बायोहैकिंग् इति किम् ? किं वयं एतस्याः नूतनायाः प्रवृत्तेः विषये वदामः ?

भवान् सम्भवतः सामाजिकमाध्यमेषु वा मित्रात् वा स्वस्य स्वास्थ्यस्य उन्नयनस्य, ऊर्जायाः वर्धनस्य, मस्तिष्कस्य तीक्ष्णीकरणस्य वा नूतनानां उपायानां विषये श्रुतवान् अस्ति। केचन जनाः विशेषाहारस्य विषये वदन्ति, अन्ये विचित्रव्यायामस्य विषये वदन्ति । "बायोहैकिंग्" इति नूतनं पदं यत् एतत् सर्वं वर्णयितुं प्रयुक्तम् । यद्यपि एतत् नाम महत्, जटिलं वक्तुं इव ध्वन्यते तथापि सरलतया तस्य विषये वदामः ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् बायोहैकिंग् इति किम् ?

बायोहैकिंग् इति भवतः स्वास्थ्यं, मस्तिष्कस्य कार्यं, एथलेटिकक्षमता वा सुदृढं कर्तुं भवतः शरीरे वा जीवनशैल्यां वा लघुपरिवर्तनं करणीयम् । यथा सङ्गणकस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं सङ्गणकस्य हैकिंग् करणं, तथैव तस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं स्वशरीरस्य हैकिंग् करणीयम् इति विचारः ।

अस्मिन् बहु किमपि प्रचलति। एकतः सरलकार्यं भवति यत् कोऽपि कर्तुं शक्नोति। यथा - भवतः कियत् निद्रा अभवत् इति ज्ञातुं स्मार्टघटिकायाः ​​उपयोगः, नूतनव्यायाम-दिनचर्यायाः प्रयासः इत्यादयः ।

परन्तु अपरपक्षे एतत् नाम उपयुज्य अन्तर्जालद्वारा अपि बहुधा दुर्सूचना प्रचलति । केचन जनाः मन्यन्ते यत् एषः केनचित् प्रकारेण लघुमार्गः अस्ति । "भवन्तः परिश्रमं विना, स्वस्थजीवनशैलीं न जीवितुं विना किमपि लघुकार्यं कृत्वा महत् स्वास्थ्यलाभं प्राप्तुं शक्नुवन्ति" इति विचारः अतीव आकर्षकः अस्ति परन्तु तत् सर्वदा सत्यं न भवति।

अतः यदि भवान् Biohacking इत्यस्य प्रयोगं कर्तुं चिन्तयति तर्हि एतत् किम्, वस्तुतः किं कार्यं करोति, स्वस्य रक्षणं कथं कर्तव्यम् इति अवगन्तुम् अतीव महत्त्वपूर्णम्।

मस्तिष्के 'Hacks' (Neurohacking) किं क्रियते ?

एतत् बायोहैकिंग् इत्यस्य भागः अस्ति । परन्तु एतत् केवलं भवतः मस्तिष्के एव केन्द्रितम् अस्ति | अर्थात् बुद्धेः मानसिकप्रदर्शनस्य च उन्नयनार्थं भवन्तः कार्याणि कुर्वन्ति।

• मस्तिष्कक्रीडा
• औषधानि पूरकाणि च
• आहारस्य परिवर्तनम्
• जैवप्रतिक्रिया
• विद्युत् तथा चुम्बकीय उत्तेजना
• मस्तिष्क प्रत्यारोपण

बायोहैकिंग् इत्यस्य मुख्याः प्रकाराः के सन्ति ?

बायोहैकिंग् इत्यस्य बहवः लक्ष्याः भवितुम् अर्हन्ति । वजनं न्यूनीकर्तुं, फिटनेस-सुधारः, कार्ये उत्पादकता वर्धयितुं, आयुः विस्तारयितुं च इत्यादीनि वस्तूनि । एकं वस्तु तेषु सर्वेषु समानं यत् ते प्रायः स्वयमेव कर्तुं (DIY) वस्तूनि भवन्ति।

बायोहैकिंग् इति मान्यताप्राप्तं चिकित्साक्षेत्रं नास्ति । अतः अस्मिन् विशिष्टविशेषाः न सन्ति । परन्तु अनेकेषु मुख्यवर्गेषु विभक्तुं शक्यते ।

1. बायोहैकिंग आहार (आहार परिवर्तन) 1.1.

वयं सर्वे जानीमः यत् वयं यत् खादामः तत् अस्माकं शरीरं मनः च कियत् प्रभावितं करोति। अनेकाः बायोहैक् वयं किं खादामः कदा खादामः इति विषये सम्बद्धाः सन्ति ।

• विशेषाहाराः : केटो अथवा भूमध्यसागरीय इत्यादि आहारस्य प्रयासः, भवेत् सः वजनं न्यूनीकर्तुं वा अन्येषां स्वास्थ्यलक्ष्याणां कृते वा।
• व्यत्यस्तः उपवासः : दिने कतिपयानि घण्टानि एव भोजनं कुर्वन्तु ।
• एप् इत्यस्य उपयोगः : एप् मध्ये भवन्तः किं खादन्ति इति लॉग् करणम्।
• ग्लूकोज-निरीक्षणम् : ``Continuous glucose monitor'' इत्यादि किमपि उपयोगेन द्रष्टुं शक्यते यत् भवतः रक्तशर्करायाः स्तरः दिनभरि कथं परिवर्तते।

2. जीवनशैलीसंशोधनम्

एते भवतः आदतेषु परिवर्तनानि सन्ति।

• अधिकं व्यायामं कुर्वन्।
• सुनिद्रायाः प्राथमिकताम् अददात्।
• धूम्रपानं त्यक्त्वा (एतत् भवता कर्तुं शक्येषु उत्तमकार्येषु अन्यतमम् अस्ति)।
• नूतनानि वस्तूनि ज्ञात्वा मस्तिष्कं सक्रियं भवति।
• बहिः अधिकं समयं व्यतीतवान्, प्रकृत्या सह।

3. मनः-शरीरस्य अभ्यासाः (मनः शरीरं च संयोजयन्ति ये पद्धतयः)

एतेषां भवतः शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्ययोः एकस्मिन् समये लाभः भवति ।

• ध्यानं
• मनःसन्तोषः
• श्वसनव्यायामाः
• तृणेषु मृत्तिकायां वा नग्नपदं गमनम् (Grounding)।

4. बायोहैकिंग पूरक (विशेष पोषण पूरक) .

यदि भवान् अन्तर्जालद्वारा Biohacking पूरकं अन्वेषयति तर्हि भवान् शतशः उत्पादान् प्राप्स्यति ये कोशिकानां मरम्मतं, यकृत् स्वच्छं, चयापचयस्य त्वरिततां, मनः स्वच्छं च कर्तुं प्रतिज्ञां कुर्वन्ति। तेषां किं समाहितम् इति दावान् कुर्मः इति अवलोकयामः।

परन्तु एकं अतीव महत्त्वपूर्णं वस्तु स्मर्यताम् : एतेषां पूरकाणां विषये बहवः दावाः वैज्ञानिकरूपेण सिद्धाः न अभवन् । नियमितौषधवत् तेषां नियमनं न भवति । अतः तेषु यत् अस्ति इति वदन्ति तत् वस्तुतः अस्ति इति वा तेषां दावानुसारं परिणामं उत्पादयिष्यन्ति इति गारण्टी नास्ति । कस्यापि पूरकस्य सेवनात् पूर्वं विशेषतः यदि अन्यस्य रोगस्य औषधं सेवते तर्हि अवश्यमेव वैद्येन सह वार्तालापं कर्तव्यम् ।

5. DIY Biology (स्वयं कुरु विज्ञान प्रयोगाः) .

एषः बायोहैकिंग् इत्यस्य अधिकः चरमपक्षः अस्ति । केचन जनाः स्वस्य गराजात् वा पाकशालातः वा वैज्ञानिकप्रयोगान् कुर्वन्ति । यथा, अस्मिन् इन्सुलिन् इत्यादीनि औषधानि सस्तानि कर्तुं उपायान् अन्वेष्टुं, जीनसंशोधनप्रयोगं कर्तुं, सङ्गणकचिप्स् इत्यादीनि वस्तूनि शरीरे प्रत्यारोपयितुं च अन्तर्भवति एतेषां सुरक्षायाः नीतिशास्त्रस्य च विषये बृहत्प्रश्नाः सन्ति ।

किं बायोहैकिंग् वास्तवमेव कार्यं करोति ? किं सुरक्षितम् अस्ति ?

व्यायामः, पर्याप्तनिद्रा च इत्यादीनि सरलवस्तूनि सर्वेषां कृते सुरक्षितानि अतीव लाभप्रदानि च सन्ति । अन्ये बायोहैक् सन्ति येषां प्रयोगः स्वस्थः व्यक्तिः सुरक्षिततया कर्तुं शक्नोति।

परन्तु यदि भवतः चिकित्सास्थितिः (उदा. उच्चरक्तचापः, मधुमेहः) अस्ति अथवा औषधं सेवते तर्हि केचन विषयाः अतीव खतरनाकाः भवितुम् अर्हन्ति । यथा - उच्चरक्तचापयुक्तस्य कस्यचित् कृते उत्तेजकाः भयानकाः भवन्ति । यदि कोऽपि इन्सुलिन् सेवन् उपवासं करोति तर्हि तस्य रक्तशर्करा भयङ्कररूपेण न्यूनीभवितुं शक्नोति ।

कस्यापि Biohack इत्यस्य प्रयोगात् पूर्वं तस्य सम्यक् शोधं कुर्वन्तु।

• विश्वसनीयस्रोताभ्यां सूचनां प्राप्नुवन्तु।चिकित्सासङ्घस्य, विश्वविद्यालयस्य, वैज्ञानिकसंस्थानां च जालपुटेभ्यः सूचनां प्राप्नुवन्तु।
• वैज्ञानिकसंशोधनं पश्यन्तु। यदि भवान् किमपि वदति तर्हि पश्यन्तु यत् किमपि प्रासंगिकं शोधप्रतिवेदनं अस्ति वा।
• यदि भवतः किमपि विक्रीयते तर्हि द्विवारं चिन्तयतु। यदि ते "शतप्रतिशतम् गारण्टीकृतम्" अथवा "गुप्तसामग्री" इत्यादीनि वचनानि वदन्ति तर्हि शङ्किताः भवन्तु।
• यदि किमपि अति उत्तमं दृश्यते तर्हि सम्भवतः न।
• सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् : स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।

केचन वैज्ञानिकरूपेण सिद्धाः बायोहैक् कानि सन्ति ?

सर्वेषां प्रचारानाम् अभावेऽपि कतिपये बायोहैक् सन्ति ये वैज्ञानिकरूपेण सिद्धाः सन्ति तथा च वास्तवतः कार्यं कुर्वन्ति।

• निद्रायाः अनुकूलनम् : अनेकाः अध्ययनाः ज्ञातवन्तः यत् प्रतिदिनं ७-९ घण्टाः उत्तमनिद्रां प्राप्तुं भवतः हृदयस्य, वजनस्य प्रबन्धनस्य, मस्तिष्कस्य कार्यस्य, प्रतिरक्षातन्त्रस्य, मानसिककल्याणस्य च कृते अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति
• व्यत्ययेन उपवासः : अध्ययनेन ज्ञातं यत् एतेन मेदः दह्य वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । मधुमेहनियन्त्रणे, स्मृतिः, रक्तचापः च कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
• उच्च-तीव्रता-अन्तराल-प्रशिक्षणम् (HIIT): अल्पमात्रायां उत्तमं व्यायामं प्राप्तुं एषः उत्तमः उपायः अस्ति । अल्पं व्यायामस्य विस्फोटं कृत्वा, अल्पं विरामं कृत्वा पुनः करणं च अन्तर्भवति । बलं, सहनशक्तिं, शरीरस्य मेदः न्यूनीकर्तुं च दर्शितम् अस्ति ।
• ध्यानं मनःसन्तोषं च : एते तनावस्य न्यूनीकरणस्य महान् उपायाः सन्ति। बहवः जनानां कृते ते अवसादं चिन्ताञ्च न्यूनीकर्तुं, रक्तचापं न्यूनीकर्तुं, सुनिद्रां च कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

अन्ते द्रुतनिराकरणस्य अपेक्षां मा कुरुत। "उत्तमः 'हैक' भवतः शरीरस्य श्रवणम् एव।" स्मार्टघटिकायाः ​​दत्तांशः उपयोगी भवितुम् अर्हति, परन्तु भवतः अन्तः यत् अनुभूयते तस्य विकल्पः नास्ति, अथवा वैद्यस्य सल्लाहः।