Ese ukunze kurwara ibicurane n'ibicurane mu gihe cy'imvura no mu gihe ikirere gihinduka? Ese wumva ushobora gufatwa byoroshye n'ikintu gito cyane? Impamvu nyamukuru ishobora kuba ari uko ubwirinzi bw'umubiri wawe, ni ukuvuga ubudahangarwa tuvuga, budafite imbaraga. None se, ubu budahangarwa ni iki, kandi twabukomeza dute kandi tukirinda indwara , reka tuganire uyu munsi.
Mu magambo make, ubwo buryo bw'umubiri bwo kwirinda indwara ni iki?
Tekereza ko umubiri wacu umeze nk'igihugu. Ubwo rero, ubu buryo bw'ubudahangarwa bw'umubiri bumeze nk'ingabo n'abapolisi b'icyo gihugu. Inshingano nyamukuru y'ubu buryo ni ukubuza abanzi bo hanze, ni ukuvuga mikorobe nka bagiteri na virusi zitera indwara, kwinjira mu mubiri.
Mu magambo make, ni urusobe rukomeye kandi ruringaniye rw'uturemangingo n'ingingo mu mibiri yacu zikorana mu gushaka no gusenya ibintu by'amahanga. Kimwe n'igikorwa cyo "gushakisha no gusenya", imbaraga zidasanzwe zitwa uturemangingo tw'ubudahangarwa zinyura mu mubiri wose kugira ngo zishake kandi zisenye ibyo bitero.
Iyi gahunda y'umutekano ikora ite?
Ibi bikora mu buryo butangaje cyane. Imibiri yacu ikora poroteyine zidasanzwe zitwa antibodies. Izi antibodies zikora nk'abarinzi b'umubiri wacu. Zimenya kandi zikarimbura uturemangingo twose tudasanzwe cyangwa tw'amahanga, nka mikorobe, twinjira mu mubiri. Izi antibodies zigira uruhare runini mu kuturinda indwara nk'ibicurane n'ibicurane twese duhura nabyo.
Byongeye kandi, umubiri wacu ufite ubundi buryo bwo kwirwanaho, bwitwa ubudahangarwa bw’umubiri buterwa n’uturemangingo. Ibi kandi byibasira ibintu nk’uturemangingo twanduye bagiteri na virusi .
Ikintu gitangaje cyane kuri iyi sisteme ni ukwibuka kwayo. Iyo mikorobe yinjiye mu mubiri bwa mbere, ubudahangarwa bwacu bw'umubiri buyibuka neza. Ubutaha iyo mikorobe imwe ije mu mubiri, ivuga iti "Oh, ndayizi," igakoresha iyo sisteme mu gusenya umwanzi mbere yuko itera indwara.
Iri ni ryo hame ry'inkingo. Ibicurane, iseru, inkoko, umwijimaUrukingo rw'indwara nka ) rukorwa hakoreshejwe agace gato cyane ka virusi yacitse intege cyangwa yishwe. Iyo ibi bihawe umubiri, uturemangingo tw'ubudahangarwa bw'umubiri dushobora kubyitabira, tukamenya umwanzi, kandi tukiga uburyo bwo kwirinda indwara ubutaha. Ni nko gutoza ingabo zacu.
Ese guhindura imibereho bizagufasha muri ibi?
Yego rwose! Ingeso mbi z'ubuzima bwacu zishobora kugabanya umuvuduko w'ubudahangarwa bw'umubiri. Niyo mpamvu abaganga bahora batubwira ko tugomba kugira ubuzima bwiza. Nukurikiza ibi bintu, uzumva itandukaniro rikomeye.
1. Kugabanya stress.
Iki ni cyo kintu cy'ingenzi ushobora gukora. Iyo uhora uhangayikishijwe n'imihangayiko, umubiri wawe urekura imisemburo igabanya stress. Ibi bituma umubiri wawe udashobora kurwanya indwara. Uburyo bwo kuruhuka, imyitozo ngororamubiri ya buri munsi, n'uburyo bwo gucunga imihangayiko bishobora gufasha cyane.
2. Kuryama neza.
Kugira ngo ubudahangarwa bw'umubiri bwawe bukore neza, ugomba gusinzira neza amasaha 7 kugeza kuri 8 ku munsi . Iyo dusinziriye ni bwo imibiri yacu yisana kandi ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bugakomera.
3. Imyitozo ngororamubiri
Gukora imyitozo ngororamubiri ya buri munsi bifasha mu gutuma ubudahangarwa bw'umubiri buguma ku rwego rwo hejuru. Ingeso nziza nk'izi zongerera urugero rwa poroteyine yihariye yitwa IgA mu budahangarwa bwacu bw'umubiri. Iyi poroteyine irwanya indwara. Ni ukuvuga ko ibuza mikorobe kwinjira mu mubiri ndetse ikanafasha mu gusenya mikorobe zinjiye.
4. Wite ku isuku
Uburyo bwiza kandi bworoshye bwo kwirinda mikorobe ni ugukaraba intoki zawe n'isabune n'amazi buri gihe . Gira akamenyero ko gukaraba intoki zawe neza nibura mu gihe runaka uririmba indirimbo "Isabukuru Nziza" kabiri (amasegonda agera kuri 20).
Ni izihe nkingo z'ingenzi tugomba kubona?
Ni ingenzi cyane kubona inkingo zawe ku gihe ku bw'umutekano wawe n'uw'umuryango wawe. Vugana na muganga w'umuryango wawe kuri ibi kandi ubone inama ikwiye. Muri rusange, dore zimwe mu nkingo ugomba kubona.
| Ku bwa nde? | Izina ry'urukingo | Ingingo z'ingenzi |
|---|---|---|
| Abantu bakuru n'abana (ibyinshi muri byo) | COVID-19 n'uruvange rw'ibicurane | Ni ingenzi cyane cyane ku bageze mu za bukuru n'abafite ubudahangarwa bw'umubiri budakomeye bitewe n'indwara nka virusi itera SIDA na kanseri. (Urukingo rw'ibicurane ntiruhabwa abana bari munsi y'amezi 6). |
| Abantu bakuru | Tetanus | Igomba kuvugururwa buri myaka 10. |
| Abantu bakora akazi gashobora guteza akaga (urugero: abakozi bo mu bitaro) | Hepatite A na B | Baza muganga wawe ibyo ukeneye bitewe n'imiterere y'akazi kawe. |
| Ku bana n'abana bato (nk'uko biteganywa na gahunda y'igihugu yo gukingira) | ||
| Abana n'abana bato | Hepatite A na B | Izi nkingo zose zitangwa mu myaka ikwiye muri gahunda y'igihugu yo gukingira muri Sri Lanka. Reba ikarita y'ikingira ry'umwana wawe hanyuma uganire na muganga w'umuryango wawe cyangwa ibiro by'umuganga ushinzwe ubuzima (MOH) byo mu gace utuyemo niba hari inkingo wabuze. |
| Virusi ya Rotavirus | ||
| Diphtheria, Tetanus, Pertussis (inkorora itera inkorora) | ||
| Indwara z'iseru, Mumps, Rubella (MMR) | ||
| Indwara y'inkoko (Varicella) | ||
| Polio | ||
| Pneumokokasi | ||
| Virusi ya Papillomavirusi y'abantu (HPV) | ||
| Meningococcal | ||
| Ibicurane | ||
| Hemophilus influenzae type b (HiB) | ||
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ikintu cy'ingenzi ushobora gukora kugira ngo ubudahangarwa bw'umubiri wawe bukomeze gukomera ni ukugabanya stress.
- Ni ngombwa gusinzira neza amasaha 7-8 buri munsi.
- Gukora imyitozo ngororamubiri ijyanye n'umubiri wawe bifasha kongera ubudahangarwa bw'umubiri.
- Karaba intoki zawe neza n'isabune n'amazi kenshi, cyane cyane mbere yo kurya na nyuma yo kuva mu bwiherero.
- Vugana na muganga wawe ku bijyanye no kubona inkingo zawe n'iz'abana bawe ku gihe . Ni bwo buryo bwiza bwo kwirinda indwara zitandukanye.
Ubudahangarwa bw'umubiri, ubudahangarwa bw'umubiri, ibicurane, ibicurane, inkingo, inkingo, ubuzima bwiza
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.