Umwaka mushya utangiye, kandi twese dufata ibyemezo bishya dufite ibyiringiro bishya, sibyo? "Kuri iyi nshuro nzareka kunywa itabi rwose," "Nzagenzura indyo yanjye kandi ngire ubuzima bwiza," "Nzatangira gukora imyitozo ngororamubiri," n'ibindi. Ariko se koko bibaho iki? Dukurikije ubushakashatsi, abantu bagera kuri bibiri bya gatatu barenga ku byemezo byabo by'umwaka mushya mbere y'uko ukwezi kurangira. Bityo byabaye umuco w'umwaka mushya. Ariko kuki ibi bibaho? Reka tuganire ku buryo twabihindura muri uyu mwaka.
Kuki dukunda gufata ibyemezo by'umwaka mushya?
Umwaka mushya ni nk'intambwe idasanzwe mu ngengabihe y'ubuzima bwacu. Iyo tubonye ikaye nshya, kalendari nshya, twumva ko tugomba gutangira bundi bushya. Nk'uko abahanga mu by'imitekerereze y'abantu babivuga, iyi "myumvire yo kwivugurura" izana icyizere gikomeye mu mitima yacu. Niyo mpamvu dushishikajwe no "gukora ibintu tutashoboraga gukora umwaka ushize" uyu mwaka.
Nubwo ubu bushyuhe ari ikintu cyiza, hari igihe dutwarwa n'ubu bushyuhe maze tukishyiriraho intego zikomeye cyane ku buryo tutabasha kuzigeraho. Ese ubushyuhe bwonyine ntibuhagije kugira ngo umuntu agere ku ntego?
Ese wigeze utekereza ku 'uko wabikora' aho gutekereza ku byo utekereza?
Ni byiza gutekereza ku ntego. Ariko kugira ngo uyikomeze, ugomba kugira gahunda nziza . Abantu benshi batangira intego zabo bafite ibyishimo by'Umwaka Mushya, ariko iyo ibyishimo bigabanutse nyuma y'iminsi mike, bahagarara hagati kuko badafite gahunda.
Ikindi kibazo ni uko intego twishyiriraho rimwe na rimwe ziba zikomeye cyane . Tekereza ko wishyiriyeho intego nk'iyi: "Nzagabanya ibiro 5 neza neza mu kwezi." Ariko niba utabonye umusaruro vuba, uracika intege. Amaherezo, uracika intege. Intego zifata igihe kugira ngo zigerweho, bityo tugomba kuzireka.
Reka dusubize amaso inyuma dukomeze imbere.
Ese uri umuntu ufata icyemezo kimwe buri mwaka? Noneho igihe kirageze cyo kwitwara nk'umupolisi muto.
Akenshi twishyiriraho intego zikomeye z'ejo hazaza, ariko ntabwo dutekereza mu by'ukuri impamvu tutashoboye kuzigeraho mu bihe byashize.
Kuki ntashoboye kureka kunywa itabi ubushize? Kuki natangiye gukora imyitozo ngororamubiri hanyuma nkareka nyuma y'icyumweru? Ugomba gushaka ibisubizo by'ukuri kuri ibi bibazo. Ahari inshuti zawe zigushyiraho igitutu? Ese ntufite umwanya uhagije? Cyangwa si ikintu wifuza gukora koko? Tudabonye izi mpamvu, duhora "dufata ibyemezo, tugasubira mu ngeso imwe ishaje, maze uruziga rugakomeza." Kugira ngo duce iki kimenyetso,Tugomba kuba inyangamugayo kuri twe ubwacu.
Kuva ku ntsinzi ntoya kugeza ku ntego nini
Ushobora kuba warumvise ko ugomba kugabanya intego zikomeye mo ibice bito. Ariko kuki ubikora?
Mu magambo make, nk'abantu, dukunda kumva tuti "Natsinze ibi." Byitwa 'kwiyumvamo ubuhanga.' Rero aho kugira intego nini kandi idasobanutse neza nka "Ngiye kugira ubuzima bwiza," gabanyamo intambwe nto kandi zipimye.
| Igitego kinini, kidasobanutse neza | Intambwe nto, zishobora gukorwa |
|---|---|
| "Ndimo ndakomeza kugira ubuzima bwiza" | - Tembera n'amaguru iminota 30, iminsi 3 mu cyumweru. - Ntukanywe ibiyiko birenga bibiri by'isukari ku munsi. - Hagarika kurya nyuma ya saa mbiri z'ijoro. |
| "Ndimo gusoma ibitabo" | - Nsoma amapaji 5 y'igitabo buri joro mbere yo kuryama. |
Igihe cyose urangije intambwe nto nk'iyi, ubwonko bwawe bujya bugira ibyishimo bike. Ibyo byishimo bigutera imbaraga zo gukomeza kubikora.
'Tangira ibintu byiza' aho 'guhagarika ibibi'
Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane mu bijyanye n'imitekerereze. Ubwonko bwacu bukunda intego yo "gukora ikintu" kuruta intego yo "kudakora ikintu."
Urugero, aho gutekereza uti “Nzareka kurakara,” shyiraho intego nziza. Nk’aho uti “Nzajya mfata iminota 10 buri mugoroba kugira ngo ntuze mu mutwe,” cyangwa “Iyo numvise umujinya, nzabara kugeza kuri 10.” Aha, urimo gufata ingamba. Intego nk’izi zishobora kugerwaho cyane.
Ese twagombye kwishyiriraho intego 'SMART'?
Uburyo buzwi cyane kandi bugira ingaruka nziza bwo gushyiraho intego ni uburyo bwa 'SMART'. Ibi bivuze ko intego yawe igomba kugira ibi bintu bitanu biranga. Reka tubisobanukirwe n'urugero rwo kureka kunywa itabi .
| Inyuguti y'ubwenge | Ubusobanuro | Urugero: Kureka kunywa itabi |
|---|---|---|
| S - By'umwihariko | Intego yawe igomba kuba isobanutse neza kandi yihariye . | "Ndagiye kureka kunywa itabi." (Ibi biragaragara) |
| M - Ishobora gupimwa | Ugomba kuba ushobora gupima iterambere ryawe. | "Ndagabanya umubare w'itabi nnywa ku munsi uva kuri 10 ugera kuri 5." (Ibi birapimwe) |
| A - Bishoboka kugerwaho | Ese koko iki ni ikintu ushobora gukora? | Bishobora kugora umuntu unywa itabi 20 ku munsi kurireka mu buryo butunguranye, bityo rero ni byiza kugabanya buhoro buhoro. |
| R - Bijyanye n'ibyo | Ese koko iyi ntego ni ingenzi ku buzima bwawe? | "Ndifuza kureka kunywa itabi kugira ngo ngire ubuzima bwiza kandi nishime n'umuryango wanjye." (Ibi birakureba) |
| T - Igenwa n'igihe (hamwe n'igihe) | Ugomba kugira igihe runaka kugira ngo ugere kuri iyi ntego. | "Nzareka kunywa itabi burundu mu mezi 3 ari imbere." (Iyi ni interuro y'igihe runaka.) |
Cyane cyane iyo bigeze ku ntego zijyanye n'ubuzima nko kureka kunywa itabi, kugabanya ibiro, cyangwa kugenzura indyo yawe, niba bigoye kuzigeraho wenyine,Vugana na muganga w'umuryango wawe. Ashobora kugufasha gufata gahunda ifatika ikubereye.
Reka indangagaciro zawe zikuyobore.
Hanyuma, ibuka "Impamvu" inyuma y'intego yawe. Indangagaciro zawe ni zo zigufasha.
Urugero, aho gutekereza uti 'Ngiye kugabanya ibiro 5,' tekereza ku gaciro kabyo. Wenda ni ' ubuzima .' Niba utekereza uti 'Kubera ko nitaye ku buzima bwanjye, nzashobora kugumana ubuzima bwiza, kwiruka no gukina n'abana banjye, no kumenyera ubuzima bwiza,' bizaguha imbaraga nyinshi. Igihe cyose wumva urimo guhura n'ingorane, ibuka impamvu wishyiriyeho iyi ntego.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gabanya intego zawe nini mo intambwe nto kandi zoroshye ushobora gutera buri munsi.
- Aho kuvuga ngo "Nta kintu kibi nkora," shyiraho intego zivuga ngo "Ndimo gutangira ikintu cyiza."
- Shyira intego yawe ukoresheje uburyo bwa SMART (Specific, Measurable, Attainable, Relevant, Time-bound).
- Imbogamizi zishobora kubaho. Tegura gahunda (Gahunda ya B) mbere y'igihe.
- Ku bijyanye n'intego zijyanye n'ubuzima, ntugerageze gukora cyane wenyine, ahubwo shaka inama kwa muganga wawe.
- Buri gihe wibuke impamvu urimo gukora ibi. Iyo ni yo mbaraga zawe zikomeye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.