यदा त्वं विषादितः भवसि तदा त्वं किमपि कर्तुं न इच्छसि, किम्? त्वं सर्वं श्रान्तः इव अनुभवसि, असहायः च अनुभवसि। भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "किं एते उपचाराः कार्यं करिष्यन्ति?" परन्तु भवतः चिकित्सायाः सफलतायै भवतः सक्रियः सहभागी भवितुम् आवश्यकम् । भवता भवतः वैद्येन च एकसमूहरूपेण कार्यं कर्तव्यम्। एषा यात्रा न भवता एकान्ते कर्तुं शक्यते। एषः महान् अवसरः स्वस्य नियन्त्रणं पुनः ग्रहीतुं। एतत् कथं सम्भवति इति पश्यामः।
भवान् चिकित्साप्रक्रियायाः पायलटः असि!
प्रथमं अवगन्तुं शक्यते यत् अस्मिन् चिकित्साप्रक्रियायां भवन्तः केवलं उपविश्य रोगी भवितुम् न शक्नुवन्ति। अस्मिन् त्वमेव अग्रणीः। सत्यं विषादेन सह भवतः किमपि विषये रुचिः न भवेत् । परन्तु भवद्भिः पहलं कृत्वा एतस्य सामना कर्तव्यः। केवलं भवतः चिकित्सायाः नियन्त्रणं कृत्वा एव भवतः नष्टं नियन्त्रणस्य भावः पुनः प्राप्तुं शक्यते ।
स्मर्यतां यत् अवसादः भवन्तं असहायं अनुभवितुं शक्नोति। परन्तु अस्थायी एव। चिकित्सायां सक्रियरूपेण संलग्नता तस्य असहायतायाः भावस्य निवारणस्य एकः उत्तमः उपायः अस्ति ।
उपचारे धैर्यं धारयन्तु।
एतत् बहुजनानाम् कृते कठिनतमं कार्यम् अस्ति। अवसादस्य चिकित्सा तत्क्षणं न आरभ्यते। समयः भवति ।
- स्वस्य औषधस्य समयं ददातु : अवसादनिवारकदवानां कार्यं कर्तुं चतुःषट् सप्ताहान् यावत् समयः भवितुं शक्नोति। कदाचित् एकं औषधं भवतः कृते कार्यं न करोति। भवतः वैद्यः भिन्नं औषधं वा औषधसंयोजनं वा निर्धारयितुं शक्नोति ।
- परामर्शस्य अपि समयः भवति : तथैव मनोवैज्ञानिकपरामर्शचिकित्सासु अपि किञ्चित् समयः भवति ।
- मा त्यजन्तु : कियत् अपि समयः भवति चेदपि आशां मा त्यजन्तु। यदि भवान् धैर्यं धारयति, स्वचिकित्सानां समयं ददाति च तर्हि तेषां कार्यं प्रायः निश्चितम् अस्ति । वस्तुतः यदि भवान् सम्यक् औषधं, सम्यक् मात्रायां, समीचीनकालं यावत् च सेवते तर्हि चिकित्सा ७०% सफला भवति । कदाचित्, भवतः चिकित्सकेन च किञ्चित् प्रयोगः करणीयः भवेत् यत् भवतः कृते सर्वोत्तमरूपेण कार्यं करोति इति चिकित्सां अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति ।
भवतः औषधं सम्यक् समये च सेवनं कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
यथा वैद्येन निर्धारितं तथा एव औषधं सेवनं अत्यावश्यकम् । अस्य कृते काश्चन उत्तमाः आदतयः विकसितव्याः।
- प्रतिदिनं एकस्मिन् समये औषधं सेवन्तु : यदि भवन्तः प्रतिदिनं किमपि कार्येण सह सम्बद्धं कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः औषधं सेवितुं न्यूनाः भविष्यन्ति, यथा प्रातः दन्तधावनं, प्रातःभोजनं, रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं वा
- गोलीपेटिकायाः उपयोगं कुर्वन्तु : सप्ताहपर्यन्तं औषधानि स्थापयितुं साप्ताहिकगोलीपेटिकायाः उपयोगं कुर्वन्तु। एतेन भवता मात्रा चूकिता वा इति द्रष्टुं सुलभं भविष्यति।
औषधस्य सेवनं सहसा केनचित् कारणेन न त्यजन्तु!
एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना कदापि औषधस्य सेवनं न त्यजन्तु। यदि भवन्तः केनचित् कारणेन औषधस्य सेवनं त्यक्तुं प्रवृत्ताः सन्ति तर्हि भवतः वैद्यः क्रमेण मात्रां न्यूनीकरिष्यति । यदि भवन्तः सहसा तस्य सेवनं त्यजन्ति तर्हि भवन्तः दुष्प्रभावाः अनुभवितुं शक्नुवन्ति । अपि च यदि भवन्तः सहसा सेवनं त्यजन्ति तर्हि भवतः अवसादः पुनः आगन्तुं शक्नोति ।
इदानीं सुस्थः इति कारणेन एव औषधस्य सेवनं त्यक्तुं शक्नुथ इति मा चिन्तयतु । अनेकेषां जनानां स्वस्थतायाः अनन्तरम् अपि चिकित्सां निरन्तरं कर्तुं आवश्यकता वर्तते । एतत् पुनरावृत्तिनिवारणाय भवति । स्मर्यतां, यदि भवतः इदानीं सुस्थं भवति तर्हि सम्भवतः भवतः औषधं कार्यं करोति इति कारणतः एव। अतः किमर्थं स्थगितम् ?
एतानि जीवनशैलीपरिवर्तनानि प्रयतस्व
भवतः चिकित्सायाः अतिरिक्तं भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति बहवः कार्याणि सन्ति ये भवतः पुनर्प्राप्तिप्रक्रियायाः महतीं वृद्धिं करिष्यन्ति ।
| परिवर्तनीयः खण्डः | किं कर्तव्यम् ? |
|---|---|
| आहार | नवफलशाकयुक्तं, शर्करातैलयुक्तं च स्वस्थं आहारं खादन्तु । मद्यं, मादकद्रव्याणि च सर्वथा परिहरन्तु। एते अवसादं अधिकं दुर्गतिम् अकुर्वन् औषधानां प्रभावं च बाधितुं शक्नुवन्ति । |
| निद्रा तथा दिनचर्या | प्रतिदिनं सुनिद्रां प्राप्नुत। नियमितं दिनचर्याम् अनुसृत्य कार्यं कुर्वन्तु। दिवा शयने न शयनं कुर्वन्तु, दिवा निद्रां न कुर्वन्तु। |
| व्यायामः | अध्ययनेन ज्ञातं यत् शारीरिकक्रियाकलापः अवसादस्य लक्षणं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । लघु आरभत। मित्रेण सह आसपासं भ्रमणार्थं गच्छतु। क्रमेण सप्ताहे अधिकदिनानि व्यायामं कर्तुं यावत् कार्यं कुर्वन्तु। |
| आयास | गृहे कार्ये च तनावः न्यूनीकरोतु। ये विषयाः भवन्तं तनावग्रस्ताः सन्ति तेषां विषये साहाय्यं याचत। कार्याणि इत्यादिषु कार्येषु परिवारजनानां मित्राणां वा साहाय्यं याचत। यदि कार्येण भवतः तनावः भवति तर्हि भवतः केचन दायित्वं न्यूनीकर्तुं शक्यते इति उपायानां विषये चर्चां कुर्वन्तु । |
वैद्येन वा परामर्शदात्रेण वा इमान्दारः भवतु।
परामर्शदात्रे मानसिकस्वास्थ्यव्यवसायिके वा कृते उद्घाटनं सुलभं नास्ति। परन्तु यदि सत्यं न वदसि तर्हि चिकित्सायाः लाभः न्यूनीभवति। केचन जनाः यौनकार्यं, औषधस्य दुष्प्रभावाः, पदार्थस्य प्रयोगः, औषधं त्यक्त्वा, आत्महत्याविचाराः इत्यादीनां संवेदनशीलविषयाणां विषये वक्तुं असहजतां अनुभवन्ति
परन्तु स्मर्यतां यत् एतानि वस्तूनि स्वचिकित्सकेन वा परामर्शदात्रेण वा मुक्ततया साझां कृत्वा भवतः सहायता एव भविष्यति, न तु भवतः हानिः।
यदि भवतः चिकित्साविषये वा परामर्शदातुः उपायस्य विषये वा किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि तानि मा गोपयन्तु। अपि तु तेषां विषये मुक्ततया चर्चां कुर्वन्तु। भवतः विचारान् श्रुत्वा ते प्रसन्नाः भविष्यन्ति। भवन्तः मिलित्वा नूतनं मार्गं अन्वेष्टुं शक्नुवन्ति यत् भवतः द्वयोः कृते उत्तमं कार्यं करोति।
आशां मा त्यजतु ! एतत् चिकित्सां कर्तुं शक्यते।
अधुना भवन्तः निरुत्साहिताः निराशाः च भवन्ति । भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहं कदापि न सुस्थः भविष्यामि" इति। परन्तु सा भावना भवतः स्थितिः लक्षणम् अस्ति , न तु वास्तविकं वस्तु। यदि भवन्तः स्वयमेव किञ्चित् समयं दत्त्वा स्वस्य चिकित्सां कार्यं कर्तुं ददति तर्हि भवन्तः पुनः अवश्यमेव सुस्थः भविष्यन्ति। भवन्तः एतत् युद्धं जितुम् अर्हन्ति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- केवलं भवतः चिकित्सायां रोगी न भवतु, तस्मिन् सक्रियः भागीदारः भवतु। स्वचिकित्सकेन सह दलरूपेण कार्यं कुर्वन्तु।
- अवसादस्य औषधानि चिकित्सा च कार्यं कर्तुं समयं लभन्ते । धैर्यं धारयन्तु, चिकित्सां निरन्तरं कुर्वन्तु।
- वैद्येन यथा निर्धारितं तथा एव औषधं सेवन्तु, समये एव। वैद्यस्य सल्लाहं विना कदापि औषधस्य सेवनं न त्यजन्तु, मात्रां वा परिवर्तयन्तु वा।
- जीवनशैल्याः परिवर्तनं यथा स्वस्थभोजनं, व्यायामः, सुनिद्रा, तनावनिवृत्तिः च भवतः पुनर्प्राप्त्यर्थं बहु दूरं गन्तुं शक्नुवन्ति ।
- स्वस्य भावनानां, दुष्प्रभावानाम्, किमपि चिन्तानां च विषये स्वचिकित्सकेन वा परामर्शदातृणा सह प्रामाणिकतया मुक्ततया च वार्तालापं कुर्वन्तु ।
- निराशा अवसादस्य एकः भागः अस्ति। रोगस्य लक्षणं न तु सत्यम् । सम्यक् चिकित्सां कृत्वा भवन्तः अवश्यमेव स्वस्थतां प्राप्तुं शक्नुवन्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु