Ese wowe cyangwa uwo mu muryango wawe cyangwa inshuti yawe mugiye guterwa urugingo rw'umubiri ? Niba ari uko bimeze, iyi nkuru izaba ingenzi cyane kuri wewe. Abantu benshi batekereza ko kubagwa nibiramuka birangiye neza, byose bizaba byiza kandi bazashobora gusubira mu ngeso zabo za kera mu byumweru bike. Ariko ukuri ni uko bigoye gato kuruta ibyo. Ni nko gutangira ubuzima bushya. Uru rugendo rusaba ubwitange bwinshi, kwihangana, n'ubumenyi. Reka turebe uko twahangana neza n'ubu buzima bushya.
Uko wumva umeze nyuma yo kubagwa
Ubwa mbere, inkuru nziza ni uko abantu benshi bumva baruhutse nyuma yo guterwa urugingo rw'umubiri. Bamwe bavuga bati: "Maze gusobanukirwa ukuntu byangoye kuri njye." Tekereza ku byishimo biza iyo umuntu wari ugorwa no guhumeka ahawe igihaha gishya, cyangwa umuntu wari ufungiye mu mashini ikoresha dialysis ahawe impyiko nshya. Muri iyo byishimo hazamo icyizere gikomeye cy'ubuzima.
Ariko hamwe n'ibi byishimo byose, hari ikintu tugomba kwibuka. Si byiza kwihutira ibintu biremereye umubiri kugira ngo wishimire. Umubiri wawe uracyakira nyuma y'ubu buvuzi bukomeye. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kumva umubiri wawe no kuwuha ibiruhuko ukeneye.
Yego, ubu urimo kumva umeze neza cyane. Ariko ha umubiri wawe umwanya ukeneye kugira ngo wongere gukira. Ntukihutire kuwukora.
Imiti ugomba gufata ubuzima bwawe bwose - iki ni cyo kintu cy'ingenzi kurusha ibindi!
Uvuye mu bitaro, ushobora kuba ufite imiti myinshi. Umuntu watewe umutima ashobora kuba ari gufata imiti 10 cyangwa 15. Imwe muri iyo miti ishobora kuba ari iyo indwara zari zisanzweho, nk'umuvuduko ukabije w'amaraso cyangwa diyabete .
Ariko ubwoko bw'umuti bw'ingenzi kandi bw'ingenzi muri byo ni imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri . Muri make, umubiri wacu ni mwiza cyane mu kumenya ikintu cyose giturutse hanze (nk'agakoko) no kugitera. Kubera ko urugingo rushya rwatewe muri wowe narwo ari ikintu kidasanzwe ku mubiri, ubudahangarwa bw'umubiri burarutera bukagerageza "kuruhakana". Iyi miti itangwa kugira ngo ibyo bihagarare. Iyi miti ifatwa ubuzima bwose, nk'uko muganga yabitegetse, mu gihe gikwiye, kandi mu gipimo gikwiye .Ni itegeko kuyifata. Ntushobora gusimbuka uyu muti n'umunsi n'umwe.
| Ibintu ugomba kubaza muganga wawe nta kabuza | |
|---|---|
| Akamaro k'umuti | Ibaze neza uti "Kuki uyu muti utangwa? Uzagira izihe ngaruka ku mubiri?" |
| Ingaruka mbi | Menya "Ni izihe ngaruka mbi zishobora guterwa n'uyu muti?" Hanyuma ushobora kubimenya. |
| Uburyo bwo gufata | Baza ibibazo byihariye nk'ibi, "Ese nkwiye kubinywa mbere cyangwa nyuma yo kurya?" |
| Indi miti | Menya neza ko ubaza muganga wawe niba nta kibazo gufata vitamine, kalisiyumu, n'izindi nyongeramusaruro usanzwe hamwe n'uyu muti mushya. |
Gahunda yawe ya buri munsi n'ibintu ugomba kwitaho nyuma yo kubagwa
Nyuma yo kubagwa, uzakenera gukomeza kugirana umubano urambye n'itsinda ryawe rishinzwe gutera urubyaro. Bitewe n'uko urwaye, uzakenera kujya kwa muganga ku gihe gisanzwe no gukora isuzuma ry'amaraso . Ibi byose bikorwa kugira ngo umenye neza ko ingingo yawe nshya ikora neza kandi ko imiti yawe ingana ikwiye.
Kwirinda kwandura indwara - ikintu cya mbere cyibandwaho!
Gufata imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri bigabanya ubushobozi bw'umubiri wawe bwo kurwanya mikorobe . Ibi bivuze ko ushobora kwandura indwara nyinshi . Kubwibyo, ugomba kwitondera cyane kwirinda indwara mu buzima bwawe bwose.
- Ntukarye ibiryo bibisi:Irinde amafi mabi, nka sushi, na salade zo muri salade, kuko zishobora kuba zirimo mikorobe.
- Irinde abantu benshi: Irinde abantu barwaye, cyane cyane abafite umuriro cyangwa ibicurane.
- Isuku: Buri gihe karaba intoki zawe neza n'isabune.
- Witondere inkingo: Inkingo zimwe na zimwe, cyane cyane inkingo nzima, zishobora kwangiza virusi mu bidukikije igihe gito nyuma yo kuzihabwa. Baza muganga wawe ku bijyanye no kwirinda abantu nk'abo.
Ibindi bintu utagomba kwibagirwa
Gutera ingingo ni inyungu ikomeye ku ruhande rumwe, n'inshingano ikomeye ku rundi ruhande. Ni nk'impinduka. Ugira ubuzima bwiza, ariko mu bundi buryo, ugomba kugira ingeso nshya z'ubuzima.
Tekereza ko watewe impyiko bitewe na diyabete. Niba udacunga isukari mu maraso yawe nyuma yo kubagwa, impyiko nshya nayo ishobora kwangirika muri ubwo buryo . Kubwibyo, ntushobora kwibagirwa izindi ndwara kubera ko wabaye. Kugenzura izo ndwara neza nabyo ni ingenzi cyane mu kurinda urugingo rushya.
Ni ngombwa kandi kugira uburyo bukomeye bwo gufasha . Kugira umugabo, umugore, umubyeyi, papa, cyangwa inshuti magara muri uru rugendo ni imbaraga zikomeye. Cyane cyane iyo wiga ibijyanye n'imiti, ni byiza kugira umuntu wiga ibintu bimwe nawe. Muri ubwo buryo, niba hari icyo wibagiwe, bashobora kukwibutsa. Niba ubonye ingaruka mbi cyangwa se impinduka ntoya, menyesha muganga wawe ako kanya .
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gukira nyuma yo guterwa urugingo bifata igihe n'ubwitange. Si ibintu bibaho mu byumweru bike.
- Imiti igabanya ubudahangarwa bw'umubiri igomba gufatwa ubuzima bwose, nk'uko muganga yabitegetse, nta munsi n'umwe ubura.
- Kubera ko ubudahangarwa bw'umubiri wawe buri hasi, ni ngombwa cyane kwirinda indwara zandura. Irinde kurya ibiryo bibisi no kwirinda kwegera abantu barwaye.
- Bwira muganga wawe ako kanya ingaruka mbi cyangwa impinduka zose zibaho ku mubiri wawe. Ntugahishe ikintu icyo ari cyo cyose.
- Kugenzura neza izindi ndwara, nka diyabete n'umuvuduko ukabije w'amaraso, ni ngombwa kugira ngo urinde urugingo rwawe rushya.
- Inkunga y'umuryango wawe n'inshuti zawe ni yo mbaraga zawe zikomeye muri uru rugendo. Bashyiremo nabo muri uru rugendo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.