Muri iyi minsi , ububabare bw'umugongo ni ikibazo gikomeye ku bantu benshi. Hari igihe ubu bubabare buterwa no gukora akazi gato, guterura umutwaro uremereye, kandi rimwe na rimwe bushobora kuza nta mpamvu. Ni iyihe ndwara dukunze kuvuga ngo 'Oh... umugongo wanjye urababara'? Ese ibi ni ibisanzwe? Cyangwa ni ikintu cyo gutinya? Ese tuvuge kuri ibi mu buryo burambuye, nk'aho turimo kuvugana n'inshuti?

Ni izihe mpamvu zitera ububabare bw'umugongo?

Akenshi, ingeso mbi dukora tutazi ko ari zo ntandaro y'ubu bubabare bw'umugongo. Tekereza nawe, umugongo wacu ushyigikira uburemere bw'umubiri wacu wose kandi ukadufasha guhagarara twemye, kunama no guhindukira. Ufite inshingano zingana iki? Rero niba tutawitayeho neza, ntibitangaje ko havuka ibibazo.

Mu magambo make, umugongo wacu ni umunara ugizwe n'amagufwa 24 mato yitwa vertebrae. Niho umugongo, urusobe rw'imitsi rugenzura ibyiyumvo n'ingendo mu mubiri wacu, rukorera. Rero, nubwo haba hari ikibazo gito ahantu hose muri uru rwego rugoye, dushobora kumva ububabare.

Dore zimwe mu mpamvu z'ingenzi:

• Kwicara nabi: Kwicara mu mwanya umwe igihe kirekire mu ntebe yo mu biro cyangwa utwaye imodoka birababaza. Abantu benshi baradohoka, sibyo? Ibyo ntabwo ari byiza ku mugongo na gato.
• Gusubiramo: Iyo ukomeje gukora imirimo imwe yo kunama no guterura, nk'uko bigenda mu mirimo imwe n'imwe, imitsi y'umugongo wawe ntishobora kuyihanganira.
• Kwimura ibintu mu buryo butunguranye: Guterura, gusunika, cyangwa gukurura ikintu kiremereye bishobora gutuma imitsi igorana iyo bidakozwe neza.

Uretse izi ngeso, hari n'izindi mpamvu. Umugongo ushobora kwangirika bitewe n'impanuka, imvune mu gihe ukina siporo, cyangwa kugwa. Hari igihe imitsi yo mu mugongo ihita ikomera igacika amapfundo (imitsi iracikagurika). Ni ububabare bukomeye wumva nk'aho inyama zo ku kaguru zirimo gucika.

Uko tugenda dusaza, ingingo zacu ziragabanuka, kandi agahu kari hagati y’imitsi yo mu ruti rw’umugongo karashobora gusaza. Ibi byitwa osteoarthritis . Nanone, ingingo zoroshye ziri hagati y’imitsi zishobora kubyimba no gukanda imitsi, ari byo byitwa disiki ya herniated . Izi ni indwara zikomeye.

Abagore benshi bababara umugongo mu gihe batwite. Ibi biterwa nuko ibiro byinshi n'impinduka mu misemburo bishyira igitutu cyinshi ku mugongo.

Ese kubabara umugongo ni cyo kimenyetso cyonyine?

Oya. Niba ufite ikibazo cy'umugongo, ushobora kugira ibindi bimenyetso mu maboko no mu maguru yawe usibye ububabare. Ni ngombwa kubimenya no.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Ububabare busanzwe bw'umugongo bushobora kugabanuka mu minsi mike. Ariko, mu bihe bikurikira, ugomba gushaka inama kwa muganga.

• Nyuma y'imvune , nko kugwa cyangwa impanukaNiba ububabare buje.
• Niba ububabare bubangamira imirimo yawe ya buri munsi (urugero: kugenda, kubyuka, kujya ku kazi).
• Iyo ububabare bukomeje mu gihe kirenga ibyumweru 6 , burushaho kwiyongera, cyangwa bugakwirakwira mu tundi duce.

Iyo ugiye kwa muganga, bazagusuzuma, barebe aho ushobora kunama umugongo wawe, kandi barebe niba imitsi yawe ikora neza. Bashobora kandi gutumiza ibizamini nka X-ray, MRI, cyangwa CT scan. Ariko ibuka ko ibisubizo by'ibi bizamini bitaba bifitanye isano itaziguye n'ububabare wumva.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura?

Abantu benshi batekereza ko iyo barwaye umugongo, bagomba kuguma mu buriri. Ariko mu by'ukuri ibyo si byo. Kuguma mu buriri bishobora gutuma imitsi icika intege kandi bigatinda gukira. Ni byiza gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje.

• Ubuvuzi bw'umubiri: Umuvuzi w'umubiri ashobora gukora imyitozo ngororamubiri itandukanye ijyanye n'uburwayi bwawe. Iyi myitozo ishobora gukomeza imitsi ikikije uruti rw'umugongo, ikagabanya ububabare, kandi ikagufasha kongera kugenda neza.
• Imiti igabanya ububabare: Imiti igabanya ububabare itangwa na muganga nka parasetamol na ibuprofen ishobora gutanga ubutabazi bw'agateganyo. Gushyiramo icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agapaki k'urubura nabyo bishobora gufasha. Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti ikomeye, ariko ishobora gutuma umuntu akunda kuyikoresha, bityo ikagomba gukoreshwa gusa akurikiranwe na muganga.
• Ubundi buryo bwo kuvura: Hari abantu bashobora kandi gusanga ubuvuzi bwa chiropractic, acupuncture, na massage bishobora gufasha kugabanya ububabare.
• Kubagwa: Ubu ni uburyo bwa nyuma. Kubagwa bifatwa gusa iyo habayeho kwangirika kw'igufwa, disiki ya herniated, cyangwa ikindi kintu gikomeye kurushaho, nko gukanda imitsi.

Ni gute wakwirinda ububabare bw'umugongo?

Bavuga bati: 'Kwirinda biruta gukira.' Rero, aho gutegereza kugeza igihe ububabare bw'umugongo butangiye, kurikiza izi ngeso kugira ngo ubyirinde.

• Imyitozo ngororamubiri: Kora imyitozo ikomeza imitsi ikikije umugongo wawe (imitsi yo mu gice cy'imbere). Kugenda n'amaguru ni imwe mu myitozo myiza kandi yoroshye ushobora gukorera umugongo wawe.
• Guma uhagaze neza: Gerageza kugumisha amatwi yawe, ibitugu byawe n'ikibuno byawe bigororotse mugihe wicaye, uhagaze, cyangwa ugenda.
• Witondere guterura ibiremereye: Mu guterura ibiremereye, ntugapfukamire umugongo wawe, ahubwo komera ku mavi kandi umugongo wawe ukomeze ugororotse.
• Uburyo bwo kuryama: Ni byiza kuryama uryamye ku ruhande. Koresha matelas iringaniye idakonje cyane cyangwa ngo imere nk'ibuye.
• Irinde kunywa itabi: Kunywa itabi bibangamira urujya n'uruza rw'amaraso, bigabanya intungamubiri na ogisijeni mu mitsi.