Muri iyi minsi ushobora kuba warumvise abantu benshi bavuga ibyo kwiyiriza ubusa, bavuga ko ari byiza ku buzima bwawe no kugabanya ibiro . Wenda bifitanye isano n'imyizerere yawe. Ariko se koko umuntu urwaye diyabete yiyiriza ubusa? Ese bishobora gufasha mu kugenzura isukari mu maraso no kugabanya imiti? Nubwo hari ubushakashatsi bugaragaza ko bishobora kuba ingirakamaro ku barwayi ba diyabete, ntabwo ari uburyo busanzwe bwo kuvura. Niba urimo gutekereza kugerageza kwiyiriza ubusa, reka tuvuge ku ngaruka zishobora kubaho, uburyo bwo kubyirinda, kandi ikiruta byose, impamvu ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo kubikora .
Uku kwiyiriza ubusa kw'igihe gito ni iki?
Kwiyiriza ubusa rimwe na rimwe ni gahunda ikunzwe cyane muri iki gihe. Muri make, bisaba kurya gusa mu bihe bimwe na bimwe by'umunsi cyangwa icyumweru no kutarya ikintu na kimwe mu gihe cy'umunsi wose. Igitekerezo ni ukureka kurya buri gihe no kumenyera kurya karori nke. Mu buryo bumwe na bumwe, nturya na gato. Ariko mu kwiyiriza ubusa rimwe na rimwe, wiyiriza ubusa hanyuma ugasubira mu buryo busanzwe bwo kurya.
Hari uburyo butatu bw'ingenzi bwo kubigeraho. Reka turebe ubwo ari bwo.
| Gahunda yo Kwiyiriza Igifu | Uburyo bwo kubikora | Ibitekerezo byihariye ku bantu barwaye diyabete |
|---|---|---|
| Kwiyiriza ubusa ku munsi umwe | Ujye urya nk'uko bisanzwe umunsi umwe, hanyuma urye hafi 25% bya karori usanzwe (hafi karori 500) umunsi ukurikiyeho. Subiramo iki gikorwa mu cyumweru cyose. | Ibi bishobora kugorana gato ku barwaye diyabete, kuko igipimo cy'isukari mu maraso yawe kizahinduka bitewe n'ingano y'ibyo urya. Ntibyemewe kubikora wenyine utabanje kugisha inama muganga. |
| 5:2 Kwiyiriza ubusa (Uburyo bwa 5:2) | Kurya indyo yuzuye kandi isanzwe iminsi 5 mu cyumweru, kandi wigabanye karori 500-800 mu yindi minsi 2. | Ibi bishobora gukorwa ukurikiranwe hafi na muganga wawe. Muganga wawe ashobora guhindura igihe n'ingano y'imiti yawe. |
| Kurya mu gihe gito | Gufata karori zose urya buri munsi mu masaha make (urugero: amasaha 8) no kwiyiriza ubusa igihe gisigaye. Urugero, kurya kuva saa yine za mu gitondo kugeza saa kumi n'ebyiri z'umugoroba no kutarya kugeza saa yine za mu gitondo ku munsi ukurikiyeho. | Ibi bishobora kuba amahitamo meza ku muntu urwaye diyabete kuko byorohereza muganga wawe guhindura imiti yawe bitewe n'uburyo bwo kurya buri gihe. |
Igikuru ni uko bishobora guteza akaga ku muntu urwaye diyabete kumara amasaha arenga 24 atarya. Niba wiyirije ubusa kubera impamvu z'idini, menya neza ko wavugana na muganga wawe ku buryo wabikora mu mutekano.
Ese kwiyiriza ubusa ni byiza ku ndwara ya diyabete koko?
Ingaruka z'igihe kirekire z'ibi ziracyakorerwa ubushakashatsi, ariko bisa nkaho bifite inyungu z'igihe gito. Urugero, bishobora gufasha kugabanya ububyimbirwe mu mubiri, gufasha kugabanya ibiro, no kugabanya urugero rwa cholesterol .
Binafasha kunoza uburyo umubiri wacu ucunga isukari (isukari). Niba ufite umubyibuho ukabije, kugabanya ibiro bishobora kugufasha kugabanya urugero rwa A1c (ikizamini kigaragaza impuzandengo y'isukari mu maraso yawe mu mezi 2-3 ashize).
Tekereza kuri ubu buryo, iyo tutarya amasaha agera kuri 12, umubiri wacu ukoresha isukari (Glycogen) iba mu mwijima. Hanyuma igatwika ibinure mu mubiri kugira ngo bigire imbaraga. Ibi kandi bifasha mu kugabanya ibiro. Binaha umwijima na pancreas, bitanga insuline, kuruhuka gato. Mu bushakashatsi bumwe na bumwe, abarwayi ba diyabete yo mu bwoko bwa mbere bakurikije ubu buryo bashoboye kugabanya urugero rwa insuline.
Ese diyabete ishobora gukira burundu hakoreshejwe ubu buryo?
Oya,Nta gihamya gifatika kigaragaza ko ishobora gukiza diyabete burundu. Ubushakashatsi buherutse bwerekanye ko ishobora gufasha abantu barwaye diyabete yo mu bwoko bwa 2 kugabanya ibiro no kunoza uburyo isukari igenzurwa mu maraso. Ubushakashatsi bumwe na bumwe bugaragaza ko ishobora gufasha mu kugenzura diyabete no kuyigabanya. Ariko, ubu bushakashatsi bwakorewe ku matsinda mato cyane y’abantu.
Niba ushishikajwe n'ibi, ingingo y'ingenzi ni iyi: Hitamo uburyo bukubereye kandi uganire na muganga wawe kugira ngo bagufashe gutegura gahunda yo kubikora mu mutekano.
Ni izihe ngaruka zo kwiyiriza ubusa ku muntu urwaye diyabete?
Ni ibisanzwe kumva ushonje, urakaye gato, kandi unaniwe iyo utariye. Ariko niba urwaye diyabete, hari izindi ngaruka zikomeye.
- Hypoglycemia : Iki ni cyo kibazo gikomeye ku muntu urwaye diyabete urimo kwiyiriza ubusa. Cyane cyane niba ufata imiti nka insuline, isukari mu maraso yawe ishobora kugabanuka cyane iyo utarya. Ibi bishobora gutera ibimenyetso nko kunyara, kubira ibyuya, kuzuyaza, ndetse no gutakaza ubwenge.
- Isukari nyinshi mu maraso: Iyi ngaruka ishobora kubaho iyo ufunguye igisibo nyuma yo kwiyiriza ubusa. Cyane cyane iyo uriye ibiryo byinshi bikungahaye kuri karubohidrati icyarimwe, igipimo cy'isukari mu maraso yawe gishobora kwiyongera mu buryo butunguranye.
- Imirire mibi: Iyo utarya neza iminsi myinshi, umubiri wawe ushobora kutabona poroteyine, vitamine, n'imyunyungugu ukeneye.
- Kubura amazi mu mubiri : Ibiryo turya, nk'isupu, yawurute, n'imvange, birimo amazi menshi. Iyo twiyirije ubusa, dutakaza amazi, bishobora gutuma umuntu abura amazi. Imiti imwe na imwe ya diyabete (urugero: imiti igabanya ubukana bwa SGLT-2) ishobora kongera ibi byago.
Menya neza ko ugomba kuzirikana ibi bintu mbere yo kugerageza kwiyiriza ubusa!
Niba umuganga wawe abikwemereye, witondere ibi bintu.
- Banza uganire na muganga wawe: Iyi ni intambwe ya mbere kandi y'ingenzi. Ni we muntu mwiza wo kukubwira niba ibi bikubereye bitewe n'uburwayi bwawe. Ashobora kandi kukugira inama yo guhindura ingano y'imiti yawe nibiba ngombwa.
- Itondere ibimenyetso by'isukari nke mu maraso: Niba wumva uhinda umushyitsi, ufite ibyuya, cyangwa ufite ikibazo cyo kwibanda ku bintu, ibi bishobora kuba ibimenyetso by'isukari nke mu maraso. Ibi nibibaho, hagarika kwiyiriza ubusa ako kanya.Kora ibyo usanzwe ukora iyo isukari iri hasi mu maraso yawe, nko kurya gel ya glucose cyangwa kunywa ikinyobwa cyiza.
- Witondere ibyo urya mu gihe cyo gufungura: Ntukarye ibiryo byinshi birimo karubohidrati icyarimwe. Rya indyo yuzuye kandi ifite ubuzima bwiza.
- Irinde gukora imyitozo ngororamubiri ikabije: Gukora imyitozo ngororamubiri ikabije mu gihe wiyirije ubusa bishobora gutuma urugero rw'isukari mu maraso rugabanuka cyane, bigatera hypoglycemia. Baza muganga wawe ubwoko bw'imyitozo ngororamubiri ikwiye.
- Nywa amazi n'ibinyobwa byinshi: Nywa ibinyobwa byinshi bidafite karori (amazi, icyayi kidasembuye, ikawa yirabura) mu gihe cyo kwiyiriza ubusa.
- Genzura urugero rw'isukari mu maraso yawe buri gihe: Iyo utangiye ubu buryo bwa mbere, genzura urugero rw'isukari mu maraso yawe buri gihe kugira ngo urebe uko umubiri wawe witwara. Ni ingirakamaro cyane gukoresha "uburyo buhoraho bwo kugenzura isukari" niba bishoboka.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiyiriza ubusa buri gihe si ukudarya gusa, ahubwo ni gahunda yo kurya mu gihe runaka.
- Nubwo ibi bishobora kugira akamaro ku bantu barwaye diyabete yo mu bwoko bwa 2, ubushakashatsi buracyakomeje.
- Ingaruka zikomeye ku muntu urwaye diyabete ni ukugabanuka gukabije kw'isukari mu maraso (hypoglycemia).
- Ntukigere utangira ikintu nk'iki utabanje kuvugana na muganga wawe. Ashobora kugufasha gutegura gahunda itekanye no guhindura imiti yawe.
- Suzuma urugero rw'isukari mu maraso yawe buri gihe mu gihe cyo kwiyiriza ubusa, kandi umenye uburyo bwo gucunga urugero rw'isukari mu maraso ruri hasi cyangwa ruri hejuru.
Diyabete,, Kwiyiriza ubusa, Kwiyiriza ubusa buri gihe, Igipimo cy'isukari,
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.