Biragoye kubona umuntu utarababara umugongo mu buzima bwe, si byo se? Hari igihe iyo ukangutse mu gitondo, umugongo wawe ukumva ukomeretse. Hari n'igihe uvunika umugongo wawe mu gihe uterura ikintu kiremereye. Ariko, ububabare bw'umugongo ni ikintu kibabaza cyane. None rero uyu munsi, reka tuvuge ku bubabare bw'umugongo, uburyo bwo kuvura buhari, n'icyo tugomba kumenya.
Ni gute muganga yabona impamvu y'ibi?
Iyo ugiye kwa muganga kubera ububabare bw'umugongo, ikintu cya mbere azakora ni ukugusuzuma neza. Bazagusuzuma umugongo kugira ngo barebe aho ushobora kuwugonda, uko imitsi y'umugongo wawe ikora, ndetse niba hari ibibazo by'imitsi yawe. Hari igihe bashobora no gupima amaraso n'inkari kugira ngo barebe neza ko nta zindi ndwara (nk'amabuye y'impyiko cyangwa indwara zandurira mu myanya y'umubiri).
Ubusanzwe, muganga azakohereza ibizamini byihariye niba ufite ububabare budashira, niba umugongo wawe ubabara ahantu runaka, niba ufite ububabare hamwe n'umuriro, cyangwa niba ufite ibimenyetso by'imitsi nko kuribwa mu biganza no mu birenge.
Igikuru ni uko nta sano iri hagati y’ibyavuye muri izi raporo z’ibizamini n’ububabare wumva buri gihe. Ibi bivuze ko ushobora kutabona itandukaniro rigaragara kuri scan, ariko ushobora kuba ugifite ububabare bukomeye. Rero ntugahangayike.
| Ikizamini | Urashaka iki muri ibi? |
|---|---|
| Imirasire ya X | Reba niba uruti rw'umugongo rwaravunitse cyangwa ikindi kibazo. |
| MRI cyangwa CT scan | Reba niba hari aho imitsi yangiritse cyangwa niba nta mitsi yangiritse. |
| Electromyogram (EMG) | Menya neza ibyangiritse ku mitsi n'imitsi. |
Uburyo bworoshye bwo kuvura ushobora gukorera mu rugo
Ku kibazo cyo gukomereka gato cyangwa imitsi, ikintu cya mbere ugomba gukora ni ukuruhuka umunsi umwe cyangwa ibiri .
- Mu masaha 24-72 ya mbere: Siga agapaki k'urubura ahantu hari ububabare n'ibibyimba. Ibi bizafasha kugabanya kubyimba.
- Nyuma y'iminsi ibiri cyangwa itatu: Iyo kubyimba kumaze kugabanuka, ni byiza gushyiramo ubushyuhe ( agakoresho gashyushya ) muri ako gace. Ibi bizafasha kuruhuka imitsi n'ingingo no kugabanya ububabare.
- Imiti igabanya ububabare: Ushobora gusaba muganga umuti nka acetaminophen, aspirine, cyangwa ibuprofen.
- Uburyo bwo gusinzira: Niba urwaye umugongo udakira, ryama kuri matelas ikomeye gato. Niba uryamye ku ruhande, shyira umusego hagati y'amavi yawe. Niba uryamye ugaramye, gushyira umusego munsi y'amavi yawe bishobora gutanga ihumure rikomeye ku mugongo wawe.
Twitondere kandi imiterere y'umubiri.
Ni ingenzi cyane kwita ku miterere yawe umunsi wose.
- Icara ugororotse: Iyo wicaye ku ntebe, icara ugororotse uko bishoboka kose. Ibi bizagabanya umuvuduko ku mugongo wawe.
- Hindura imiterere yawe kenshi: Ntukagume mu mwanya umwe igihe kirekire. Haguruka ugende hirya no hino buri minota 20-30, ukarambura umubiri wawe gato.
- Mu gihe ukorera hasi: Mu gihe uhinga cyangwa urimo gusukura inzu, kora ivi rimwe riri hasi. Cyangwa ukore wicaye.
Imyitozo ngororamubiri n'ubuvuzi bw'umubiri ni ingenzi cyane!
Kera, abantu babwirwaga kuguma mu buriri bakaruhuka kubera ububabare bw'umugongo. Ariko ubu abaganga bavuga ko kubikora bishobora kwangiza byinshi kuruta kugira icyo bitanga. Kuguma mu buriri bishobora gutinda gukira no guteza ibindi bibazo.
Kubwibyo, ni byiza gutangirana n'ibikorwa byoroshye nko kugenda n'amaguru nyuma y'iminsi mike. Hanyuma ushobora gusubira buhoro buhoro ku rwego rwawe rw'imyitozo ngororamubiri.
Gukomeza imitsi yo mu nda n'umugongo ikikije uruti rw'umugongo bitera umugongo gutuza. Imyitozo ngororamubiri nka Pilates ni nziza kuri ibi. Ubuvuzi bwo mu mazi ni uburyo bwiza bwo kugabanya ububabare bw'umugongo. Amazi afasha ibiro byawe, bigatuma byoroha gukora imyitozo ngororamubiri. Yoga ishobora kugufasha kuba umuntu uhorana imbaraga kandi ukagira imbaraga, kandi ishobora no kugufasha kugabanya imihangayiko n'ububabare.
Ubuvuzi bw'umubiriUbuvuzi bw'umubiri (PT) nabwo ni uburyo bwiza cyane bwo kuvura ibi. Umuvuzi w'umubiri azategura gahunda yo kuvura ijyanye n'uburwayi bwawe.
| Ubwoko bw'ubuvuzi | Ingero |
|---|---|
| Ubuvuzi bw'umubiri butagira ingaruka ku buzima - Icyo umuvuzi akora | |
| Uburyo bwo kuvura hakoreshejwe intoki | Massage y'imitsi, gutegura ingingo. |
| Ibindi | Ubushyuhe/urubura, gukangura amashanyarazi, ultrasound. |
| Ubuvuzi bw'umubiri bukora neza - Ibintu wagakwiye gukora ubwawe | |
| Imyitozo ngororamubiri | Imyitozo yo kunanura imitsi, imyitozo yo kongera imbaraga mu mitsi, n'imyitozo yo kugabanya ububabare. |
Imiti n'ubundi buryo bwo kuvura
Niba ububabare budakemutse ukoresheje imiti igabanya ububabare isanzwe, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti ikomeye igabanya ububabare cyangwa igabanya imitsi . Ariko, imwe muri iyi miti ishobora gutuma usinziriza. Imiti igabanya ububabare ya opioid nayo ishobora gutera ubusinzi. Kubwibyo, ni ngombwa cyane gufata iyi miti neza nk'uko muganga wawe akubwira, kandi mu gihe cy'ubuvuzi bwawe gusa .
Hari igihe imiti nka imiti igabanya ububabare n'inshinge za steroide zikoreshwa mu kuvura ububabare bw'imitsi. Nubwo izi nshinge zitanga ubutabazi bw'agateganyo, zishobora gufasha kumenya icyateye ububabare no koroshya ubuvuzi bw'umubiri.
Kubaga ni bwo buryo bwa nyuma
Akenshi, ububabare bw'umugongo ntibusaba kubagwa. Bukoreshwa nk'uburyo bwa nyuma. Kubagwa bikorwa gusa iyo disiki yo mu mugongo ivuyemo ikayikubita imitsi, nka "Disiki ya Herniated", cyangwa niba hari indi ndwara ikomeye mu mugongo. "Disiki yo gukuramo imitsi" (Diskectomy), "Laminectomy" (Laminectomy) na "Spinal fusion" ni bimwe mu bwoko bw'ingenzi bwo kubaga bukorwa muri bene ibyo bihe. Muganga wawe azagusobanurira neza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kubabara umugongo ni ibintu bisanzwe cyane, bityo ntugatinye bitari ngombwa.
- Ubwa mbere, gerageza uburyo bworoshye bwo kuvura ushobora gukora mu rugo (kuruhuka, urubura/ubushyuhe).
- Kuguma mu buriri bishobora kongera ikibazo. Tangira n'ibikorwa byoroshye nko kugenda n'amaguru vuba bishoboka.
- Gukomeza kwihagararaho neza no gukora imyitozo ngororamubiri ikwiye bishobora gukumira ko ububabare bw'umugongo buzongera kugaruka.
- Buri gihe banza uganire na muganga wawe mbere yo gukoresha umuti uwo ari wo wose. Ntuzigere ukoresha imiti y'abandi bantu.
- Niba ububabare bukabije, ntibugabanuke mu minsi mike, niba amaguru yawe arimo kubabara/kumva unaniwe, cyangwa niba ufite ikibazo cyo kugenzura inkari/umwanda wawe, hita ugana muganga cyangwa ujye mu bitaro bikuru bya hafi (ETU).
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.