Ugomba kunywa amazi angahe ku munsi? (Gutanga amazi menshi) Reka turebe neza icyo ari cyo!

Kuva tukiri bato, twese twabwiwe ko tugomba kunywa nibura ibirahuri 8 by'amazi ku munsi. Ababyeyi bawe, abarimu bawe, ndetse n'abarimu bawe bashobora kuba barabikubwiye buri gihe. Ariko se koko ibi ni ukuri kuri buri wese? Ese koko buri wese anywa ibirahuri 8 by'amazi ku munsi? Mu magambo make, igisubizo ni 'oya'. Ingano y'amazi umubiri wawe ukeneye iterwa n'ibintu byinshi, harimo imyaka yawe, urwego rw'ibikorwa byawe, n'ikirere. None rero uyu munsi, reka tuvuge kuri ibi neza, uburyo bwo kunywa amazi akubereye.

Kuki amazi ari ingenzi cyane ku mibiri yacu?

Tekereza gato, hafi 60% by'uburemere bw'umubiri wawe ni amazi. Ibyo bivuze ko amazi ari ingenzi kuri buri gikorwa na buri turemangingo two mu mubiri wacu. Ni nk'amavuta ku modoka.

Mu magambo make, amazi akora ibintu byinshi by'ingenzi mu mibiri yacu, harimo:

• Isohora uburozi mu ngingo zacu.
• Intungamubiri ziri mu byo turya tuzishyira mu turemangingo twacu.
• Ikora nk'umusego w'ingingo zacu kandi ikazirinda.
• Bidufasha gusya ibiryo turya.

Iyo utanyoye amazi ahagije, ushobora kubura amazi . Ibi bivuze ko umubiri wawe udafite amazi ahagije. Nubwo kubura amazi mu mubiri bisanzwe bishobora gutera ibimenyetso nko kunanirwa no kuribwa umutwe, indwara zikomeye nko kuzerera, urujijo, no gucika intege zishobora kubaho. Kubwibyo, ni ngombwa kunywa amazi ahagije buri munsi.

None se dukeneye amazi angahe ku munsi?

Icyo kintu cya 'ibirahuri 8' twavuze mbere ntabwo ari itegeko. Ni amabwiriza rusange gusa. Ingano y'amazi buri muntu akeneye mu by'ukuri iratandukanye. Ariko, Ikigo cy'Ubuvuzi (IOM) cyatanze inama zimwe na zimwe kuri ibi.

Iyi ngano ntabwo irimo amazi unywa gusa, ahubwo irimo n'amazi ari mu bintu nk'icyayi, ikawa , ibinyobwa by'imbuto , n'isupu. Ariko tuzabivugaho nyuma.

Niba ukora imyitozo ngororamubiri myinshi ituma ubira ibyuya , cyangwa niba uri gukora imyitozo ngororamubiri mu gihe cy'ubushyuhe, uzakenera kunywa amazi menshi kuruta uko bisanzwe. Ugomba kandi kunywa amazi menshi iyo ufite indwara nk'umuriro, kuruka , cyangwa impiswi , kuko umubiri wawe utakaza amazi menshi.

Icyitonderwa: Niba ufite ikibazo cy'umutima cyangwa indwara zimwe na zimwe z'impyiko, ushobora kugabanya ingano y'amazi unywa ku munsi. Rero, niba ufite imwe muri izi ndwara, menya neza ko waganiriye na muganga wawe ku ngano ikubereye.

Ni gute wagakwiye guha abana bato amazi?

Ingano y'amazi akenewe n'abantu bakuru n'abana iratandukanye bitewe n'ibintu nk'imyaka, ibiro, uburyo bakora cyane, n'ikirere.

• Ugereranyije, abana n'abakiri bato bakeneye hagati y'ibikombe 6 na 8 by'amazi ku munsi.
• Umwana uri hagati y'imyaka 1-3 akeneye ibikombe bine by'amazi ku munsi.
• Umwana uri hagati y'imyaka 4-8 akeneye ibikombe 5.

Iyo abana bakina, ni byiza kubaha kimwe cya kabiri cy'igikombe cyangwa bibiri by'amazi yo kunywa buri minota 15-20.

Icy'ingenzi kurusha ibindi: Abana bari munsi y'amezi atandatu

Ntugahe abana bari munsi y'amezi atandatu amazi asanzwe kubera impamvu iyo ari yo yose.Inda y'umwana ni nto cyane. Iyo umuhaye amazi, iyo nda nto izuzura amazi. Hanyuma azatakaza umwanya wo kunywa amata y'ibere cyangwa amata y'ifu, ari ingenzi mu mikurire ye. Bityo, umwana abona amazi yose akeneye mu mashereka cyangwa amata y'ifu.

Ese koko ushobora kugabanya ibiro unywa amazi?

Iki ni ikibazo abantu benshi bibaza. Yego, hari ibimenyetso bimwe na bimwe bigaragaza ko kunywa amazi bishobora gufasha mu kugabanya ibiro. Dore uko bikorwa:

• Yihutisha imikorere y'umubiri: Iyo unyoye amazi, cyane cyane amazi akonje, umubiri wawe ugomba gukoresha imbaraga nyinshi kugira ngo uyageze ku bushyuhe bw'umubiri. Ibi bishobora kugufasha gutwika karori vuba.
• Bituma umuntu yumva yujujwe: Ubushakashatsi bumwe bwerekana ko kunywa ibirahuri bibiri by'amazi mbere yo kurya bigabanya ifunguro ku kigero cya 22%.
• Igisimbura ibinyobwa birimo karori nyinshi: Iyo unyoye amazi aho kunywa ibinyobwa birimo isukari, soda, n'ibinyobwa by'imbuto, ushobora kugabanya cyane ingano ya karori urya ku munsi. Kubera ko amazi nta karori afite.

Ariko ibuka ko udashobora kugabanya ibiro byinshi unywa amazi gusa. Ariko kunywa amazi menshi hamwe n'indyo nziza n'imyitozo ngororamubiri bizagufasha kugera ku ntego zawe.

Bigenda bite uramutse unyoye ibi bintu aho kunywa amazi?

Ingano y'amazi ugomba kunywa ku munsi ntabwo irimo amazi gusa, ahubwo irimo n'ibindi binyobwa n'ibiribwa. Ariko hari ibintu bimwe na bimwe ugomba kwitondera.

Bigenda bite iyo unyoye amazi menshi cyane? (Ubusinzi bw'amazi)

Ni gake cyane ko umuntu mukuru muzima anywa amazi menshi cyane hamwe n'indyo isanzwe, ariko birashoboka.

Iyo unyoye amazi menshi icyarimwe, ariko impyiko zawe ntizishobore gukuramo amazi y'inyongera, ushobora kugira ikibazo cyitwa hyponatremia . Muri make, imyunyu ngugu nka sodium mu maraso iragabanuka, bigatuma urugero rwa sodium rugabanuka cyane. Ibi bishobora gushyira ubuzima mu kaga. Ibi ni ukuri cyane cyane ku bakinnyi biruka intera ndende, nka marato.

Niba urwaye indwara ya tiroyide, impyiko, umwijima, cyangwa umutima, cyangwa ufata imiti nka NSAIDs zimwe na zimwe n'imiti imwe n'imwe igabanya ububabare, baza muganga wawe ingano ikwiye y'amazi.

Namenya nte ko nnywa amazi ahagije?

Hari uburyo bubiri bworoshye bwo kubikora.

1. Ese wumva ufite inyota igihe cyose? Niba uhora wumva ufite inyota, bivuze ko ushobora kuba unywa amazi ahagije.

2. Inkari zawe zifite ibara ringana iki? Niba inkari zawe zifite umuhondo woroshye cyangwa zisobanutse neza, icyo ni ikimenyetso cyiza. Niba ari umuhondo wijimye cyangwa umuhondo, bivuze ko ugomba kunywa amazi menshi.

Amazi, amazi, amazi ku munsi, umwuma, ubuzima bwiza, kugabanya ibiro, amazi, kunywa amazi, wathura, umwuma, intungamubiri