Ese twagombye kwitoza gushimira kugira ngo twongere ibyishimo mu buzima bwacu?

Muri iyi minsi twese turi abantu bahuze, si byo se? Kuva tubyuka mu gitondo kugeza tugiye kuryama nijoro, dukora akazi kadahagarara. Hagati aho, hari igihe tubura ibyishimo bito n'ibintu byiza mu buzima. Iyo ibyo bibaye, ni ibisanzwe kumva ubabaye kandi ubabaye. Ariko se wari uzi ko hari uburyo bworoshye cyane, ariko bukomeye bwo kongeramo ibyishimo n'ubworoherane muri ubu buzima buhuze? Ibyo nibyo tugiye kuvugaho uyu munsi. Reka tubita "ishimwe". Ni nk'umuti, ariko ni umuti utagira ingaruka mbi kandi uzana amahoro mu mutwe!

Ubu "bumenyi bw'imico myiza" ni iki? Mu magambo make...

"Gushima" mu magambo make ni ukumenya no kwishimira ibintu byiza mu buzima bwacu, ubufasha duhabwa, utuntu duto dutuma twishima. Ni ukuvuga gutekereza ku bintu twahawe, abantu badufasha, ndetse rimwe na rimwe n'utuntu duto tudakunda. Ibi si ukuvuga gusa "Urakoze." Ni ibyiyumvo byimbitse. Tekereza, iyo ubyutse mu gitondo ukabona izuba riva neza. Nubwo bisa nkaho ari ikintu gito, niba muri ako kanya wumva wishimye kandi ubyishimiye, ni cyo gushima bisobanura. Cyangwa, niba hari umuntu ukugiriye akamaro gato, niba ubizirikana kandi ukamushimira ubikuye ku mutima, ibyo na byo ni ugushima. Ese wari uzi ko iyi ngeso ari nziza cyane ku buzima bwacu bwo mu mutwe no ku mubiri? Tuzabivugaho nyuma.

Intambwe ya 1: Reka dutangire kubona, gushaka no kwishimira ibintu byiza mu buzima!

Intambwe ya mbere ni iyi. Nk'umupolisi, dutangira gushaka ibintu byiza byihishe mu gihe cyacu, mu buzima bwacu. Hari igihe ibi biba bito cyane. Ariko ibyo bintu bito nibyo bituma ubuzima buba bwiza.

Ubona ute ibi bintu byiza?

• Tekereza nibura ibintu bitatu ushimira buri munsi: bishobora kuba ubuzima bwawe. Bishobora kuba inshuti yawe magara, umuntu wo mu muryango wawe. Ifunguro ryiza wariye, inzu nziza utuyemo, indabyo nziza zarabye, umuntu utazi wagufashije... Iyo ubitekereje utyo, uzatungurwa n'ibintu byinshi ushobora gushimira ku munsi umwe! Ni nko kongera gufungura amaso yawe .
• Tangira " Ikaye y'Ishimwe": Shaka agatabo gato kandi buri joro mbere yo kuryama, wandike ibintu bitatu cyangwa bine ushimira uwo munsi. Ibintu nk'ibi, "Ndishimye kubera ibiryo biryoshye mama yankoreye uyu munsi," "Ndishimye ko inshuti yanjye yampamagaye uyu munsi," n'ibindi. Iyo wanditse ibi, ibyo bintu byiza birushaho kwinjira mu bwenge bwawe. Nyuma y'iminsi mike, uzabona uburyo umutima wawe woroheje.
• Teza imbere ingeso zo kwibuka imico myiza:Hari abantu bashimira Imana mbere yo kurya. Ntabwo ari ngombwa ko biba ari ibintu by’idini. Iyo ibiryo bije imbere yabo, ni byiza gutekereza gato uti “Mbega ukuntu ari byiza cyane kuba mfite ibi biryo uyu munsi.” Muri ubwo buryo, dusobanukirwa akamaro k’ibiryo. Nanone, ni umuco mwiza gutekereza uti “Uyu munsi mfite uyu munsi, ndi muzima.”

Tekereza ku bintu byinshi tubona buri munsi, ariko ntukabitekerezeho. Kuba dushobora guhumeka neza, kugira amazi meza yo kunywa, kugira abantu badukunda hafi yacu... ibi ni byo bintu by'agaciro nyakuri.

Intambwe ya 2: Ishimire iyo mitekerereze yo gushima no kwishima.

Nyuma yo kubona ibintu byiza, ikintu gikurikiraho cy'ingenzi ni ukwishimira byimazeyo, icyo cyizere cyo gushima. Ibyo ntibivuze kubitekerezaho gusa no kubyibagirwa. Tekereza, uvuye ku munsi ugoye ku kazi. Hanyuma umwana wawe arakwirukaho araguhobera. Muri ako kanya, wumva wishimye cyane kandi ukunzwe, si byo se? Muri ako kanya, hagarara gato uvuge uti: "Ah, ibi ni byo ibyishimo!" maze wumve icyo kimenyetso. Reka icyo kimenyetso gikwirakwize umubiri wawe wose. Ni nko kurya ifunguro riryoshye buhoro buhoro. Ibi bifitanye isano n'icyo twita "Kwitonda". Ibyo bivuze kwitondera ibiri kuba n'ibyo wumva muri iki gihe. Icyo gihe ni bwo ushobora kubona ibyo bintu bito kandi bishimishije.

Intambwe ya 3: Garagaza ko ushimira undi muntu kandi umushimire, kandi ubigaragaze mu bikorwa!

Twabonye ibintu byiza, twarabyishimiye. Noneho igihe kirageze cyo gusangira ibyo byishimo, ubwo bumenyi bw'iyo mico n'undi muntu. Ibi si ubupfura gusa cyangwa ingeso nziza. Ni ugushimira bivuye ku mutima wawe. Iyo ushimiye umuntu, mu by'ukuri uba urimo kwitoza intambwe ebyiri za mbere: wabonye ikintu cyiza, kandi wagishimiye by'ukuri.

Ubigenza ute ibi?

• Bwira umuntu wagufashije cyangwa wakoze ikintu cyiza uti: "Byari ikintu cyiza cyane kumfasha kuri uwo munsi...", "Ndabyishimiye cyane ubwo wanteze amatwi kuri uwo munsi...", "Urakoze cyane kunyigisha ibi...", "Byari imbaraga zikomeye kuri njye kuba iruhande rwawe kuri uwo munsi..." Ushobora kandi kwandika ibaruwa yo kumushimira . Tekereza, mama wawe aramutse atekeye ifunguro riryoshye, ndetse n'ijambo ryoroshye nka "Mama, ibiryo biraryoshye. Urakoze cyane !" ryabashimisha.
• Garagaza ko ushimira ukoresheje igikorwa cyiza: Hari igihe iyo umuntu agukoreye ikintu cyiza, wumva ushaka kumukorera. Cyangwa, ushobora gukorera undi muntu ikintu runaka utekereza uti: "Nzakorera undi muntu iki." (Bitange imbere) hanyuma ubimukorere. Iyo uri ku murongo, fata urugi rw'umuntu uri inyuma yawe. Kora akazi k'undi muntu nta muntu ukubonye. Gerageza urebe uko bigutera kumva umeze! Ndetse n'ubuntu buke bushobora gutuma wumva umeze neza.
• Bwira abantu mu buzima bwawe uburyo ubashimira: Ibi ntibigomba kuba ikibazo gikomeye. Kuvuga gusa ibiri mu mutima wawe, mu by'ukuri, mu gihe gikwiye, kandi mu buryo bukwiye, bizashimangira ubwo bucuti.

Mu bugwaneza nyakuri, nta kumva ko "Ngomba uyu muntu ubu." Kuko iyo ukoreye umuntu ikintu, ntuba witeze ko uwo muntu azakugirira ikintu. Ni nk'uruziga rw'ibintu byiza. Iyo dukoze ikintu cyiza, hari byinshi byiza bibaho.

Kuki ubu "bumenyi bw'imico myiza" ari bwiza kuri twe? Iyo tubirebye mu buryo bw'ubuvuzi...

Gukoresha ubu "bumenyi bw'imico myiza" si ikintu gitanga ibyishimo mu mutwe gusa, ahubwo ni ingirakamaro cyane ku buzima bwacu bwo mu mutwe ndetse no ku buzima bwacu bw'umubiri.

• Bigabanya stress : Iyo tubonye ibintu byo gushimira, tuvana ibitekerezo byacu ku mihangayiko n'ibibazo biri mu mutwe wacu. Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwagaragaje ko gushimira bishobora kugabanya urugero rwa cortisol , imisemburo y'stress, mu mubiri wacu.
• Yongera imisemburo y'ibyishimo : Ese wari uzi ko iyo dushima kandi twishimye, ubwonko bwacu busohora imisemburo yitwa "imisemburo y'ibyishimo" nka Serotonin na Dopamine. Ibi bituma twumva twishimye kandi turuhutse.
• Binoza ibitotsi: Bivugwa ko gutekereza no kwandika ku bintu byiza byabayeho ku manywa mbere yo kuryama nijoro bigabanya stress kandi bikanagufasha gusinzira neza.
• Biteza imbere ubuzima bw'umubiri: Ubushakashatsi bumwe na bumwe bwerekana ko abantu bakora imyitozo ngororamubiri bashobora kugira umuvuduko w'amaraso uri hasi ndetse n'ubudahangarwa bw'umubiri bukagira imbaraga.
• Imibanire hagati y'abantu iratera imbere: Iyo dushimiye abandi kandi tukabashimira, ubucuti dufitanye na bo burushaho gukomera. Kwizerana kuriyongera.

Mu magambo make, kwitonda ni nk' "umuti" ukomeye cyane ufitiye akamaro ubwenge bwacu n'umubiri wacu, ku buntu.

None se, ni irihe somo twakuye muri ibi? (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Sawa, rero ndizera ko ubu usobanukiwe uburyo bwo gushyira mu buzima bwacu aka kamenyero ko "kumenya imico myiza yawe" twavuzeho uyu munsi. Iki si ikintu gishobora gukorwa mu ijoro rimwe. Ariko uko ugenda ubikora buhoro buhoro, uzamenya uburyo ibyishimo n'ubutabazi byongera mu buzima bwawe.

• Hitamo utuntu duto: Tekereza ku tuntu twiza duto dukikije buri munsi kandi ubyishimire.
• Komeza kwandika "agatabo k'ishimwe": Mu mpera z'umunsi, andika nibura ibintu bitatu ushimira. Ibi bizagufasha cyane mu buryo wumva umeze neza.
• Urakoze mbikuye ku mutima:Bwira umuntu wagufashije, abantu b'ingenzi mu buzima bwawe, icyo utekerezaho. Ndetse no kuvuga ngo "urakoze" bishobora kugira icyo bihindura cyane.
• Kora icyiza: Fasha abandi igihe cyose ubishoboye, ba umunyabuntu. Bizagutera kumva umeze neza.
• Ihangane: Bizatwara igihe kugira ngo ugire iyi ngeso. Ariko ntucike intege. Komeza.

Nukurikiza izi ntambwe zoroshye, uzamenya ko ubuzima atari ukubabara gusa, ahubwo ari ibintu byinshi byo kwishima. Rero, gerageza gushyiramo aka kamenyero keza ko "kumenya imico myiza yawe" mu buzima bwawe guhera uyu munsi! Urashobora kubikora rwose!

---

Gushima, gutekereza neza, ibyishimo, imibereho myiza yo mu mutwe, gushima, imyitozo yo gushimira, kubaho ubuzima bwiza