Ese ukunze kugira ubwoba no guhangayika nyuma yo kubyara? Reka tuvuge ku mpungenge nyuma yo kubyara!

Iyo umwana mushya yinjiye mu muryango, ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba n'impagarara ku bintu bito. Hari ibintu igihumbi bishobora kunyura mu mutwe wawe, nko kumenya niba umwana ameze neza, niba ari muzima, niba nzashobora kwihanganira ibi byose. Ariko rimwe na rimwe ubu bwoba n'impagarara bishobora kukugora kubigenzura. Niba uhangayikishijwe n'ikintu kimwe cyangwa ikindi umunsi wose n'ijoro, bishobora kuba biterwa n'ibi. Bishobora kuba indwara yitwa "postpartum anxiety", cyangwa "Postpartum Anxiety".

Guhangayika nyuma yo kubyara ni iki?

Mu magambo make, guhangayika nyuma yo kubyara ni ukwiheba gukabije kubaho nyuma yo kubyara umwana cyangwa kuba umubyeyi (iki gihe cyitwa igihe cyo kubyara nyuma yo kubyara). Uku guhangayika gushobora guhinduka ikintu kinyura mu mutwe wawe udafite ububasha, kikagufata burundu.

Ni ibisanzwe kumva ufite impungenge iyo uzanye umwana mu rugo. Ariko niba ufite impungenge nyuma yo kubyara, zishobora kuba zikomeye cyane ku buryo zishobora kugutwara umunsi wose zikagukomeza nijoro. Ushobora kumva utinya ibintu bidashoboka ko bibaho. Hari igihe bishobora kuba bifitanye isano n'ibyabaye mu bihe byashize, cyangwa rimwe na rimwe ushobora kumva gusa nk'aho hari ikintu kigiye kubaho nta mpamvu. Ushobora kudashobora kumenya impamvu nyayo, ariko uzumva ufite ubwoba buhoraho.

Iyi ndwara yitwa ihungabana ryo mu mutwe nyuma yo gusohora umwana (postpartum depression). Bishobora kandi kubaho hamwe n'ihungabana ryo mu mutwe nyuma yo kubyara . Nyamara, nubwo ibimenyetso by'indwara zombi bisa cyane, ni indwara ebyiri zitandukanye.

Iyi ndwara ikunze kugaragara gute?

Ubushakashatsi bwagaragaje ko hagati ya 11% na 21% by'ababyeyi bashya bashobora kugira ubwoba nyuma yo kubyara. Ariko kubera ko nta kizamini cyihariye cyo gusuzuma indwara kugira ngo gisuzumwe neza, biragoye kumenya neza umubare w'abantu barwaye iyi ndwara. Akenshi iboneka mu gihe cyo gupima indwara yo kwiheba nyuma yo kubyara (abashakashatsi barimo kwiga byinshi kuri ibi).

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'imihangayiko nyuma yo kubyara n'ihungabana nyuma yo kubyara?

Niba ufite ikibazo cyo kwiheba nyuma yo kubyara, ushobora kumva ubabaye cyane, urira cyane, kandi ukumva udashobora kwiyitaho cyangwa kwita ku mwana wawe. Ushobora kuba utishimiye umwana wawe, kandi ushobora kumva udashobora kuba umubyeyi mwiza.

Ariko, guhangayika nyuma yo kubyara `( Nyuma yo kubyaraGuhangayika si agahinda, ahubwo ni uguhangayika cyane no gutinya. Niba wumva uhora uhangayitse kandi wuzuyemo ibitekerezo biteye ubwoba, bishobora kuba ari uguhangayika nyuma yo kubyara.

Ariko, ibimenyetso nko kudasinzira, gutera cyane k'umutima, no kumva ufite ubwoba bishobora kugaragara muri izo ndwara zombi. Ni ibisanzwe ko abantu bafite ikibazo cyo kwiheba nyuma yo kubyara nabo bagaragaza ibimenyetso byo guhangayika. Ariko, si abantu bose bafite ikibazo cyo kwiheba nyuma yo kubyara bafite ikibazo cyo kwiheba.

Igikuru ni ukuganira na muganga wawe nta guhisha ku bimenyetso byose n'ibyiyumvo ufite, kugira ngo bagufashe.

Wamenya ute niba ibi ari uguhangayika nyuma yo kubyara cyangwa ari uguhangayika gusa?

Iyo ubyaye umwana, iyo ubaye umubyeyi Ni ibisanzwe kumva uhangayitse . Ariko guhangayika nyuma yo kubyara ni ubwoko bw'imihangayiko ikabije kandi irenze urugero. Niba imihangayiko yawe igutera kumva umeze nk'aho uri mu kaga umunsi wose, ushobora kuba uyifite. Ishobora kandi gutuma wumva udafite imbaraga, uhangayitse, kandi uhora uhangayika.

Tekereza kuri ubu buryo...

• Urara usinziriye, utinya ko umwana wawe azahagarika guhumeka mu gihe asinziriye.
• Uratinya cyane gusiga umwana n'umuntu wizeye (ndetse n'umugabo wawe/umugore wawe) ndetse n'iminota mike.
• Igituza cyawe kirakubita cyane nubwo watekereza kuva mu nzu, utinya ko hari uwagukomeretsa cyangwa akagukomeretsa umwana.

Ese wahuye n'ibintu nk'ibi? Niba ari uko bimeze, ugomba kubyitondera.

Ni ibihe bimenyetso by'ubwoba bwo nyuma yo kubyara?

Mu by’ukuri, guhangayika ni uburyo umubiri wacu witabira akaga cyangwa iterabwoba. Niba ufite guhangayika nyuma yo kubyara, ushobora kumva ko wowe cyangwa umwana wawe muhora mu kaga. Ibimenyetso ubona ni uburyo umubiri wawe witabira iyi mihangayiko n’ubwoba buhoraho.

Hariho ibimenyetso byinshi bikunze kugaragara:

Ibimenyetso by'umubiri

• Kubura ibitotsi cyangwa kubura ibitotsi.
• Umutima utera cyane cyangwa ukumva umutima wawe utera cyane (gutera cyane).
• Isesemi cyangwa kubabara mu nda.
• Kugorwa no guhumeka cyangwa kumva uhumeka nabi.
• Ibiryo nta buryohe bwabyo.
• Kudashobora kuguma ahantu hamwe, kubura amahoro.
• Kubabara imitsi, ububabare.

Ibimenyetso byo mu mutwe no mu byiyumvo

• Kudashobora gutuza, kugumana ituze.
• Ibitekerezo byo kwiruka, gutekereza ko ikibi kizaba.
• Guhora utekereza ku bwoba budafite ishingiro cyangwa ibintu bidashoboka ko bibaho.
• Kugorwa no kwibanda ku bintu cyangwa kwibagirwa.
• Kurakara bitewe n'utuntu duto.
• Guhora mu bwoba no gushidikanya.

Ibimenyetso by'imyitwarire

• Kwirinda ibikorwa bimwe na bimwe, abantu, cyangwa ahantu runaka.
• Guhangayikishwa cyane ndetse no ku bintu bitari akaga.
• Gusuzuma ibintu kenshi (urugero, niba umwana arimo guhumeka, niba inzugi zifunze).
• Kugerageza kugenzura abandi.

Hari igihe indwara nka Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) cyangwa Panic Disorder nabyo bishobora kukugiraho ingaruka mu gihe cyo kubyara. Niba ufite izi ndwara, ushobora kugira ubwoba cyangwa ibitekerezo bidasanzwe.

Vugana n'abaganga bawe ukuri ku bimenyetso byose ubona. Barahari kugira ngo bagufashe kandi baguhe inama yo kuvura.

Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera guhangayika nyuma yo kubyara?

Nta mpamvu imwe rukumbi ihari. Abaganga bemeza ko hari ibintu byinshi bishobora kubitera:

• Impinduka mu misemburo: Nyuma yo kubyara, urugero rw'imisemburo mu mubiri rugabanuka mu buryo butunguranye. Ibi bishobora gutera ihindagurika ry'amarangamutima bigatuma ugira icyo ukora vuba no ku tuntu duto cyane.
• Kubura Ibitotsi: Kwita ku mwana ukiri muto bishobora kuba akazi k'amasaha 24. Ibi bishobora no gutuma umuntu abura ibitotsi.
• Kumva ufite inshingano: Iyi ndwara ishobora no guterwa no kumva ufite inshingano nyinshi zo kurinda no kwita ku mwana ukiri muto.
• Ibintu bihangayikisha: Ibintu nk'ibibazo byo konsa, gutwita bigoye, cyangwa kubyara bihangayikishije nabyo bishobora kongera imihangayiko.
• Ibintu bishobora gutera ingorane: Hari indwara zimwe na zimwe n'ibyamubayeho mu bihe byashize nabyo bishobora kongera ibyago byo kurwara iyi ndwara yo guhangayika.

Ni ibihe bintu bishobora gutera guhangayika nyuma yo kubyara?

Hari abantu bashobora kurwara iyi ndwara cyane. Muri izi mpamvu zitera ibyago harimo:

• Niba wowe cyangwa umuntu wo mu muryango wawe afite amateka yo kwiheba cyangwa guhangayika.
• Niba warigeze gukuramo inda mbere cyangwa wapfushije umwana.
• Niba ufite umwana cyangwa umwana ufite ibibazo by'ubuzima.
• Niba warigeze kugira imyitwarire idasanzwe yo kurya (indwara zo kurya) mu bihe byashize.
• Niba ufite abana benshi ugomba kwitaho.
• Niba uri umuntu usanzwe ukunda kugira imihangayiko.
• Niba udafite uwo mwashakanye ugufasha cyangwa ubufasha buturutse ku muryango cyangwa inshuti nyuma yo kubyara.

Guhangayika nyuma yo kubyara bitangira ryari?

Ibi biratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Kuri bamwe, bishobora gutangira umwana akimara kuvuka. Ku bandi, bishobora gutangira amezi make umwana amaze kuvuka. Hari igihe imihangayiko ishobora no gutangira mu gihe cyo gutwita.

Ni gute wabimenya?

Bitandukanye n'izindi ndwara, nta buryo busobanutse bwo gusuzuma ubwoba bwo nyuma yo kubyara. Muganga wawe ashobora kuguha urupapuro rw'ibibazo by'ubwoba bwo nyuma yo kubyara mu gihe cyo kukubona. Ntugatinye cyangwa ngo ugire isoni zo kuvuga ibimenyetso byawe. Kuvuga ku mugaragaro kandi mu kuri ku bijyanye n'ubwoba bwawe ni cyo gikoresho cyiza abaganga bafite cyo gusuzuma iyi ndwara. Bazakubaza ibibazo kandi bakoreshe ubundi buryo bwo gusuzuma kugira ngo bamenye uburemere bw'iyo ndwara n'ibimenyetso byawe.

Guhangayika nyuma yo kubyara bivurwa bite?

Muganga wawe azagusaba ubuvuzi bushingiye ku bimenyetso byawe, amateka y'ubuzima bwawe, ndetse no kumenya niba wonsa. Niba ibimenyetso byawe ari bike, guhindura gahunda zawe za buri munsi no kuvugana n'umujyanama bishobora kugufasha kugabanya ibimenyetso byawe. Ariko, niba impungenge zawe zikomeye cyangwa zibangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, imiti ishobora kuba ikenewe.

Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT)

CBT ni uburyo abahanga mu by'imitekerereze cyangwa abahanga mu by'imitekerereze bagufasha kumenya ibyiyumvo byawe no guhindura imiterere y'ibitekerezo byawe. Binyuze muri CBT, ushobora guhindura ibitekerezo byawe bibi n'imyitwarire yawe no kugira ibitekerezo n'ingeso nziza. CBT ikunze kuba mu biganiro byinshi umuntu ku giti cye. Binyuze mu bibazo n'ibisubizo, abaganga bawe bakwigisha uburyo bwo gusubiza neza imihangayiko n'imihangayiko. Hari igihe umuganga ashobora kuba inzobere mu byiyumvo n'imyitwarire nyuma yo kubyara.

Uburyo bwo kuvura butari ubwo gukoresha imiti

Imiti si ngombwa buri gihe kugira ngo uvure ikibazo cyo guhangayika nyuma yo kubyara. Dore uburyo bumwe na bumwe bwo kuvura nta miti:

• Jya mu matsinda yo gufasha ababyeyi bashya (bamwe baba bari kuri interineti gusa). Muri ubu buryo ushobora gusangiza abandi bafite ibibazo nk'ibyawe amarangamutima.
• Saba ubufasha ku muryango cyangwa inshuti. Urugero, kubona ubufasha mu mirimo yo mu rugo cyangwa kurera abana bishobora kugufasha kugabanya stress.
• Gerageza gutembera no gukora siporo buri munsi. Gukora yoga nabyo bishobora kugufasha gutuza ubwonko bwawe.
• Kurya indyo yuzuye intungamubiri, ryama igihe kirekire gishoboka. Witeho muri ubu buryo.

Ushobora kuba wumva ufite ibintu ijana byo gukora icyarimwe. Kwita ku mwana (nawe ubwawe) ntabwo byoroshye, kandi kuba umubyeyi ntabwo byoroshye. Ntukigere utinya gusaba ubufasha.

Imiti ikoreshwa mu kuvura ubwoba nyuma yo kubyara

"SSRIs (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors)" ni yo miti ikoreshwa cyane kandi ikorerwa ubushakashatsi cyane ku ndwara zo guhangayika nyuma yo kubyara no kwiheba nyuma yo kubyara. "SSRIs" zigira uruhare mu kongera urugero rw'ikintu cyitwa "(Serotonin)" mu bwonko. "(Serotonin)" ni ikintu gitwara ubutumwa hagati y'uturemangingo. Nyuma y'uko ubwo butumwa bumaze gutangwa, "(Serotonin)" yongera kwinjizwa n'uturemangingo tw'imitsi. "SSRIs" zibuza ubwo buryo bwo kongera kwinjizwa. Ibi bivuze ko hasigaye "(Serotonin)" nyinshi kugira ngo zijyane ubutumwa hagati y'uturemangingo tw'imitsi. Mu magambo make, ibi bidufasha kunoza ibyiyumvo byacu.

Imiti yitwa "SNRIs (Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors)", nka "SSRIs," ikora mu kongera urugero rw'ibinyabutabire bimwe na bimwe mu bwonko.

Indi miti, nka `(Tricyclic Antidepressants - TCAs)`, `(Monoamine Oxidase Inhibitors - MAOIs)`, na `(Norepinephrine na Dopamine Reuptake Inhibitors - NDRIs)`, ishobora no gukoreshwa mu kuvura imihangayiko. Ariko, ``SSRIs`` ni zo zikundwa kuko zigira ingaruka nke.

Imiti yose ishobora kugira ingaruka mbi. Mbere yo gufata umuti uwo ari wo wose wo guhangayika, ganira na muganga wawe ku byiza n'ingaruka zawo. Bwira muganga wawe niba wonsa cyangwa uteganya konsa. Hanyuma bashobora kuguha umuti ukwiriye umubyeyi wonsa.

Ese nshobora konsa umwana wanjye mu gihe nyfata imiti yo guhangayika?

Niba wonsa, ni byiza kuganira na muganga wawe ku ngaruka n'ibyiza byo gufata imiti. Imiti inyura mu maraso yawe ikagera mu mashereka yawe. Hari imiti ishobora gukoreshwa mu gihe utwite no mu gihe wonsa, ariko hari n'indi idashobora gukoreshwa.

Guhangayika nyuma yo kubyara bimara igihe kingana iki?

Ibi biratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Guhangayika nyuma yo kubyara si ibintu bihoraho, ariko akenshi ntibishira gusa. Gushaka ubufasha bwa muganga vuba bishoboka ni bwo buryo bwiza bwo gukira iyi ndwara. Ntureke ngo ikimwaro gishingiye ku guhangayika kikubuze gushaka ubufasha.

Ese guhangayika nyuma yo kubyara bishobora kugaruka?

Yego, birashoboka. Ikibabaje ni uko imihangayiko ishobora kongera kwiyongera igihe icyo ari cyo cyose. Iyo bitangiye amezi 12 umwana avutse, bishobora kutitwa imihangayiko nyuma yo kuvuka, ariko ibyiyumvo byo guhangayika ku bana bawe bishobora kuvuka igihe icyo ari cyo cyose. Uko imyaka umwana wawe yaba ingana kose, ni ngombwa kuvugana na muganga niba imihangayiko irimo kubangamira ubuzima bwawe.

Ni gute wagabanya ibyago byo guhangayika nyuma yo kubyara?

Hari igihe nta kintu na kimwe ushobora gukora kugira ngo wirinde guhangayika nyuma yo kubyara. Si ikosa ryawe, cyangwa ngo ribe bitewe n'ikintu icyo ari cyo cyose wakoze cyangwa utakoze.Niba uzi impamvu zigutera guhangayika mu bihe byashize, cyangwa niba warigeze kugira guhangayika cyangwa kwiheba mbere, ganira n'umuntu ku bijyanye na byo mu gihe utwite. Kuganira n'umujyanama no kwiga uburyo bwo guhangana n'ibibazo mbere yo kubyara bishobora kugufasha kugabanya ubukana bw'ibitekerezo bifitanye isano n'imihangayiko mu gihe cyo kubyara.

Nahangana nte n'imihangayiko nyuma yo kubyara?

Ubwa mbere, sobanukirwa ko utari wenyine kandi ko kwita ku mwana mushya ari akazi gakomeye. Amarangamutima yawe afite ishingiro, kandi nta kintu na kimwe wakoze cyagutera guhangayika nyuma yo kubyara. Ikintu cyiza ushobora kwikorera ni ugusabe muganga wawe ubufasha. Bashobora kugufasha kubona ubufasha ukeneye no kukwandikira imiti nibiba ngombwa.

Bishobora kandi gufasha kuganira n'inshuti nke wizeye n'abagize umuryango wawe no gusangira inshingano. Hanyuma, gerageza gufata umwanya wo gukora ibikorwa bikuzanira ibyishimo. Hari igihe ababyeyi biyibagirwa. Kumara iminota mike mu byo wishimisha bishobora kugufasha kugabanya impungenge zawe mu gihe gito.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Shaka muganga niba ufite ibimenyetso byo guhangayika nyuma yo kubyara. Menya neza ibi bimenyetso cyane cyane:

• Niba wumva udafite aho uhuriye n'umwana wawe.
• Niba wumva uhangayitse umunsi wose, igihe cyose.
• Niba ufite ibimenyetso by'ihungabana nyuma yo kubyara.
• Niba wumva uremerewe cyane ku buryo udashobora gukora mu buzima bwawe bwa buri munsi.
• Niba wumva ibitekerezo byawe biguhangayikishije birushaho kwiyongera umunsi ku wundi.

Niba wumva ushaka kwiyangiza cyangwa kugirira nabi umwana wawe, nyamuneka shaka inama z'abaganga ako kanya cyangwa ujye kwa muganga uri hafi yawe.

Ese umukunzi wanjye ashobora kugira ikibazo cyo guhangayika nyuma yo kubyara?

Yego, uwo mwashakanye nawe ashobora kugira impungenge nyuma yo kubyara. Guhangayika ntibigira ingaruka ku mubyeyi wabyaye gusa. Ababyeyi barera umwana n'ababyeyi batari ababo bashobora kugira impungenge zikabije nyuma yo kubyara umwana.

Nafasha nte inshuti yanjye mu gihe cyo guhangayika nyuma yo kubyara?

Ikintu cyiza ushobora gukora ni ukuba umuntu ushyigikira abandi. Emerera inshuti yawe kuvuga uko yumva ibintu n'ibyo itekereza. Akenshi iba ifite stress, bityo gufasha mu mirimo yo mu rugo (nk'isuku, kumesa imyenda) cyangwa indi mirimo (nk'iyo gutwara ibiribwa) bishobora kuba uburyo bwiza bwo kugufasha.

"## Ubutumwa bwa nyuma bwo kujyana mu rugo Guhindura ubuzima n'uruhinja rushya bizana n'ingorane nyinshi nshya. Ni ibisanzwe kumva ufite impungenge mu myaka mike nyuma yo kubyara. Ariko kuri bamwe, iyi mpungenge ishobora kuba iremereye, ikarenga ibitekerezo byabo igatera ibimenyetso by'umubiri nk'umutima utera cyane no kudasinzira. Ibi byitwa impungenge nyuma yo kubyara. **Niba umeze utyo, ibuka ko atari wowe ubyiteye, kandi ko hari n'abandi bantu benshi bahura n'ibi bimenyetso.** Ushobora kubona ubufasha. Niba ufite ibimenyetso by'impungenge nyuma yo kubyara, vugana na muganga wawe. Nta mpamvu yo kubabara. Ibimenyetso byawe bizagenda neza umaze guhabwa ubuvuzi. --- Guhangayika nyuma yo kubyara, Guhangayika nyuma yo kubyara, Guhangayika nyuma yo kubyara, Ubuzima bwo mu mutwe bw'umubyeyi, Ubwoba, Guhangayika, Guhangayika, Kubyara, Uruhinja rushya