Ese hari igihe wumva ko guhangana n'ububabare bw'umubiri cyangwa imihangayiko yo mu mutwe bisaba ibirenze imyitozo ngororamubiri cyangwa imiti isanzwe? Uyu munsi, turimo gusuzuma uburyo buhuriweho buzana ihumure ku mubiri no mu mutwe wawe: Yoga Therapy . Ubu ni uburyo butuma ubasha kugenzura ubuzima bwawe n'imibereho myiza yawe.
Mu magambo yoroshye, ubuvuzi bwa Yoga ni iki?
Tekereza ku buvuzi bwa Yoga nk'imyitozo yihariye ijyanye n'intego zawe bwite z'ubuzima. Bitandukanye n'isomo rusange rya yoga, yibanda ku byo ukeneye byihariye by'umubiri, mu mutwe no mu byiyumvo.
Mu by’ukuri, ubu ni uburyo bwo gukoresha umubiri wose aho uba umuntu ugira uruhare runini mu rugendo rwawe rwo gukira. Bukoresha inkingi z’ingenzi za yoga:
- Imiterere n'ingendo z'umubiri: Bizwi nka asanas .
- Imyitozo yo guhumeka: Izwi nka pranayama .
- Gutekereza no kuruhuka mu mutwe: Bizwi nka dhyana .
Ubuvuzi bwa Yoga ntibuyoborwa n'umwarimu mukuru, ahubwo buyoborwa n'umuhanga mu kuvura Yoga wemewe - umuhanga ufite amahugurwa yihariye. Bakorana nawe bya hafi kugira ngo bategure imyitozo itekanye, ikora neza kandi yihariye.
Umuganga wawe aza:
- Suzuma amateka y'ubuzima bwawe hanyuma uganire ku bibazo byawe by'ubuzima.
- Hitamo imyitozo ngororamubiri n'uburyo bwo kwifata neza ku ndwara yawe.
- Kukwigisha uburyo bukwiye bwo kwirinda imvune .
- Sobanura uburyo ingendo runaka zigira ingaruka ku mubiri wawe.
- Tanga ubuyobozi ku buryo bwo kuruhuka mu gucunga imihangayiko .
- Bigufashe kugera ku ntego zawe bwite zo kugira ubuzima bwiza.
Icy'ingenzi ni uko ubuvuzi bwa Yoga bukoreshwa mu buryo bwuzuzanya . Niba usanzwe uhabwa ubuvuzi bw'indwara runaka, ugomba gukoresha ubuvuzi bwa yoga hamwe n'ubwo buvuzi, ntabwo ari nk'ubusimbura. Ibisubizo bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku wundi.
Ni izihe ndwara ubuvuzi bwa Yoga bushobora gufasha?
Nubwo ubushakashatsi bugikomeje, Yoga Therapy yagaragaje icyizere mu gushyigikira ibi bikurikira:
- Kugabanya ububabare: Bifasha kugabanya ububabare n'imibabaro idakira mu mubiri.
- Indwara zo mu bwonko: Gutanga ubufasha ku ndwara nka Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , no gukira indwara ya Stroke .
- Arthritis: Igabanya ububabare n'ubukomere bw'ingingo.
- Umuvuduko n'Umuhangayiko: Kugabanya umuvuduko w'umubiri n'umutwe uterwa n'imihangayiko.
- Kugenzura ibiro: Gufasha mu kugabanya ibiro neza.
- Kunoza Amarangamutima: Bifasha mu gucunga ibimenyetso by'ihungabana .
- Guhangayika: Kugabanya urugero rw'imihangayiko no kugabanya ibyiyumvo byo guhangayika.
- Gucura: Gukemura ibimenyetso bifitanye isano no gucura .
- Gukira ihungabana: Gutanga uburyo bwo gushimangira no gutuza abahuye n'ibibazo bikomeye.
Itandukaniro riri hagati y'isomo rya Yoga risanzwe n'ubuvuzi bwa Yoga
Iki ni ikibazo gikunze kugaragara. Dore isesengura ry'itandukaniro:
| Ikiranga | Isomo rya Yoga risanzwe | Isomo rya Yoga ku buvuzi |
|---|---|---|
| Intego y'ibanze | Imyitozo ngororamubiri, ubworoherane, n'imbaraga. | Kugabanya ibimenyetso byihariye, kunoza imikorere, no kugabanya stress. |
| Ubwitabire | Ubusanzwe ni itsinda. | Akenshi umuntu ku giti cye cyangwa mu matsinda mato mato agamije kwitabwaho. |
| Ibisabwa | Umwarimu usanzwe wa yoga (iminota 200). | Umuvuzi wemewe wa Yoga (amasaha 1000 y'imyitozo). |
| Gahunda | Urutonde rusange rw'amasomo kuri buri wese. | Gahunda yagenewe wowe ubwawe , ishingiye ku mateka y'ubuzima bwawe. |
| Icyibandwaho | Ibande ku buryo bukwiye bwo guhagarara neza. | Ibande ku kugabanya ibimenyetso no gukumira imvune. |
Ni iki kibaho mu gihe cyo kuvura?
Umuganga wawe azagusaba kwambara imyenda ijyanye n'igihe kandi idasaba akazi kenshi. Akenshi iyo ugiye mu myitozo ngororamubiri, rimwe na rimwe ugakoresha intebe kugira ngo uyishyigikire cyangwa uyishyire mu gaciro, bityo ikaba ikwiriye buri wese.
- Kugena Imiterere y'Imiterere: Kwiga kwicara cyangwa guhagarara neza mu gihe cy'akazi ka buri munsi.
- Gutembera kw'ingingo: Gukora ingendo zoroshye kugira ngo wongere urugero rw'imikorere yawe.
- Kurambura uruhande: Kurambura igituza kugira ngo byorohereze guhumeka neza.
- Position y'injangwe n'inka: Kunoza ubworoherane bw'umugongo binyuze mu kugenda buhoro kandi mu buryo bworoheje bujyanye no guhumeka.
- Guhindura umugongo: Guhindura imiterere y'umubiri wicaye kugira ngo bifashe mu igogora no gukomeza imitsi yo mu nda.
Muri izi ngendo zose, umuvuzi wawe azagufasha mu myitozo yo guhumeka (pranayama) kugira ngo agufashe mu gucunga imihangayiko n'ububabare, asoze imyitozo aruhutse cyane.
Hari Ingaruka Zihari?
Ingaruka zijyanye no kuvura Yoga ni nke cyane . Ihame ry'ingenzi ni "kudakora ikibi." Umuvuzi wawe yemeza ko imiterere yose y'umubiri wawe ari nta kibazo. Ushobora kumva urimo kurambura cyane, ariko ntugomba na rimwe kumva ububabare . Niba wumva ububabare, hagarika ako kanya hanyuma ubibwire umuvuzi wawe.
Igihe cyo gushaka inama kwa muganga
Ibi ni ingenzi: Mbere yo gutangira Yoga Therapy cyangwa gahunda nshya yo gukora imyitozo ngororamubiri, ugomba kugisha inama muganga wawe kugira ngo arebe ko ari nziza kandi ijyanye n'ubuzima bwawe.
Niba ufite indwara idakira (urugero: indwara y'umutima, umuvuduko ukabije w'amaraso, cyangwa diyabete), ntugatangire udafite uruhushya rw'abaganga. Muganga wawe ashobora kuguha inama ku bice byihariye ushobora gusangira n'umuganga wawe. Niba ugize ububabare budashira cyangwa ukabona ibimenyetso bishya, hamagara muganga wawe ako kanya. Niba uhuye n'ikibazo cyihutirwa cy'ubuvuzi, nyamuneka hamagara 911 cyangwa serivisi zihutirwa zo mu gace utuyemo.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ubuvuzi bwa Yoga si isomo rya yoga risanzwe; rijyanye cyane n'intego zawe bwite z'ubuzima.
- Ikora nk'uburyo bw'inyongera mu gufasha mu kugabanya ububabare, imihangayiko, guhangayika, n'izindi ndwara.
- Korana buri gihe n'umuvuzi wa Yoga wemewe kandi ufite impamyabushobozi.
- Ganira na muganga wawe kugira ngo agufashe mbere yo gutangira niba ufite ikibazo cy'ubuzima wari usanzwe ufite.
- Ntugomba na rimwe kumva ububabare mu gihe cy'inama; niba ubikoze, hagarara hanyuma ubibwire umuvuzi wawe ako kanya.
