Ese uzi gushima kuzana ibyishimo n'amahoro mu buzima?

Bite kuri wowe? Twese twifuza kwishima no kunyurwa n'utuntu duto mu buzima, sibyo? Ariko rimwe na rimwe, dutwarwa cyane n'ibintu tudafite ku buryo twibagirwa gutekereza ku bintu by'agaciro dufite. Umuti mwiza kandi woroshye kuri ibyo ni icyo tugiye kuvugaho, cyitwa "Gushima." Mu magambo make, ni ugutekereza ku bintu dufite, abantu b'agaciro mu buzima bwacu, n'utuntu duto dutuma twishima, no kwishimira ibyo bintu n'umutima wacu wose.

Uku gushima ni iki mu by'ukuri?

Gushima, cyangwa icyo twita "ibyiyumvo byo gushima," si ijambo gusa. Ni ibyiyumvo bikomeye cyane, kandi ni ikintu tugomba gushyira mu bikorwa. Tekereza kuri ibyo, ibyiyumvo by'ibyishimo biza mu mutwe wawe iyo umuntu agufashije, iyo uhawe impano nto, cyangwa iyo ubonye indabyo nziza gusa ... Iyo ni intangiriro yo gushima. Ni nk'igiti cyiza cy'indabyo gikura mu mitima yacu. Iyo tuvomereye buri munsi kandi tukayitaho mu rukundo, icyo giti kizakura neza, kizuzuze indabyo zihumura neza, kandi kiduhumurize ubuzima bwacu bwose. Gushima ni ko bimeze. Iyo tubitekerejeho kandi tukabishyira mu bikorwa, dushobora kongeramo ibyishimo n'amahoro bitagereranywa mu buzima bwacu. Iki kandi ni ikintu gishimangirwa cyane mu bumenyi bw'imitekerereze bwitwa `(Positive Psychology)`.

Gushimira Imana bifite agaciro kangana iki ku bwenge bwacu n'umubiri wacu?

Ushobora kuba wibaza uti "Ni iki gikomeye kiri mu gushima gusa?" Ariko se, wari uzi ko iki gikorwa cyoroshye gishobora kugira akamaro kenshi ku bwonko bwacu no ku buzima bwacu muri rusange ? Ubushakashatsi buherutse gukorwa mu bwonko bwagaragaje ko amarangamutima meza nko gushima agira ingaruka zitaziguye ku bwenge bwacu no ku mibiri yacu.

• Bigabanya Stress : Iyo duhora dushaka ibintu byo gushimira, uburemere n'imihangayiko bitari ngombwa mu bwenge bwacu biragabanuka. Ibi bivugwa ko bifasha kugabanya urugero rw'imisemburo itera stress nka `( Cortisol )`. Tekereza, uramutse ubyutse buri gitondo ukibwira uti "Uyu munsi nashoboye guhumeka, ni ingenzi cyane," ni ibihe bintu byoroshye watangira umunsi?
• Byongerera ibyishimo: Iyo dukoresheje imbaraga zo gushimira , irekurwa rya "hormones z'ibyishimo" nka Serotonin na Dopamine ( neurotransmitters ) mu bwonko bwacu (izi ni zo shimi zigenga amarangamutima yacu ) rirashishikarizwa. Ibi bidufasha kumva twishimye kandi turuhutse igihe cyose.
• Ndagushishikariza kongera kugerageza:Si ibintu byose mu buzima bigenda uko dutekereza. Hari igihe tunanirwa tukagwa. Ariko, umuntu ufite gushima mu mutima we abona imbaraga zo gutekereza ati “Nibyo, ntacyo bitwaye niba nananiwe kuri iyi nshuro, ndacyafite ibintu byinshi, nshobora kugerageza cyane.”
• Gusinzira neza: Iyo impungenge zawe zagabanutse, ushobora gusinzira ufite umutima utuje. Iyo wibutse kandi ugashima ibyiza byabaye ku manywa mbere yo kuryama, uba ufite amahirwe menshi yo gusinzira neza nijoro .
• Imibanire ikomeye irubakwa: Iyo dushimiye abandi ku bw'ubufasha bwabo no kuba bari mu buzima bwacu, iyo mibanire irushaho gukomera.

"Ni byiza cyane kwishimira ibyo dufite kuruta kubabazwa n'ibyo tudafite, si byo?"

Ni gute twakwitoza gushimira? Ese twagombye gutangiza 'Ikinyamakuru cy'ishimwe'?

Noneho, ubu usobanukiwe akamaro k'uku gushimira. "Ariko se ubyitoza ute?" ushobora kuba utekereza. Hari uburyo bworoshye cyane bwo kubikora. Bumwe ni ukwandika ibintu ushimira mu gitabo. Ibi byitwa 'ikinyamakuru cyo gushimira' cyangwa "ikinyamakuru cyo gushimira". Ntugatekereze gusa ngo "Oh, ndi umunebwe cyane ku buryo ntashobora kwandika." Iyo twanditse ikintu, icyo cyiyumviro kiba cyanditse mu bitekerezo byacu cyane. Ni nko kwandika kugira ngo twibuke isomo. Ibi si ikibazo gikomeye. Niba ushobora kubishyira ku ruhande iminota itanu cyangwa icumi ku munsi kuri ibi, bizaba bihagije. Ushobora gushyira ibintu wanditse ahantu uzajya ubibona kenshi, cyangwa ukabika agatabo kawe ko gushimira igihe cyose. Hanyuma igihe cyose ubirebye, uzongera kwibutswa ibyo byiyumvo by'ibyishimo. Ikintu cy'ingenzi ni ugufata umwanya muto buri munsi wo gutekereza ku bintu byiza mu buzima bwawe no kwitoza kubishima.

Reka turebe ibintu bimwe na bimwe byo gushimira mu buzima bwacu bwa buri munsi.

Noneho reka turebe niba ushobora gutekereza ku byo wandika mu ikaye yawe y'imico myiza. Nubwo ibi ari ibibazo gusa, ni bimwe mu bigufasha gutekereza kuri wowe ubwawe.

1. Hari ikintu usanzwe ushimira?

Ushobora kuba ubikora utabizi. Tekereza gusa...

• Ese ushimira Imana cyangwa umuntu wateguye ibiryo mbere yo kurya?
• Mbere yo kuryama nijoro, utekereza uti "Urakoze ku munsi mwiza?" Wenda utekereza ku kintu gito kandi cyiza cyabaye ku manywa (urugero, inshuti ikuvugisha, ifunguro ryiza wariye) maze ukumva wishimye?
• Cyangwa se, nubwo haba hari ibintu bidashimishije, uravuga uti “Sawa, hari icyo nize muri ibyo” kandi ugashima ibyo byabayeho?

Andika n'ikintu gito cyane ukora. Uzatungurwa.

2. Ni iyihe migisha itangwa ku buntu, ariko ikaba ifite agaciro gakomeye?

Hari ibintu bimwe na bimwe tutabona akamaro kabyo, ariko ni igihe tubitakaje.

• Tekereza kuri ibi, kugira amatara. Biragoye gute iyo umuriro ubuze? Ariko iyo ucanye, bisa nkaho ntacyo bitwaye, sibyo?
• Kubona amazi meza ukimara gufungura robine.
• Kuri woweAmaboko abiri n'amaguru abiri ashobora kwiruka no gusimbuka neza, amaboko abiri akomeye n'amaguru abiri ashobora gukora akazi kawe. Wenda niba ukina siporo, imitsi yawe ikomeye irabigufashamo.
• Inyoni ziririmba mu gitondo, izuba riva neza, umuyaga mwiza ... Hari utuntu duto nk'utwo?

Tekereza ku bintu nk'ibi ubona ko ubibona gusa, ariko bikaba bifite agaciro gakomeye.

3. Ese hari umuntu umwe gusa mu buzima bwawe, kandi urashimira ko ariho? Kuki?

Hari abantu bongerera ubuzima bwacu agaciro. Ni bo batuma turushaho gukomera no kwishima.

• Nyogokuru wawe, so, abavandimwe bawe, umugabo wawe cyangwa umugore wawe, abana bawe...
• Inshuti magara yakufashije.
• Umwarimu wakwigishije ikintu ku buzima.
• Wenda ndetse n'umuntu utazi ni we wafashije gato mu muhanda.

Tekereza kuri uwo muntu, shimira kuba ari kumwe nawe mu buzima bwawe, kandi ushimire ikintu yagukoreye. Andika impamvu.

4. Hari ikintu cyabaye mu bihe byashize utagishimiye icyo gihe, ariko ukaba ukishimira ubu?

Hari igihe duhura n'ibibazo bikomeye. Muri icyo gihe, ntabwo twumva twishimye kuri ibyo bintu. Ariko, nyuma y'igihe runaka, iyo dusubije amaso inyuma, hari igihe dutekereza tuti “Oh... niyo mpamvu ndi hano uyu munsi,” kandi “Nakuyemo isomo rikomeye,” si byo se?

• Wenda watsinzwe ikizamini ku ishuri maze utsinda ufata indi nzira.
• Ushobora kuba warize ikintu gishya kuri wowe bitewe n'ubucuti bwatakaye.

Wibuke ibyabaye mu bihe byashize kandi ushimire isomo wakuyemo n'ibyo wanyuzemo.

5. Ese wibuka igihe wumvaga ushimira by'ukuri ubikuye ku mutima? Ni ibihe byiyumvo bindi byakubayeho muri ako kanya?

Hari igihe imitima yacu yuzuyemo gushima mu buryo tudashobora no kwiyumvisha.

• Ibyiyumvo ugira iyo ukize indwara ikomeye.
• Iyo icyizere kirangiye bigoranye.
• Gutungurwa gutunguranye n'umuntu ukunda cyane.

Wibuke igihe nk'icyo. Tekereza ku bindi byiyumvo (ibyishimo, gutungurwa, urukundo, ihumure) wumvise icyo gihe hamwe n'ishimwe. Gerageza kongera kumva ibyo byiyumvo.

6. Mbwira uburyo washimiye umuntu, cyangwa uburyo uteganya gushimira umuntu.

Ni ngombwa gushimira abandi no kubigumana mu mutima wawe.

• Ese wabwiye umuntu wagufashije uti "Urakoze cyane?" Wenda wamuha ikarita nto cyangwa indabyo?
• Cyangwa, urimo gutekereza gushimira umuntu mu buryo budasanzwe?

Gushimira abandi ntibishimisha imitima yabo gusa, ahubwo binashimangira umubano uri hagati yawe na bo.

Ni gute wagira umuco wo gushimira buri munsi?

Ibi ntabwo ari ikibazo gikomeye. Ushobora gutangirira ku bintu bito.

• Buri gitondo iyo ubyutse, tekereza ku kintu kimwe ushobora gushimira. "Uyu munsi ni mushya, kandi icyo ni ikintu cyiza cyane!"
• Mbere yo kuryama nijoro,Tekereza nibura ibintu bitatu byiza byabaye ku manywa kandi ubishimire. Ndetse n'ibintu bito ntacyo bivuze. "Nariye ifunguro riryoshye uyu munsi," "Nasetse ndi kumwe n'inshuti yanjye," "Nashoboye kurangiza akazi."
• Andika mu gitabo cyawe cya Gushima buri munsi. Ni iki ushimira uyu munsi?
• Mbere yo kurya , fata umwanya wo gushimira ibiryo wahawe.
• Gushimira abandi kenshi. Igire akamenyero ko kuvuga "urakoze" nubwo byaba ari utuntu duto.

Uko ukomeza iyi ngeso, uzamenya uburyo ubuzima bwawe buzahinduka mu buryo bwiza.

Hanyuma, ubutumwa buke bwo kugusubiza mu rugo.

Rero, ndizera ko ufite igitekerezo kuri iki kintu cy'agaciro cyitwa "Gushima". Ni nk'umuti w'ubwenge bwacu. Kivura ibintu biri mu bitekerezo byacu nk'agahinda, imihangayiko, n'ubwoba, kandi kikongera ibintu byiza nk'ibyishimo, amahoro, n'ibyiringiro.

Wibuke ko udakeneye ibintu binini kugira ngo ushime. Dushobora kureba n'ibintu bito cyane mu buzima bwacu dushima. Ni nk'indorerwamo. Iyo tuyisekeye, nayo iratwengera.

Tangira uyu munsi. Shaka nibura ikintu kimwe mu buzima bwawe ushobora gushimira. Tekerezaho, cyandike. Ongera iyi ngeso buhoro buhoro. Uzasobanukirwa uburyo ubuzima bwawe buzaba bwiza, n'uko umutima wawe uzaba wishimye. Turagushimiye!

---

Gushima, Ubuzima bwo mu mutwe, Ibyishimo, Ubuzima, Ibitekerezo byiza, Gushima, Ubuzima bwo mu mutwe, Imitekerereze myiza