पृष्ठवेदना एषा समस्या अद्यकाले बहवः जनाः सम्मुखीभवन्ति। कदाचित्, एषा वेदना दैनन्दिनकार्यमपि सम्यक् कर्तुं कठिनं करोति, किम्? केषाञ्चन जनानां सर्वदा गोल्यः सेवनं पुनः पुनः वैद्यस्य समीपं गन्तुं च न रोचते। अतः, अद्य वयं शल्यक्रियायां न गत्वा, सर्वदा वेदनाशामकदवाः न सेवित्वा अस्मात् पृष्ठवेदनायाः निवृत्तिः प्राप्तुं अन्येषां उपायानां विषये वदामः।
एक्यूपंक्चर इति किम् ?
पृष्ठवेदनायाः उत्तमवैकल्पिकचिकित्सासु एकः एक्यूपंक्चरः अस्ति, अथवा यत् वयं ``एक्यूपंक्चर'' इति वदामः।अस्मिन् शरीरे वेदनानियन्त्रणं कुर्वन्तः विशिष्टबिन्दून् उत्तेजितुं अत्यन्तं सूक्ष्मसूचीनां उपयोगः भवति यद्यपि एतत् किञ्चित् भयङ्करं ध्वन्यते तथापि एतत् दुःखहीनं अतीव आरामदायकं च अस्ति ।
केचन जनाः प्रथमसत्रस्य अनन्तरं राहतं अनुभवितुं आरभन्ते । एतस्याः चिकित्सामालायाः समाप्तेः अनन्तरं भवन्तः कतिपयानि घण्टानि कतिपयानि सप्ताहाणि यावत् वेदनारहिताः भवितुम् अर्हन्ति । एषा पद्धतिः अतीव प्रभावी भवितुम् अर्हति, विशेषतः यदि भवतः मांसपेशीनां ऐंठनम् अथवा तंत्रिकासम्बद्धवेदना इत्यादीनि परिस्थितयः सन्ति .
परन्तु स्मर्यतां यत् एतत् चिकित्सा केवलम् अस्मिन् क्षेत्रे ज्ञात्वा योग्येन एव कर्तव्यम् । सर्वोत्तमम् अस्ति यत् एतस्य विषये भवतः वैद्यं पृच्छित्वा तस्य अनुशंसितस्य कस्यचित् समीपं गन्तव्यम् ।
मालिशः भवतः पृष्ठे कथं साहाय्यं करोति ?
वैद्याः अपि वदन्ति यत् "तंगतंगस्नायुषु शिथिलीकरणाय मालिशः महान् उपचारः अस्ति" इति । उत्तमं मालिशं न केवलं पृष्ठवेदनाम् उपशमयितुं शक्नोति, अपितु अधिकं सक्रियताम् अपि कर्तुं शक्नोति, औषधस्य मात्रां न्यूनीकर्तुं च शक्नोति ।
एकस्मिन् अध्ययने ज्ञातं यत् ये जनाः सप्ताहे एकवारं १० सप्ताहान् यावत् एकघण्टायाः मालिशं कुर्वन्ति तेषां पृष्ठवेदना महत्त्वपूर्णतया न्यूना भवति, अधिकं सक्रियता भवति, शयने न्यूनसमयं यापयन्ति च
यदि शक्यते तर्हि नियमितरूपेण मालिशचिकित्सां कृत्वा ६ मासान् यावत् पृष्ठवेदना न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते । भवन्तः स्वयमेव कर्तुं शक्नुवन्ति आत्ममालिशविधिविषये अपि प्रशिक्षितमालिशचिकित्सकं पृच्छितुं शक्नुवन्ति।
पृष्ठवेदनायाः कृते व्यायामः कियत् महत्त्वपूर्णः अस्ति ?
सक्रियः भवितुं भवतः कशेरुकयोः मध्ये चक्राणां दबावः न्यूनीकरोति, यत् वेदनानिवारणे सहायकं भवितुम् अर्हति । यदि भवान् कार्यालये कार्यं कृत्वा सर्वं दिवसं उपविशति तर्हिउत्थाय, व्यायामं कर्तुं, किञ्चित् परिभ्रमणं च न्यूनातिन्यूनम् एकवारं घण्टायां न विस्मरन्तु।
नियमितव्यायामः अतीव महत्त्वपूर्णः अस्ति। यदि सम्भवं तर्हि प्रतिदिनं २०-३० निमेषान् यावत् पादचालनस्य आदतं आरभत । अथवा पृष्ठस्य उदरस्य च मांसपेशिनां दृढीकरणं कृत्वा व्यायामानां श्रृङ्खलां आरभत । एतयोः द्वयोः अपि दीर्घकालीनपृष्ठवेदनायाः कृते अतीव उत्तमम् अस्ति । अपि च ताई चि इति मन्दः मनःसहितः च व्यायामः अतीव उत्तमः विकल्पः अस्ति ।
योग तथा पिलाटस के लाभ
अधुना योगः पृष्ठवेदना न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति इति दृढं प्रमाणं प्राप्यते । पिलेट्स् अपि अतीव लाभप्रदः अस्ति । उभयविधौ भवतः पृष्ठस्य कृते आरामं दातुं व्यायामानां , बलव्यायामानां च संयोजनं भवति ।
सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं ३ वा ४ वा दिवसाः एतानि कर्तुं प्रयतध्वम्। यदि सम्भवं तर्हि क्रमेण प्रतिदिनं एकघण्टापर्यन्तं निर्माणं कुर्वन्तु। यदि न तर्हि आवश्यकतानुसारं लघुवृद्ध्या कुर्वन्तु।
- प्रातः जागरणमात्रेण १० निमेषपर्यन्तं योगं कुर्वन्तु।
- रात्रौ शयनात् पूर्वं १० निमेषान् अपि कुर्वन्तु।
- यदि सम्भवं तर्हि दिवसस्य अन्येषु समयेषु किञ्चित् अधिकं व्यायामं योजयन्तु।
Chiropractic Spinal Manipulation इति किम् ?
एषः अपि विशेषचिकित्साविधिः अस्ति । अस्मिन् योग्यः हाड वैद्यः, शारीरिकचिकित्सकः, विशेषज्ञवैद्यः वा मेरुदण्डस्य समायोजनं करोति । एतेन पृष्ठवेदनायाः महत्त्वपूर्णं निवृत्तिः प्राप्यते । कदाचित्, अन्येभ्यः उपचारेभ्यः अधिकं प्रभावी भवितुम् अर्हति ।
यदि भवतः तंत्रिकाक्षतिः तंत्रिकासम्बद्धवेदना वा नास्ति तर्हि एषः उत्तमः विकल्पः अस्ति । परन्तु एतत् केवलं अनुज्ञापत्रेण सुप्रशिक्षितेन अभ्यासकेन एव कर्तव्यम् । एतेषु कस्यापि चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं भवतः परिवारवैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य मतं प्राप्तुं साधु विचारः।
किं ओषधीभिः किमपि उपशमः अस्ति ?
केचन ओषधीः पृष्ठवेदनायां साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति इति विश्वासः अस्ति, परन्तु अस्य विषये अद्यापि बहु वैज्ञानिकं प्रमाणं नास्ति । केचन जनाः एतेषु विषयेषु प्रयोगं कुर्वन्ति । तथापि एतेषु कस्यापि प्रयोगात् पूर्वं वैद्येन सह वार्तालापं कर्तव्यम् ।
| औषधम्/वनस्पतिः | कार्यक्षमता तथा उपयोग |
|---|---|
| कैप्सैसिन् क्रीम | एते मरिचमरिचेषु दृश्यमानेन यौगिकेन निर्मिताः भवन्ति । पृष्ठभागे प्रयुक्ते सति ते मस्तिष्कं प्रति वेदनासंकेतान् अवरुद्धयन्ति, येन वेदना न्यूनीभवति । |
| श्वेतविलो अर्क | एषः पादपः यस्य गुणाः एस्पिरिन् सदृशाः सन्ति । वेदनानिवारणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । |
| पिशाचस्य नखः | अस्थिगठियारोगस्य चिकित्सायां प्रयुक्ता एषा ओषधिः पृष्ठवेदनायाम् अपि सहायकं भवति इति मन्यते । इदं कैप्सूलेषु, गोल्येषु, लेपनरूपेण वा आगच्छति । |
किं अस्माभिः Biofeedback & Mind-Based Treatments इत्यस्य विषये अपि ज्ञातव्यम्?
एषः किञ्चित् भिन्नः उपचारः अस्ति । बायोफीडबैक् इति एकः विधिः यः विशेषसाधनानाम् उपयोगं करोति यत् भवतः शरीरे किं भवति (श्वासस्य गतिः, हृदयस्पन्दनं) निरीक्षितुं भवतः सहायतां करोति। एतेन भवन्तः स्वशरीरं शान्तं कर्तुं शक्नुवन्ति, दीर्घकालीनवेदनायाः प्रबन्धनं च शिक्षितुं शक्नुवन्ति ।
तदतिरिक्तं प्रगतिशीलविश्रामः, ध्यानं च इत्यादीनि मनःसन्तोष-आधारित-तनाव-निवृत्ति-प्रविधयः सन्ति । एते भवतः मनसः उपयोगं कृत्वा वेदनाभावं न्यूनीकर्तुं प्रयतन्ते। परन्तु एतेषां युक्तीनां प्रभावशीलतायाः विषये अध्ययनेन मिश्रितपरिणामाः दृश्यन्ते । अतः अद्यापि ते कियत् प्रभाविणः इति सम्यक् वक्तुं कठिनम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- औषधस्य अथवा शल्यक्रियायाः अतिरिक्तं पृष्ठवेदनायाः अनेकाः वैकल्पिकाः उपचाराः सन्ति ।
- एतेषु कस्यापि चिकित्सायाः आरम्भात् पूर्वं तस्य विषये वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कृत्वा सल्लाहं गृह्यताम् ।
- व्यायामः योगः च परिणामं द्रष्टुं समयं लभते, अतः नियमितरूपेण तत् कर्तुं महत्त्वपूर्णं, न तु त्यक्तव्यम्।
- तव शरीरं शृणु । यदि कश्चन चिकित्सा वा व्यायामः वा वेदनाम् वर्धयति तर्हि तत् त्यक्त्वा चिकित्सकस्य सल्लाहं याचत ।
- केवलं सम्यक् योग्यानां अनुभविनां च चिकित्सकानाम् उपचारं कुर्वन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु