वयं सर्वे कुत्रचित् विटामिन-बी-१२ इति श्रुतवन्तः, किम्? केचन वदन्ति यत् एतत् विचित्रं औषधं यत् शरीरं पुनः सजीवं करोति, श्रान्ततां च निवारयति। अन्ये वदन्ति यत् B12 इत्यस्य बहु सेवनं अतीव उत्तमम् अस्ति। एतत् विटामिन बी १२ वस्तुतः किम् ? अस्माकं शरीरस्य कृते कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ? अस्य विषये जटिलतां विना, सटीकरूपेण, सरलतया च वदामः।
विटामिन बी १२ इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विटामिन बी १२ अस्माकं शरीराय अत्यावश्यकं बी विटामिनम् अस्ति । अस्माकं शरीरे अनेकानि अतीव महत्त्वपूर्णानि कार्याणि करोति ।
- रक्तकोशिकानां निर्माणम् : रक्तकोशिकानां निर्माणार्थं विटामिन बी १२ आवश्यकं भवति, ये सम्पूर्णशरीरे प्राणवायुः वहन्ति । एतेषां विना वयं सहजतया श्रान्ताः, आलस्यं च अनुभवितुं शक्नुमः ।
- तंत्रिकातन्त्रस्य कार्यं : B12 अस्माकं तंत्रिकाः स्वस्थं स्थापयितुं सम्यक् कार्यं कर्तुं च बहु सहायकं भवति।
- ऊर्जानिर्माणम् : एतत् विटामिनं वयं खादामः भोजनं ऊर्जारूपेण परिवर्तयितुं अपि साहाय्यं करोति ।
- डीएनए-निर्माणम् : बी१२ अस्माकं शरीरे आनुवंशिकसूचनाः समाविष्टानां डीएनए-अणुनां निर्माणे अपि योगदानं ददाति ।
महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, महत्त्वेऽपि , विटामिन बी १२ अस्माकं शरीरेण न उत्पाद्यते | अन्नपानद्वारा वा वैद्येन अनुशंसितेन पूरकरूपेण वा प्राप्तव्यमिति भावः ।
कल्पयतु, यदा भवान् भोजनात् B12 गृह्णाति तदा अस्माकं उदरस्य विशेषप्रोटीनेन सह संयोज्यते । एतत् 'आन्तरिककारकम्' इति कथ्यते । एतत् आन्तरिकं कारकं टैक्सी इव अस्ति । इयं टैक्सी एव विटामिन-बी-१२ उद्धृत्य यत्र आन्तरेषु अवशोषितुं आवश्यकं तत्र नयति । यदि कस्यचित् व्यक्तिस्य शरीरे एषा 'टैक्सी' सम्यक् कार्यं न करोति तर्हि ते कियत् अपि B12 खादन्ति तथापि ते तत् अवशोषयिष्यन्ति न।
प्रतिदिनं अस्माकं कियत् B12 आवश्यकम् ?
बहवः जनाः यत् चिन्तयन्ति तदपि अस्माकं प्रतिदिनं विटामिन-बी-१२ इत्यस्य बृहत् परिमाणस्य आवश्यकता नास्ति । स्वस्थस्य प्रौढस्य अत्यल्पमात्रायाः आवश्यकता भवति, प्रतिदिनं प्रायः २.४ माइक्रोग्राम (mcg) ।
सुसमाचारः अस्ति यत् यः व्यक्तिः सन्तुलितं आहारं खादति सः एतां आवश्यकतां सहजतया पूरयितुं शक्नोति । विटामिन बी १२ अधिकतया पशुभोजनेषु दृश्यते ।
| अन्नप्रकारः | उदाहरणानि |
|---|---|
| मांसं मत्स्यं च | गोमांसं कुक्कुटं च ट्यूना-साल्मन-मकर-मत्स्यम् । |
| क्षीरं दुग्धभोजनं च | दुग्धं, दधि, पनीरं, स्किम दुग्धम्। |
| अण्डानि | अण्डं दैनन्दिनस्य आवश्यकतायाः महत्त्वपूर्णं भागं प्रदाति । |
| ख१२ दुर्गयुक्तानि खाद्यानि | केचन प्रातःभोजनस्य अनाजाः, रोटिकाः च कृत्रिमरूपेण बी१२ योजिताः सन्ति । |
यथा, ३ औंस (प्रायः ८५ ग्राम) टूना भवन्तं दिवसस्य कृते आवश्यकं B12 दास्यति । अण्डद्वयं खादित्वा भवतः दैनिकस्य आवश्यकतायाः अर्धं भागं प्राप्स्यति ।
विटामिन-बी-१२-अभावः : कस्य जोखिमः अस्ति ?
स्वस्थं, संतुलितं च आहारं खादन्तः जनासु विटामिन-बी-१२-अभावः दुर्लभः, परन्तु केषाञ्चन जनानां जोखिमः अधिकः भवति ।
- ६५ वर्षाधिकाः जनाः : यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा उदरस्य अम्लस्य स्तरः न्यूनः भवति । एतेन वयं यस्य 'आन्तरिककारकस्य' विषये चर्चां कृतवन्तः तस्य कार्यं न्यूनतया कार्यं कर्तुं शक्नोति । एतेन B12 इत्यस्य अवशोषणं न्यूनीकरोति ।
- शाकाहारी शाकाहारी च : यतः बी१२ अधिकतया पशुभोजनेषु दृश्यते, ये एतानि आहारपदार्थानि न खादन्ति तेषां न्यूनतायाः सम्भावना अधिका भवति ।
- पाचनतन्त्ररोगयुक्ताः जनाः : क्रोन्-रोगः , सिलिअक्-रोगः इत्यादयः रोगाः येषां सन्ति तेषां आन्तरेभ्यः बी१२-रोगस्य अवशोषणं बाधितं भवितुम् अर्हति
- येषां जनानां उदरस्य अथवा आन्तरस्य शल्यक्रिया कृता अस्ति : गैस्ट्रिक बाईपास शल्यक्रिया इत्यादिषु वजनक्षयशल्यक्रियासु उदरस्य भागः निष्कासितः भवति, येन बी १२ अवशोषणं बाधितुं शक्यते
- ये जनाः मधुमेहरोगस्य कतिपयानि औषधानि (Metformin) दीर्घकालं यावत् सेवन्ते।
यदि भवान् एतेषु कस्मिन् अपि वर्गे पतति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा स्वस्य विटामिन-बी-१२-स्तरस्य विषये अवगतः भवितुम् अतीव महत्त्वपूर्णम् ।
B12-अभावस्य लक्षणं कानि सन्ति ?
B12 इत्यस्य अभावेन विविधानि लक्षणानि उत्पद्यन्ते । एते लक्षणानि क्रमेण दृश्यन्ते ।
| लक्षणम् | वर्णनम् |
|---|---|
| श्रान्तता, अतिकार्यम् | सर्वदा श्रान्तः इति भावः, केवलं श्रान्तः एव। एतत् सामान्यलक्षणम् अस्ति । |
| अङ्गेषु जडता | हस्तपादयोः ज्वलनं, पिन-सुई-भावः वा । एतत् तंत्रिकासु प्रभावेण भवति । |
| विवर्णत्वक् | रक्तकोशिकानां न्यूनता (रक्तहीनता) त्वक् पीता वा विवर्णा वा भवितुम् अर्हति । |
| मुखव्रणाः जिह्वाशोथाः च | जिह्वा रक्ता प्रफुल्लिता च मुखकोणेषु व्रणाः अपि भवन्ति । |
| गमनस्य कष्टं संतुलनस्य हानिः च | तंत्रिकातन्त्रे प्रभावस्य कारणात् भवतः गमनसमये अस्थिरता, संतुलनस्य हानिः च भवितुम् अर्हति । |
| स्मृतिक्षयः भ्रमः च | वस्तूनि विस्मृत्य एकाग्रतां प्राप्तुं न शक्नुवन् इत्यादीनि वस्तूनि भवितुम् अर्हन्ति । |
महत्त्वपूर्णम् : एतानि लक्षणानि अन्येषु चिकित्सास्थितौ अपि भवितुं शक्नुवन्ति, अतः यदि भवान् एतादृशं किमपि अनुभवति तर्हि स्वयमेव निदानं कर्तुं प्रयत्नस्य अपेक्षया, सटीककारणं निर्धारयितुं वैद्यं द्रष्टुं सर्वोत्तमम्।
किं वास्तवमेव B12 गोलियाः/इञ्जेक्शन् सेवनं उत्तमम्?
अनेकेषु जनासु एषा बृहत्तमा मिथ्या अस्ति । बहवः जनाः मन्यन्ते यत् बी १२ गोल्यः बहु सेवनेन वा बी १२ इन्जेक्शनेन वा शरीरे बहु ऊर्जा प्राप्यते, क्लान्तता च निवृत्ता भविष्यति ।
सत्यकथा एषा अस्ति : १.
यावत् रक्तपरीक्षायाः अनन्तरं वैद्येन भवतः B12-अभावस्य निदानं न कृतम् , तावत् एतादृशानां मेगाडोजानां सेवनेन भवतः किमपि विशेषं लाभं न भविष्यति । यदि स्वस्थः व्यक्तिः आवश्यकतायाः अपेक्षया अधिकं B12 प्राप्नोति तर्हि अतिरिक्तं मूत्रे उत्सर्जितं भविष्यति, न तु "अतिरिक्तशक्तिः" प्रदातुं शरीरे संगृह्यते ।
वैद्यस्य परामर्शं विना कदापि विटामिन बी 12 पूरकं सेवनं न आरभत | भवतः श्रान्तता, जडता च B12-अभावस्य कारणेन न भवेत् । यदि अन्यत् कारणं भवति तर्हि बी१२ गोल्यः सेवनेन तस्य चिकित्सा न भविष्यति । वास्तविकं कारणं अन्वेष्टुं तस्य चिकित्सा च महत्त्वपूर्णा अस्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- विटामिन बी १२ अस्माकं तंत्रिकातन्त्राय, रक्तकोशिकानां उत्पादनाय च अत्यावश्यकः पोषकः अस्ति ।
- अधिकांशः स्वस्थः प्रौढः सन्तुलित-आहारात् आवश्यकं B12 प्राप्तुं शक्नोति यस्मिन् मांसं, मत्स्यं, अण्डानि, दुग्धजन्यपदार्थाः च सन्ति ।
- वृद्धेषु, शाकाहारिषु, कतिपयेषु चिकित्सास्थितिषु च बी१२-अभावस्य जोखिमः अधिकः भवति ।
- वैद्येन पुष्टिकृतं न्यूनतां विना उच्चमात्रायां B12 पूरकं सेवनेन विशेषः लाभः नास्ति ।
- यदि भवतः B12-अभावस्य लक्षणं (यथा अत्यन्तं क्लान्तता, हस्तपादयोः जडता) अस्ति तर्हि स्वयमेव निर्णयं न कुर्वन्तु, परन्तु निश्चितरूपेण वैद्यं गत्वा समुचितं सल्लाहं चिकित्सां च प्राप्नुवन्तु
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु