Biba nk'umutwaro iyo abagize umuryango wawe bahora bakwibutsa bati “Ntukarye isukari,” “Ntukarye umuceri,” na “Wafashe umuti wawe?” kubera urukundo bakugirira. |
| Ubwoba bwo kubura glucose mu gipimo cy'isukari (Hyperglycemia) | Gutinya guhora ufite isukari nke mu maraso (hypoglycemia) mu buryo butunguranye no kumva umeze nk'uzunguza, ugwa cyangwa ubira ibyuya. |
| Ibihangayikishije by'ibiribwa | "Urimo kurya iki?", "Urimo kurya angahe?", "Ese kurya ibi bizatuma urushaho kugira isukari nyinshi?", kandi ugahangayikishwa na buri kantu kose urya. |
Niba wumva ufite stress bitewe n'ibintu nk'ibi, intambwe ya mbere ni ukubimenya. Hanyuma ushobora gutangira gutekereza uburyo bwo kubikemura.
3. Shyiraho intego nto zishoboka
Ntukishyirireho intego zikomeye icyarimwe, nko kugabanya ibiro 10 mu kwezi. Nitutazigeraho, tuzarushaho kwiheba.
Ahubwo, shyiraho intego nto kandi zishobora kugerwaho.
- Urugero: Niba ushaka kugabanya ibiro 20, shyira intego nk'iyi: "Nzagabanya ikiro 1 muri uku kwezi."
- Niba unywa isukari buri munsi, tangira uvuga uti "Nzanywa amazi aho kunywa isukari umunsi umwe."
- Niba urya ice cream buri joro, hindura uvuge uti "Nzarya igikombe gito aho kurya kinini."
Iyo ugeze ku ntsinzi nto nk'izi, winjiza icyizere muri wowe ubwawe. Izo ni imbaraga zikomeye kuri uru rugendo.
4. Ntukigere ugira isoni zo gusaba ubufasha.
Ntabwo uri kurwana uru rugamba wenyine. Hari abantu benshi bashobora kugufasha.
- Umuganga wawe n'ikipe y'ubuvuzi: Ni bo mbaraga zawe zikomeye.
- Umuryango n'inshuti:Hitamo umuntu wizeye wo kuganira nawe mu gihe wumva wihebye, hanyuma usangize amarangamutima yawe. Baza uti: "Uyu munsi numva nihebye gato, ese twaganira gato?" Saba ubufasha, "Ese ushobora kunyibutsa igihe cyo gufata umuti wanjye?"
- Amatsinda yo gushyigikira: Kuganira n'abandi babana na diyabete nkawe biraruhura cyane. Iyo usangije ibyakubayeho, wumva utari wowe wenyine urwaye iyi ndwara.
5. Emera ko uru rugendo rushobora kugorana bitewe n'impinduka mu buzima.
Ubuzima ntibuhora bugenda kimwe. Hari igihe ugomba guhura n'impinduka zikomeye.
- Gutangira kujya muri kaminuza.
- Kubona akazi gashya.
- Ikibazo gishya giterwa na diyabete.
- Gutangiza umuti mushya.
Iyo izi mpinduka zibayeho, kuvura diyabete bishobora kugorana cyane. Ibyo ni ibisanzwe. Rero sobanukirwa ko muri ibi bihe, ushobora gukenera ubufasha bw'inyongera. Vugana na muganga wawe mbere y'igihe kandi witegure.
6. Vugana na muganga wawe ku kintu cyose nta guhisha.
Ni ngombwa gukomeza kubonana na muganga wawe. Iyo ubikoze, menya neza ko utavuze gusa ku bibazo byawe by'umubiri ahubwo ko uganira n'amarangamutima yawe .
Ntutinye kuvuga amagambo nka "Muganga, numva ndushye kubera ibi byose," "Buri gihe ntinya isukari," cyangwa "Numva ndi mu kaga kubera ko umuryango wanjye ukunda isukari."
Kumererwa neza mu mutwe wawe ni ingenzi cyane mu kurwanya diyabete nk'uko kurya neza no gukora imyitozo ngororamubiri.
Nubwo umuganga wawe yaba ari inzobere mu kuvura diyabete, ni inshingano zawe kumusobanurira stress ishobora kumutera. Hanyuma ashobora kugufasha, kandi nibiba ngombwa, akakohereza umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kunanirwa cyane kwa diyabete birakunze kugaragara. Ntugatinye cyangwa ngo wiyitirire.
- Nta muntu ushobora kuba intungane 100% buri munsi. Niba ubuze intego umunsi umwe, ntuyishyireho umutima ngo wongere utangire umunsi ukurikiyeho.
- Kumenya ikiguhangayikishije ni yo ntambwe ya mbere yo kubona igisubizo.
- Aho kugira intego nini, shyiraho intego nto, zishobora kugerwaho kandi zifatika. Ishimire intsinzi nto.
- Ntukarwane wenyine. Saba ubufasha kwa muganga wawe, umuryango wawe, n'inshuti wizeye.
- Ubuzima bwawe bwo mu mutwe ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwawe bw'umubiri . Vugana na muganga wawe nta guhishanya ku byiyumvo byawe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment