Ese abana bawe bamara iminsi yabo myinshi kuri telefoni zabo, mudasobwa, cyangwa imbere ya televiziyo? Iki ni ikibazo gikomeye ku babyeyi benshi muri iyi minsi. Ushobora kuba utekereza ukuntu byaba byiza kubajyana hanze no gukora ikintu hamwe nk'umuryango. Rero, igisubizo cyiza ni ugutangiza ubusitani buto n'umuryango wose. Iki si igihingwa cyoroshye gusa, ahubwo ni uburyo bwiza bwo kunoza ibyishimo mu muryango, imibanire, ndetse n'ubuzima bw'abana mu mutwe no mu mubiri .
None se, kuki tugomba kubaka ubusitani?
Mu magambo make, inyungu ni nyinshi cyane kuruta uko wabitekereza. Ubusitani ni amahirwe ku muryango wose yo gukorera hamwe, bagakora bagamije intego imwe. Ibi biteza imbere imico nko gushyigikirana, kwishyira hamwe, no kugira inshingano mu muryango.
Ku rundi ruhande, ibyishimo n'icyizere umwana yumva iyo abonye ikimera yateye gikura kandi kikagira imbuto ni ntagereranywa. Aterwa ishema no kuba yaragihinze. Ubushakashatsi bwagaragaje ko iyo bakihingiye hamwe nk'umuryango, imibereho myiza yo mu mutwe n'ubuzima muri rusange biratera imbere.
Abana bashishikajwe cyane no kurya imboga n'imbuto bihingiye ubwabo. Ubu ni uburyo bwiza bwo gutuma abana bato badakunda imboga barya imboga nshya nta ngaruka zo kurogeshwa.
Nanone, gukorera mu busitani ni uburyo bwiza bwo kugabanya stress . Iyo ukoze hasi, ukahira ibimera, ukanabyitegereza, wumva uruhutse cyane kandi woroshye. Gukora hanze biha umubiri wawe vitamine D. Ibi ni ingenzi ku magufwa akomeye no kugira ubudahangarwa bw'umubiri bukomeye. Ariko, iyo ukora ku zuba, ntukibagirwe kwambara amavuta yo kwisiga ku zuba wowe n'abana bawe.
Ni gute twitabira uyu murimo?
Nta mpamvu yo gutekereza cyane. Ni byiza gutangirira ku nto. Kurikiza izi ntambwe.
1. Hitamo ahantu heza: Hitamo ahantu mu busitani bwawe hagera nibura amasaha 8 kugeza kuri 10 y'izuba ku munsi . Nanone, ni byiza kubona amazi byoroshye, byaba byiza hafi y'urugo.
2. Tegura ubutaka: Ushobora gukora uburiri mu butaka ukabutera. Cyangwa ushobora gukoresha amasanduku yo mu busitani akozwe mu mbaho. Icy'ingenzi ni uguhitamo ubutaka butose neza kandi butanga umusaruro. Ni byiza gutegura ubutaka wongeramo ifumbire.
3. Hitamo icyo utera: Iki ni cyo gice gishimishije cyane cy'akazi. Baza buri wese mu muryango.Baza abana bawe imboga n'imbuto bakunda kurya. Hitamo izikwiriye ikirere cyacu kandi zoroshye guhinga. Biroroshye gutangirira ku bintu nka epinari, gotukola, mukunuwenna, okra, ibirayi n'inyanya.
4. Kora gahunda: Shushanya igishushanyo cy'ubusitani bwawe ku rupapuro ruto, ushyireho ikimenyetso aho uzatera icyo uzahinga. Shyira abana bawe muri iki gikorwa.
Ibyiza byo guhinga mu iterambere ry'umwana
Iyo umwana akora mu busitani, yiga byinshi by'ingenzi mu buzima atabizi. Reka turebe ibyo ari byo.
| Guteza imbere ubuhanga | Icyo umwana yumva n'icyo yakira |
|---|---|
| Ubushobozi bwo gukora ikintu neza (Ubuhanga) | Iyo uteye imbuto, ukayibona ikura, kandi ukayibona yera imbuto, wumva ufite icyizere kandi ukagira icyo ugeraho, uti "Nakoze ikintu neza." |
| Kumva uri mu muryango (Uri mu muryango) | Iyo ugize uruhare mu nshingano rusange z'umuryango, wumva uri umuntu w'ingenzi mu muryango. Umubano w'umuryango urakomera. |
| Ubugiraneza | Iyo basangiye imboga n'imbuto bahinga n'abaturanyi babo n'abavandimwe, bamenya akamaro ko gufasha abandi no gusangira. |
| Icyizere | Biyubakamo icyizere binyuze mu gufata inshingano zo gukora imirimo yo mu busitani, kugerageza ibintu bishya, no kubona umusaruro. |
Ibitekerezo bimwe na bimwe byo gutuma iki gikorwa kirushaho kuba cyiza
Ntureke ngo ubusitani burambirane abana bawe. Gerageza ibi bitekerezo bito.
- Tera ibintu bitanga umusaruro vuba: Abana bato babura kwihangana. Rero iyo uteye ibintu nk'ibirayi, epinari, na kale bimera mu minsi 3-4, barushaho gushimishwa iyo babonye umusaruro vuba.
- Ha abana bawe ibikoresho byabo bwite: ibyuma bito, amasuka, n'amacupa y'amazi afite amabara menshi akwiranye n'amaboko yabo. Reka bahitemo icyo bashaka.
- Ntugatere imboga gusa: Niba abana bawe babikunze, tera indabyo nk'ibihwagari na marigold bizashimisha ubusitani bwawe. Bazishima kandi nibazitoragura bakabishyira mu nkono y'indabyo mu rugo.
- Tera ibimera bihumura neza: Tera ibimera bihumura neza nka mint, sage, na curry. Kwishimira impumuro yabyo nabyo ni uburambe bushya ku bana.
Inama n'umutekano kugira ngo ubusitani bugire umusaruro mwiza
Iyo ubuhinzi bumaze gutangira, ni ngombwa kandi kububungabunga neza.
- Gutera ibyatsi bibi n'amazi: Tegura gahunda nto y'uko abana bawe batera ibyatsi bibi rimwe mu cyumweru. Kubihira buri munsi nabyo ni ingenzi ku buzima bw'ibimera.
- Witondere ifumbire mvaruganda n'imiti yica udukoko: Koresha ifumbire mvaruganda n'imiti yica udukoko igihe cyose bishoboka. Niba ukoresha umuti wica udukoko, menya neza ko ari ubwoko bw'imiti irinda ibiryo .
- Karaba neza mbere yo kurya: Karaba neza imboga, imbuto, cyangwa ibyatsi wakuye mu busitani ukoresheje amazi atemba mbere yo kurya.
- Inama y'ingenzi ku mutekano: Iyo umwana abonye umuti wica udukoko, ifumbire mvaruganda, cyangwa ikindi kintu ku ruhu rwe, mu maso ye, cyangwa akagifata ku bushake , hita ugana muganga. Niba bibaye ngombwa, hamagara Ikigo cy'Igihugu gishinzwe gutanga amakuru ku burozi mu bitaro by'igihugu bya Colombo kugira ngo umenye byinshi.
Hanyuma, niba ubusitani bwawe bweza byinshi kurusha ibyo umuryango wawe ushobora kurya, busangire n'abaturanyi bawe. Cyangwa se uteranye abana bawe ubahe ikigo cyita ku bageze mu za bukuru cyangwa impfubyi kiri hafi aho. Isomo umwana akuramo ni iry'agaciro ntagereranywa.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ubuhinzi si uguhinga imboga gusa, ni igikorwa cyiza giteza imbere ibyishimo mu muryango, ubuzima bwiza, no gusabana.
- Ntabwo ari ngombwa gutangirira ku binini. Tangira n'ibimera bike bishobora guhingwa byoroshye ahantu hato.
- Shyira abana muri uyu murimo kuva mu ntangiriro. Emera ibitekerezo byabo n'ibyifuzo byabo.
- Uretse gukora ubusitani butunganye, ni ngombwa cyane ko umuryango wose wishimira ubu bunararibonye hamwe.
- Buri gihe menya neza umutekano. Cyane cyane shyira ibikoresho bikarishye n'imiti kure y'abana. Niba hari ikibazo kivutse, shaka ubufasha kwa muganga byihutirwa.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.