किं त्वमपि नित्यं अनावश्यकरूपेण विषयेषु चिन्तां करोषि ? एतत् सामान्यीकृतचिन्ताविकारस्य (GAD) विषये अस्ति!

किं भवन्तः कदाचित् लघुतमविषयेषु अपि अभिभूताः चिन्तिताः च भवन्ति? कदाचित् केवलं लघुचिन्ता एव न भवति। दैनन्दिनकार्यस्य विषये अधिकं चिन्तनं, तेषां चिन्ता च वास्तवतः भवतः मानसिकस्वास्थ्यं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। अद्य वयम् एतादृशस्याः स्थितिः वदामः, यस्य नाम 'Generalized Anxiety Disorder' अथवा ``(Generalized Anxiety Disorder - GAD)`` इति ।

का एषा सर्वग्राही स्थितिः ? किं सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD) अस्ति ?

किं भवन्तः प्रायः लघुतमविषयेषु अपि चिन्तां कुर्वन्ति ? किं भवन्तः नित्यकार्यं, कार्यालयकार्यं, स्वबालानां विद्यालयकार्यं, धनसमस्या, अथवा भवतः वा भवतः परिवारस्य वा स्वास्थ्यं इत्यादीनां नित्यकार्यस्य विषये अतिशयेन अनियंत्रिततया च चिन्तां कुर्वन्ति? कल्पयतु, प्रातःकाले जागरणात् आरभ्य रात्रौ शयनपर्यन्तं किं भवतः शिरसि बहु चिन्ता भ्रमति इव भवति? तदेव वयं केवलं `(Generalized Anxiety Disorder - GAD)` इति वदामः।

इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् 'कः चिन्तां न करोति ? सर्वे किमपि चिन्तयन्ति।' सत्यम् अस्ति। जीवने यदा महती समस्या आगच्छति, परीक्षायाः आगमनं भवति, नूतनं कार्यं आरभणीयं वा तदा किञ्चित् चिन्ता, घबराहटः च भवति इति सामान्यम् । तथापि GAD-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् कृते एषा चिन्ता, एतत् भयम्, सर्वदा भवति, अकारणम् अपि . सटीकं वक्तुं शक्यते यत्, एतत् भवन्तं अकारणं बहु चिन्तां करोति, अल्पानां विषयेषु च। इदं यथा भवतः मनसि 'चिन्ता-स्विचः' अस्ति यः सर्वदा प्रज्वलितः भवति।

यदा भवन्तः एवं चिन्तां कुर्वन्ति तदा केवलं भवतः मनः एव न प्रभावितं करोति। भवतः शरीरे अपि प्रभावं करोति . भवन्तः शिरोवेदना, शरीरवेदना, केवलं अतीव अस्वस्थता च अनुभवन्ति । वस्तुतः दिवसस्य पारगमनं कठिनं भवितुम् अर्हति । अनुमानं भवति यत् अमेरिकादेशे प्रायः ३% प्रौढजनसंख्या एतस्याः रोगेन पीडितः अस्ति, तथा च जीवनस्य कस्मिन्चित् समये प्रायः ५% जनानां प्रभावः भवति परन्तु प्रभावितानां ४३% जनाः एव चिकित्सां याचन्ते । अतः यदि भवान् एतत् अनुभवति तर्हि वैद्यस्य साहाय्यं प्राप्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।

किं भवन्तः अपि चिन्तयन्ति यत् भवतः GAD अस्ति वा? एतानि लक्षणानि अवलोकयामः।

GAD इत्यस्मिन् मुख्यतया लक्षणद्वयं दृश्यते- १.

• साधारणनित्यविषयेषु अतिशयेन निरन्तरचिन्ता ।
• एतेषां विक्षोभकविचारानाम् नियन्त्रणं अतीव कठिनम् अस्ति ।

एतेषां अतिरिक्तं भवतः मनसि एषा नित्यचिन्ता शारीरिकलक्षणं अपि जनयितुं शक्नोति . पश्यन्तु यत् भवतः समीपे एतेषु कश्चन अपि अस्ति वा:

• निद्रायाः कष्टं वा सम्यक् निद्रां कर्तुं न शक्नुवन् अपि, बहुधा जागरणम्।
• सर्वदा श्रान्तः श्रान्तः च भवति .
• An uncontrollable restlessness , अतीव चिन्ता, लघुतमविषयेषु अपि क्रुद्धः।
• बारम्बार शिरोवेदना .
• हृदयं द्रुततरं धड़कति इव भावः (हृदयस्पन्दनम्) .
• मम स्नायुः कठिनाः, वेदनायुक्ताः च सन्ति।भावः `(Muscle tension)` इति ।
• चञ्चलता .
• इदं श्वसनं कठिनं इव अनुभूयते, यथा भवन्तः दमघोषं कुर्वन्ति .
• अकारणं स्वेदः भवति ।
• भवता क्रियमाणे कार्ये एकाग्रतां स्थापयितुं कठिनम् ।
• अव्याख्यातशरीरवेदना (उदाहरणार्थं मांसपेशीवेदना, उदरवेदना)।

एते लक्षणानि कदाचित् आगच्छन्ति गच्छन्ति च, कदाचित् च यदा भवन्तः तनावग्रस्ताः चिन्ता वा अनुभवन्ति तदा ते अधिकं दुर्गता भवितुम् अर्हन्ति .

किमर्थं वयं GAD प्राप्नुमः ? कानि कारणानि सन्ति ?

यद्यपि GAD इत्यस्य कारणं किम् इति सम्यक् वक्तुं न शक्यते तथापि शोधकर्तारः मन्यन्ते यत् एतत् अनेककारकाणां संयोजनम् अस्ति ।

• मस्तिष्कस्य कार्यम् : भवतः मस्तिष्कस्य चिन्ता-तनावयोः निवारणस्य प्रकारे केचन परिवर्तनाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• आनुवंशिकी : GAD परिवारेषु चालयितुं शक्नोति। भवतः कुटुम्बे कस्यचित् एतादृशी स्थितिः अस्ति चेत् भवतः तस्य विकासस्य सम्भावना अधिका भवति इति तात्पर्यम् । आनुवंशिकपरिवर्तनेन मस्तिष्के महत्त्वपूर्णरासायनिकदूतेषु परिवर्तनं भवितुम् अर्हति, यथा सेरोटोनिन्, डोपामाइन्, गाबा च, ये भवतः विचारप्रकारं प्रभावितं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
• जीवनस्य अनुभवाः : कालान्तरे भवता सम्मुखीकृताः तनावपूर्णाः, चुनौतीपूर्णाः अनुभवाः (उदा. कार्ये समस्याः, पारिवारिकविवादाः, दुर्घटना) अपि भवतः दैनन्दिनविषयेषु प्रतिक्रियायाः मार्गं परिवर्तयितुं शक्नुवन्ति

GAD इत्यस्य विकासस्य सम्भावना कस्य अधिका अस्ति ? (जोखिमकारकाः) २.

GAD बालकान् प्रौढान् च प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। प्रायः बाल्यकाले किशोरावस्थायां वा आरभ्यते, परन्तु कस्यापि वयसि आरभ्यते ।

निम्नलिखितकारणानां कारणात् भवतः GAD-रोगस्य जोखिमः अधिकः भवितुम् अर्हति ।

• यदि त्वं स्त्री असि .
• यदि भवतः कुटुम्बे कस्यचित् GAD - रोगस्य निदानं कृतम् अस्ति |
• यदि भवता जीवने कश्चन आक्रोशजनकः घटना वा महत् मानसिकतनावः वा अनुभवितः अस्ति।
• यदि बाल्ये भवतः दुर्व्यवहारः अभवत् .
• यदि भवान् अन्येन मानसिकस्वास्थ्यस्थित्या पीडितः अस्ति, यथा, ``Panic Attacks`` (भयस्य आकस्मिकः आरम्भः), ``Depression`` (depression), अथवा ``Phobia`` (किमपि विषये तीव्रं भयम्)
• यदि भवान् दीर्घकालीनचिकित्सास्थित्या (उदा. मधुमेहः, हृदयरोगः) पीडितः अस्ति ।
• यदि भवन्तः नियमितरूपेण तम्बाकू, मद्यं, गांजा इत्यादीनां मादकद्रव्याणां प्रयोगं कुर्वन्ति ।

किं GAD इत्यनेन अन्याः समस्याः उत्पद्यन्ते ?

आम्, GAD अन्यैः मानसिकस्वास्थ्यसमस्याभिः सह सम्बद्धः भवितुम् अर्हति . यथा, GAD इत्यनेन सह पदार्थानां प्रयोगविकाराः अवसादः च भवितुम् अर्हन्ति । You may also experience mood swings , व्यवहारे परिवर्तनं, ऊर्जास्तरस्य परिवर्तनं च ।

सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् GAD कदाचित् भवतः जीवनेन बोरस्य विचाराः, स्वस्य हानिकारकस्य विचाराः च उत्पन्नं कर्तुं शक्नुवन्ति। यदि भवन्तः कदापि एतादृशे कठिने स्थाने सन्ति इति अनुभवन्ति तर्हि साहाय्यं याचयितुम् मा संकोचयन्तु। श्रीलङ्कादेशे सुमिथ्रायो (0112692909 अथवा 0112682535) इत्यादीनि संस्थानि सन्ति येषां सह भवन्तः वार्तालापं कृत्वा साहाय्यं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। अथवा भवान् १९२६ तमे वर्षे राष्ट्रियमानसिकस्वास्थ्यसहायतारेखां सम्पर्कयितुं शक्नोति स्मर्यतां यत् भवान् एकः नास्ति।

वैद्यः GAD इत्यस्य सम्यक् निदानं कथं करोति ?

यदि भवान् शङ्कते यत् भवतां GAD अस्ति तर्हि भवान् स्वस्य परिवारस्य वैद्यं द्रष्टुं शक्नोति, अथवा भवान् प्रत्यक्षतया मानसिकस्वास्थ्यविशेषज्ञं द्रष्टुं शक्नोति, यथा ``मनोवैज्ञानिकं`` अथवा ``मनोचिकित्सकं``।

ते भवन्तं भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य विषये भवतः परिवारस्य चिकित्सा-इतिहासस्य विषये च प्रश्नान् पृच्छन्ति | अस्मिन् क्षणे भवन्तः किञ्चित् भीताः, घबराहटाः च अनुभवन्ति । परन्तु यथासम्भवं विवरणं वक्तुं अतीव महत्त्वपूर्णम् । यतः तदा एव वैद्यः भवतः स्थितिं सम्यक् अवगत्य भवतः अनुकूलतमं चिकित्सां दातुं शक्नोति ।

तदतिरिक्तं वैद्यः एतादृशानि कार्याणि अपि कर्तुं शक्नोति यथा- १.

• शारीरिकपरीक्षां कृत्वा .
• भवतः मनोदशायाः विषये सूचनां ज्ञातुं प्रश्नावलीं (``GAD-7`` इव) भर्तुं पृच्छति।
• मुखस्य भावः, भवतः वचनस्य च प्रकारः इत्यादीनि वस्तूनि अवलोकयन् ।
• भवतः लक्षणानाम् अन्यत् कारणं अस्ति वा इति ज्ञातुं केचन परीक्षणानि कृत्वा। उदाहरणतया:
• रक्तपरीक्षाः `(थायरॉयड् कार्यपरीक्षा)` (थायराइडस्य कार्यस्य जाँचं करोति), `(रक्तस्य ग्लूकोजपरीक्षा)` (रक्तशर्करायाः स्तरस्य जाँचं करोति), `(औषधपरीक्षा)` (मादकद्रव्यस्य उपयोगस्य जाँचं करोति)।
• इकोकार्डियोग्राम (हृदयस्य कार्यं पश्यन्तु)।

GAD निदानस्य मापदण्डाः के सन्ति ?

चिकित्सकाः GAD-निदानार्थं मानसिकविकारस्य निदान-सांख्यिकीय-पुस्तिकायाः, पञ्चम-संस्करणस्य (DSM-5-TR) मापदण्डानां उपयोगं कुर्वन्ति । GAD-रोगस्य निदानार्थं भवन्तः न्यूनातिन्यूनं षड्मासान् यावत्, सप्ताहस्य अधिकांशदिनानि यावत्, अतिचिन्ता भवितुमर्हन्ति . चिन्ता च अतीव कठिना नियन्त्रणं भवितुमर्हति |

एतस्य नित्यचिन्तायाः अतिरिक्तं प्रायः वयस्कस्य निम्नलिखितलक्षणानाम् न्यूनातिन्यूनं त्रीणि भवन्ति (बालानां केवलं एकः एव भवितुम् अर्हति):

• चञ्चलता वा नित्यं चिन्ता वा भावः।
• शीघ्रं श्रान्तः भवति।
• एकाग्रतायां कष्टं भवति, अथवा मनः शून्यमिव भवति।
• लघुविषयेषु क्रुद्धः भवति।
• मांसपेशीनां कठोरता, वेदना।
• कष्टं निद्रां गन्तुं, निद्रायां स्थातुं, विश्रामनिद्रा न प्राप्तुं वा।

एते लक्षणानि भवतः दैनन्दिनक्रियाकलापं, कार्यं, पारिवारिकसम्बन्धं, समग्रस्वास्थ्यं च प्रभावितं कुर्वन्तु .

अपि च, भवान् एतानि लक्षणानि उपयुङ्क्ते इति वैद्यः पुष्टिं करिष्यति ।लक्षणं औषधादिभिः औषधैः वा न भवति इति अपि पुष्टिं करोति | एतत् अपि पुष्टिं करोति यत् लक्षणं अन्येन मानसिकस्वास्थ्यस्थित्या (यथा ``आतङ्कविकारः'', ``सामाजिकचिन्ता'', ``अभिलाष-बाध्यता-विकारः (OCD)'', अथवा ``आघात-उत्तर-तनाव-विकारः (PTSD)'') अधिकतया न व्याख्यायते

चिन्ता न्यूनीकर्तुं चिकित्साः सन्ति वा ? (GAD इत्यस्य चिकित्सा) २.

सुसमाचारः अस्ति यत् GAD इति चिकित्सायोग्यः रोगः अस्ति | प्रायः मनोचिकित्सा (वाक् चिकित्सा) अथवा औषधेन, उभयोः संयोजनेन वा अस्य चिकित्सा भवति । द्वयोः उपाययोः संयोजनेन उत्तमं परिणामः प्राप्यते इति संशोधनेन ज्ञातम् । भवतः लक्षणानाम्, आवश्यकतानां, समग्रस्वास्थ्यस्य च आधारेण भवतः कृते योग्यं चिकित्सायोजनां अन्वेष्टुं भवतः वैद्यः भवता सह कार्यं करिष्यति ।

वार्तालापद्वारा चिकित्सा : मनोचिकित्सा

मनोचिकित्सा, सरलतया, 'वार्ता चिकित्सा' इति । अस्मिन् कस्यचित् विचाराणां, भावनानां, व्यवहारानां च विषये गभीररूपेण वार्तालापः भवति यत् सः तान् अवगन्तुं साहाय्यं करोति । एतत् सुरक्षिते, सहायके वातावरणे योग्यमानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातृणा सह क्रियते।

एतेन चिकित्सायाम् भवन्तः स्वस्य दैनन्दिनजीवनं सम्यक् जीवितुं, मानसिककल्याणं च सुधारयितुम् आवश्यकानि साधनानि, युक्तयः च ज्ञातुं शक्नुवन्ति ।

GAD इत्यस्य चिकित्सायाः एकः प्रभावी उपायः संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT) अस्ति । एतत् भवन्तं नकारात्मकविचारानाम् अभिज्ञानं परिवर्तनं च कर्तुं साहाय्यं करोति ये भवतः चिन्ताम् वर्धयन्ति तथा च भवतः कतिपयेषु प्रकारेषु व्यवहारं कुर्वन्ति। कालान्तरे CBT भवतः अत्यधिकचिन्ता न्यूनीकर्तुं तथा च स्वस्थरीत्या समस्यानां सामना कर्तुं आवश्यकं कौशलं निर्मातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।

औषधात् राहतं : GAD कृते औषधानि

भवतः GAD चिकित्सायोजनायाः भागरूपेण औषधानि अपि निर्धारितानि भवितुम् अर्हन्ति । अत्र केचन अधिकतया प्रयुक्ताः औषधाः सन्ति- १.

• चयनात्मकसेरोटोनिन् पुनःग्रहणनिरोधकाः (SSRIs): उदाहरणार्थं, एसिटालोप्रम्, पैरोक्सेटिन्, अथवा सेर्ट्रालिन् ।
• सेरोटोनिन्-नोरेपिनेफ्रिन् पुनःग्रहणनिरोधकाः (SNRIs) : उदाहरणानि सन्ति डुलोक्सेटिन्, वेन्लाफैक्सिन् च ।
• बेन्जोडायजेपिन् (एते प्रायः अल्पकालिकप्रयोगाय अनुशंसिताः भवन्ति) ।
• `(बुस्पिरोन)`।

यदि एतानि औषधानि भवतः स्थितिं न सुधरयन्ति तर्हि वैद्यः अन्येषां औषधानां विषये विचारं कर्तुं शक्नोति, यथा-

• `(त्रिचक्रीय अवसादनिवारक)`: यथा `(अमिट्रिप्टाइलिन्)`।
• `(द्वितीय-पीढी एंटीसाइक्लोटिक)`।
• `(वालप्रोएट)`।

किं भवता वैद्यं द्रष्टव्यम् ?

यदि भवान् GAD कृते औषधं सेवते तर्हि औषधं कियत् उत्तमं कार्यं करोति इति ज्ञातुं नियमितरूपेण चिकित्सकं द्रष्टुं आवश्यकं चेत् मात्रां समायोजयितुं च अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।यदि भवतः किमपि दुष्प्रभावाः नूतनाः लक्षणानि वा सन्ति तर्हि तस्य विषये वैद्यं वदन्तु ।

यदि भवान् मनोचिकित्सां कुर्वन् अस्ति तर्हि प्रत्येकं सत्रे उपस्थितः भवितुम् प्रयतस्व। यदि न शक्नोति तर्हि पुनः समयनिर्धारणं कर्तुं प्रयतस्व। चिकित्सायाः पूर्णतया स्वस्थतां प्राप्तुं समयः भवति । परन्तु चिकित्साया सह स्थातुं भवतः पुनर्प्राप्तियात्रायाः महत्त्वपूर्णः भागः अस्ति।

यदि कदापि भवतः मनसि अभिभूतः भवति अथवा आत्मनः हानिः कर्तुं विचारः भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं सूचयन्तु । यदि भवान् आपत्काले अस्ति तर्हि श्रीलङ्कादेशे १९९० (सुवासेरिया) इति क्रमाङ्कं सम्पर्कं कुर्वन्तु, अथवा समीपस्थस्य चिकित्सालयस्य आपत्कालीनविभागं गच्छन्तु ।

GAD इत्यनेन सह जीवनं यापयन् भवन्तः किं अपेक्षितुं शक्नुवन्ति?

एतत् वस्तुतः व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवितुम् अर्हति । केषाञ्चन कृते GAD दीर्घकालीनस्थितिः भवितुम् अर्हति यस्याः प्रबन्धनं निरन्तरं करणीयम् । केषुचित् दिनेषु भवतः चिन्ता चिन्ता च बहु दुर्गता भवति , विशेषतः तेषु दिनेषु यदा भवतः बहु तनावः भवति | अन्येषु दिनेषु नियन्त्रणं किञ्चित् सुकरं भवति ।

परन्तु सर्वोत्तमः भागः अस्ति यत् चिकित्सायाम् महत् परिवर्तनं कर्तुं शक्नोति। मनोचिकित्सायाः, औषधस्य, सामनाकरणरणनीत्याः च सम्यक् संयोजनेन भवन्तः स्वलक्षणानाम् प्रबन्धनं कर्तुं शक्नुवन्ति, स्वजीवनस्य नियन्त्रणं च अधिकं अनुभवितुं शक्नुवन्ति । भवतः स्वास्थ्यसेवादलः, यत्र वैद्याः, परिचारिकाः, अन्ये च व्यावसायिकाः सन्ति, ते भवता सह निकटतया कार्यं करिष्यन्ति यत् भवतः शरीरस्य, जीवनशैल्याः, लक्ष्याणां च कृते किं सर्वोत्तमम् अस्ति इति अन्वेष्टुं शक्नोति। यथा यथा कालान्तरे भवतः आवश्यकताः परिवर्तन्ते तथा तथा भवतः चिकित्सायोजना तदनुसारं समायोजितुं शक्यते ।

यदि भवतः GAD अस्ति तर्हि भवन्तः स्वस्य कृते कानि कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति?

चिकित्साया: अतिरिक्तं GAD लक्षणानाम् प्रबन्धनार्थं भवान् स्वयमेव अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्नोति:

• स्वजीवने लघु-लघु-सकारात्मक-परिवर्तनानि कुर्वन्तु : कॉफी-चायः इत्यादीनां कैफीनयुक्तानां पेयानां सेवनं न्यूनीकरोतु । सामाजिकमाध्यमेषु समयं न्यूनीकरोतु। मित्रैः परिवारैः सह समयं यापयन्तु। पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत . स्वस्थ आहारपदार्थान् खादन्तु . शारीरिकरूपेण सक्रियः भवतु (व्यायाम)।
• आरामस्य तकनीकाः प्रयतस्व : योगः, ध्यानं, मनःसन्तोषं वा इत्यादीनि कार्याणि कृत्वा तनावस्य न्यूनीकरणं कुर्वन्तु।
• व्यसनद्रव्येभ्यः दूरं तिष्ठन्तु : मद्यपानादि औषधानि भवतः चिन्ताम् अधिकं कर्तुं शक्नुवन्ति । ते भवता GAD कृते सेवमानैः औषधैः सह अपि अन्तरक्रियां कर्तुं शक्नुवन्ति।
• समर्थनं प्राप्नुवन्तु : समर्थनसमूहाः सन्ति यत्र भवद्भिः सदृशाः GAD-रोगयुक्ताः जनाः एकत्र आगन्तुं शक्नुवन्ति । ते भवतः अनुभवान् साझां कर्तुं, अन्येभ्यः शिक्षितुं, GAD इत्यनेन सह जीवने भवतः आवश्यकं प्रोत्साहनं प्राप्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति।
• मानसिक स्वास्थ्य `Apps` का प्रयोग करें:तत्र विविधाः एप्स् सन्ति ये भवतः मनोदशायां परिवर्तनं निरीक्षितुं, सामनाकरणरणनीतयः अभ्यासं कर्तुं च सहायं कर्तुं शक्नुवन्ति।

अन्ते मया भवद्भ्यः एतत् वक्तव्यम्...

सामान्यीकृतचिन्ताविकारः (GAD) सरलं दैनन्दिनकार्यं, यथा उद्यानकार्यं वा गृहात् बहिः गमनम्, अपि अभिभूतं, अभिभूतं च अनुभवितुं शक्नोति । दिनान्ते एषः नित्यः तनावः भवन्तं श्रान्तं श्रमं च त्यक्तुम् अर्हति ।

परन्तु स्मर्यतां यत् एतेषां लक्षणानाम् एकः एव युद्धं कर्तुं न प्रयोजनम्। वैद्यः भवतः स्थितिं सामना कर्तुं उपायान् अन्वेष्टुं भवतः आवश्यकतानुसारं चिकित्सायोजनां निर्मातुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । मनोचिकित्सायाः, औषधस्य, उभयोः संयोजनेन वा भवन्तः उपशमं प्राप्नुवन्ति ।

पुनः स्वस्थतां प्राप्तुं समयः भवति । भवता स्वस्य विषये धैर्यं धारयितव्यम्। भवन्तः सद्यः महत् अन्तरं न लक्षयन्ति स्यात्। परन्तु, सम्यक् साहाय्येन चिकित्सायाश्च क्रमेण भवन्तः स्वस्य सामान्यजीवनं प्रति, स्वस्य यथार्थं आत्मनः प्रति प्रत्यागन्तुं शक्नुवन्ति । अतः यदि भवान् कष्टं अनुभवति तर्हि साहाय्यं याचयितुम् कदापि विलम्बः न भवति ।

` चिन्ता, मानसिक स्वास्थ्य, GAD, चिन्ता, तनाव, उपचार, मनोचिकित्सा