Ese yoga ishobora kuvura indwara? Reka tuvuge ku buvuzi bwa yoga!

Ese hari igihe wumva ukeneye ikintu kirenze imyitozo ngororamubiri kugira ngo ugabanye ububabare bw'umubiri wawe n'imihangayiko yo mu mutwe? Uretse imiti, uyu munsi turimo kuvuga ku buryo butuma umubiri wacu n'ubwenge bwacu biruhura icyarimwe. Ubu ni uburyo bwo kuvura yoga, cyangwa 'Yoga Therapy' . Ubu ni uburyo buguha imbaraga zo kunoza ubuzima bwawe n'imibereho myiza.

Mu magambo make, ubuvuzi bwa Yoga ni iki?

Tekereza ku buvuzi bwa yoga nk'imyitozo ya yoga igenewe wowe ubwawe, ijyanye n'intego zawe bwite z'ubuzima. Iri si isomo ryawe rya yoga risanzwe. Ryibanda ku byo ukeneye ku mubiri, mu mutwe no mu byiyumvo. Mu magambo make, ni uburyo bwo gukora umubiri wose bugufasha mu rugendo rwawe rwo kugira ubuzima bwiza. Ikoresha bimwe mu bikoresho by'ingenzi bya yoga.

• Imiterere n'imikorere y'umubiri: Ibi tubyita asanas .
• Imyitozo yo guhumeka: Iyi yitwa pranayama .
• Gutekereza no kuruhuka: Ibi byitwa dhyana .

Ubu buvuzi ntibutangwa n'umwarimu uwo ari we wese wa yoga gusa. Butangwa n'umuvuzi wa yoga wabihuguriwe kandi wemewe. Azakorana nawe imbonankubone kandi agukorere imyitozo itekanye kandi yihariye. Umuvuzi nk'uwo aza:

• Tuzasuzuma inyandiko zawe z'ubuvuzi hanyuma tukuganireho ku bibazo byawe by'ubuzima.
• Uhitamo imyitozo ngororamubiri n'uburyo bwo kwifata neza ushobora gukora.
• Tuzakwigisha uburyo bwiza bwo kwifata no kwirinda imvune .
• Isobanura uburyo buri shusho igira ingaruka ku mubiri wawe.
• Bigufasha kuruhuka no gucunga imihangayiko .
• Kugufasha kugera ku ntego zawe bwite zo kugira ubuzima bwiza.

Ni ubuhe bwoko bw'indwara bushobora gufashwa na therapy ya yoga?

Hari ibyiza byinshi byo kuvura yoga ku buzima. Nubwo ubushakashatsi bugikomeje, dore bimwe mu byiza byagaragajwe kugeza ubu:

• Igabanya ububabare mu mubiri kandi igafasha mu gucunga ububabareGufasha.
• Gutanga ihumure ku ndwara zifitanye isano n'imitsi , nka Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , na Stroke .
• Kugabanya ububabare bw'ingingo buterwa n'indwara ya rubagimpande .
• Kugabanya umuvuduko n'imihangayiko mu mubiri no mu mutwe no kugabanya ububabare bw'umutwe.
• Bifasha kugabanya ibiro by'umubiri.
• Kunoza amarangamutima no kugabanya indwara nko kwiheba .
• Kugabanya imihangayiko n'ihungabana.
• Kugabanya ibimenyetso bifitanye isano no gucura .
• Gufasha gutuza abanyuze mu bihe bikomeye by'ihungabana.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'isomo rya yoga risanzwe n'ubuvuzi bwa yoga?

Iki ni ikibazo abantu benshi bafite. Hari itandukaniro rigaragara hagati y’ibyo byombi. Reka tubisobanukirwe mu mbonerahamwe nk’iyi.

Ni iki kibaho mu gihe cyo gukora yoga therapy?

Umuganga wawe wa yoga azagusaba kuza wambaye imyenda isanzwe kandi idafite isuku. Dore ibiba mu gihe cy'imyitozo. Akenshi, iyi myitozo ikorwa wicaye ku ntebe, cyangwa uhagaze intebe iri hafi kugira ngo ubone ubufasha bwiyongereye. Ibi bituma byorohera buri wese kuyikora.

• Uburyo bwo kwicara no guhagarara neza: Bitanga inyigisho ku buryo bwiza bwo kwitwara neza no kugira ngo umuntu agire umutekano.
• Ingendo z'ingingo: Ingendo zongerera ingingo urwego rw'ingendo kandi zikayifasha kugenda byoroshye.
• Kurambura uruhande: Kurambura igice cyo hagati cy'umubiri, bifasha guhumeka neza.
• Position y'Injangwe n'Inka: Muri iyi position, iyo uhumeka, ushyira igituza imbere, ugapfuka umugongo, kandi iyo uhumeka, uzenguruka umugongo wawe ukareba igifu cyawe. Ibi byongera ubworoherane bw'umugongo.
• Guhindura umugongo: Mu gihe wicaye ku ntebe, hindukira iburyo urebe inyuma ku rutugu rwawe rw'iburyo. Bikore nk'ibyo ibumoso. Ibi bifasha mu igogora no gukomeza imitsi yo mu nda.

Mu gihe ukora izi ngendo, umuvuzi azagufasha no gukora imyitozo itandukanye yo guhumeka (pranayama). Iyi myitozo izagufasha kugabanya stress yawe no gucunga ububabare. Mu mpera z'isomo, hazabaho imyitozo yo kuruhuka ituje ubwonko n'umubiri.

Ese hari ingaruka mbi muri ibi?

Ingaruka zo gukoresha yoga ni nke cyane.. Itegeko rya mbere rya yoga ni "ntugire icyo ukora." Umuganga wawe azagenzura ko imiterere uhawe ari myiza kandi ikubereye. Ushobora kumva urimo kurambura cyane, ariko ntugomba na rimwe kumva ububabare . Niba wumva ububabare ubwo aribwo bwose, hagarika ako kanya hanyuma ubibwire umuganga wawe. Ugereranyije n'indi mirimo ngororamubiri nko kwiruka cyangwa guterura ibyuma, yoga ifite ibyago bike byo gukomereka.

Ni ryari ukwiye gushaka inama z'abaganga?

Ntugatangire imyitozo ngororamubiri iyo ari yo yose utabanje kugisha inama muganga wawe, cyane cyane niba ufite indwara idakira (urugero: indwara z'umutima, umuvuduko ukabije w'amaraso, diyabete). Muganga wawe ashobora kandi kukubwira ibice bimwe na bimwe by'umubiri wawe ugomba kwibandaho. Ushobora gusangira ayo makuru n'umuvuzi wawe wa yoga. Niba ufite ububabare budashira cyangwa ibimenyetso bishya, hita ubonana na muganga wawe.