किं भवता कदापि अकारणं दुःखं, एकाकी, शून्यता वा अनुभूता? सर्वं बोरं कृत्वा, पूर्वं भवता आनन्दितवस्तूनाम् विषये रुचिः नास्ति? एषः अनुभवः वस्तुतः अनेकेषां महिलानां सामान्यः अस्ति । शोधतः अपि ज्ञातं यत् महिलाः पुरुषाणाम् अपेक्षया अवसादः , अथवा यथा वयं सर्वे जानीमः, अवसादः (चिकित्सादृष्ट्या Major Depressive Disorder - MDD'' इति नाम्ना प्रसिद्धः) अधिकतया पीडिताः भवन्ति अतः किमर्थम् एतत् भवति ? अद्य वयं तस्य प्रभावं जनयन्तः विशिष्टकारणानां विषये वदामः ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
किं केचन आनुवंशिकाः कारकाः सन्ति ?
आम्, यदि भवतः कुटुम्बे अर्थात् भवतः माता, पिता, भ्रातृभ्रातृणां कस्यचित् अवसादः अभवत् तर्हि भवतः अपि तस्य विकासस्य किञ्चित् जोखिमम् अस्ति । आनुवंशिकगुणवत् । समानमिथुनयोः अध्ययनेन एतस्य अधिकं पुष्टिः अभवत् ।
परन्तु एतस्य अर्थः न भवति यत् भवतः कुटुम्बे कस्यचित् नास्ति चेत् भवतः तत् न प्राप्स्यति। कदाचित् कस्यापि पारिवारिक-इतिहासस्य विना एषा स्थितिः विकसितुं शक्नोति । वैज्ञानिकाः केचन जीन-उत्परिवर्तनानि अपि प्राप्तवन्तः ये महिलानां विशिष्टानि सन्ति, अवसाद-सम्बद्धानि च सन्ति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्मिन् अस्माकं जीनानां भूमिका अस्ति ।
हार्मोनलपरिवर्तनं मुख्यकारणम् अस्ति ।
स्त्रियाः हार्मोनस्य स्तरः जीवनपर्यन्तं उतार-चढावः भवति । एते उतार-चढावः विशेषतः एस्ट्रोजेन्-प्रोजेस्टेरोन्-हार्मोनयोः अवसादस्य जोखिमं बहु वर्धयन्ति । यदा एतत् भवति तदा किं भवति इति अवलोकयामः।
| आजीवन अवसर | अवसादः कथं प्रभावितं करोति |
|---|---|
| किशोरावस्था | ११ वर्षाणां बालकानां अपेक्षया बालिकानां अवसादस्य सम्भावना अधिका भवति ।एतत् अधिकतया मासिकधर्मात् पूर्वं भवति इति स्थितिः गम्भीररूपेण दृश्यते |
| गर्भावस्था एवं प्रसवोत्तर | गर्भावस्थायां हार्मोनलपरिवर्तनेन गर्भावस्थायां (प्रसवपूर्वविषादः) अथवा शिशुजन्मानन्तरं (प्रसवोत्तरविषादः) अवसादः भवितुम् अर्हति । अपि च केषुचित् महिलासु गर्भपातः विषादस्य प्रबलं कारणं भवति । |
| रजोनिवृत्ति | रजोनिवृत्तिपर्यन्तं रजोनिवृत्तिपश्चात् च हार्मोनस्तरस्य अत्यन्तं परिवर्तनं भवति । अतिस्वेदः, निद्राहीनता इत्यादीनि लक्षणानि जीवने प्रथमवारं अवसादं जनयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः पूर्वं विषादः अभवत् तर्हि अस्मिन् काले पुनः तस्य सम्भावना अधिका भवति । |
जीवने तनावः
कतिपयसामाजिकमान्यतानां उत्तरदायित्वस्य च कारणात् महिलाः प्रायः पुरुषाणाम् अपेक्षया अधिकं तनावस्य सामनां कुर्वन्ति । केवलं चिन्तयतु यत् कार्यं कुर्वन्ती स्त्रियाः कियत् दायित्वं स्कन्धे कर्तव्यं भवति, यथा गृहकार्यं, बालपालनं, वृद्धानां मातापितृणां परिचर्या च । विशेषतः एकलमातृणां, कठिन-आर्थिक-परिस्थितौ बालकानां पालन-पोषणं कुर्वतीनां मातृणां च अवसादस्य अधिकः जोखिमः भवति ।
कदाचित् कार्ये पदोन्नतिवत् उत्तमं किमपि अपि तत्सहितं वर्धितानां उत्तरदायित्वस्य कारणेन तनावपूर्णं भवितुम् अर्हति । एतादृशः दैनिकतनावः अन्ते अवसादं जनयितुं शक्नोति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत्, एतत् सर्वं भवता एकान्ते गन्तुं न प्रयोजनम्। साहाय्यं याचना न दुर्बलता, बलम् एव।
अन्ये रोगाः स्वास्थ्यसमस्याः च (Other Health Conditions)
केचन शारीरिकस्थितयः मानसिकस्वास्थ्यं प्रत्यक्षतया प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति । यथा - यस्य कस्यचित् प्राणघातकरोगः यथा आघातः, हृदयघातः, कर्करोगः वा इति निदानं भवति सः विषादं अनुभवितुं शक्नोति । तथैव दीर्घकालं यावत् दीर्घकालीनवेदनाभिः सह जीवनं विषादं अपि जनयितुं शक्नोति ।
यदि भवतः समग्रस्वास्थ्यं दुर्बलं भवति अर्थात् भवन्तः सम्यक् व्यायामं न कुर्वन्ति वा सन्तुलितं आहारं न खादन्ति तर्हि एतत् जोखिमम् अधिकं वर्धते ।
अन्ये पूर्वं विद्यमानाः मानसिकस्वास्थ्यसमस्याः
स्त्रियाः अपि चिन्ता सामान्या अस्ति । समानवस्तूनाम् नित्यं रूमिनेशनं रुमिनेशनं विषादस्य द्वारं अपि उद्घाटयितुं शक्नोति । बुलिमिया, अनाहार्यता इत्यादीनां आहारविकारानाम् अपि अवसादस्य अधिकः जोखिमः भवति ।
एतस्मात् परिस्थित्याः भवन्तः कथं उपशमं प्राप्नुवन्ति ? (राहतं प्राप्य) २.
अवसादः एकः अवस्था अस्ति यस्याः चिकित्सायाम् पूर्णतया चिकित्सा कर्तुं शक्यते । सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवान् एतादृशं अनुभवति तर्हि भवान् अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह तस्य विषये वार्तालापं कर्तव्यः । भवतः वैद्यः भवतः कृते योग्यानि औषधानि, वार्तालापचिकित्सां च अनुशंसितुं शक्नोति।
तदतिरिक्तं भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति कार्याणि सन्ति ।
- व्यायामः - शारीरिकक्रियाकलापः भवतः मनोदशां वर्धयितुं अवसादस्य लक्षणं न्यूनीकर्तुं च सर्वोत्तमकार्यं कर्तुं शक्यते । संशोधनेन ज्ञातं यत् व्यायामः विशेषतया महिलानां कृते महत्त्वपूर्णः अस्ति । दिने केवलं ३० निमेषपर्यन्तं पादचालनं वा धावनं वा महत् अन्तरं कर्तुं शक्नोति ।
- योगः - योगः मनः शान्तं कर्तुं चिन्ताम् अवसादं च नियन्त्रयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। गर्भावस्थायां विशेषतया लाभप्रदं भवति ।
- Detached Mindfulness (DM): एषा मनः-प्रशिक्षण-प्रविधिः अस्ति यत् भवन्तं शिक्षयति यत् भवतः मनसि आगच्छन्तः नकारात्मकविचाराः तेषु न निवसन्, तेषां विश्लेषणं न कृत्वा, प्रतिक्रियां न दत्त्वा वा मुक्तुं शक्नुवन्ति। एषा युक्तिः अवसादस्य लक्षणं न्यूनीकरोति इति ज्ञातम् अस्ति ।
अस्मिन् यात्रायां भवान् एकः एव नास्ति इति अवगन्तुं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवतः परिवारः, मित्राणि, विशेषतः भवतः वैद्यः भवतः साहाय्यार्थं तत्र सन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- पुरुषाणाम् अपेक्षया महिलानां अवसादस्य सम्भावना अधिका भवति, एतत् च जीन, हार्मोन, जीवनशैल्याः तनावः इत्यादिभिः अनेकैः कारकैः प्रभावितं भवति ।
- यौवनं, गर्भधारणं, रजोनिवृत्तिः च विशेषाः समयाः सन्ति यदा हार्मोनपरिवर्तनस्य कारणेन अवसादस्य जोखिमः वर्धते ।
- दैनिकतनावः शारीरिकरोगः च अवसादं जनयितुं शक्नोति ।
- यदि भवन्तः अवसादस्य लक्षणं (दुःखं, रुचिहीनता, एकान्तवासं) अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् ।
- व्यायामः, योगः, मनःसन्तोषस्य च तकनीकाः अवसादस्य निवारणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । कदापि साहाय्यं याचयितुम् न भीतव्यम्।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.