Ese twavuga ku bijyanye no gutekereza ku bwenge bwa Mantra, buzana amahoro mu mutima?

Kubera ubuzima bw'uyu munsi burimo akazi kenshi, byabaye ibisanzwe ko twese twumva dufite stress kandi dufite umutwaro. Rero, tugerageza gushaka amahoro mu mitima yacu dukora ikintu kimwe cyangwa ikindi kugira ngo twikuremo uyu munaniro wo mu mutwe n'impungenge. Gutekereza ku mutima ni uburyo bwiza kandi bufite akamaro bwo kubikora. Ariko hari uburyo bwinshi bwo gutekereza ku mutima. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku bumwe mu buryo bwa kera kandi bukomeye bwo gutekereza ku mutima, ari bwo gutekereza ku mutima mu buryo bwa mantra.

Mu by'ukuri izi 'mantra' ni iki?

Ijambo "mantra" rikomoka mu rurimi rw'Abasanskriti. Risobanura 'ijwi ryera'. Ese twabisobanura mu buryo bworoshye? Ijambo 'mantra' rishobora kugabanywamo ibice bibiri. Ni "umuntu" na "tra". Mu rurimi rw'Abasanskriti, "umuntu" bivuga "ubwenge" cyangwa "umutima". "tra" bivuga "kurekura" cyangwa "kubohora".

Izi mantra zishobora kuba uruhurirane rw'amajwi, cyangwa zishobora kuba amagambo afite ibisobanuro byihariye. Zishobora gusubirwamo (kuririmba) mu ijwi riranguruye, buhoro buhoro, cyangwa mu bwenge.

Amadini nka Hindu na Buddhism yemera ko mantra ifite imbaraga zo mu mwuka. Ariko ikoreshwa rya mantra ntirigarukira ku idini cyangwa ururimi urwo arirwo rwose. Umuntu wese ashobora kubikora. Tekereza ingero nke nk'izi:

• Mantras ya Sanskrit: Ijwi 'Om', mantras nka 'Om Shanti', 'So Hum'.
• Amasomo y'Abahindu: Amasomo akomeye nka Mantra ya Gayatri.
• Amasomo/imirongo y'Ababuda: Amasomo nka 'Om Mani Padme Hum' cyangwa imirongo dukunze kuvuga, turirimba Pirith.
• Amasengesho ya gikirisitu: Ibintu nko kuvuga 'rozari'.
• Andi magambo: Ijambo ryoroshye nka 'amahoro' cyangwa ' urukundo ' mu rurimi wihitiyemo.
• Amagambo bwite: Ijambo cyangwa interuro iyo ari yo yose ikuranga kandi ikakuzanira amarangamutima meza.

None se 'gutekereza kuri mantra' ni iki?

Gutekereza kuri Mantra ni uburyo bwo gutekereza bukoresha mantra, twavuze mbere, kugira ngo ituze ubwenge kandi bubushyire ku ntego imwe.

Ndetse n'ubushakashatsi mu by'ubuvuzi bwagaragaje ko gutekereza bitanga ituze no kuruhuka mu mubiri no mu mutwe. Iyo dutekereje, umutima wacu utera cyane ndetse n'umuvuduko w'umwuka ugenda ugabanuka. Ndetse n'umuvuduko w'amaraso ugabanuka. Ibi biterwa nuko gutekereza bikoresha igice cy'imitsi yacu bigatera izi mpinduka mu mubiri.

Hari ibintu bine by'ingenzi kugira ngo ubwo buryo bwo kuruhuka bubeho mu mubiri. Reka turebe ibyo ari byo.

Mu gutekereza kuri mantra, intego y'ingenzi ni mantra twahisemo . Niba mantra uhisemo ifite ibisobanuro byimbitse ku giti cyawe cyangwa mu buryo bw'umwuka kuri wewe, ishobora kuba isoko y'inyongera y'imbaraga, inkingi, yo gutekereza kwawe.

Ni izihe nyungu zo gutekereza kuri mantra ku buzima?

Gutekereza kuri mantra ni ingirakamaro cyane ku buzima bwo mu mutwe no ku mubiri.

• Bituma umuntu yumva atuje: Bituma umuntu yumva aruhutse nk'uko twabivuze mbere, bigatera ihumure rikomeye mu mutwe no ku mubiri.
• Igabanya ibyiyumvo byo guhangayika: Ikubuza kumva ibyiyumvo bihangayikishije nko gutinya no guhangayika, kandi ikagukura kure yabyo igihe gito.
• Bigabanya stress: Ibi bifasha cyane mu kugabanya stress no gucika intege byiyongera mu buzima bwa buri munsi.
• Gukira mu buryo bw'umwuka:Kuri bamwe, ubu ni uburyo bwo kwihuza n'ukwizera kwabo no kubona gukira mu buryo bw'umwuka.
• Binoza kwibanda ku kintu kimwe kimwe: Iyo witoje kwita ku kintu kimwe kimwe, kwibanda ku kintu kimwe bizarushaho kuba byiza mu buzima bwawe bwa buri munsi.
• Ibyishimo byiza: Ibyishimo n'akaruhuko wumva nyuma yo gutekereza bigufasha kugumana icyizere umunsi wose.

Ni gute wakwita ku gutekereza ukoresheje mantra?

Noneho rero ko wahisemo mantra ukunda, reka turebe uburyo bwo gutangira gutekereza neza. Dore intambwe ku yindi y'ubuyobozi kuri wewe.

1. Hitamo ahantu hakwiye

Ahantu hatuje, hatarimo ibintu bidukurura, ni ingenzi mu gutekereza. Hitamo ahantu hatuje mu rugo rwawe. Menya neza ko uzimye amatangazo kuri telefoni yawe hanyuma uyashyire ku ruhande.

2. Shaka ahantu heza ho kuruhuka

Nta tegeko ririho kuri ibi. Hitamo umwanya ushobora gufata igihe gito nta kubabara. Ushobora kubikora uhagaze hasi, wicaye uhagaze ku ntebe, uhagaze, uryamye, cyangwa se ugenda. Ikintu cy'ingenzi ni ugukomeza umugongo wawe ugororotse, ariko ntugire ubwoba. Amaboko yawe aruhutse ku kibuno cyawe.

3. Teganya gahunda.

Fata icyemezo mbere y'igihe uzamara utekereza kandi ushyireho igihe. Muri ubwo buryo, ntuzahangayikishwa n'igihe. Hitamo igihe nta bintu byinshi bikurangaza, nko mu gitondo cya kare cyangwa mbere yo kuryama nijoro. Niba bishoboka, bikore icyarimwe buri munsi. Muri ubwo buryo, bizakoroha kubigira akamenyero.

4. Tangira byoroshye

Niba bikugora kuguma uhagaze, cyangwa niba wumva udashobora kugumana ubwenge bwawe ahantu hamwe, banza ufunge amaso yawe maze uruhure umubiri wawe. Kugira ngo uhumure, ushobora kwibanda ku guhumeka kwawe, kubara buhoro buhoro uhereye kuri 100, cyangwa kumva umuziki woroshye.

5. Vuga mantra yawe

Iyo ubwenge bwawe bumaze gutuza gato, tangira kuvuga mantra wahisemo mu ijwi riranguruye cyangwa mu mutwe. Himura buhoro kandi buhoro muri iki gihe. Gerageza guhuza injyana ya mantra n'injyana yo guhumeka. Niba mantra ari ndende, ushobora kuvuga igice cyayo mugihe urimo guhumeka n'ibindi mugihe urimo guhumeka. Niba ari mantra ngufi, ushobora kuvuga ikintu kimwe mugihe urimo guhumeka no guhumeka.

6. Komeza kwibanda ku kintu.

Ni ibisanzwe ko ubwenge bwawe bugenda butekereza ku bindi bintu mu gihe utekereza. Bibaho kuri buri wese. Ntugatinye cyangwa ngo utekereze uti: "Sinshobora kubikora." Ukimara kumva ubwenge bwawe bugenda bugenda, subiza ibitekerezo byawe witonze kandi mu rukundo kuri mantra. Koresha umwuka wawe wongere ushake injyana. Ukoresheje imyitozo, ubushobozi bwawe bwo gukomeza kwibandaho buzagenda burushaho kuba bwiza.

7. Soza ubwitonzi

Iyo igihe cyawe kirangiye, ntugatinye ngo ureke kuririmba. Reka injyana ya mantra ijye ishira buhoro buhoro mu buryo busanzwe. Hanyuma, icara gato utuje wishimire ituze n'akaruhuko mu mutwe wawe. Reba itandukaniro mu byiyumvo byawe. Ndetse no kumera neza gato bizagutera imbaraga zo gukomeza gutekereza.

8. Shyiraho intego zishobora kugerwaho.

Niba uri mushya mu gutekereza cyane, ntukishyirireho intego zikomeye nko gutekereza isaha imwe icyarimwe. Nubikora, ushobora gutsindwa ntukongera gushaka kugerageza. Tangira n'iminota 5 cyangwa 10. Gutekereza cyane buri munsi mu gihe gito ni ingirakamaro cyane kuruta gutekereza cyane mu gihe kirekire rimwe na rimwe.