किं भवतः कदापि हिचकी अभवत् ? तानि असह्यानि, कदाचित् हसनीयाः हिचकी? चिन्ता मा कुरुत, ते सामान्याः सन्ति। अधिकांशतः, भवतः शरीरस्य आश्चर्यजनकं, परन्तु प्रायः उपेक्षितं भागं यावत् भवति । अद्य वयं अस्माकं शरीरस्य अन्तः एकस्य गुप्तस्य नायकस्य विषये वदामः यः अस्माकं हिचकी-रोगस्य, श्वसन-क्षमतायाः च कृते अत्यावश्यकः अस्ति |. तत् डायफ्रामः , डायफ्रामः वा .
डायफ्रामः किम् ? कुत्र स्थितम् अस्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् डायफ्रामः एकः दृढः, फ्लैप-सदृशः मांसपेशी अस्ति यः अस्माकं वक्षःस्थलगुहां (यत् वयं वक्षगुहा इति वदामः) अस्माकं उदरगुहातः (यत् वयं उदरगुहा इति वदामः) पृथक् करोति वक्षःस्थलस्य उदरस्य च मध्ये कृशं गुम्बदरूपं स्नायुखण्डं इति चिन्तयतु । इदं भवतः फुफ्फुसस्य अधः एव, यकृत्-उदर-सदृशानां उदर-अङ्गानाम् उपरि स्थितम् अस्ति । अतीव विशेषः मांसपेशी अस्ति, यतः एतस्य विना वयं श्वसितुम् न शक्तवन्तः।
डायफ्रामस्य मुख्यं कार्यं श्वसनम् अस्ति ।
अधुना पश्यन्तु यत् एतत् डायफ्रामं कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अस्माकं मुख्यं कार्यं अर्थात् श्वसितुम् , अनिवार्यम् अस्ति। एकं सिरिन्जं चिन्तयतु। यथा वयं सिरिन्जस्य पृष्ठभागं आकर्षयामः तदा औषधं आगच्छति तथा डायफ्रामस्य अधः गमनसमये वायुः फुफ्फुसेषु आगच्छति ।
निःश्वासः
यदा भवन्तः निःश्वासं कुर्वन्ति तदा डायफ्रामः इति एषा मांसपेशी संकुचति . ऊर्ध्ववक्रतां नष्टं कृत्वा बहिः समतलं भवति, अधः गच्छति वा । अनेन वक्षःस्थलस्य अन्तः अन्तरिक्षं वर्धते । अनेन फुफ्फुसानां विस्तारः भवति, फुफ्फुसानां अन्तः दबावः न्यूनः भवति, येन बहिः वायुः नासिकाद्वारा फुफ्फुसेषु प्रवहति किम् एषा प्रक्रिया आश्चर्यजनकं न भवति ?
निःश्वासः
यदा त्वं निःश्वासं गच्छसि तदा तस्य विपरीतम् एव भवति । डायफ्रामस्नायुः शिथिलः भवति , आरामं च करोति | ततः पुनः उपरि उत्थाय वक्ररूपं प्रति आगच्छति । एतेन वक्षःस्थलगुहायां स्थानं न्यूनीकरोति, फुफ्फुसाः संपीडिताः भवन्ति, फुफ्फुसानां अन्तः दबावः वर्धते, वायुः (प्रायः कार्बनडाय-आक्साइड् ) बहिः गन्तुं बाध्यते एतत् स्वाभाविकतया अधिकांशकालं भवति, अस्माभिः बहु परिश्रमः न करणीयम् ।
हिचकी कथं भवति ? डायफ्रामस्य हिचकी च सम्बन्धः
ठीकम्, अधुना पुनः हिचकीं प्रति गच्छामः। एते हिचकीः के सन्ति ? कस्मात् डायफ्रामस्य कारणं भवति ?
हिचकी इति आकस्मिकः अनियंत्रितः डायफ्रामस्य संकोचनः, ऐंठनवत् ।तत्सदृशं किञ्चित् । इदं यथा मांसपेशी सहसा संकुचति। यदा सहसा डायफ्रामः संकुच्य अधः गच्छति तदा वायुः फुफ्फुसेषु प्रविशति । तस्मिन् एव काले अस्माकं स्वरतन्त्रेषु (वयं एपिग्लोटिस् इति वदामः) एकः लघुः पट्टिका सहसा निमीलति । तदा एव सः 'हिचकी' शब्दः बहिः आगच्छति। यथा द्वारं सहसा निमीलितं भवति तदा यत् शब्दं करोति तत् चिन्तयतु।
हिचकीं जनयितुं शक्नुवन्ति वस्तूनि : १.
अत्र कानिचन वस्तूनि हिचकीं जनयितुं शक्नुवन्ति।
- शीघ्रं भोजनं, एकदा बहु खादनम्।
- फिजी पेयम् पिबन्।
- सहसा किमपि उष्णं शीतलं वा किमपि खादन्/पिबन्।
- कदाचित् उच्चैः हसति वा व्यथिता वा भवितुं शक्नोति।
- धूम्रपानं कुर्वन्ति , मद्यं च पिबन्ति तेषां हिचकी-रोगस्य अपि सम्भावना अधिका भवति ।
- केषाञ्चन औषधानां कारणेन अपि भवितुम् अर्हति ।
किं भवता हिचकीभ्यः भयं कर्तव्यम् ?
हिचकी प्रायः कतिपयेषु निमेषेषु, कदाचित् कतिपयेषु घण्टेषु च गच्छति । तत्र चिन्ता न किमपि । परन्तु यदि हिचकी द्विदिनाधिकं (४८ घण्टा) यावत् भवति , अथवा यदि बहुधा तीव्ररूपेण च भवति तर्हि अन्यस्य चिकित्सास्थितेः लक्षणं भवितुम् अर्हति एतादृशेषु सति चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं श्रेयस्करम् ।
किं श्वसनस्य अतिरिक्तं डायफ्रामस्य अन्यकार्यं भवति ?
श्वसनं डायफ्रामस्य मुख्यं कार्यं भवति । परन्तु एषा मांसपेशी अन्येषु प्रकारेषु अस्माकं साहाय्यं करोति। भवता यत् चिन्तितम् तस्मात् बहु अधिकम् अस्ति!
- कासः श्वासः च : यदा वयं कासं कुर्मः वा श्वासं कुर्मः तदा डायफ्रामः सहसा संकुचति, येन फुफ्फुसात् वायुः निष्कासयितुं साहाय्यं भवति । एतेन श्वसनमार्गात् अवांछितपदार्थाः, रोगाणुः च निष्कासिताः भवन्ति ।
- वमनं शौचम् : यदा वयं वमनं कुर्मः वा शौचं कुर्मः तदा डायफ्रामः अपि उदरस्य दबावं वर्धयितुं साहाय्यं करोति । अत एव एतानि वस्तूनि सहजतया बहिः आगच्छन्ति।
- वक्तव्यं गायनं च : यदा वयं वदामः गायामः च तदा अस्माकं श्वसनस्य नियन्त्रणार्थं डायफ्रामः महत्त्वपूर्णः अस्ति । तदर्थम् अस्याः स्नायुः अपि बलस्य आवश्यकतां अनुभवति ।
- कोर स्थिरता : एतत् परोक्षरूपेण अस्माकं मेरुदण्डं सीधां स्थापयितुं अस्माकं कोरं च दृढं स्थापयितुं साहाय्यं करोति।
- अन्ननलिका तथा डायफ्रामः : अस्माकं कण्ठात् अस्माकं उदरं प्रति भोजनं वहति या नली अन्ननलिका , डायफ्रामद्वारा अस्माकं उदरेन सह सम्बद्धा भवति डायफ्रामस्य एकं विशेषं छिद्रं भवति यस्य नाम हियटस् इति | कदाचित्, अस्मिन् छिद्रेण उदरस्य भागः निर्गन्तुं शक्नोति । वयं तत् हियाटल हर्निया इति वदामः |
अन्ये समस्याः ये डायफ्रामस्य सह भवितुं शक्नुवन्ति
हिचकीयाः अतिरिक्तं अन्याः स्वास्थ्यसमस्याः अपि सन्ति ये डायफ्रामसम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति । एतेषां विषये अपि किञ्चित् ज्ञातुं साधु।
- डायफ्रामस्य पक्षाघातः : यदि डायफ्रामस्य नियन्त्रणं कुर्वती तंत्रिका फ्रेनिक तंत्रिका , क्षतिग्रस्ता भवति तर्हि डायफ्रामः सम्यक् कार्यं न कर्तुं शक्नोति । एकं वा उभयपक्षं वा लकवाग्रस्तं भवेत् । अनेन श्वसनस्य कष्टं , श्रान्तता, वक्षःस्थलवेदना च भवितुम् अर्हति ।
- हियाटल हर्निया : यथा मया पूर्वं उक्तं, उदरस्य भागः डायफ्रामस्य छिद्रं कृत्वा वक्षःस्थले धक्कायति । एतेन वक्षःस्थलवेदना ( हृदयरोगः इव ), पिण्डे अटन् इति भावः, भोजनं च उपरि आगन्तुं शक्नोति ।
- डायफ्रामटिक फ्लुटर / मायोक्लोनस : एषा एकः स्थितिः अस्ति यस्मिन् डायफ्रामः द्रुतगत्या अनियमितरूपेण च धड़कति । अनेन श्वासप्रश्वासयोः अभावः , वक्षःस्थलवेदना च भवितुम् अर्हति | एषा दुर्लभा स्थितिः ।
- निर्दिष्टवेदना : कदाचित् स्कन्धवेदना डायफ्रामस्य समस्यायाः कारणेन भवितुम् अर्हति । यतः डायफ्रामस्य स्कन्धस्य च तंत्रिकाः एकस्मात् स्थानात् आरभ्यन्ते, मस्तिष्कं कुतः वेदना आगच्छति इति ज्ञातुं न शक्नोति ।
अस्माकं डायफ्रामं स्वस्थं कथं स्थापयितव्यम् ? डायफ्रामिक श्वसनं किम् ?
अस्माकं एतां महत्त्वपूर्णां मांसपेशीं स्वस्थं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम्। एतस्य एकः उत्तमः उपायः अस्ति यत् 'उदर - श्वसनम् ' इति अपि ज्ञायते डायफ्रामिक - श्वसनस्य अभ्यासः |
डायफ्रामिक श्वसनस्य लाभाः : १.
- तनावं न्यूनीकरोति, मनः शिथिलं करोति च।
- शरीरे अधिकं प्राणवायुः अवशोषयितुं साहाय्यं करोति .
- रक्तचापस्य नियन्त्रणे साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- श्वसनरोगयुक्तानां जनानां (उदा. दम्मा, सीओपीडी) श्वसनं सुलभं कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- सम्पूर्णस्य श्वसनतन्त्रस्य कार्यक्षमतां वर्धयति ।
कथं करणीयम् ? (सरल विधिः): १.
1. कुर्सिषु आरामेन उपविशन्तु अथवा शय्यायां शयनं कुर्वन्तु। पृष्ठं ऋजुं स्थापयतु।
2. एकं हस्तं वक्षःस्थले अपरं हस्तं उदरस्य उपरि (अधिकं सटीकतया, पृष्ठपार्श्वस्य किञ्चित् उपरि, यत्र डायफ्रामः अस्ति) स्थापयन्तु।
3. नासिकाद्वारा शनैः शनैः श्वसितुम्। श्वसन् यथाशक्ति वक्षःस्थलं निश्चलं स्थापयितुं प्रयतस्व, तथा च एतादृशं श्वसितु यत् केवलं भवतः उदरस्य हस्तः एव अग्रे आगच्छति (उदरं व्याप्तं करोति) डायफ्रामं अधः धक्कायन् उदरं वायुना पूरयति इति भावः । चतुर्णां मानसिकगणनां कृते श्वसतु।
4. किञ्चित्कालं यावत् (सम्भवं चेत् 1-2 सेकण्ड्) श्वसनं धारयन्तु।
5. ततः शनैः शनैः मुखेन निःश्वासं निष्कासयतु (तुरही इव अधरं कूजन्)। भवन्तः उदरं प्रविष्टं अनुभवितव्यम्
6. दिने प्रायः ५-१० निमेषान् यावत्, द्वौ वा त्रीणि वा वाराः एतत् कर्तुं अतीव उत्तमम्।
"एतत् प्रथमं किञ्चित् कठिनं दृश्यते, परन्तु एकदा अभ्यस्तं जातं चेत् अतीव सुलभम्। किं भवता कदापि शिशुः श्वसिति दृष्टः? ते उदरात् श्वसन्ति। तथैव भवति।
कदा वैद्यं द्रष्टव्यम् ?
सरलस्य हिचकीयाः कृते वैद्यस्य समीपं त्वरितम् गन्तुं आवश्यकता नास्ति। तथापि एतादृशेषु प्रकरणेषु चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं बुद्धिमान् भवति।
- यदि हिचकी द्विदिनाधिकं (`४८ घण्टा`) भवति, अथवा यदि ते बहुधा तीव्रं च भवन्ति ।
- यदि हिचकी श्वासप्रश्वासयोः कष्टेन, वक्षःस्थलवेदनायाः, गुरुत्वस्य वा सह भवति ।
- यदि भवतः अन्नं निगलने कष्टेन हिचकी भवति।
- यदि भवतः अकारणं श्वसनं कष्टं भवति, अथवा अल्पकालं यावत् गमनम् अपि कृत्वा श्रान्तः भवति (एतत् डायफ्रामस्य दुर्बलतायाः कारणेन भवितुम् अर्हति)
- यदि भवन्तः नित्यं हृदयरोगं अनुभवन्ति तथा च भोजनं आगच्छति इव अनुभवन्ति (एतत् हिआटल हर्निया इत्यस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति)।
- यदि भवन्तः निद्रायां दमघोषं कुर्वन्ति इव अनुभवन्ति।
अस्माभिः यत् कथितं तस्मात् किं स्मर्तव्यम् (Take-Home Message)
अतः, भवन्तः सम्भवतः इदानीं अवगच्छन्ति यत् डायफ्रामः अस्माकं शरीरे एकः लघुः किन्तु अतीव महत्त्वपूर्णः मांसपेशी अस्ति। न केवलं हिचकीयाः कृते, अपितु वयं जीवितुं, श्वसितुं, अन्येषु च बहवः कार्येषु यत् महत्त्वपूर्णं कार्यं कुर्मः तदर्थम् अस्ति । अतः डायफ्रामस्य पालनं कृत्वा स्वस्थं स्थापयामः। डायफ्रामिक श्वसन इत्यादीनां सरलानाम् अभ्यासः अस्माकं स्वास्थ्यस्य महत् लाभं दातुं शक्नोति। यदि भवतः किमपि कष्टं वा संशयः वा भवति तर्हि कदापि वैद्यं दृष्ट्वा परामर्शं प्राप्तुं न भीतः । स्वस्थ रहिये !
👩🏽 ⚕️ अतिरिक्त प्रश्न (FAQs)
💬 अस्माकं शरीरे कः अङ्गः डायफ्रामः अस्ति ?
एषः विशालः स्नायुखण्डः यः फुफ्फुसानां उदरस्य च मध्ये ऊर्ध्वं अधः गच्छति । एषः एव डायफ्रामः यदा वयं श्वसामः, बहिः च गच्छामः तदा फुफ्फुसानां साहाय्यं करोति ।
💬 अयं डायफ्रामः हिचकीयां कथं योगदानं ददाति ?
यदि केनचित् कारणेन अयं डायफ्रामः सहसा ऐंठनं करोति तर्हि अस्माकं शरीरं सहसा किञ्चित् निःश्वासं आकर्षयति । यदा सः ऐंठनः भवति तदा कण्ठस्थः स्वरयंत्रः निमीलति, अतः 'हिचकी' शब्दः भवति ।
💬 अतिशीघ्रं खादने वा अतिभोजने वा हिचकी किमर्थम् ?
यदा वयं खादामः तदा भोजनेन सह बहुशः वायुः उदरं गच्छति, येन उदरं बहु विशालं भवति । यदा उदरं विशालं भवति तदा साक्षात् उपरि डायफ्रामं प्रहरति, येन डायफ्रामस्य ऐंठनं भवति, अस्माकं हिचकी प्रारभ्यते ।
` डायफ्राम, हिचकी, श्वास, श्वसन, मांसपेशियों, फेफड़े, डायफ्राम श्वास, हियाटल हर्निया
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु