Ese nawe wifuza kujya mu rugendo ahantu runaka ukaruhuka? Ariko kubera ikiguzi cyo hejuru cya lisansi, ikiguzi cy'ibiribwa, n'akazi gahoraho, no gutekereza ku rugendo bisa nkaho ari inzozi, sibyo? Ariko kuruhuka neza ni ingenzi ku mubiri no mu bwenge.
Ese wari uzi ko ikiruhuko ari cyiza cyane ku buzima bwacu bw'umubiri, ubuzima bwo mu mutwe, ndetse no mu mikorere myiza. Ndetse no gutegura ikiruhuko gusa bishobora kugabanya stress . None se, bite kuri " staycation " ikurinda amafaranga, ikakugarurira ubuyanja, kandi ikaba nziza ku buzima bwawe? Iki ni ikintu gikunzwe cyane n'abantu benshi ku isi muri iki gihe.
Ni gute wakwitandukanya burundu n'akazi?
Niba ufite akazi aho uhora wakira amabaruwa, telefoni, n'ubutumwa bwa WhatsApp bivuye mu biro, ugomba gushyiraho imihati kugira ngo witandukanye burundu n'iyi mirimo.
Inzobere mu by’imitekerereze y’abantu zigaragaza ko "Gutekereza ku kazi nubwo waba utari ku kazi bikubuza kuruhuka. Nyuma y’igihe runaka, ushobora kugera aho utabasha kwishimira ikindi kintu cyose nyuma y’akazi kuko ubwenge bwawe buhora buri ku kazi."
Ibi byitwa kwitandukanya mu buryo bw'imitekerereze . Ntabwo bivuze kujya kure y'aho ukorera. Icy'ingenzi ni ukudatekereza ku kazi . Mu magambo make, nibyo gusa.
Kugira ngo ubikore muri iki gihe cy’ikoranabuhanga, funga amatangazo yawe yerekeye ubutumwa bwa elegitoroniki ku kazi, shyira mudasobwa yawe yo mu biro ahantu hatagaragara, kandi niba uri mu biruhuko mu rugo, hindura gato ingeso zawe za buri munsi. Hanyuma ushobora kureka gutekereza ku kazi utabizi, kandi ukareka gushukwa no gukora.
Reka duhagarike imirimo yo mu rugo.
Ntabwo bishoboka kwishimira ikiruhuko uri mu rugo. Ariko kimwe no kuva ku kazi, ugomba gushyiraho imipaka kugira ngo ureke imirimo yo mu rugo. Bitabaye ibyo, ikiruhuko cyawe kizamara ukora isuku mu nzu no gusukura inkuta.
Impuguke mu ngendo zivuga ziti: "Ibi bisaba ubwenge busanzwe no kwiyemeza." Ibaze ibi bibazo:
- Ese koko ndifuza kumva ntari mu rugo?
- Ese nshobora gushyira ku ruhande imirimo yose yo mu rugo ku 'rutonde rw'ibyo nkora'?
- Ese nemera kuruhuka ntatekereze ku kintu icyo ari cyo cyose?
- Ese sinashobora kureba icyo cyanduza kiri ku rukuta ntari narigeze mbona mbere?
Niba igisubizo cyawe kuri ibi ari "yego", uri umuntu ukunda cyane.Twiteguye kubona ION .
None se, turimo gukora iki muri uyu munsi mukuru?
Hitamo ibintu bigutera kumva umerewe neza kandi umerewe neza mu gihe uri mu rugo. Ese hari ikintu ukunda cyane udafite umwanya wo gukora ariko ugikunda?
Ibinezeza ni umuti mwiza wo kurwanya imihangayiko, biguha kumva ushoboye. Koresha iki kiruhuko kugira ngo wige ikintu gishya. Wenda ni igihe cyiza cyo kwinjira mu ishuri ryo kuri interineti ku gushushanya, gucuranga gitari, cyangwa kwiga ururimi rushya.
| Ibyo gukora n'ibyo udakwiye gukora mu gihe cyo gucumbika | |
|---|---|
| Icyo gukora | Kora ibintu biguha ibyishimo n'impumuro. Ibintu nko gusoma igitabo, kureba filime, guhinga ubusitani, kumva umuziki. |
| Icyo utagomba gukora | Irinde ibintu biguhangayikisha. Reka ibyago byo kunyura mu nyandiko zibabaje n'uburakari ku mbuga nkoranyambaga. |
| Gutegura | Tegura ibi nk'uko wabigenza mu rugendo. Ese uzategura amafunguro mbere y'igihe? Ese uzareka burundu kujya ku mbuga nkoranyambaga? Ese uzasaba inshuti yawe kureba abana igihe gito? Tekereza kuri ibi byose mbere y'igihe. |
Reka tugarure umwuka w'ibiruhuko mu rugo
Kongeraho akantu gato ko kuruhuka mu rugo rwawe bizahindura cyane uko wiyumva. Tekereza kuri hoteli nziza wagiyemo. Byaba byiza uramutse ushoboye kurema ubwo buryo mu rugo? Hitamo ibintu bike mu rutonde ruri hepfo bihuye n'ingengo y'imari yawe.
| Igitekerezo | Ni iki cyakorwa? |
|---|---|
| Impumuro nziza ku bidukikije | Shyira indabo nshya zo mu busitani mu ivange. Koresha agati k'umubavu gahumura neza cyangwa amavuta y'ingenzi, nka lavenda. |
| Igire ubwisanzure. | Ambara imyenda imeshe neza kandi isukuye. Ambara imyenda yoroshye kandi ishimishije. Shokora nkeya ku musego wawe na yo si mbi. |
| Shyira abana mu bikorwa. | Baza abana uko bifuza kumarana ikiruhuko mu rugo. Wenda bashobora kuba bashaka kubaka ihema rinini mu nzu, gukora amarushanwa yo gukina imikino yo ku kibaho, cyangwa kugira ibirori byo kubyina buri joro. |
Reka dukore urugendo rugufi duhereye mu rugo!
Va mu nzira isanzwe usure ahantu heza mu karere kawe. Ibi bizongera uburambe bushya mu gihe ucumbitse.
| Igikorwa | Ibisobanuro |
|---|---|
| Guhuza n'ibidukikije | Genda utembera mu nzira iri hafi y'ishyamba, inzira y'ibidukikije, cyangwa hafi y'ikiyaga. Ushobora kandi kujya koga mu kiyaga cyangwa kujya gusiganwa mu bwato. |
| Gutembera mu ntara | Fata igare ryawe ujye mu mujyi uri hafi. Unywere icyayi mu iduka ryiza cyane ririyo hanyuma urye ifunguro riryoshye. |
| Gusura ahantu hashya | Genda usure inzu ndangamurage, pariki y’inyamaswa, cyangwa ahantu mu gace utuyemo utarigeze ujyamo mbere, nko mu rusengero cyangwa kovil. |
Komeza iyi mitekerereze.
Uko waba uteganya ikiruhuko cyawe mu rugo gute, hari igihe ubwenge bwawe bushobora gusubira ku ngeso n'imirimo ya kera. Tekereza ko wumva ufite stress iyo ubonye amasahani yose mu gikoni. Muri ako kanya, ibaze uti:
"Ni iki 'Njyewe' nkora muri iki gihe cyo mu biruhuko? Ese azatekereza kuri ibi biryo? Cyangwa azabishyira ku ruhande akore ikintu akunda?"
Hanyuma, gerageza kwitwara nk'uko 'kumpa umwanya wo kuruhuka' byitwara.
Guma uruhuka bibe amahirwe yo kwikomeza guhangana n'ibibazo byo mu buzima bwa buri munsi. Urugero, ntidushobora kugenzura ibintu nko kuzamuka kw'ibiciro. Ariko dushobora kugenzura uburyo twitwara mu gihe cy'imihangayiko. Uburyo bwiza bwo kubikora ni ukwiyitaho neza mu buryo twese tuzi: siporo, gusinzira bihagije, kugirana imibanire myiza n'abandi, no kurya indyo yuzuye. Ibi bintu bituma turushaho kwihangana.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Tegura gahunda yo kuruhuka kwawe witonze nk'uko wakora urugendo nyarwo.
- Irinde burundu akazi n'ibikoresho by'ikoranabuhanga bifitanye isano.
- Fata ikiruhuko ku mirimo yo mu rugo n'inshingano mu gihe cy'ibiruhuko.
- Jya mu bikorwa byo kwishimisha, bikuzanira ibyishimo n'imibereho myiza yo mu mutwe.
- Igikuru si aho hantu, ahubwo ni imitekerereze yawe. Mara umwanya wawe uruhuka kandi wumva ko uri mu biruhuko.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment