Urimo gutekereza kureka siporo? (Kureka siporo) Reka tubiganireho!

Hari igihe, nubwo twatangira ikintu dufite ishyaka rikomeye, dushobora kurambirwa nyuma y'igihe runaka, sibyo? Ibi birashoboka cyane cyane iyo dukina siporo. Ese Cricket, netball, football, cyangwa indi siporo watangije ufite ishyaka rikomeye ubu bikubereye umutwaro? Cyangwa se ibi byarabaye ku mwana wawe cyangwa umukobwa wawe? Reka tubiganireho gato, kuko ibi bibaho ku bantu benshi, kandi hari impamvu nyinshi zishobora kubitera.

Kuki urambirwa siporo nk'iyi? Cyangwa wumva ushaka kuyireka?

Siporo ni nziza cyane ku mibiri yacu no mu bwenge bwacu. Siporo idufasha gukorana nk'ikipe n'inshuti, gukomeza kugira imibiri yacu ikomeye, no kwishimisha. Ariko rimwe na rimwe, bitewe n'impamvu imwe cyangwa indi, dushobora kurambirwa siporo. Reka turebe izo mpamvu.

• Gutakaza ishyaka ryawe rya mbere: Tekereza, watangiye gukina umupira wa netiboli ufite ishyaka ryinshi. Ariko nyuma y'igihe runaka, iyo ukoze imyitozo kandi ugakora ibintu bimwe buri munsi, iryo shyaka n'inyungu bishobora kugabanuka buhoro buhoro. Ushobora kumva uti "Oh, ibi ntibikiryoshye cyane."

• Ibibazo hagati ya bagenzi bawe cyangwa abatoza: Hari igihe hashobora kubaho kutumvikana guto no kutumvikana n'abandi bantu mu ikipe. Cyangwa hashobora kubaho ikibazo ku mutoza. Niba asa n'aho agukariye cyane, cyangwa niba atumvise ibyo uvuga, noneho urimo kurambirwa siporo, sibyo? Tekereza, inshuti yawe magara yavuye mu ikipe. Hanyuma ushobora kumva urambiwe gukina wenyine.

• Imirimo y'ishuri n'indi mirimo myinshi: Muri iki gihe abana bafite akazi kenshi ko gukora! Imirimo y'ishuri, imikoro yo mu rugo, amasomo yo kwigisha, n'imyitozo ya siporo n'imikino ... Hari igihe, bishobora kunaniza. Iyo utekereje uti "Nzabikora nte?", ikintu cyoroshye gukora gishobora gusa nkaho ari ukureka siporo.

• Kumva "Sinshobora kubikora neza": Hari igihe bishobora kuguca intege iyo wumva utari umuhanga mu mikino nk'abandi. Si bose bangana, ariko bishobora kugorana kubyemera no gukomeza. Ibi bishobora kuba ukuri cyane cyane iyo utsinzwe umukino cyangwa umutoza wawe akagutuka.

• Gutoteza: Iki ni ikibazo gikomeye cyane. Hari igihe gishobora kuba ugutoteza, gushinyagurira, cyangwa kwirukana abandi bakinnyi mu ikipe, cyangwa ndetse n'umutoza. Ibi nibyo twita "Gutoteza." Iyo habayeho ikintu nk'iki, ntabwo ari ikintu ukwiye kwihanganira na gato. Bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwo mu mutwe.

Reka dutekereze kuri ibi bintu gato mbere yuko duhagarika gukina?

Reka tuvuge ko ubu urambiwe siporo yawe. Ariko mbere yuko uhita ufata umwanzuro uti "Ndayireka!", reka tuzirikane kuri ibi bintu gato. Kuko wenda niba ugize icyo uhindura, uzongera kwishimira iyo siporo.

Reka turebe ikibazo nyakuri, si byo se?

Aho kuvuga gusa uti "Simbikunda," gerageza kumenya impamvu nyayo ikurambiranye. Ese ibi ni ukurambirwa by'igihe gito gusa? Cyangwa hari impamvu yimbitse? Ahari ikibazo si siporo ubwayo, ahubwo ni ikindi kintu, nk'igihe bifata kugira ngo uhagere, intera yo kugera ku kibuga cy'imyitozo, cyangwa ikiguzi.

Vugana n'umuntu wizeye.

Aho kwibanda ku byiyumvo byawe wenyine, vugana n'umuntu wizeye. Ashobora kuba mama wawe, papa wawe, umwarimu wawe, inshuti yawe magara, cyangwa ndetse n'umuganga w'umuryango wawe. Bashobora gusobanukirwa ikibazo cyawe, bakakugira inama nziza, cyangwa bagashaka uburyo bwo kugufasha. Hari igihe kuvugana n'umutoza wawe bishobora kugufasha gukemura ikibazo. Ariko niba ikibazo kiri ku mutoza wawe, ni byiza kuvugana n'undi muntu mukuru wizeye.

Ese ushobora kugerageza guhindura ibintu bito?

Hari igihe uba udakeneye ibintu binini, impinduka ntoya ishobora gukemura ikibazo.

• Niba wumva ufite umubyibuho ukabije: Niba ufite akazi kenshi ko ku ishuri, amasomo, na siporo, ganira n'umutoza wawe ku kugabanya iminsi ujya mu myitozo. Cyangwa, reba niba ushobora kuruhuka mu bindi bikorwa ukora no guha umwanya munini siporo yawe. Wenda niba uteguye umunsi wawe neza, uzashobora kubona umwanya wo gukora ibi bintu byose.

• Niba hari ikibazo na mugenzi wawe/umutoza: Niba hari ikibazo, gerageza kuvugana n'umuntu urimo gutuza kandi nta burakari, utabihishe mu mutima. Ushobora kuvuga uti: "Mfite ikibazo, twagikemura dute?" Icy'ingenzi ni ukuganira ku gisubizo cyiza kuri buri wese, nta gushinja. Wenda ababyeyi bawe bashobora kugufasha.

• Niba watakaje ubushake: Ntugahagarare ako kanya, tegereza kugeza igihe "shampiyona" iriho irangirira. Wenda uzumva ushaka kongera gukina muri icyo gihe. Cyangwa, fata "ikiruhuko" cy'iminsi mike, wenda ukwezi, nyuma yuko "shampiyona" irangiye. Hanyuma uzamenya niba koko ukumbuye siporo kandi niba ushaka kongera kuyikora.

• Ese wumva ababyeyi bawe baguhatira gukora siporo?: Hari igihe ababyeyi bakunda abana babo gukina siporo. Ibyo ni byiza. Ariko hari igihe iryo rari rishobora kugorana, kandi ushobora kumva ushaka gukora siporo. Niba ari uko bimeze, ganira n'ababyeyi bawe nta buryarya kuri byo. Vuga uti: "Ibi birangoye gato, kandi numva muri ubu buryo." Baragukunda, basobanukiwe icyo uvuga, kandi bazagushyigikira.

Gutoteza ntibikwiye kwihanganirwa na gato!

Iki ni ikintu cy'ingenzi cyane.

Ntukemere ko hagira umuntu ugukoza isoni, ugukomeretsa, ugutera ubwoba, ugutererana, cyangwa ngo ugutoteze. Si ikosa ryawe.

Niba umutoza cyangwa undi muntu mu ikipe ahora aguseka, akavuga nabi uko ugaragara, uburyo ukina, cyangwa akaguseka, ibyo ni ugutoteza. Niba ikintu nk'icyo kibaye, bwira mama wawe, papa wawe, cyangwa umwarimu wizeye ku ishuri ako kanya . Ntukabihishe ngo bikubabaze. Ushobora gukorana n'abantu bakuru kugira ngo ubone uburyo bwo kubyitwaramo. Gutoteza ntabwo bifite ishingiro, kandi bishobora kwangiza ubuzima bwawe bwo mu mutwe cyane.

Nubwo wabikora, ese wumva ushaka kureka siporo?

Yego, wagerageje ibi byose. Waganiriye, wagerageje guhindura ibintu, ariko niba ucyumva ko kureka siporo ari cyo kintu cyiza cyo gukora, nta kibazo. Uwo ni umwanzuro wawe. Si buri wese ugomba kuba umuhanga muri byose, kandi si buri wese ugomba gukora byose igihe cyose. Hari igihe kureka ikintu ni bwo buryo bwiza bwo gutera imbere. Si ugutsindwa, bishobora kuba intangiriro y'ikintu gishya, ikintu kikubereye neza.

Ariko ntugacike intege nke!

Kuba warahagaritse siporo ntibivuze ko udakwiye kwimura umubiri wawe no gukora imyitozo ngororamubiri. Imyitozo ngororamubiri, cyangwa "Imyitozo ngororamubiri", ni ingenzi cyane ku mibiri yacu no mu bwenge bwacu. Ni byiza gukora nibura isaha imwe (iminota 60) y'ubwoko runaka bw'imyitozo ngororamubiri ku munsi, cyane cyane ku muntu ukiri muto nkawe. Kuki ari ingenzi cyane?

• Ni byiza ku mubiri: Bwongera imbaraga z'umubiri wawe, bigufasha kugira ubuzima bwiza, kandi bikagufasha kwirinda indwara zimwe na zimwe zishobora kwiyongera uko ugenda ukura (urugero, diyabete , indwara z'umutima , nibindi).
• Ni byiza kandi ku bwonko: Iyo ukora imyitozo ngororamubiri, umutwe wawe uba woroshye, bivuze ko stress igabanuka. Imisemburo y'ibyishimo (endorphins) irarekurwa, bigatuma wumva wishimye.
• Gusinzira neza: Nyuma yo gukora cyane umunsi wose, uryama neza nijoro.
• Imibanire myiza iratera imbere: Gukorana ibintu hamwe n'abandi bigufasha kuganira n'abandi, gukorera hamwe ('gukorera hamwe'), no kubona inshuti nshya.

None se ni iki kindi cyakorwa?

Nubwo waba urambiwe uyu mukino, hari ibindi bintu byinshi ushobora gukora!

• Indi mikino yo mu ikipe (`Team Sport`):Wenda ntukunda kriketi, ariko undi mukino nka volleyball, basketball, rugby, cyangwa umupira w'amaguru ushobora kukubera mwiza. Gerageza na byo.
• Ibikorwa bya buri muntu ku giti cye: Niba ukunda gukora ikintu wenyine aho gukorana n'itsinda, ushobora guhitamo ikintu nko koga, kwiga imbyino, kwiga imikino yo kurwana (nka karate, judo), gusiganwa ku magare, cyangwa kwiruka.
• Gukina hanze gusa: Kwiruka no gukina hanze n'inshuti, cyangwa gukora uturimo duto mu busitani mu rugo, ni imyitozo ngororamubiri myiza.
• Kujya muri siporo: Niba ukuze gato (nk'imyaka 15-16), ushobora no kujya muri siporo no gukora siporo uyobowe n'umutoza wujuje ibisabwa.

Igikuru ni uguhitamo ikintu ukunda, kikuzanira ibyishimo, kandi wumva ushobora kugikora. Icyo gihe ntibizakubera umutwaro, kandi uzabikora ubigiranye ishyaka.

Amaherezo, ngomba kuvuga... (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Rero, kureka siporo rimwe na rimwe bishobora kuba icyemezo gikwiye. Ariko mbere yo gufata icyo cyemezo, zirikana ibi bikurikira:

• Tekereza witonze: Kureka umukino ni icyemezo gikomeye. Ntugafate ibyemezo huti huti cyangwa urakaye. Tekereza witonze umenye impamvu.
• Ganira: Niba bikugora kubisobanukirwa wenyine, ganira. Abantu nka ababyeyi bawe, abarimu , inshuti zawe wizeye, na muganga w'umuryango barahari kugira ngo bagufashe.
• Ntukihanganire gutotezwa: Ntukihanganire gutotezwa ku mpamvu iyo ari yo yose. Ni ikosa rikomeye rishobora kugira ingaruka ku hazaza hawe. Shaka ubufasha ako kanya.
• Komeza gukora siporo: Isi ntirangira iyo uhagaritse gukina siporo imwe. Ariko, gukomeza gukora siporo ni ingenzi cyane. Bifite akamaro kenshi ku mubiri wawe no mu bwonko bwawe. Rero menya neza ko ushaka ikindi gikorwa ukunda kandi ukunda.

Wibuke ko icy'ingenzi cyane ari ibyishimo byawe, ubuzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe!

---