Reka twige ku kugaburira umwana wawe (Indyo y'umwana muto) Ni gute wagaburira neza?

Uko umwana wawe agenda akura, ugomba gutekereza ku byo arya mu buryo bushya, sibyo? Hari igihe amata y'ibere cyangwa amata y'ifu gusa adahagije. Akenshi, ni nyuma y'uko umwana agize umwaka umwe ari bwo hakenewe impinduka nini muri iyi ndyo. Muri icyo gihe, bakunda kugerageza uburyohe bushya n'ibiribwa bishya. Ariko, rimwe na rimwe bashobora no kugabanya gato ibyo barya. Reka turebe uko twagaburira aba bana neza kandi mu buryo bwiza, n'ibintu tugomba kwitondera.

Kuki indyo igomba guhinduka nyuma y'umwaka?

Urabizi, abana bakura vuba cyane mu mwaka wabo wa mbere. Ariko iyo bamaze kuzuza umwaka umwe, ni ukuvuga mu mwaka wabo wa kabiri, umuvuduko wabo wo gukura ugabanuka gato. Tekereza ko ubu barimo kwiyongera ibiro bike ku kwezi kurusha uko byari bimeze mbere. Kubera iyo mpamvu, bashobora kumva bashonje gato. Ibyo bivuze ko bashobora kuba badakeneye ibiryo byinshi nk'uko byari bisanzwe.

Muri iki gihe, bagenda bareka amacupa n'ibiryo by'abana, batangira kumenyera amafunguro asanzwe atetse mu rugo. Ni ngombwa cyane gushyira imbuto, imboga, imbuto z'ibishyimbo (nk'ibishyimbo), ibinyampeke byuzuye , na poroteyine zitarimo ibinure (nk'inkoko n'amafi) mu mirire yabo. Ibi biterwa nuko imibiri yabo ikenera ibiryo bitandukanye kugira ngo babone intungamubiri bakeneye.

Mu magambo make, ubu bameze nk'abantu bato! Barashaka kwiruka hirya no hino ku isi, gukina no kuvumbura ibintu bishya. Bityo bashobora kwibanda kuri ibyo kuruta kurya.

Umwana muto akeneye ibiryo bingana iki ku munsi?

Ibi bishobora gutandukana gato bitewe n'umwana. Ibi biterwa n'imyaka ye, ibiro bye, n'urwego rw'imyitozo ye . Ugereranyije, umwana uri hagati y'umwaka umwe n'imyaka itatu akeneye karori ziri hagati ya 1.000 na 1.400 ku munsi.

Ni byiza gutegura amafunguro atatu y'ingenzi ku munsi, hagati aho hakabamo utuntu tubiri cyangwa dutatu tw’ingenzi . Ariko ntugategereze ko barya ikintu kimwe buri munsi. Hari iminsi bashobora kurya bike, cyangwa bagasiba kurya. Ni ngombwa kureka umwana wawe akihitiramo niba ashonje cyangwa ahaze.

Dore bimwe mu bintu ushobora gukora iyo umwana wawe arya:

• Ibiryo bishyirwa ku ruhande rumwe.
• Bafunga iminwa yabo cyangwa bagahindukiza imitwe yabo ku rundi ruhande iyo bagaburirwa.
• Vuga oya n'amaboko yawe.
• Bavuga amajwi atandukanye kugira ngo bavuge oya.

Ntugahate umwana udafite inzara. Kubikora bishobora gutuma kurya biba ibintu bidashimishije kuri we.

Ni ibihe biribwa by'ingenzi cyane byo gutanga muri iki gihe?

Kugira ngo abana bawe babone intungamubiri zose bakeneye, ugomba gushyiramo ibiryo bitandukanye mu mirire yabo.

1. Imbuto n'imboga:

Ibi ni byo biribwa byiza cyane birimo vitamine, imyunyungugu na fibre. Ni byiza gutanga imbuto n'imboga ku rugero ruto nibura inshuro eshanu ku munsi.

• Imbuto: Kata ikintu cyose mo uduce duto, nk'imineke, imyembe, amapapayi, amacunga, imizabibu (kuramo imbuto uzikatemo kabiri), hamwe n'imvange.
• Imboga : Teka imboga nk'ikaroti, ibishyimbo, ibihaza, ibijumba, na epinari neza, ubikate, cyangwa ubihe mu duce duto. Hari abana bashobora kwanga kurya imboga. Muri ibyo bihe, gerageza kuzihisha mu isahani bakunda (urugero: kuziteka n'umuceri, kuzishyira mu isupu).

2. Ibinyampeke (cyane cyane ibinyampeke byuzuye):

Ibi nibyo biha umwana imbaraga akeneye kugira ngo yiruke kandi akine umunsi wose.

• Umuceri (byaba byiza urimo ibinyampeke, nk'umuceri utukura).
• Umugati (umugati w'ingano wose ni wo mwiza kurusha iyindi).
• Kurakkan, isahani ikozwe mu ifu ya atta.
• Niba utanga ibinyampeke bya mu gitondo, hitamo ibifite isukari nkeya kandi bifite fibre nyinshi.

3. Ibiribwa bikungahaye kuri poroteyine:

Poroteyine ni ingenzi mu gukura no gukomeza imitsi.

• Ifi : Kura amagufwa mu mafi mato (nka halibut, sardine) hanyuma uyateke neza. Amafi manini ashobora no gukurwa mu magufwa.
• Inkoko: Teka n'amavuta make hanyuma ukatemo uduce duto.
• Amagi : Tanga atekeshejwe neza cyangwa nk'ifunguro rya omelet.
• Ibishyimbo n'ibindi binyamisogwe: Teka hanyuma ukabisya nk'ibishyimbo bibisi, ubunyobwa n'amashaza.

4. Amata n'ibikomoka ku mata:

Kalisiyumu ni ingenzi cyane kugira ngo amenyo n'amagufwa bikomere. Iboneka neza mu mata no mu bikomoka ku mata.

• Nyuma y'umwaka umwe, ushobora gutangira guha umwana wawe amata y'inka (amata mashya cyangwa ifu y'amata yuzuye) . Mililitiro 350-500 z'amata ku munsi zirahagije. Gutanga ibirenze ibyo bishobora gutuma yumva arya cyane kandi bikagabanya ibyo kurya by'ingenzi.
• Ushobora kandi kubaha yawurute (isukari nkeya) hamwe n'ingano ntoya ya foromaje.

Tekereza kuri ibi bintu mugihe utanga ibiryo!

Kurya mu buryo bwo guhitamo:

Ibi bikunze kugaragara mu bana bato. Hari iminsi basaba ibiryo bimwe, hanyuma umunsi ukurikiyeho bakabyanga. Batinya kugerageza ibiryo bishya.

• Ihangane: Ntugatange ibiryo bimwe kuko byavuzwe ko atari rimwe gusa. Gerageza kubitanga nyuma gato mu minsi mike. Bishobora gufata igerageza 10-15 mbere yuko imbwa yawe imenyera kubirya.
• Ba icyitegererezo: Reka umwana wawe akubone nawe ukunda ibyo biryo.
• Ntugahatirize: Ntugahindure ibiryo intambara.
• Bitegure mu buryo butandukanye: Hari igihe umwana utarya imboga zitetse ashobora kubirya niba ubyiteguye mu bundi buryo (urugero: kubishyira mu gipande, kubishyira hagati y'umugati).
• Komeza ibiryo bibe bike: Kubona isahani nini icyarimwe bishobora gutera ubwoba.

Amazi ni cyo kinyobwa cyiza kurusha ibindi:

Ni ingenzi cyane guha abana bato amazi yo kunywa umunsi wose.

• Gabanya cyangwa wirinde ibinyobwa birimo isukari, udupaki tw'imitobe y'imbuto, n'ibinyobwa biryoshye uko bishoboka kose. Ibi byongera isukari idakenewe mu mirire, ntibitanga intungamubiri. Binatera kwangirika kw'amenyo.
• Niba uteka umutobe w'imbuto nshya mu rugo, tanga ku rugero ruciriritse (urugero: munsi ya mililitiro 120 ku munsi) kuko ingano ya fibre ubona mu kurya imbuto zose igabanuka iyo uyitobesheje.

Imyitwarire myiza n'ibyishimo ku meza yo gusangira:

Gira igihe cyo kurya igihe umuryango wose ushobora kuba uri kumwe kandi ukishimana.

• Igihe cyose bishoboka, shyira umwana wawe ku meza kugira ngo arye hamwe n'umuryango. Muri ubwo buryo, ashobora kwiga yitegereza uko abandi barya.
• Ntureke ibintu bikurangaza nka televiziyo cyangwa telefoni bikubangamira mu gihe urya.
• Gabanya igihe cyo kurya kugeza ku minota 20-30. Si byiza kugumisha ibiryo imbere yawe igihe kirenze icyo.

Umutekano nawo ni ingenzi cyane:

Mu kugaburira abana, ugomba no gutekereza ku mutekano wabo.

• Witondere ibyago byo kubyimba: Kura imbuto ku bintu nk'imizabibu uzikatemo ibice bibiri. Irinde gutanga ibintu nk'isosiso, ubunyobwa, na bombo zikomeye muri iki gihe.
• Reba niba ibiryo byahiye neza kandi bivanze n'ibinure.
• Ni ngombwa ko umuntu mukuru yita ku bana mu gihe barya.

Intungamubiri nke zo kuzirikana by'umwihariko:

Nubwo intungamubiri zose ari ingenzi, izi ni umwihariko ku mikurire y'umwana muto:

• Ubutare: Kubura ubutare bishobora gutera amaraso make. Ibi bishobora kugira ingaruka ku mikurire y'umwana no ku bushobozi bwe bwo kwiga. Ibiribwa nk'inyama, amafi, umuhondo w'igi, epinari n'amanderi bikungahaye kuri ubutare. Ubutare bworoshye kubwinjiriza iyo butanzwe hamwe n'ibiribwa bikungahaye kuri vitamine C (nk'amacunga n'inyanya).
• Kalisiyumu:Kalisiyumu ni ingenzi cyane kugira ngo amagufwa n'amenyo bikomere. Amata, yawurute, foromaje, imboga rwatsi (epinari, kale), n'amafi mato (aribwa n'amagufwa) bikubiyemo kalisiyumu.
• Vitamine D: Vitamine D ifasha umubiri kwinjiza kalisiyumu. Vitamine D iboneka mu zuba. Iboneka kandi mu mafi, mu magi no mu mata hamwe na vitamine D yongewemo.

Ese ababyeyi bagomba kuba icyitegererezo?

Yego rwose! Iyo ubonye umwana wawe arya imbuto n'imboga yishimye, na we azakenera kuzirya. Niba uhora unywa ibinyobwa birimo isukari, umwana wawe ashobora no kubisaba. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kugira ingeso nziza zo kurya. Uri urugero rwiza ku mwana wawe.

Ni ryari ugomba kujya kwa muganga?

Ubusanzwe, nta kintu na kimwe cyo guhangayikishwa n'ibiryo by'abana bato. Barya uko bashaka. Ariko niba ubonye kimwe muri ibi bintu, ni byiza kugana muganga w'umuryango wawe cyangwa umuganga w'abana kugira ngo akugire inama:

• Niba umwana atari kwiyongera ibiro neza, cyangwa arimo kugabanya ibiro.
• Niba umwana ahora asa n'unaniwe cyane.
• Niba ufite gushidikanya cyangwa ubwoba bwinshi ku biryo.
• Iyo umwana amaze iminsi myinshi atarya ikintu icyo ari cyo cyose .
• Niba ugize ibimenyetso by'ubwivumbure (urugero: imisonga, guhumeka bigoranye) nyuma yo kurya ibiryo bimwe na bimwe.

Ubutumwa bwo kujyana mu rugo

Rero, kugaburira umwana wawe ntabwo ari ngombwa ko biba ikibazo gikomeye.

Igikuru ni ukubamenyesha ibiryo bitandukanye bifite intungamubiri kandi bakabikorana kwihangana n'urukundo.

Wibuke:

• Tanga ubwoko butandukanye bw'ibiribwa .
• Ntukabagaburire ku ngufu. Wubahe inzara n'ibyo barya byose.
• Gira igihe cyo kurya kibe ikintu gishimishije .
• Ba urugero rwiza nawe ubwawe.
• Amazi ni cyo kinyobwa cyiza cyane. Irinde ibinyobwa birimo isukari.
• Ntutinye gushaka inama kwa muganga niba ufite ikibazo icyo ari cyo cyose.

Twese twizeye ko umwana wawe azakura afite ubuzima bwiza kandi yishimye. Twizeye ko ubu bumenyi ku biribwa n'ibinyobwa buzagufasha muri ibyo!

Indyo y'umwana muto, Indyo y'umwana muto, Ibiryo by'uruhinja, Ibiryo byiza, Kurya neza, Imikurire y'umwana, Ibikenewe kuri Kalori