Ese nawe urimo gushaka uburyo butandukanye bwo kugabanya ibiro ? Mu gihe ushakisha, ugomba kuba warahuye n'ijambo 'Keto Diet ' kenshi. Abantu benshi bagomba kuba barumvise ko ubu buryo bubafasha kugabanya ibiro. Rero, ikiba ku mibiri yacu muri iyi keto diet ni icyo twita 'Ketosis'. Uyu munsi, reka tuvuge kuri ibi, ese iki ni ikintu cyiza cyangwa kibi, kandi ni nde ukwiriye koko.
None se ketosis ni iki?
Mu magambo make, ketosis ni igihe umubiri wacu uhindura uburyo ubona ingufu. Tekereza nk'imodoka. Ubusanzwe, iyi modoka ikoresha lisansi yitwa karubohidrati . Iyi lisansi ikomoka ku biribwa turya , nk'umuceri, umugati, ibirayi n'isukari.
Ariko, iyo tugabanyije cyane ibyo dufata karubohidrati, umubiri wacu utakaza ingufu zawo z'ingenzi. Hanyuma umubiri wacu ukoresha ubwenge ugahindura ubundi buryo bwo kubyara ingufu. Ni ukuvuga ko utangira gutwika ibinure bibitswe .
Iyo utwitse ibinure muri ubu buryo, ikinyabutabire cyitwa 'ketones' kivamo umusaruro. Hanyuma, umubiri utangira gukoresha izi ketone nk'ibikomoka ku mavuta aho gukoresha karubohidrati. Iyi gahunda yose niyo twita ketosis.
Isano iri hagati y'indyo ya Keto na Ketosis
Noneho ushobora kuba usobanukiwe icyo indyo ya keto igamije. Ni ukuvuga ko indyo ya keto igamije kugabanya nkana karubohidrati no gushyira umubiri mu mimerere ya ketosis. Ibi bikubiyemo gukurikiza indyo irimo ibinure byinshi, poroteyine nyinshi, ariko karubohidrati nkeya cyane.
Umuntu muzima muri rusange (utari diyabete, utari utwite) ashobora kwinjira muri ketosis nyuma y'iminsi 3 kugeza kuri 4 agabanya carbohydrate arya buri munsi kugeza kuri garama 50. Iyi garama 50 ni yo ngano iboneka mu duce dutatu tw'umugati usanzwe cyangwa imineke ibiri mito.
Ibyiza byo kwinjira muri ketosis ni ibi bikurikira:
- Kugabanya ibiro : Kugabanya ibiro bibaho iyo umubiri utwika ibinure.
- Kugabanuka k'ubushake bwo kurya : Ketones zishobora kugabanya inzara.
- Kubungabunga imitsi: Ibi bifasha kugumana uburemere bw'imitsi, nubwo waba ugabanya ibiro.
Ikimenyetso gisanzwe cyerekana ko urwaye ketosis ni impumuro yihariye, y’imbuto nke iva mu kanwa kawe .
Ni iki turya ku ndyo ya keto?
Indyo ya keto ntikuraho burundu karubohidrati, ariko ni nke cyane. Dore ibyo kurya biri muri iyo ndyo.
| Ubwoko bw'ibiribwa | Ingero |
|---|---|
| Imboga zidafite ibinure byinshi | Brokoli, amashu, chouflage, epinari, salade, concombre, okra, urusenda, inyanya (mu rugero ruto) |
| Poroteyine | Inkoko, inyama zitarimo ibinure, amafi (cyane cyane salmon, tuna), amagi, tofu |
| Ibinure byiza | Avoka, Amavuta ya Elayo, Amavuta ya Canola, Cashews, Amande, Ubunyobwa, Imbuto za Flax, Imbuto z'Izuba |
| Imbuto (zike cyane) | Imbuto (nk'inkeri n'amabara y'ubururu) zifite karubohidrati nkeya, bityo nta gikombe kirenze kimwe ku munsi gikwiye. |
| Ibinyobwa | Ibinyobwa bidafite isukari. Ni ingenzi cyane kunywa nibura ibirahuri 8 by'amazi ku munsi. |
Ese hari ingaruka mbi ziterwa na ketosis?
Yego rwose. Ushobora kumva umerewe nabi mu cyumweru cya mbere cyo gutangira indyo ya keto. Hari abantu babyita "keto flue." Ariko, iyi si indwara yemewe n'abaganga. Bikekwa ko ari indwara ibaho iyo uhagaritse kurya isukari na karubohidrati mu buryo butunguranye. Ibi bimenyetso akenshi birashira nyuma y'iminsi mike.
- Umutwe
- Kumva unaniwe cyane
- Igihu cy'ubwonko
- Kumva ufite umujinya (Kurakara)
- Impatwe
- Gusinzira nabi
- Isesemi no kubabara mu nda
- Kuzungera
- Impumuro idasanzwe iva mu kanwa
Ni ngombwa cyane kunywa amazi menshi kugira ngo ugabanye ububabare.
Umuburo wihariye: Indyo ya keto rimwe na rimwe ishobora gutera amabuye mu mpyiko ku bana barwaye igicuri. Nanone, niba umubyeyi wonsa akurikiza indyo ya keto, bishobora kugira ingaruka ku musaruro w'amata. Kubwibyo, mu bihe nk'ibi byihariye, ugomba kuvugana na muganga wawe.
Ketosis na Ketoacidosis - Reka dusobanukirwe itandukaniro nyaryo riri hagati y'ibyo byombi
Iki ni cyo gice cy'ingenzi kandi giteje akaga muri iyi ngingo. Ugomba gusobanukirwa neza ibi, cyane cyane niba urwaye diyabete.
Ketose: Iyi ni indwara isanzwe kandi igenzurwa ibaho iyo umuntu muzima ariye indyo irimo karubohidrati nke. Urugero rwa Ketose ruri mu mubare ntarengwa w’ibintu bishobora gutera.
Ketoacidosis: Iyi ni indwara iteje akaga cyane kandi yihutirwa . Ikunze kugaragara ku bantu barwaye diyabete idagenzurwa . Muri iyi ndwara, urugero rwa ketone ruba ruri hejuru cyane kandi ntirugenzurwe. Ibi bishobora gutuma amaraso agira aside, bigatera umwuma, koma ndetse n'urupfu. Iyi ni indwara ya diyabete yitwa ketoacidosis (DKA) .
Ibimenyetso by'umuburo bya ketoacidosis ya diyabete (DKA)
Niba urwaye diyabete, witondere cyane ibimenyetso bikurikira. Niba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi, bishobora kuba ikimenyetso cya DKA.
| Ibimenyetso bya DKA bisaba kwitabwaho byihuse | |
|---|---|
| Inyota ikabije n'umunwa wumye | Kwihagarika cyane |
| Umunaniro ukabije n'umunaniro ukabije | Kuma no gutukura k'uruhu |
| Isesemi no kuruka | Guhumeka bigoranye |
| Impumuro y'imbuto iva mu kanwa | Kubabara mu gifu |
| Urujijo | |
Icy'ingenzi cyane: Kuruka ni akaga cyane ku muntu urwaye diyabete. Nubwo DKA ikunze kwiyongera buhoro buhoro, kuruka bishobora kwihutisha iyi ndwara mu masaha make. Niba uruka amasaha arenga 2, hita ubonana na muganga wawe cyangwa ujye mu kigo cyita ku bibazo byihutirwa by'ibitaro biri hafi yawe (ETU).
Ni gute upima urugero rwa ketone mu mubiri?
Ushobora gusuzuma urugero rwa ketone yawe ukoresheje inkari cyangwa ikizamini cy'amaraso. Hari udupapuro tw'ibizamini by'inkari tuboneka muri farumasi. Ibipimo bimwe by'isukari mu maraso bishobora no gupima urugero rwa ketone mu maraso.
- Ketosis y'imirire: Urugero rwa Ketone ruri hagati ya 0.5 na 3.0 mmol/L. Ibi muri rusange ni byiza.
- Ingaruka zo kugira ketoacidosis (DKA): Iyo urugero rwa ketone ruzamutse rurenga 3.0 mmol/L.
Niba urwaye diyabete, ni byiza kugira impungenge no kumenyesha muganga wawe niba urugero rwa ketone mu mubiri wawe ruri hejuru ya 1.6 mmol/L.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ketosis ni inzira karemano aho umubiri utwika ibinure kugira ngo ubone ingufu iyo karubohidrati igabanutse.
- Nubwo Keto Diet ishobora kugufasha kugabanya ibiro, ishobora gutera ingaruka z'igihe gito nko kuribwa umutwe no kunanirwa.
- Iyi ndyo ntikwiriye buri wese. Mbere yo gutangira indyo iyo ari yo yose, cyane cyane niba urwaye diyabete, indwara z'impyiko, cyangwa izindi ndwara, banza uganire na muganga wawe.
- Ketosis ni ikindi kintu. Ketoacidosis ya diyabete (DKA) ni ikibazo gitandukanye rwose, gishobora gushyira ubuzima mu kaga.
- Niba urwaye diyabete, menya ibimenyetso bya DKA, nko kuruka, impumuro y'umunwa w'imbuto, n'inyota ikabije. Niba ubonye kimwe muri ibi bimenyetso, shaka abaganga vuba.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.