किं भवतः पादतलयोः वेदना अस्ति ? पादस्नायुबन्धस्य विषये वदामः !

किं भवता प्रातः शयनाद् उत्थाय कदापि पादयोः असह्यवेदना अनुभूता? अथवा किञ्चित्कालं गच्छन् धावने वा गुल्फयोः वेदना भवति वा? वयं दैनन्दिनजीवने पादयोः विषये बहु न चिन्तयामः किम्? परन्तु एते पादाः वस्तुतः अस्माकं सम्पूर्णशरीरस्य भारं वहन्ति, अस्मान् एकस्मात् स्थानात् अन्यस्मिन् स्थाने च वहन्ति । अतः, एतेषु पादयोः बहवः लघु अस्थयः एकत्र सम्बद्धाः भवन्ति, स्नायुबन्धननामकविशेषैः ऊतकैः च दृढतन्त्ररूपेण एकत्र धारिताः भवन्ति । अतः अद्य अस्मिन् लेखे वयं एतेषां स्नायुबन्धानां विषये सर्वं वदामः, ये भवतः पादानां स्वास्थ्याय अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् पादस्य एते स्नायुबन्धाः के सन्ति ?

कल्पयतु यत् भवतः पादः लघु इष्टकानां (अस्थीनां) राशौ निर्मितः अस्ति। यदि एताः इष्टकाः एव त्यजन्ति तर्हि ते विच्छिन्नाः भविष्यन्ति, किम्? स्नायुबन्धाः ताः इष्टकाः एकत्र धारयन्तः दृढपट्टिकाः इव भवन्ति ।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् स्नायुबन्धाः दृढाः, स्थूलाः ऊतकपट्टिकाः सन्ति ये भवतः पादस्य विविधानि अस्थीनि संयोजयन्ति । तेषां विना अस्माकं पादयोः आकारः न स्यात्, अस्थिः अपि न धारिताः स्यात् । एते स्नायुबन्धाः अस्माकं पादौ स्थिरं कुर्वन्ति, पादस्य तोरणस्य आश्रयं च ददति ।

एतेषां स्नायुबन्धानां मुख्यकार्यं भवति : १.

• अस्थिषु स्थाने स्थापयितुं साहाय्यं करोति : एते स्नायुबन्धाः पादस्य सर्वाणि २६ अस्थिः सम्यक् स्थाने स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
• नूपुरस्य भ्रमणं निवारयति : एते स्नायुबन्धाः वयं गच्छन् वा धावन्तः वा नूपुरस्य सहसा लुठनं न कर्तुं रक्षन्ति, रक्षन्ति च ।
• सन्धिषु स्थिरं करोति : महत्त्वपूर्णसन्धिषु विशेषतः नूपुरसन्धिं स्थिरं दृढं च स्थापयितुं एते अत्यावश्यकाः सन्ति ।

प्रायः वयं यदा आवर्तयामः अथवा पादतलस्य वेदना भवति तदा एतेषां स्नायुबन्धानां विषये चिन्तयामः । सौभाग्येन एतेषु अधिकांशः चोटः विश्रामेन सरलचिकित्साभिः च चिकित्सा कर्तुं शक्यते ।

अस्माकं पादस्य मुख्याः स्नायुबन्धाः के सन्ति ?

यतः अस्माकं पादे एव २६ अस्थिः सन्ति, अतः तान् एकत्र संयोजयन्तः स्नायुबन्धाः बहुसंख्याकाः सन्ति । तेषु केषुचित् विषये किञ्चित् ज्ञास्यामः।

• Plantar calcaneonavicular ligament: Also known as the spring ligament , अस्माकं पादस्य अयं दृढतमः स्नायुबन्धः अस्ति । गुल्फ-पाद-अस्थि-संयोजयति । एषः स्नायुबन्धः भवतः पादस्य तोरणस्य आकारं ददाति, भवतः सम्पूर्णशरीरस्य भारस्य समर्थनं च करोति । चिन्तयतु, यदा भवन्तः सोपानस्य उड्डयनात् अधः गच्छन्ति, धावन्ति, कूर्दन्ति वा, तदा भूमौ आघातः... एतेन भवतः तस्मात् रक्षणाय साहाय्यं भवति।

• कल्केनिओक्यूबोइड स्नायुबंधन : १.एषः स्नायुबन्धः भवतः पार्ष्णि-अस्थिम् अन्यैः अस्थिभिः सह संयोजयति ये भवतः पादस्य तोरणं (टार्सल-अस्थि) निर्मान्ति ।

• लिस्फ्रैङ्क् स्नायुबन्धाः : एते भवतः पादस्य मध्ये, मध्यपादस्य लिस्फ्रैङ्क्-सन्धिस्य अधः एव स्थिताः सन्ति ।

एतेषां स्नायुबन्धानां किं महत्त्वपूर्णं कार्यं भवति ?

यथा पूर्वं उक्तं, पादस्य स्नायुबन्धानां मुख्यं महत्त्वपूर्णं च कार्यं भवतः पादस्य तोरणं स्थिरं दृढं च स्थापयितुं भवति अयं तोरणः अस्थि-स्नायु-कण्डरा-युक्तः भवति । अस्य तोरणस्य कारणात् एव अस्माकं पादयोः अद्वितीयः आकारः, संरचना च अस्ति ।

तदतिरिक्तं एते स्नायुबन्धाः अन्यत् अतीव महत्त्वपूर्णं कार्यं कुर्वन्ति ।

एते स्नायुबन्धाः दृढैः, तथापि किञ्चित् लोचनैः तन्तुयुक्तैः संयोजक ऊतकैः निर्मिताः सन्ति, ये प्रोटीनकोलेजनेन समृद्धाः सन्ति । अत एव ते एतावत् दबावं सहितुं शक्नुवन्ति ।

पादस्य स्नायुबन्धं प्रभावितं कुर्वन्तः सामान्याः स्थितिः

अस्माकं शरीरे अन्येषां स्नायुबन्धानां इव अस्माकं पादयोः स्नायुबन्धाः अपि प्रसारिताः, तनावग्रस्ताः, विदीर्णाः वा भवितुम् अर्हन्ति । ये जनाः आकस्मिकपरिवर्तनं, धावनं, कूर्दनं वा (उदाहरणार्थं बास्केटबॉल, फुटबॉल, नृत्यं च) क्रीडन्ति, तेषां एतेषां चोटानां विशेषतया जोखिमः भवति

एतेषु परिस्थितिषु अस्माभिः किञ्चित् सावधानता ग्रहीतव्या।

पादयोः स्नायुबन्धान् कथं स्वस्थं कुर्मः ?

"चिकित्सायाः अपेक्षया निवारणं श्रेयस्करम्" इति वदन्ति । अतः एताः समस्याः भवितुं पूर्वं निवारयितुं सर्वोत्तमम्। पादस्य स्नायुबन्धस्य चोटस्य मुख्यकारणं गुल्फस्य परितः स्नायुषु दुर्बलता अस्ति । अतः नूपुरं स्थिरं कुर्वन्ति, समर्थयन्ति च मांसपेशिनां सुदृढीकरणम् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

तदतिरिक्तं भवन्तः एतेषु विषयेषु अपि चिन्तयितुं शक्नुवन्ति-

• सावधानतां व्यायामं कुर्वन्तु : यदि भवान् व्यायामे नूतनः अस्ति तर्हि एकदा एव अधिकं प्रबलतया आत्मानं न धक्कायतु। क्रमेण व्यायामस्य अवधिं तीव्रताम् च वर्धयन्तु। आरम्भात् पूर्वं तापनं पश्चात् शीतलीकरणं च अत्यावश्यकम् ।
• सर्वदा समानं कार्यं न कुर्वन्तु : यदा भवन्तः प्रतिदिनं समानप्रकारस्य कार्यं कुर्वन्ति (उदा. केवलं धावनं) तदा भवन्तः पादस्य समानेषु भागेषु दबावं स्थापयन्ति एव अतः स्वक्रियाकलापाः मिश्रयन्तु। यदि भवन्तः एकस्मिन् दिने धावन्ति तर्हि परस्मिन् दिने तरणं वा सायकलयानं वा इत्यादि किमपि कुर्वन्तु।
• समुचितं पादपरिधानं धारयन्तु : एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भवतःउत्तमं कमानसमर्थनं दत्तवन्तः, सुकुशनयुक्ताः च जूताः धारयन्तु । पुरातनं जीर्णं जूतां धारयितुं परिहरन्तु। केषाञ्चन जनानां विशेषरूपेण निर्मितानाम् आर्थोटिकानां प्रयोगः अपि भवितुम् अर्हति, यथा वैद्येन निर्धारितम् ।

कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

पादवेदना कदापि हल्केन ग्रहीतव्यं वस्तु न भवति। यतः अस्माकं पादौ अस्माकं सम्पूर्णशरीरस्य भारं वहति, यदि वयं वेदनां उपेक्षयामः तर्हि समस्या अधिका गम्भीरा भवितुम् अर्हति ।

यदि भवतः अधोलिखितं लक्षणं भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।

यदा भवन्तः वैद्यं पश्यन्ति तदा सः भवन्तं प्रश्नान् पृच्छति, भवतः पादस्य परीक्षणं च करिष्यति । आवश्यके सति ते एक्स-रे अथवा अल्ट्रासाउण्ड् स्कैन् इत्यादीनां परीक्षणानाम् अनुशंसा अपि कर्तुं शक्नुवन्ति । अतः, यदि भवतः किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं मा भयम् अनुभवन्तु।