Gutekereza ku buryo bwa Transcendental ni iki? Reka tubiganireho mu buryo bworoshye.

Muri iki gihe, ubuzima bwacu bumeze nk'isiganwa ryo kwiruka, si byo se? Hamwe n'ibi byose, imirimo yo mu biro, imirimo yo mu rugo, uburezi bw'abana, ibizamini ... Hari igihe ubwenge bwacu bukumva nta mwanya na umwe bufite w'ubwisanzure. Ndetse n'iyo tugiye kuryama nijoro, ibintu igihumbi birazenguruka mu mitwe yacu. Uyu munsi, tugiye kuvuga ku buryo bushobora kudufasha kwikuramo ibi bitekerezo bihora biduhangayikisha no guha ubwenge bwacu ikiruhuko nyacyo no kuruhuka. Ubwo ni Meditation ya Transcendental (TM).

Mu magambo make, ni iki cyatuma umuntu yibuka Transcendental Meditation (TM)?

Gutekereza mu buryo bwa Transcendental ni uburyo bworoshye cyane kandi busanzwe bwo gutekereza budufasha kureka ibitekerezo bihora biduhangayikisha no kuzenguruka mu byerekezo bitandukanye, no kuzana ubwenge bwacu mu buryo bwo kuruhuka cyane. Bamwe bashobora gutekereza ko ibi ari nk'ibindi byose byo gutekereza. Ariko hari itandukaniro rito hano.

Tekereza ubwenge bwawe bumeze nk'umuhanda urimo urujya n'uruza. Hari amajwi ahoraho, imodoka zigenda zigaruka, kandi ni ibintu bihuze cyane. TM ni nko kuva kuri uwo muhanda urimo urujya n'uruza ukajya muri pariki ituje kandi nziza kugira ngo uruhuke. Bivuze kurenga urwego rw'ibitekerezo bisanzwe no kujyana ubwenge mu mimerere yo 'kugira ubwenge butunganye' aho butuje rwose kandi butuje cyane.

Muri iki gihe, ubwenge bwawe buratuje kandi buratuje. Nta nzitizi zo mu mutwe. Wumva nk'aho ubwenge buri mu kiruhuko cyimbitse, ndetse kirenze ibitotsi byinshi.

Ni irihe tandukaniro riri hagati ya TM na Mindfulness meditation?

Aha niho abantu benshi bahurira n'urujijo. TM na Mindfulness ni uburyo bubiri bwo gutekereza. Nubwo byombi bigamije gukiza ubwonko, uburyo bubiri butandukanye gato. Reka turebe uko byagenda.

Ni izihe nyungu za TM?

Ubushakashatsi bwinshi bwemeje inyungu zo gukora TM meditation buri gihe ku buzima.

Kugabanya imihangayiko, guhangayika no kwiheba

Iyi ni yo nyungu nyamukuru. Kuruhuka cyane TM itanga mu mutwe bituza uturemangingo tw’imitsi. Ibi bifasha cyane mu kugabanya umuvuduko wo mu mutwe, stress, n’imihangayiko byiyongera umunsi wose. Ndetse byagaragaye ko TM igira akamaro mu kuvura indwara zikomeye nka PTSD mu basirikare.

Kugenzura umuvuduko w'amaraso

Umuvuduko ukabije w'amaraso ni imwe mu mpamvu zikomeye zitera umuvuduko ukabije w'amaraso. TM ifasha mu kugenzura umuvuduko w'amaraso igabanya umuvuduko. Ubushakashatsi bumwe bwagaragaje ko TM, nk'imirire n'imyitozo ngororamubiri, ishobora gufasha kugabanya umuvuduko w'amaraso.

Gusinzira neza

Ese wisanga uhora wihindukiza mu buriri nijoro, udashobora gusinzira, uhangayikishijwe n'ibibazo byo mu biro cyangwa ibibazo byo mu rugo? Abakora TM bashobora kwikuramo iki kibazo. Iyo ubwenge butuje, ikibazo cyo kudasinzira kirakemuka. Iyo ukoze TM kabiri ku munsi, ushobora gusinzira neza nta mpungenge.

Guhanga udushya no kwibanda ku bintu bishya

Iyo ubwenge bwawe bufite umudendezo, ushobora gutekereza neza. Ibi byongera ubushobozi bwawe bwo kwibanda ku murimo uriho, ubuhanga bwawe bwo gukemura ibibazo, no guhanga udushya .

Ukora iki mu myitozo ya TM?

Iki ni cyo gice cy'ingenzi cyane.TM si ikintu ushobora kwigira wenyine ureba YouTube cyangwa usoma igitabo. Igomba kwigwa n'umwarimu wa TM wabyigiye kandi wemewe.

Gahunda y'amahugurwa isanzwe imara iminsi mike. Dore uko bigenda:

1. Inama ya mbere: Iki ni ikiganiro cy'imbonankubone n'umwarimu. Hano, mwarimu aguha mantra (mant RA ) ijyanye nawe. Ubwirwa kugira ibanga ry'iyi mantra.

2. Amasomo yo mu matsinda: Mu minsi mike iri imbere, umwarimu azongera guhura n'itsinda rito. Aha, uburyo bwiza bwo gutekereza n'ibyo bizagenda bizasobanurwa birambuye. Ushobora kubaza ikibazo icyo ari cyo cyose ushobora kuba ufite.

3. Imyitozo: Nyuma yo kwiga, ugomba gukora imyitozo yo gutekereza kabiri ku munsi, mu gihe cy'iminota 15-20 . Akenshi bigirwa inama yo kubikora mu gitondo mbere yo gufata ifunguro rya mu gitondo na nimugoroba nyuma y'akazi mbere yo gufata ifunguro rya nimugoroba.

4. Gukurikirana: Uzongera guhura n'umwarimu nyuma y'iminsi 10 imyitozo irangiye kugira ngo muganire ku iterambere ryawe.

Mu gihe ukora ubu buryo bwo gutekereza, icyo ugomba gukora ni ukwicara ahantu heza, mu ntebe, ugafunga amaso yawe, hanyuma ugatekereza bucece kandi nta nkomyi kuri mantra wahawe. Ntabwo ukeneye kuyishyiramo imbaraga cyangwa ngo wihatire. Icy'ingenzi ni ukureka mantra ikanyura mu bitekerezo byawe mu gihe uhumeka neza.

Ese hari ingaruka mbi muri ibi?

Gutekereza ku byo utekereza muri rusange ni byiza cyane, ariko hari ibintu bike ugomba kumenya.

Mu bihe bidasanzwe, gutekereza cyane bishobora kongera ibimenyetso ku bantu bafite indwara zimwe na zimwe zo mu mutwe, bityo ni ngombwa gushaka inama kwa muganga.

Ikindi kintu ni uko TM idasimbura ubuvuzi. Ni ukuvuga ko niba muganga yakwandikiye imiti y’umuvuduko ukabije w’amaraso, diyabete, cyangwa indi ndwara iyo ari yo yose, ntugatekereze uti: "Sinkeneye imiti kuko ndimo gutekereza ubu." Ntukigere ukoresha ibi nk'impamvu yo guhagarika gufata imiti wahawe na muganga wawe cyangwa ngo usubike ibizamini. TM ni inyongera gusa ku miti yawe, ishobora kugufasha kunoza imibereho yawe.