Ese uzi ibyiza bitangaje by'izi pome z'isukari nziza ku buzima?

Ese wigeze urya ibisheke? Hari n'abantu babyita "veli cane". Iyo ugiye mu cyaro cyangwa ukabibona bimanitse mu iduka rito riri ku nkengero z'umuhanda, umunwa wawe uraca amacandwe, si byo? Twese dukunda uburyohe bwabyo bwiza n'imiterere yabyo. Ariko se wari uzi ko uretse ubwo buryohe, ibisheke ari imbuto zizana inyungu nyinshi z'agaciro ku buzima bw'umubiri wacu? None rero uyu munsi, reka tuvuge ku miterere ihishe y'iyi mbuto nziza.

Ibi bintu bidafite ishingiro birimo isukari ni iki?

Mu magambo make, pome y'isukari ni imbuto ikunzwe cyane mu bihugu bishyuha. Ikunze kwitiranywa na soursop na pome ya custard. Ibi ntibitangaje, kuko izi mbuto zose ziri mu muryango umwe ``(Annonaceae)`` kandi zisa gato. Ariko muri izi, pome y'isukari niyo ihingwa cyane kandi ikunzwe cyane ku isi.

Iyi mbuto akenshi iba ifite ishusho y'umutima. Uruhu ruba ruto, rufite icyatsi kibisi, kandi rwuzuyemo amapfundo. Iyo imbuto zeze neza, uruhu rurakura kuri ayo mapfundo, bikagaragaza umubiri wera imbere. Inyama imbere iba ifite impumuro nziza cyane, irimo umutobe, kandi rimwe na rimwe ifite ibara ryoroheje ry'umuhondo n'umweru. Imbuto isanzwe ishobora kuba irimo imbuto ziri hagati ya 20 na 40.

Izina rya siyansi ry'iyi mbuto ni ``(Annona squamosa)``. Iyi mbuto ikomoka muri Amerika y'Epfo no mu Burengerazuba bwa Indies, ubu ikunzwe guhingwa mu bihugu byinshi bishyushye ku isi, harimo ibihugu byo muri Aziya nka Sri Lanka, Ubuhinde, Ubushinwa, na Filipine.

Ibisuguti by'isukari biryoha gute?

Nk'uko izina ribigaragaza, ibijumba ni imbuto iryoshye cyane. Bifite imiterere y'amata kandi itose, nk'umugati. Hari abantu babona uburyohe busa n'ubw'izindi mbuto zo mu turere dushyuha nka inanasi n'umuneke. Ariko, buri wese akunda kubirya kubera uburyohe bwabyo n'impumuro yabyo yihariye.

Ni izihe nyungu z'imirire z'iyi mbuto?

Isukari si imbuto iryoshye gusa, ni nk' 'igisasu cy'imirire' cyuzuyemo vitamine, imyunyungugu na fibre. Reka turebe ibiyikubiyemo.

Ni izihe nyungu ku buzima zo kurya ibiryo bidafite isukari?

Kubera iyi ntungamubiri, ibisheke ni imbuto zigira akamaro kanini ku buzima bwacu.

Ku ruhu rwiza kandi rufite ubuzima bwiza

Antioxydants ziri mu mutobe w'ibisheke zirinda kwangirika kw'uturemangingo tw'uruhu rwacu, zigatanga urumuri kandi zigatanga isura nziza . Binafasha kugabanya ibimenyetso byo gusaza, nko kubabara. Byongeye kandi, vitamine A irimo ni ingenzi mu gukora kolajeni, ituma uruhu rwacu rukomeza kugaragara nk'urukiri rukiri ruto . Ibi byongera ubushobozi bw'uruhu kandi bigatuma rukomera.

Kugira ngo hongerwe ubudahangarwa bw'umubiri

Ingano ya Vitamine C ikubiyemo ikomeza ubudahangarwa bw'umubiri wacu . Muri make, yongera ubushobozi bwacu bwo kurwanya indwara. Vitamine C yongera imikorere y'uturemangingo tw'amaraso twera mu mubiri wacu kandi igafasha umubiri kurwanya indwara zandura. Mu bihugu bimwe na bimwe, isukari ikoreshwa nk'umuti gakondo uvura ibintu nk'umuriro n'ibicurane kubera iyi mpamvu.

Irinde indwara z'umutima.

Isukari ni imbuto ikungahaye kuri potasiyumu na manyeziyumu, byombi bikaba ari ingenzi cyane ku buzima bw'umutima wacu.

Kugira ngo ugabanye ibyago byo kurwara kanseri

Ubushakashatsi bwagaragaje ko imiti imwe n'imwe iri mu bimera bishobora kubuza uturemangingo twa kanseri gukura. Ibi si garanti 100%, ariko hari ibimenyetso bigaragaza ko kongeramo uru rubuto mu mirire yawe bishobora kugabanya ibyago byo kurwara kanseri ku rugero runaka.

Warya gute isukari idafite isukari?

Ishwagara ntiritekwa. Abantu benshi bakunda kurya imbuto zihiye. Icyo ugomba gukora ni cyoroshye cyane. Iyo imbuto zihiye, zicemo kabiri n'intoki zawe hanyuma urye uduce duto turimo kimwe kimwe. Ariko ugomba kujugunya imbuto zose zije mu kanwa kawe .

Ubundi buryo buryoshye ni ukubibika muri firigo igihe gito hanyuma ukarya bikonje. Nyuma y'amasaha agera kuri atatu muri firigo, ubushyuhe bwabyo buziyongera kandi bizagira uburyohe nk'ubwa ice cream. Ushobora kubikuramo ikiyiko ukarya.

Niba udashaka kuyirya ari mbisi, ushobora no kuyishyira mu biryo byawe muri ubu buryo:

• Shyiramo isukari nkeya mu binyampeke byawe bya mu gitondo. Ushobora kandi kongeramo imbuto nk'amakashe, ubunyobwa, cyangwa uduce twa kokonati kugira ngo birusheho kuryoha.
• Bikore mu ifu y'amata. Vanga imbuto zeze n'amata kugira ngo bibe ikinyobwa cyiza.
• Ushobora kandi kuyivanga na yawurute ikonje hanyuma ukayirya nka ice cream.

Ese hari ibintu byihariye ugomba kwitondera?

Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane. Nubwo isukari yaba ari ingirakamaro gute, hari ibintu bike tugomba kwitondera.

Ubushakashatsi bwagaragaje ko igiti cy'isukari, cyane cyane igishishwa n'imbuto , kirimo uburozi bwitwa `annonacin` bushobora kwangiza uturemangingo tw'imitsi. Nanone, bimwe mu bintu biri mu gishishwa bishobora kwangiza amaso iyo bigeze mu maso.

Ubundi bushakashatsi bwagaragaje ko kurya cyane uru rubuto, ni ukuvuga kurya byinshi uko igihe kigenda gihita, bishobora kuba bifitanye isano n'ubwoko runaka bw'indwara ya Parkinson igoye kuyirwanya ukoresheje imiti isanzwe.

Rero ibuka ko utarya byinshi icyarimwe kuko biryoshye. Kimwe n'ibindi byose, ni byiza kurya mu rugero.

Icy'ingenzi kurushaho, niba utwite, ufite allergie iyo ari yo yose, cyangwa ufite izindi ndwara zidakira nka diyabete cyangwa indwara y'impyiko, ni byiza kugisha inama muganga w'umuryango wawe mbere yo kurya ibiryo birimo isukari.