`(Gushimira)` bisobanura iki?
Mu magambo make, `(Gushimira)` ni ibyiyumvo byo gushimira ibintu byiza mu buzima bwawe, ni ukuvuga, urebye ibyiza. Ibi ni ibintu rimwe na rimwe tudatekerezaho cyane mu buzima bwacu bwa buri munsi, ariko bishobora kuba ingenzi cyane. Tekereza kuri ibi, ufite aho ucumbika, ufite ibyo kurya n'ibyo kunywa, ufite amazi meza, ufite inshuti nziza, ufite umuryango. Gutekereza kuri ibi byose no kwishima, ukibwira uti 'Oh, mbega amahirwe mfite' ni cyo `(Gushimira)` ari cyo. Iyo ikintu cyiza kikubayeho, cyaba ari ikintu gito cyangwa kinini, urabitekerezaho kandi ukishima. Dukoresha amagambo atandukanye kugira ngo dusobanure iki cyiyumviro cyo gushimira, si byo se? Ushobora gukoresha amagambo nka "Ndashima cyane", "Mfite amahirwe menshi", "Ibi ni umugisha kuri njye koko". Aya magambo yose agaragaza ibyishimo n'ishimwe mu mutima wawe ku bintu wakiriye.Kuki iri jambo "Gushimira" ari iry'agaciro mu buzima bwacu?
Gushimira ntibigutera kumva umeze neza gusa, ahubwo no kubigira akamenyero ni byiza mu buzima bwawe bwose. Kimwe no kurya ifunguro ryiza, kugira igitekerezo cyiza mu mutwe wawe bishobora kugira itandukaniro rinini. Reka turebe inyungu tuvana muri `(Gushimira)`:- Ni inkunga ikomeye mu myigire yawe no gufata ibyemezo bikwiye! Ese wari uzi ko iyo ubwenge bwawe bwuzuyemo ibyishimo n'ishimwe, ubushobozi bwawe bwo kwiga ibintu bishya no gufata ibyemezo byiza buriyongera? Kuko aya marangamutima meza mu mutwe anafasha ubwonko bwacu gukora neza. Iyo ubwenge bufite umudendezo, tuba dushobora gutekereza neza.
- Bifasha mu kugenzura amarangamutima mabi kandi mabi! Twese rimwe na rimwe twumva tubabaye, dufite imitwaro, kandi duhangayikishijwe, si byo se? Ariko abantu bahora bashimira, ni ukuvuga abakora ' Gratitude ', bishimye kurusha abandi, bafite imihangayiko mike, kandi ntibakunze guhura n'ibintu nk'ibi " Depression ". Ikibaho ni uko, aho gutekereza no kumva ubabaye ku bintu udafite, wibanda ku bintu by'agaciro ufite. Aho gutekereza uti "Oh, ntabwo mfite ibyo, ntabwo mfite ibi," utangira kwishima, ukavuga uti "Ariko mfite ibi bintu." Urabyumva?
- Bigutera imbaraga zo gukora ibintu byiza kandi by’impuhwe! Tekereza ko hari umuntu wakugiriye neza. Ukibwira uti "Oh, nanjye ndashaka kumukorera ikintu"? Cyangwa wumva ushaka gukorera undi muntu ikintu cyiza. Uko ni ko bimeze. Iyo ushimiye umuntu ku bw'ineza ye, uba ushobora kumukorera ikintu cyiza. Nanone, gushimira kwawe gushobora kugira ingaruka nziza ku bikorwa by'undi muntu. Iyo ubwiye umuntu "urakoze", uwo muntu ashobora kukwitura ikintu cyiza. Tekereza gato, umuntu aramutse aguhaye intebe muri bisi, maze ukamwenyura ukavuga "urakoze," uwo muntu yakwishima ate? Wenda yafasha undi muntu.
- Bikomeza imibanire yawe n'abantu! Iyo ushimira abantu mu buzima bwawe bivuye ku mutima, iyo ububaha, bikomeza umubano w'urukundo hagati yawe. Bikongera icyizere, kandi murushaho kubana neza. Tekereza gato, iyo inshuti yawe igukoreye ikintu cyiza, niba ugishima ukavuga uti "Urakoze cyane, muvandimwe/mushiki wawe/mushiki wacu, sinari kubikora ntari kumwe nawe," ubwo bucuti bwaba bwiza gute? Utuntu duto nk'utwo ni two duterana ubucuti bukomeye.
Iyo ugize akamenyero ko gushima, urushaho kumenya ibyiza biza mu buzima bwawe no gutangira kubibona.
Ni gute wagira "Gushima" nk'akamenyero mu buzima?
Hari igihe ibi byiyumvo byo gushima bitugeraho mu gihe tutari twiteze. Ariko niba tubishatse, dushobora kubikora nkana, icyo tugomba gukora ni ukubona ibintu ushima. Buri munsi, witondere ibintu biri mu buzima bwawe bigutera ibyishimo. Hanyuma buhoro buhoro, ibi bizahinduka akamenyero. Garuka gato urebe ibintu bikukikije. Urugero, ushobora gutekereza uti: "Wow, mbega ukuntu izuba riri kurenga uyu munsi. Mbega isi nziza mbamo." Cyangwa, ushobora gutekereza uti: "Hari Nimali. Mbega ukuntu yamfashije ejo." Hari igihe ushobora kugira ibihe utishimye kandi ukumva ubabaye. Muri ibyo bihe, ushobora kumva udashaka gukora ibi "(Gushima)". Ariko mu by'ukuri, ukwiye kubikora mu gihe wumva ubabaye cyangwa ufite stress. Bishobora kuzana ihumure rikomeye no kugarura ubuyanja mu mutwe wawe. Ni nk'urumuri ruto rumurikira mu cyumba cyijimye. Noneho reka turebe uburyo bumwe na bumwe dushobora kongeramo iyi ngeso yo gushima mu buzima bwacu:- Ntukibagirwe kuvuga "urakoze" kenshi: Iki ni cyo kintu cyoroshye gukora. Shaka impamvu zo gushimira abandi. Vuga "urakoze cyane" ndetse no ku kintu gito cyane. Yaba umuntu agukingurira urugi, akagutegurira igikombe cya kawa , cyangwa akagufasha mu mirimo yawe yo mu rugo, mwera kandi ushimire. Ibi ntibizongera gusa gushimira kwawe, ahubwo bizatuma n'undi muntu yumva yishimye. Tekereza, iyo umukozi wo mu iduka aguhaye ikintu, niba usetse ukavuga "urakoze," umunsi w'uwo muntu uzaba mwiza kurushaho.
- Tangira kwandika igitabo cyiza: Ubu ni uburyo bwiza bwo kubikora. Andika mu gitabo ibintu ushimira. Ntabwo ari ngombwa kwandika mu buryo burambuye, ahubwo ni ngufi gusa. Ushobora kubikora buri joro mbere yo kuryama. Shaka nibura ibintu bitatu byiza byakubayeho uwo munsi ubyandike. Ntabwo ari ngombwa ko biba ibintu bikomeye. Bishobora kuba ibintu bito nko kuvuga ngo "Nariye ifunguro riryoshye uyu munsi," "Inshuti yanjye yaransekeje," cyangwa "Numvise indirimbo nziza." Nyuma yo kubikora igihe gito, uzamenya uburyo abantu bakukikije n'ubuzima bwawe bafite ibintu byinshi byiza.
- Reka dukore 'Ikibabi cy'Ishimwe': Iki nacyo ni ikintu cyiza cyane gukora, cyane cyane niba ufite abana bato mu rugo, kugira ngo nabo babashe kugifatanya. Shaka icupa ryiza cyangwa agasanduku ubishyire ahantu ushobora kubibona. Andika ikintu ushimira buri munsi ku gapapuro gato hanyuma ugishyiremo. Kura izo mpapuro rimwe mu kwezi, rimwe mu cyumweru, hanyuma uzisome, urebe ukuntu wishimye. Ni nk'ububiko bw'ubutunzi bw'ibyo wibuka bishimishije.
- Andika ibaruwa ku nshuti yawe: Kwandikira ibaruwa umuntu ushima, yaba mama wawe, papa wawe, umuvandimwe wawe, inshuti yawe, cyangwa umwarimu, ni uburyo bwiza bwo kwitoza gushimira mu mibanire yawe. Muri iyo baruwa, andika uburyo ukunda uwo muntu, akamaro agufitiye, n'uburyo ushimira ibyo yagukoreye. Ushobora guha iyo baruwa uwo muntu cyangwa ntuyihe. Ariko, kwandika ibaruwa bizagufasha guha agaciro abantu b'ingenzi mu buzima bwawe.
- Shaka Umukunzi Ushimira: Mu gihe utangiye ingeso nshya, ni byiza kugira umuntu ugufasha kwitoza gushimira. Bwira umuntu wo mu muryango wawe cyangwa inshuti yawe ya hafi ibintu bitatu ushimira buri munsi, hanyuma umusabe kubikora. Ibi bizatuma iyo ngeso yoroha kandi irusheho kuba nziza kuruta kuyikora wenyine! Mwembi muzungukiramo.
Amaherezo, ubutumwa bwo kugutwara mu rugo.
Noneho ushobora kuba warumva ko iyi '(Gushimira)' cyangwa gushima bitagoye nkuko ubitekereza. Ni nko guha ubwenge bwacu imyitozo. Ushobora gutangirana n'utuntu duto. Icy'ingenzi ni ugutangira. Tangira iyi ngeso guhera uyu munsi urebe itandukaniro mu buzima bwawe. Uzashobora kwishimira ibyishimo n'ubwisanzure wumva mu mutima wawe.None se, ni iki cyiza mu buzima bwawe ubu? Tekereza kuri ibyo... Ushobora kubona nibura ikintu kimwe cyo gushimira!
Gushima, gutekereza neza, ubuzima bwo mu mutwe, ibyishimo, gutekereza neza, imibanire, kunyurwa mu buzima
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.