किं भवन्तः कदाचित् हृदये गुरुभारं, चिन्ता, चिन्ता वा अकारणं अनुभवन्ति? अथवा त्वं रात्रौ शयने प्रदोषपर्यन्तं क्षिपसि, परिवर्तयसि च? एतानि वस्तूनि अद्यकाले अस्माकं बहवः सामान्यः अनुभवः सन्ति। अतः, अद्य वयं अस्माकं स्वशरीरस्य अन्तः एकस्य लघुमित्रस्य विषये वक्तुं गच्छामः यः एतादृशेषु कालेषु अस्माकं साहाय्यार्थं आगच्छति। तस्य नाम गाबा ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषः गाबा कः अस्ति ?
GABA, यस्य अर्थः Gamma-Aminobutyric Acid इति भवति, तत् रसायनम् अस्ति यत् अस्माकं मस्तिष्के प्राकृतिकरूपेण उत्पाद्यते । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् एषः तंत्रिकातन्त्रे सन्देशान् प्रसारयति इति न्यूरोट्रांसमीटर् अस्ति । अस्माकं मस्तिष्कं वाहनरूपेण चिन्तयन्तु। तत्र त्वरक इव कार्यं कुर्वन्तः दूताः सन्ति, येन यानं वेगं भवति, तत्र च ब्रेक इव कार्यं कुर्वन्तः दूताः सन्ति, ये यानं मन्दं कुर्वन्ति, निवारयन्ति च । अतः, अस्माकं मस्तिष्के GABA मुख्यः ब्रेकः अस्ति ।
यदा वयं तनावग्रस्ताः भवेम तदा अस्माकं शरीरं युद्ध-उड्डयन-प्रतिक्रियायाः सज्जीकरणाय हार्मोनाः मुक्तं करोति । भवन्तः स्मर्यन्ते यत् यदा भवन्तः सहसा श्वः अनुसृत्य वा महत्त्वपूर्णसाक्षात्कारं गच्छन्ति तदा भवतः हृदयं कथं द्रुततरं धड़कति, भवतः शरीरं च कम्पते। तस्मिन् समये मस्तिष्कं अतिसक्रियः भवति । GABA इत्यस्य मुख्यं कार्यं एतत् अतिसक्रियतां नियन्त्रयितुं मस्तिष्कं च एकं संकेतं दातुं यत् "ठीकम्, इदानीं शान्तं भव, कुशलम्" इति, अस्माकं मनः शरीरं च शिथिलं कुर्वन्तु।
यदि GABA स्तरः न्यूनः भवति तर्हि अस्माकं मस्तिष्कं एतत् 'ब्रेक्' प्रयोक्तुं कष्टं प्राप्नोति । फलतः चिन्ता, अनिद्रा, अवसादः, विविधाः मानसिकसमस्याः च उत्पद्यन्ते ।
अस्माकं स्वास्थ्याय GABA इत्यस्य मुख्याः लाभाः के सन्ति?
इदानीं भवन्तः जानन्ति यत् GABA प्राकृतिकं मनोदशा-वर्धकं शान्तं च रसायनम् अस्ति । परन्तु न केवलं, GABA अन्येषां स्वास्थ्यसमस्यानां सङ्ख्यायां सहायतां कर्तुं शक्नोति।
मानसिकं शान्तिं चिन्तानियन्त्रणं च
एषः एव गाबायाः सर्वाधिकं प्रसिद्धः महत्त्वपूर्णः च लाभः अस्ति । अस्मिन् विषये अनेकेषु अध्ययनेषु येषां जनानां पूरकरूपेण GABA दत्तः आसीत्, तेषां मस्तिष्कतरङ्गानाम् मापनं EEG परीक्षणेन एकघण्टापर्यन्तं न्यूनं कृतम् यत् दृष्टं तत् आसीत् यत् मस्तिष्कस्य शान्त-विश्राम-स्थितौ भवन्ति आल्फा-तरङ्गाः महतीं वर्धन्ते स्म । अस्य अर्थः अस्ति यत् गाबा अस्माकं मनसि अनावश्यकचिन्ता भयं च न्यूनीकर्तुं शान्तस्य आरामस्य च भावः सृजति ।
उच्चरक्तचापस्य (Hypertension) नियन्त्रणे सहायकं भवति ।
अद्यतनसमाजस्य बहूनां जनानां कृते उच्चरक्तचापः मौनशत्रुः अस्ति। एतेन आघातः, हृदयघातः इत्यादीनां गम्भीराणां परिस्थितीनां जोखिमः बहु वर्धते ।
एकस्मिन् अध्ययने उच्चरक्तचापयुक्तानां प्रौढानां कृते ८ सप्ताहपर्यन्तं GABA दत्तं, तेषां रक्तचापस्य निरीक्षणं च कृतम् । अध्ययनेन ज्ञातं यत् ये प्रतिदिनं ८० मिलीग्रामं गाबा-इत्येतत् सेवन्ते तेषां रक्तचापः महत्त्वपूर्णतया न्यूनः भवति । तथापि अत्र एकं वस्तु भवद्भिः अवश्यमेव मनसि स्थापयितव्यम् । एतत् शोध-आधारितम् अस्ति । यदि भवतः उच्चरक्तचापः अस्ति तर्हि वैद्यस्य निर्धारितं औषधं सेवनं न त्यजन्तु, नूतनानां औषधानां सेवनं न आरभत । किमपि कर्तुं पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
स्थूलतां न्यूनीकर्तुं शरीरस्य आकारं च निर्वाहयितुम्
स्थूलता मधुमेहः, हृदयरोगः च इत्यादीनां अनेकरोगाणां जोखिमकारकम् अपि अस्ति । कोरियादेशे कृते अध्ययने ज्ञातं यत् GABA पूरकं शरीरस्य मेदः, ट्राइग्लिसराइड्-स्तरं च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, तथैव दुर्बल-मांसपेशी-द्रव्यमानं वर्धयितुं च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । व्यायामानन्तरं शरीरस्य शीघ्रं पुनर्प्राप्त्यर्थं GABA अपि सहायकं भवति इति कथ्यते, विशेषतः ये प्रबलव्यायामं कुर्वन्ति ।
GABA पूरकस्य उपयोगे किमपि जोखिमं भवति वा?
यतो हि अस्माकं शरीरे GABA प्राकृतिकरूपेण उत्पाद्यते, GABA पूरकं सामान्यतया उपयोगाय सुरक्षितं मन्यते । औषधपरस्परक्रियाः बहवः न निवेदिताः ।
तथापि कतिचन स्थानानि सन्ति यत्र अस्माभिः अतीव सावधानता ग्रहीतव्या ।
- गर्भवतीः स्तनपानं कुर्वतीः च मातरः : GABA पूरकं भवतः कृते शतप्रतिशतम् सुरक्षितम् इति वक्तुं पर्याप्तं शोधं नास्ति। अतः अस्मिन् काले GABA पूरकस्य सेवनं परिहरितुं बुद्धिमान् ।
- अन्ये चिकित्सास्थितयः : यदि भवान् अन्यस्य कस्यापि चिकित्सास्थितेः चिकित्सां कुर्वन् अस्ति तर्हि GABA पूरकं आरभ्यतुं पूर्वं निश्चितरूपेण स्वचिकित्सकस्य परामर्शं दातव्यम्।
सरलं सत्यं तु अस्ति यत्, यदि भवान् किमपि कारणेन GABA पूरकस्य उपयोगं कर्तुं विचारयति तर्हि तत् कर्तुं पूर्वं स्वस्य परिवारस्य वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य अनुमोदनं प्राप्तुं सर्वोत्तमम्। तत् एव स्वस्य रक्षणस्य सर्वोत्तमः उपायः।
कथं भवन्तः GABA प्राप्तुं शक्नुवन्ति ? आहारस्य, मात्रायाः च विषये ज्ञास्यामः
GABA पूरकस्य अनुशंसितमात्रा आयुः, लिंगं, चिकित्सास्थितेः च आधारेण भिद्यते । अतः भवतः वैद्यः एव सर्वोत्तमः व्यक्तिः अस्ति यत् भवतः कृते का मात्रा उपयुक्ता इति ज्ञातुं शक्नोति ।
तथापि वयं GABA पूरकेषु एव सीमिताः न स्मः, अपितु प्राकृतिकभोजनेभ्यः अपि तस्य प्राप्तेः उपायाः सन्ति ।
| येषु आहारपदार्थेषु प्राकृतिकरूपेण गाबा भवति | शरीरे GABA उत्पन्नं कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति आहाराः |
|---|---|
| पालकं | यव |
| मधुर आलू | शिम्बी |
| काले | ताम्बूलानि, यथा हरितताम्बूलानि, चटनी च |
| ब्रोकोली | तण्डुलः (विशेषतः चोकरतण्डुलः) २. |
एतानि आहारपदार्थानि भवतः दैनन्दिनभोजने योजयित्वा प्राकृतिकरूपेण शरीरे उत्तमं GABA स्तरं निर्वाहयितुं साहाय्यं भविष्यति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गाबा अस्माकं मस्तिष्के उत्पादितं प्राकृतिकं, शान्तकरं रसायनम् अस्ति । अस्माकं मस्तिष्के 'ब्रेक' इव कार्यं करोति ।
- एतेन चिन्ता न्यूनीकर्तुं, निद्रां सुदृढं कर्तुं, उच्चरक्तचापं नियन्त्रयितुं, शरीरस्य मेदः न्यूनीकर्तुं च साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
- केषुचित् आहारपदार्थेषु, यथा पालकं, मधुर आलू च स्वाभाविकतया गाबा भवति ।
- सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं: GABA अथवा अन्यस्य पूरकस्य उपयोगात् पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु, विशेषतः यदि भवान् गर्भवती अस्ति, स्तनपानं करोति, अन्यस्याः स्थितिः कृते औषधं सेवते वा। अन्येषां उपदेशाधारितं औषधं पूरकं वा कदापि न सेवन्तु।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.