Ibyiza bitangaje bya yoga kuri wewe mu gihe witegura kuba umubyeyi

Ese witeguye kuba umubyeyi? Cyangwa urimo kuzana umwana muto muri iyi si ukamenyera ubuzima bushya? Kubera umunaniro n'imihangayiko wumva muri iki gihe, hari igihe ushobora gutekereza uti: "Ese byaba byiza iyo haba hariho imyitozo ngororamubiri yoroheje inkwiriye?" Abantu benshi birinda gukora imyitozo ngororamubiri isanzwe muri iki gihe, kuko bigoye ku mubiri kuyihanganira. Ariko se wari uzi ko muri iki gihe hari ikintu kidasanzwe kizana ihumure ritangaje ku mubiri wawe no mu mutwe wawe? Iyo ni yoga. Uyu munsi, reka tuvuge ku byiza byo gukora yoga mu gihe utwite na nyuma yo kubyara umwana.

Kuki yoga ari umwihariko cyane?

Iyo wumvise ijambo "yoga," bamwe batekereza ko ari imyitozo yoroshye gusa. Ariko mu by'ukuri irimbitse cyane kuruta ibyo. Muri make, yoga ni inzira ihuza kandi ikaringaniza umubiri wacu, ubwenge bwacu, n'umwuka wacu . Ibyiza by'ibi, cyane cyane ku bitegura kuba umubyeyi, ni iby'agaciro kanini.

Dukurikije abarimu ba yoga, hari ibintu byinshi ushobora kungukira muri ibi:

• Mu mubiri: Uko ugenda wiyongera ibiro umunsi ku wundi mu gihe utwite, umugongo wawe n'umugongo wawe byumva umuvuduko mwinshi. Yoga igufasha kugumana umugongo wawe n'ikibuno byawe mu buryo bukwiye . Nanone, ifasha gutanga umwanya mu nda uko umwana akura kandi igatuma ingingo z'imbere zikora neza. Igabanya umunaniro n'uburemere wumva mu mubiri wawe kandi ikaguha impumuro.

• Mu bwenge: Kubyara si ikintu ukoresha ubwenge bwawe, ni ikintu ukoresha ubushishozi bwawe. Gutekereza no gukora imyitozo ngororamubiri muri yoga bigufasha kwinjira mu bwenge bwawe no kubyutsa ubwo bwenge . Ibi bifasha gukuraho ubwoba no gushidikanya ku kubyara no kuzana icyizere n'ubutwari mu bwenge bwawe.

• Mu buryo bw'umwuka: Akenshi dufata inda mu buryo bw'ubuvuzi. Ariko mu by'ukuri ni igitangaza. Yoga itanga uburyo bwo kwihuza n'icyo gitangaza, ukavugana n'umuntu wawe w'imbere.

• Umuryango: Iyo ukora yoga n'abandi babyeyi batwite bahura n'ibibazo nk'ibyawe, kandi ugasangira ibyakubayeho , irungu wumva rirashira. Bitandukanye na mbere, ubu akenshi ntabwo tugira umuryango hafi yacu. Bityo rero kwiyandikisha mu itsinda nk'iri ni imbaraga zikomeye.

Ese yoga yo gutwita itandukanye na yoga isanzwe?

Yego rwose. Yoga yo mu gihe cyo kubyara ni yoroshye cyane kuruta yoga isanzwe.Muri iki gihe, ingingo zawe zirarekura bitewe n'impinduka mu misemburo mu mubiri wawe. Kubwibyo, siporo ikomeye ntabwo ikwiye.

Mu gihe cyo gutwita, zimwe muri gahunda za yoga zirabujijwe burundu. Urugero:

• Amatara yo ku mutwe
• Ibitereko byo ku rutugu
• Guhagarara neza bitera igitutu ku nda

Intego nyamukuru ya yoga muri iki gihe ni ukugenda buhoro buhoro no mu buryo bworoheje, kwibanda ku guhumeka kwawe, no guhuza n'umutima wawe. Ibi bizaguha imbaraga, ituze, n'imyiteguro yo mu mutwe ukeneye mbere yo kubyara.

Yoga yo mu gihe cyo kubyara igamije kugarura umubiri wawe mu buryo busanzwe buhoro buhoro . Ifasha gukomeza imitsi yo mu nda, kuringaniza imisemburo yawe, no kuguha imbaraga ukeneye kugira ngo uhangane n'ubuzima nk'umubyeyi mushya.

Akamaro ko guhumeka: Ibirenze guhumeka gusa

Guhumeka ni ikintu gikomeye cyane muri yoga. Akamaro kabyo karushaho kwiyongera mu gihe cyo gutwita. Akenshi duhumeka nabi tutabyitayeho.

Iyo uhumeka cyane kandi ubyitondeye, amaraso yawe abona ogisijeni nyinshi. Ibi bituza uturemangingo tw’imitsi. Ibi bifasha kugabanya ingorane zo guhumeka zigenda zirushaho kugorana uko inda yawe ikura umunsi ku wundi. Nanone, buri guhumeka cyane ufata bifitiye akamaro umwana wawe uri mu nda . Ubu buryo bwo guhumeka buzagufasha guhangana n’ububabare no kuguma utuje mu gihe cyo kubyara.

Nigute nahitamo isomo rya yoga rimbereye?

Noneho rero ushishikajwe no gukora yoga. Ariko se wabona ute ahantu heza? Dore ibintu bike ugomba kuzirikana.

1. Ibisabwa ku mwarimu: Ikintu cy'ingenzi ni ukubona umwarimu wujuje ibisabwa kandi w'inararibonye . Ni byiza cyane cyane iyo ari umuntu ufite uburambe mu kwigisha ababyeyi batwite. Menya neza ko umwarimu agutega amatwi, agira neza kandi akagutera kumva ufite umutekano.

2. Ahantu ho mu ishuri: Ishuri rigomba kuba risukuye kandi rifite umwuka mwiza. Nanone, menya neza ko ufite ibikoresho nk'imisego n'ibiringiti kugira ngo bigufashe kumva umerewe neza.

3. Uko wumva umeze: Hari igihe studio ntoya ikorera ku giti cyawe ishobora kukubera nziza kuruta isomo ryo muri siporo nini. Ni ngombwa kumenya niba wumva umerewe neza, utuje kandi wemewe iyo ugiyeyo. Niba bishoboka, gerageza isomo rimwe hanyuma ufate icyemezo.

4. Inama z'abaganga: Mbere yo gutangira gahunda nshya y'imyitozo ngororamubiri, cyane cyane mu gihe nk'iki gikomeye, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe akagusaba uburenganzira.

Ese ba se nabo bashobora kugira uruhare muri ibi?

Yego rwose! Inkunga ya papa ni ingenzi cyane muri uru rugendo. Ibigo bimwe na bimwe bya yoga bikora amahugurwa yihariye ku bashakanye. Bigisha uburyo bwo guhangana n'ikibazo cyo kubyara hamwe n'uburyo ba se bashobora gufasha mama.

Se ashobora kuba umufasha ukomeye w’umugore we mu gusobanukirwa impinduka ziba mu mubiri we no mu bwenge bwe mu gihe atwite. Ubu bucuti bushobora gukomezwa no kujya gutembera hamwe, gutekereza no gufasha mu mirimo yo mu rugo.

Yoga si iy'abagore gusa. Iyo umugabo witegura kuba umubyeyi akora yoga, bimwongerera ubushobozi bwo kumva no gusobanukirwa, kandi bizamufasha cyane guhangana n'iki kibazo gishya.