Ese ufite akamenyero ko gutinda? Reka tuganire kuri iki kibazo!

Ese ukunze gusubika ibintu nko gusabana na muganga, gusukura inzu, gutangira akazi, cyangwa gutanga imisoro? Iyi ngeso yo gusubika ikintu kigomba gukorwa yitwa gutinda gukora ibintu . Mu by'ukuri, twese rimwe na rimwe turabikora. Ariko niba ugorwa no kurangiza ibintu byose buri munsi, hashobora kuba hari impamvu ikomeye inyuma yabyo. Reka turebe impamvu upfusha ubusa igihe cyawe. Umaze kumenya impamvu, ushobora gutekereza uburyo bwo gukoresha neza igihe cyawe.

Ese ufite stress? (Stress)

Iyo ugomba gukora ikintu udashaka gukora, wumva ari nk'umutwaro mwinshi n'umutwaro, si byo se? Rero gusubika icyo gikorwa udashaka biguha ihumure ry'igihe gito. Ariko ikibazo ni uko, amaherezo, ugomba kugikora uko byagenda kose. Hanyuma ushobora kumva ufite icyaha kandi urakaye. Ibi byongera imihangayiko yawe kurushaho.

Iyo iki gitutu kirenze urugero, gishobora kugira ingaruka ku bindi bice by'ubuzima bwawe. Reka turebe ibyo ari byo.

Niba ufite iyi ndwara, ushobora kugenzura uko umerewe ukoresheje siporo, ukagabanya inzoga na kafeyine, kandi ugasinzira bihagije . Ni ngombwa kandi kuganira ku byiyumvo byawe n'inshuti yawe wizeye cyangwa umujyanama.

Ese iyi yaba ari indwara ya ADHD?

ADHD (Attention-deficit hyperactivity disorder) ni indwara igira ingaruka ku myitwarire y'umuntu. Abantu bafite iyi ndwara bagorwa no gufata ibyemezo no kurangiza imirimo ku gihe. Hari abantu barangazwa byoroshye n'ibintu bibakikije. Abandi bagorwa no gutegura imirimo, cyangwa bakananirwa no kureka imirimo ndetse no mu tuntu duto.

Dore ibindi bimenyetso bya ADHD :

• Kurota ku manywa: Guhora wibagirwa ibindi bintu mu gihe ukora.
• Kwibagirwa cyangwa gutakaza ibintu: Akenshi utakaza ibintu nk'imfunguzo zawe, isakoshi yawe, na terefone.
• Gukora amakosa atabanje gutekereza cyangwa gufata ibyago bikomeye: Gukora utabanje gutekereza no kwishyira mu kaga.
• Kudatuza: Guhora uhinda umushyitsi no kugendagenda.

Niba ufite ibi bimenyetso, ni byiza kuvugana na muganga wawe. Uretse imiti , ubuvuzi bwo mu mutwe n'imyitwarire, bufasha kumenya no guhindura imiterere mibi y'imitekerereze, bushobora gufasha abantu benshi gucunga igihe cyabo.

Ese uhora unaniwe?

Ubushake bwawe ntibuhora bumwe. Bugira ingaruka ku bintu byinshi, harimo n'ibitotsi byawe. Iyo usinziriye amasaha ari munsi ya 6 nijoro, biragoye cyane ko ubwonko bwawe bukomeza kwibanda ku gikorwa runaka butiriwe burangazwa n'ibintu byo hanze.

Dore ibindi bimenyetso bigaragaza ko ukeneye gusinzira cyane:

• Gusinzira ureba televiziyo cyangwa usoma igitabo.
• Kurakara bitewe n'utuntu duto (Kurakara).
• Kuryama cyane mu mpera z'icyumweru.
• Kugorwa no kubyuka mu gitondo.

Garuka neza nijoro, jya kuryama kandi ukanguke icyarimwe buri munsi . Irinde kunywa itabi. Nanone, irinde inzoga, kafeyine, n'amafunguro menshi amasaha make mbere yo kuryama. Ibi bishobora kubangamira ibitotsi byawe.

Ufite imihangayiko? (Ufite impungenge)

Iyo ufite imihangayiko, ubwonko bwawe bugira ingaruka mbi cyane ku marangamutima mabi. Ibi bivuze ko witeze ko ikintu kibi cyane kizabaho, nubwo nta mpamvu yo gutinya. Hari abantu bahangayikishwa cyane n'umuryango, ubuzima, amafaranga, cyangwa akazi ku buryo badashobora no gukora neza.

Kugira ngo ugenzure imihangayiko, fata umwuka 10 buhoro kandi wimbitse. Cyangwa usimbuze igitekerezo kibi n'icyiza. Gusinzira bihagije, gukora imyitozo ngororamubiri no kurya ku gihe nabyo ni ingenzi. Kwandika ikaye bishobora kugufasha kumenya igihe imihangayiko yawe ikomeye cyane. Hari abantu bakeneye imiti cyangwa uburyo bwo kuvugana kugira ngo bafashe mu kugenzura iki kibazo.

Ese ibi byaba ari ukwiheba?

Kwiheba ni impinduka mu bwonko bwawe. Bishobora gutuma utakaza ubushake mu bikorwa wakundaga. Bishobora kandi gutuma wumva udafite icyo ukora kandi winenga. Bishobora no gutuma bamwe "bahagarika gukora" burundu.

Ibindi bimenyetso by'ihungabana birimo:

• Ibyiyumvo by'agahinda bitazigera bishira.
• Kubura ubushake bwo kurya no kugabanya ibiro, cyangwa kurya cyane no kongera ibiro.
• Kubura amahoro cyangwa kurakara kenshi.
• Ibitekerezo byo kwiyahura cyangwa gupfa.

Niba ufite kimwe muri ibi bimenyetso, vugana na muganga cyangwa umujyanama. Abantu benshi babona ihumure bakoresheje imiti igabanya ubukana bw'indwara zo kwiheba.

Cyangwa iyi ni indwara ya OCD?

Niba ufite indwara yo kwiheba no guhangayika (OCD) , ubwonko bwawe ntibushobora kumenya niba hari icyo ukora neza. Ahubwo, uhora wumva ko icyo ukora "kitameze neza gusa". Aho kurangiza akazi, abantu barwaye OCD bagwa mu kaga, bashaka igisubizo "kiboneye".

Ibindi bimenyetso bya OCD:

• Ibitekerezo cyangwa amashusho bidakenewe biza mu mutwe.
• Kumva ntashobora guhagarika ibyo bitekerezo.
• Imihango nko gukaraba intoki.
• Mara nibura isaha imwe ku munsi kuri ibi bitekerezo n'ingeso.

Imiti igabanya imihangayiko cyangwa imiti igabanya ubukana bw'imihangayiko akenshi ifasha mu kuvura ibimenyetso bya OCD, kandi abantu benshi banamenya guhangana buhoro buhoro n'ubwoba bwabo binyuze mu buvuzi bw'imyitwarire.

None se, twakora iki?

Ubwa mbere, vuga ukuri ku mpamvu zigutera gutinda gukora ibintu. Hanyuma, tekereza ku buryo bufatika ushobora gutsinda iyo mbogamizi.

Niba ubona ko wafashwe n'ikibazo gikomeye cy'ubuzima, menya neza ko wagiye kwa muganga kugira ngo agusuzume neza kandi aguhe umuti.

Ariko niba ikibazo cyawe ari ugutinda gusa, gabanya imirimo minini mo uduce duto kandi dushobora gukosorwa . Ushobora kwishyiriraho igihe gito cyo kuyirangiza ku gihe. Hari abantu basanga ari ingirakamaro kwiha ibihembo bito iyo bateye imbere ku gikorwa runaka.

Igikuru ni ukwibabarira iyo uhuye n'ikibazo cyo gutakaza umwanya, nta soni cyangwa uburakari. Iyo wigiriye neza, ntabwo ushobora kongera gutinda.