अवसादः - त्वं एकः नासि, तस्य विषये वदामः

कदाचित् वयं जनान् पश्यामः ये बहिः अतीव प्रसन्नाः सफलाः च दृश्यन्ते, परन्तु अन्तः ते बहु दुःखं दबावं च गोपयन्ति। कदाचित् भवता अपि तथैव अनुभूतम्। एतादृशं दुःखं धारयितुं बहिः प्रसन्नतायाः अभिनयं च प्रायः अवसादनामकस्य चिकित्सास्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति ।

अवसादः वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अवसादः केवलं दुःखस्य भावः एव नास्ति । न किञ्चित् कालानन्तरं गच्छति । अवसादः एकः चिकित्सास्थितिः अस्ति यः अस्माकं मस्तिष्कस्य रसायनशास्त्रं प्रभावितं करोति , तस्य चिकित्सायाः आवश्यकता भवति | मधुमेहः उच्चरक्तचापः वा इव आयुः, लिङ्गं, व्यवसायः, सामाजिकस्थितिः वा न कृत्वा कस्यचित् अपि प्रभावं कर्तुं शक्नोति ।

कल्पयतु, पुलिस-अधिकारी इव बलवान्, साहसी व्यक्तिः। सः प्रत्येकं कार्ये स्वयंसेवकः भवति, अन्येषां साहाय्यं करोति। सः बहिः अतीव बलवान् पात्रः इति दृश्यते । परन्तु यदा सः गृहम् आगच्छति तदा सः स्वयमेव महतीं युद्धं करोति। सः असफलः इव अनुभूयते, अकारणं स्वपरिवारेण सह क्रुद्धः भवति, एकः एव घण्टाभिः रोदिति च । एतादृशं 'दृढं' मुखाकृतिं धारयन्तः बहवः जनाः विशेषतः पुरुषाः स्वस्य दुःखस्य, दबावस्य च विषये वक्तुं लज्जिताः भयभीताः च भवन्ति । ते दुर्बलतायाः लक्षणं मन्यन्ते।

किं एतानि लक्षणानि भवतः परिचिताः सन्ति ?

अवसादस्य सह आगच्छन्ति अनेके सामान्यलक्षणाः सन्ति । यदि भवतः एतादृशेषु एकं वा अधिकं वा लक्षणं भवति यत् सप्ताहद्वयाधिकं यावत् भवति तर्हि तेषां परीक्षणं करणीयम् ।

एषा स्थितिः कार्यस्थले कथं प्रभावं करोति ?

यदि भवान् कार्यरतः व्यक्तिः अस्ति तर्हि अवसादः अपि भवतः कार्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ।

• कार्यं कर्तुं गन्तुं रुचिः नष्टा, कार्यं कर्तुं विलम्बेन रिपोर्ट् करणं।
• स्वस्य कार्ये आनन्दस्य हानिः।
• कार्यं सम्यक् कर्तुं असमर्थता, कार्यक्षमता न्यूनीकृता।
• कार्यं कुर्वन् निद्रां अनुभवति।
• परेभ्यः दूरं स्थातुं एकान्ते च भवितुं प्रयत्नः।

साहाय्यं प्राप्तुं मा भयम् : अस्माभिः किं कर्तव्यम् ?

यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि कृपया एकान्ते दुःखं न प्राप्नुवन्तु। साहाय्यं याचना सशक्तीकरणं भवति। अत्र केचन कार्याणि भवन्तः कर्तुं शक्नुवन्ति।

1. प्रथमं वैद्यं पश्यन्तु।

एतत् सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं प्रथमं च सोपानम् अस्ति। भवन्तः यत् लक्षणं अनुभवन्ति तत् अन्यस्य शारीरिकस्य स्थितिः भवितुं शक्नोति । यथा थायरॉयड्-समस्या अथवा रक्तशर्करायाः न्यूनता (हाइपोग्लाइसीमिया) इत्यादीनि अपि अवसादसदृशानि लक्षणानि उत्पद्यन्ते । अतः प्रथमं परिवारवैद्यस्य परामर्शं कुर्वन्तु।सम्पूर्णं जाँचं कुर्वन्तु। सः भवतः किं किं अस्ति इति सम्यक् ज्ञात्वा आवश्यकं मार्गदर्शनं दातुं शक्नोति।

2. मानसिकस्वास्थ्यविशेषज्ञस्य समीपं सन्दर्भः

यदि भवतः चिकित्सकः भवतः परीक्षणं करोति तथा च भवतः अवसादः अस्ति इति शङ्का भवति तर्हि सः भवन्तं मानसिकस्वास्थ्यविशेषज्ञस्य (मनोचिकित्सकस्य) समीपं प्रेषयिष्यति । अथवा, सः भवन्तं मनोवैज्ञानिकं द्रष्टुं अनुशंसति। अस्मात् भयस्य कारणं नास्ति । ते जनाः अस्मिन् क्षेत्रे विशेषप्रशिक्षणं प्राप्तवन्तः सन्ति ।

• चिकित्सा : अवसादस्य अत्यन्तं प्रभावी चिकित्साः सन्ति । औषधानि (Antidepressants), मनोचिकित्सा, परामर्शः च (Psychotherapy and Counseling) मुख्यानि सन्ति । केषुचित् गम्भीरेषु अन्येषु उपचारेषु ECT (Electroconvulsive Therapy) इत्यादीनि अपि उपयोक्तुं शक्यन्ते । एते अधुना अतीव सुरक्षिताः उपचाराः सन्ति, आधुनिकप्रौद्योगिक्याः अन्तर्गतं क्रियन्ते ।

3. स्वस्थजीवनशैलीं निर्वाहयन्तु

चिकित्सां कुर्वन् भवतः जीवनशैल्यां लघुपरिवर्तनं कृत्वा चिकित्साप्रक्रियायां बहु साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।

• सन्तुलितं आहारं खादन्तु .
• यथाशक्ति नित्यं व्यायामं कुर्वन्तु । केवलं ३० निमेषपर्यन्तं पादचालनम् अपि महती कार्या अस्ति।
• कियत् अपि एकान्तवासः भवति चेदपि मित्रैः परिवारैः सह किञ्चित् समयं व्यतीतुं प्रयतध्वम् . सामाजिकत्वं भवतः कृते हितकरम् अस्ति। यदि भवन्तः बहिः गन्तुं बाध्यं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः शीघ्रमेव स्वस्थतां प्राप्तुं आरभन्ते।