Ni gute ubona kalisiyumu ukeneye mu gihe utwite?

Umubiri wawe wose utanga ibihembo byinshi ku bw'umwana uri mu nda yawe. Ni ikintu gitangaje. Ariko se wari uzi ko umubiri wawe rimwe na rimwe "wiba" kugira ngo uhuze ibyo uwo mwana akeneye? Ntugahangayike, iyi ni kamere. Muri make, umubiri wawe ufata kalisiyumu ikenewe kugira ngo wubake amagufwa y'umwana wawe mu magufwa yawe hanyuma ukayiha umwana wawe. Rero, kugira ngo amagufwa yawe akomeze gukomera no guha umwana intungamubiri zikenewe, ugomba kubona kalisiyumu yiyongereye muri iki gihe. Reka tubiganireho birambuye.

Kuki iyi kalisiyumu ari ingenzi cyane?

Kalisiyumu ni imyunyu ngugu y'ingenzi umubiri wacu ukeneye. Akamaro kayo karikuba kabiri mu gihe cyo gutwita.

• Ku mikurire y'umwana: Kalisiyumu ni ingenzi mu gutuma amagufwa n'amenyo bikomera mu mwana wawe. Si ibyo gusa, ahubwo na kalisiyumu irakenewe mu mikurire y'umutima w'umwana, imikorere y'imitsi, no mu mikurire y'imitsi .
• Ku buzima bwawe: Niba udafite kalisiyumu ihagije, umubiri wawe uzakoresha kalisiyumu ibitse mu magufwa yawe kugira ngo ihaze ibyo umwana akeneye. Ibi nibikomeza, uzaba ufite ibyago byinshi byo kurwara indwara zoroshye nk'indwara yo gucika intege kw'amagufwa mu gihe cy'ubuzima. Byongeye kandi, kalisiyumu ifasha mu kubungabunga urujya n'uruza rw'amaraso n'imikorere myiza y'imitsi, ndetse no ku buzima bw'imitsi, itwara ubutumwa buva mu bwonko bugera ku bandi bantu bose.

Ukeneye kalisiyumu ingahe ku munsi?

Imibiri yacu ntishobora gukora kalisiyumu ubwayo, bityo tugomba kuyikura mu biribwa cyangwa, byaba ngombwa, mu nyongeramusaruro nk'uko muganga yabidutegetse.

Ariko, iyi ngano ishobora gutandukana gato bitewe n'imyaka yawe n'ubuzima bwawe, bityo ni byiza kubaza muganga wawe igipimo cya kalisiyumu gikwiye kuri wewe.

Ni ibihe biribwa bifite kalisiyumu nyinshi?

Ku bw'amahirwe, hari ibiryo byinshi bikungahaye kuri kalisiyumu dushobora kongera mu mirire yacu ya buri munsi. Ibiryo by'amata ni byo by'ingenzi muri ibyo.

Ushobora kubona igitekerezo cyiza kuri ibi uhereye ku mbonerahamwe iri hepfo.

"Gukomezwa na kalisiyumu " ni iki?

Ibi bivuze ko kalisiyumu yongewe mu biryo cyangwa mu kinyobwa. Urugero, hari imitobe y'icunga, amata ya soya, n'ibinyampeke bya mu gitondo biboneka muri ubu buryo. Ushobora kumenya neza ingano ya kalisiyumu iri mu gicuruzwa ugura usomye icyapa.

Ibintu ugomba kumenya ku nyongeramusaruro za kalisiyumu

Hari igihe bishobora kugorana kubona ingano ikwiye ya kalisiyumu mu biribwa gusa. Cyane cyane,

• Niba ufite ubwivumbure ku mata n'ibikomoka ku mata
• Niba udashobora kwihanganira lactose
• Niba uri imboga gusa , ni ukuvuga umuntu utarya ibikomoka ku nyamaswa.

Muri iki gihe, muganga wawe ashobora kukugira inama yo gukoresha inyunganiramirire ya kalisiyumu ikubereye.

Hitamo ubwoko bukubereye.

Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'inyongeramusaruro za kalisiyumu.

1. Karuboneti ya Kalisiyumu: Iyi ihendutse gato. Ariko, ni byiza kuyifata mu mubiri iyo uyifashe mu biribwa. Niba rero muganga agutegetse, ibuka kuyifata mu gihe ufata amafunguro.

2. Kalisiyumu Citrate: Iyi ishobora gufatwa igihe icyo ari cyo cyose, haba hari ibiryo cyangwa hatarimo.

Icy'ingenzi ni ugukurikiza ubwoko n'ingano byatanzwe na muganga wawe. Nanone, ibinini byinshi bya kalisiyumu birimo vitamine D. Ibi ni inyungu yiyongereyeho kuko vitamine D ifasha umubiri kwinjiza kalisiyumu byoroshye.

500mg gusa icyarimwe!

Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane abantu benshi batazi. Umubiri wacu ushobora kwinjiza 500mg ya kalisiyumu icyarimwe. Ibi bivuze ko iyo ufashe ikinini cya 1000mg icyarimwe, kimwe muri byo gishobora gupfushwa ubusa.

Ese uracyakeneye kalisiyumu mu gihe cyo konsa?

Yego rwose. Inshingano zawe ntizirangira nyuma yo kubyara umwana. Ni ngombwa kubona kalisiyumu ihagije mu rugendo rwawe rwo konsa. Ubushakashatsi bwagaragaje ko mu gihe cyo konsa, ubucucike bw'amagufwa y'umubyeyi bushobora kugabanukaho 3% kugeza kuri 5% by'igihe gito, kuko kalisiyumu imwe itakaza mu mashereka ye.

Ariko ntugahangayike. Nukomeza kurya ibiryo bikungahaye kuri kalisiyumu kandi ugafata inyongeramusaruro nk'uko muganga yabigutegetse, amagufwa yawe azakira mu mezi 6 uhereye igihe uhagaritse konsa.

Tumenye kandi ingaruka mbi n'ibyago bishobora gutera.

Nubwo inyunganiramirire ya kalisiyumu muri rusange ari nziza, hari abantu bashobora kugira ingaruka mbi nto.

• Kubyimba inda
• Gassy
• Impatwe

Ibi nibikubaho, gerageza gufata ikinini cya kalisiyumu hamwe n'ibiryo. Cyangwa, vugana na muganga wawe ku bijyanye no guhindura ubwoko cyangwa ikirango gitandukanye.

Nanone, si byiza gufata kalisiyumu nyinshi. Kalisiyumu nyinshi ishobora gutera amabuye mu mpyiko no kubangamira umubiri mu kwinjiza intungamubiri z'ingenzi nka zinc na fer . Ntibyemewe gufata kalisiyumu irenga 2.500 mg ku munsi mu gihe utwite. Kubwibyo, ntuzigere wongera kalisiyumu ufata nta nama za muganga.