Ese wigeze utekereza ku buzima bwo mu mutwe bwawe? Reka tuvuge ku buzima bw'amarangamutima.

Iyo umuntu atubajije uko tumeze, akenshi tuvuga ku buzima bwacu bw'umubiri, si byo se? Iyo tudafite umuriro, ibicurane, cyangwa ububabare, turavuga tuti "Ndi muzima." Ariko se ubwenge bwacu bumeze bute? Ese koko dutekereza ku buzima bwacu bwo mu mutwe, ni ukuvuga ubuzima bwacu bw'amarangamutima, nk'uko tubikora? Mu by'ukuri, ubuzima bw'umubiri ni ingenzi kimwe n'ubuzima bwo mu mutwe. Ubushakashatsi bwagaragaje ko hari isano ikomeye hagati y'ubwenge bwacu n'umubiri. Ibi kandi tubyita 'isano y'ubwenge n'umubiri.'

Ubuzima bw'amarangamutima ni iki mu by'ukuri?

Mu magambo make, ubuzima bw'amarangamutima ni kimwe mu bigize ubuzima bwacu bwo mu mutwe muri rusange. Ni ukuvuga ubushobozi bwacu bwo guhangana neza n'amarangamutima yose duhura nayo mu buzima, yaba meza cyangwa mabi, ibyishimo n'agahinda. Bikubiyemo kandi kumenya ayo marangamutima. Abantu bafite amarangamutima meza bazi uburyo bwo guhangana n'agahinda, uburakari, n'imihangayiko iyo bumvise bacitse intege. Bazi kandi igihe cyo gushaka ubufasha bw'inzobere mu gihe bigoranye gucunga ibyo bintu bonyine.

Tekereza uburyo imibereho myiza y'amarangamutima yacu ifitanye isano n'ubuzima bwacu bw'umubiri. Reba abantu bafite stress, agahinda, n'imihangayiko. Uko igihe kigenda gihita, barwara izindi ndwara z'umubiri. Izi ndwara ntiziterwa n'agahinda ubwako. Ariko, iyo badashobora kugenzura amarangamutima yabo (kutagira amabwiriza agenga amarangamutima), bahinduka ingeso mbi. Urugero, bamwe baba imbata yo kunywa itabi no kunywa inzoga nk'umuti w'ibibazo byabo by'amarangamutima. Ariko twese tuzi ko izi ngeso zongera ibyago byo kurwara indwara zikomeye nka kanseri n'indwara z'umutima.

Wamenya ute niba ubuzima bwawe bw'amarangamutima budafite imbaraga?

Hari igihe tutamenya ko ubuzima bwacu bwo mu mutwe burimo kugenda burushaho kuba bubi buhoro buhoro. Witondere ibimenyetso by'umuburo biri hepfo. Niba umaze igihe kinini uhura na kimwe muri ibi, ni cyo gihe cyo gutekereza gato ku buzima bwawe bwo mu mutwe.

Ni iki twakora kugira ngo tugumane ubuzima bwiza mu byiyumvo?

Ubuzima buringaniye

Gumana uburinganire bwiza hagati y'akazi n'ubuzima bwawe bwite. Aho kuzana akazi mu rugo uvuye mu biro, fata umwanya wo kwishimira umwanya uri kumwe n'umuryango wawe mu rugo. Ni ngombwa kandi kuruhuka umubiri wawe n'ubwenge bwawe mu gihe ukora cyane.

Komeza uhuze.

Abantu ni itsinda ry’inyamaswa. Kubwibyo, kwigunga si byiza ku buzima bwo mu mutwe wacu. Buri gihe fata umwanya wo guhura n'inshuti n'umuryango tukaganira. Guhamagara kuri interineti, ni ukuvuga guhamagara kuri videwo, ni byiza, ariko inyungu zo guhura no kuganira n'umuntu rimwe na rimwe ni nyinshi cyane.

Tekereza ku byo utekerezaho

Nubwo hari abantu batekereza ko gutekereza ku bintu nk'iyobokamana ari ikintu cy'idini, ni uburyo bwiza bwo guteza imbere ubwenge bwawe. Shyira ku ruhande iminota 10 ku munsi, ufunge amaso yawe, kandi wibande gusa ku guhumeka kwawe. Ibi bikubiyemo kwiga kwitegereza ibitekerezo byawe uko bikugeraho. Reka bigende utabanje kubicira urubanza nk'ibyiza cyangwa ibibi.

Witondere uburyo uvuga ibyawe.

Ese wibwira ibintu nk'ibi ngo "Ntabwo nakora ibi," cyangwa "Nta cyo maze?" Kwivuga nabi nk'ibi biba biri mu bitekerezo byacu kandi bishobora kugabanya icyizere cyacu. Ahubwo, gerageza kwibwira ibintu byiza nka "Nzagerageza," cyangwa "Nshobora kubikora."

Shyiraho intego kandi uzishimire.

Shyiraho intego nto mu buzima. Si ngombwa ko ziba nini. Ndetse n'intego nto nka "Nzakora isuku mu cyumba cyanjye uyu munsi" irahagije. Nurangiza icyo kintu, jya wishimira. Ibi bizongera kwihesha agaciro.

Teza imbere ubushobozi bwo guhangana n'imihangayiko

Ubushobozi bwo kwihangana ni ubushobozi bwo kongera kubyuka udaguye iyo ubuzima buguteye umupira ugororotse. Ni nko kongera kuzamuka umaze gukubita umupira w'ikirahure. Ibintu byinshi twavuze haruguru (gusinzira neza, gukora imyitozo ngororamubiri, no gusabana n'abandi) bishobora kugufasha guteza imbere ubwo bushobozi.

Gira ibitotsi bihagije.

Gusinzira ni ingenzi ku mubiri no mu bwenge bwacu. Iyo tubuze ibitotsi, tubura ubushobozi bwo gusobanukirwa amarangamutima y'abandi, kandi bikagorana kugenzura amarangamutima yacu . Turarakazwa n'utuntu duto. Rero, jya uryama nibura amasaha 7-8 ku munsi.

Imyitozo ngororamubiri.

Gira imyitozo ngororamubiri nibura iminota 30 ku munsi. Ntabwo ari ngombwa kujya muri siporo. Fata urugendo rurerure, ubyine uri mu rugo, ukore akazi ko mu kibuga. Ndetse n'ikintu cyoroshye nk'iki kizasohora imisemburo igushimisha.

Shaka intego mu buzima.

Iyo twumva ko ubuzima bwacu bufite intego n'icyo buvuze, turushaho kugira imbaraga zo mu mutwe. Hari abantu babyumva babikuye ku kazi kabo. Ariko si ibyo gusa. Ndetse n'ikintu cyoroshye nko kwita ku matungo cyangwa gukorera ubushake mu bikorwa by'abaturage ukunda bishobora kongeramo intego mu buzima.

Ntutindiganye gusaba ubufasha.

Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Ntidushobora gukemura ibibazo byacu byose twenyine. Iyo wumva ubabaye, saba ubufasha ku nshuti yawe wiringira cyangwa uwo mu muryango wawe. Si intege nke, ahubwo ni imbaraga.