पृष्ठवेदनायाः कृते मालिशः उत्तमः वा ? अस्य विषये सम्यक् ज्ञास्यामः (Massage Therapy)

कार्यालयस्य कार्यं, गृहकार्यं, सर्वं दिवसं धावनं... दिवसस्य अन्ते भवतः शरीरं अविश्वसनीयतया श्रान्तं भवति, किं न? कदाचित् भवतः पृष्ठं, कण्ठं, पादौ च सर्वदा व्यथते । "यदि मया उत्तमं मालिशं प्राप्तुं शक्यते स्म..." भवन्तः अवश्यमेव मनसि चिन्तितवन्तः। वस्तुतः एषा मालिशः अथवा `मालिशचिकित्सा` केवलं शरीरस्य वेदनानिवारणाय भवन्तः किमपि न कुर्वन्ति । इदं बहु गहनतरं चिकित्सां यस्य स्वास्थ्यलाभाः बहवः सन्ति |

मालिशचिकित्सा इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् `मालिशचिकित्सा` अस्माकं शरीरस्य मृदु ऊतकानाम्, यथा मांसपेशीनां, कण्डराणां च, प्रशिक्षितेन चिकित्सकेन घर्षणं, दबावः, स्तब्धः इत्यादिभिः हस्तप्रविधिभिः हेरफेरः भवति अस्य मुख्यानि लक्ष्याणि तनावस्य न्यूनीकरणं, मांसपेशीनां तनावस्य निवारणं, शरीरस्य मनसः च आरामं प्रदातुं च सन्ति ।

एतत् श्वः आरब्धं किमपि नास्ति। एषा चिकित्साविधिः यस्य इतिहासः सहस्रवर्षेभ्यः अस्ति । अद्यत्वे ८० तः अधिकाः मालिशः सन्ति, यत्र दबावस्य, गतिः, युक्तयः च भिन्नाः स्तराः सन्ति । कदाचित्, न केवलं हस्ताङ्गुलयोः उपयोगः भवति, अपितु चिकित्सकस्य कोणौ, अग्रभुजौ, कदाचित् पादौ अपि उपयुज्यन्ते ।

भवन्तः कथं मालिशं चिन्वन्ति यत् भवतः अनुकूलं भवति ?

Before you get a massage , भवन्तः स्वयमेव एतत् प्रश्नं पृच्छितुम् अर्हन्ति।

"किमर्थम् मम एतस्य आवश्यकता?"

• केवलं आरामं कृत्वा मनः शरीरं च विरामं कर्तुम् इच्छति वा?
• अथवा भवन्तः विशिष्टवेदनातः उपशमं प्राप्तुम् इच्छन्ति , यथा पृष्ठवेदना वा कण्ठवेदना वा?
• अथवा क्रीडाक्षतस्य चिकित्सारूपेण ?

अस्य प्रश्नस्य उत्तरेण भवतः कृते सर्वोत्तमः मालिशस्य प्रकारः निर्धारितः भविष्यति । मालिशं बुकं कर्तुं पूर्वं चिकित्सकाय स्वस्य आवश्यकताः स्पष्टतया अवश्यं व्याख्यातव्याः। ततः सः भवतः वयसः, स्वास्थ्यस्य, आवश्यकतायाः च आधारेण सर्वाधिकं उपयुक्तं मालिशं अनुशंसितुं शक्नोति ।

मालिशस्य मुख्याः प्रकाराः तेषां भेदाः च

विश्वस्य केचन लोकप्रियाः मालिशप्रकाराः, ते किं कुर्वन्ति इति च अवलोकयामः। यदि भवान् एतां सूचनां सारणीयां स्थापयति तर्हि भवतः कृते एतां सूचनां अवगन्तुं सुकरं भवति।

अन्ये बहवः विशेषप्रकाराः सन्ति, यथा `थाई मालिश`, `लसिकाजलनिकासी मालिश`, `Trigger point massage` च ।

मालिशस्य स्वास्थ्यलाभाः के सन्ति ?

केवलं आरामस्य अतिरिक्तं मालिशचिकित्सा विविधस्वास्थ्यसमस्याभ्यः राहतं दातुं शक्नोति ।

• अनिद्रा : भवन्तं सुनिद्रां प्राप्तुं साहाय्यं करोति।
• प्रतिरक्षातन्त्रम् : शरीरस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिं वर्धयितुं सहायकं भवति ।
• कब्ज : पाचनतन्त्रस्य कार्ये सुधारं करोति ।
• चिन्ता : चिन्ता चिन्ता च न्यूनीकरोति मनः शान्तयति।
• क्रीडायां चोटः : क्रीडायाः समये भवन्ति मांसपेशीनां तनावाः, चोटाः च शीघ्रं स्वस्थतां प्राप्तुं साहाय्यं करोति ।

कतिपयेषु वेदनासु मालिशः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ?

• पृष्ठवेदना : पृष्ठवेदनायाः कृते मालिशचिकित्सा अतीव प्रभावी इति अनेकैः अध्ययनैः पुष्टिः कृता अस्ति ।
• शिरोवेदना : मालिशेन शिरोवेदना विशेषतः माइग्रेनस्य आवृत्तिः न्यूनीकर्तुं वेदनानिवारणं च भवति ।
• अस्थिगठियाः : स्वीडिशमालिशः इत्यादयः प्रकाराः जानु इत्यादिषु सन्धिषु वेदनाम्, कठोरता च न्यूनीकर्तुं, सन्धिकार्यं च सुधारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति इति ज्ञातम्
• रेशेः स्नायुरोगः : मालिशेन एतस्याः स्थितिः सह आगच्छन्ति वेदना, चिन्ता, अवसादः इत्यादीनि लक्षणानि न्यूनीकर्तुं शक्यन्ते ।

कर्करोगरोगिणां कृते मालिशः

कर्करोगचिकित्सायां वेदना, सूजनं, उदकं, क्लान्ततां, तनावं च न्यूनीकर्तुं मालिशस्य उपयोगः सहायकचिकित्सारूपेण भवति ।

मालिशचिकित्सायाः किमपि जोखिमम् अस्ति वा ?

मालिशचिकित्सा सामान्यतया अतीव सुरक्षिता भवति । तथापि, अतीव दुर्लभतया , गम्भीराः दुष्प्रभावाः यथा तंत्रिकाक्षतिः, रक्तस्य स्थूलता, अस्थिभङ्गः वा ज्ञाताः सन्ति । एते प्रायः ``गहन ऊतकमालिश'' इत्यादिभिः अत्यन्तं तीव्रचिकित्साभिः सह अथवा वृद्धानां इत्यादीनां अधिकजोखिमयुक्तानां जनानां चिकित्सायां भवन्ति

अतः योग्यं, अनुभविणं, विश्वसनीयं च चिकित्सकं चयनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

कथं भवन्तः उत्तमं चिकित्सकं प्राप्नुवन्ति ?

मालिशचिकित्सकं सावधानीपूर्वकं चिनुत, यथा अन्येषां चिकित्साव्यवसायिनाम् ।

1. अनुशंसाः पृच्छन्तु : मित्राणि परिवारजनानि च विश्वसनीयं स्थानं पृच्छन्तु।

2. योग्यतायाः जाँचः : ज्ञातव्यं यत् चिकित्सकस्य अस्मिन् विषये औपचारिकं प्रशिक्षणं अनुज्ञापत्रं च अस्ति वा।

3. स्वच्छता, परिवेशः च : स्थानस्य स्वच्छता, व्यवस्थितता, सुरक्षा च विषये मनः स्थापयन्तु।

4. वार्तालापः : चिकित्सा आरभ्यतुं पूर्वं चिकित्सकेन सह स्वस्य आवश्यकतानां स्वास्थ्यविषयाणां च विषये वार्तालापं कुर्वन्तु। पश्यन्तु यत् ते भवन्तं शृण्वन्ति वा, तेषां व्यावसायिकतायाः विषये भवन्तः उत्तमं अनुभवन्ति वा। यदि भवतः मनसि किञ्चित् अपि संशयः अस्ति यत् "एतत् न सम्यक् स्थानम्" तर्हि तत् स्थानं त्यजन्तु ।