भवतः पादस्नायुषु अधिकं ज्ञास्यामः। (पादस्नायुः) २.

एकस्मिन् दिने वयं कतिषु कार्येषु पादौ उपयुञ्ज्महे ? गमनम्, धावनं, कूर्दनं, स्थित्वा... अस्माकं पादौ स्नायुः एतेषु सर्वेषु कार्येषु अस्मान् न अवगत्य साहाय्यं कुर्वन्ति। ते अस्माकं शरीरस्य भारं वहन्तः अस्मान् परिभ्रमन्तः सुपरहीरो इव सन्ति। अतः अद्य अस्माकं पादौ मांसपेशीतन्त्रस्य विषये, तया सह आगच्छन्तीः अल्पाः समस्याः, तेषां स्वस्थतां कथं स्थापयितुं शक्यते इति विषये च चर्चां कुर्मः।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

अस्माकं कृते पादस्नायुः किमर्थम् एतावन्तः महत्त्वपूर्णाः सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं पादौ स्नायुः अस्माकं गतिं नियन्त्रयति । यदा भवन्तः गच्छन्ति, धावन्ति, सोपानम् आरोहन्ति, उत्तिष्ठन्ति च तदा एताः स्नायुः एतत् सर्वं कर्तुं शक्तिं प्रयच्छन्ति । न केवलं, अपितु एताः मांसपेशिः अस्माकं सम्पूर्णशरीरस्य भारस्य समर्थने अपि महतीं भूमिकां निर्वहन्ति, अस्मान् स्थिराः, सन्तुलिताः च भवन्ति । ते अस्माकं अस्थिभिः, कण्डराभिः, स्नायुबन्धैः च सह मिलित्वा एतत् सर्वं कार्यं कुर्वन्ति ।

अधुना पादं द्वौ भागौ विभज्य प्रत्येकस्मिन् भागे मुख्यस्नायुः तेषां कार्यं च पृथक् पृथक् पश्यामः ।

अधो पादस्नायुः तेषां कार्याणि च

अधो पादः अस्माकं शरीरस्य यः भागः जानुतः नूपुरपर्यन्तं विस्तृतः अस्ति । अस्मिन् भागे स्नायुः अनेकानि महत्त्वपूर्णानि कार्याणि कुर्वन्ति ।

मांसपेशीसमूहः	किं कार्यं क्रियते ?
अग्रस्नायुः	एते भवतः अधोपादस्य अग्रभागे स्थिताः सन्ति । एते स्नायुः भवतः पादस्य उत्थापनं अवनयनं च, पादाङ्गुलीः मोचयितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । यथा , टिबियालिस पूर्वस्नायुः ।
पार्श्वस्नायुः	एते स्नायुः भवतः अधोपादस्य बहिः धावन्ति, ते भवतः पादस्य स्थिरीकरणे भवतः गमने धावने च साहाय्यं कुर्वन्ति । ते भवतः पादं पार्श्वतः पार्श्वे परिवर्तयितुं अपि साहाय्यं कुर्वन्ति ।
पश्चस्नायुः	एतानि वयं वत्सस्नायुः इति वदामः । एतेषु केचन त्वक्समीपाः केचन अन्तः गभीराः च सन्ति । ते बहु कार्यं कुर्वन्ति। ते भवन्तं पादाङ्गुलिषु स्थित्वा, धावितुं, कूर्दितुं, जानुनि नमयितुं, ऋजुं कर्तुं च साहाय्यं कुर्वन्ति, अपि च स्थित्वा पादस्य तोरणं ऋजुं कृत्वा शरीरं स्थिरं स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति अत्र जठरस्नायुः , सोलेयस् च मुख्यस्नायुद्वयम् अस्ति ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

ऊर्ध्वपादस्नायुः तेषां कार्याणि च

ऊर्ध्वपादः ऊरुः वा नितम्बात् जानुपर्यन्तं शरीरस्य भागः । अस्मिन् अस्माकं शरीरे केचन बलिष्ठाः स्नायुः सन्ति ।

मांसपेशीसमूहः	किं कार्यं क्रियते ?
पूर्वस्नायुः	एतानि वयं क्वाड्स् इति वदामः। सटीकं वक्तुं शक्यते यत् एषः चतुर्णां मांसपेशीनां (Quadriceps femoris) समूहः अस्ति । ते जानुनि मोचयितुं, विस्तारयितुं, नितम्बसन्धिस्थे ऊरुं मोचयितुं, पादं च परिभ्रमितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । शरीरस्य सन्तुलनं स्थापयितुं अपि ते अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति ।
मध्यस्नायुः	एते ऊरुस्य अन्तः पार्श्वे स्थिताः भवन्ति । ते पादं शरीरस्य केन्द्रं प्रति (adduction) आनेतुं साहाय्यं कुर्वन्ति, तथैव ऊरुं फ्लेक्स्, विस्तारं, परिभ्रमणं च कुर्वन्ति ।
पश्चस्नायुः	एतानि वयं ह्याम्स्ट्रिंग्स् '' स्नायुः इति वदामः \| एते ऊरुपृष्ठे स्थिताः भवन्ति । ते पादं अग्रे पश्चात् च चालयितुं नितम्बसन्धिस्थाने परिभ्रमितुं च साहाय्यं कुर्वन्ति । भवन्तः श्रुतवन्तः स्यात् यत् क्रीडकाः प्रायः एतेषु स्नायुषु चोटं प्राप्नुवन्ति ।

पादस्नायुषु काः समस्याः अधिकतया भवितुम् अर्हन्ति ?

अस्माकं सर्वेषां जीवनस्य कस्मिन्चित् समये केचन लघु पादस्नायुसमस्याः अभवन्। अत्र तेषु कतिचन ।

मांसपेशीनां तनावः : एषा सर्वाधिकं सामान्या चोटः भवति । अस्माकं भाषायां "स्प्रेन्स्" इति उच्यते । व्यायामे वा गुरुवस्तु उत्थापने वा स्नायुतन्तुः अतितप्ताः वा विदीर्णाः वा भवन्ति चेत् एषा स्थितिः भवति ।
पादौ ऐंठनम् : पादस्नायुषु आकस्मिकं तीव्रं वेदना । प्रायः रात्रौ भवतः सुप्तस्य समये एतत् भवति । प्रायः निर्जलीकरणेन, केचन औषधानि, गर्भधारणेन च एषा स्थितिः भवति ।
पादपातः - एतत् यदा भवतः पादस्य उत्थापने कष्टं भवति । भवतः पादः गच्छन् भूमौ कर्षति। प्रायः एतत् तंत्रिकाक्षतिः आघातः वा इत्यादीनां स्थितिः परिणामः भवति ।
टेनिस् पादः : एषः वत्सस्नायुषु अपि तनावः भवति । टेनिसक्रीडकेषु सामान्यत्वात् अस्य नाम प्राप्तम् । यदा भवन्तः सहसा धावनं आरभन्ते तदा एतत् भवितुम् अर्हति ।

एतादृशानां समस्यानां लक्षणं कानि सन्ति ?

यदि भवतः पादस्नायुषु समस्या अस्ति तर्हि एतादृशाः लक्षणानि अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।

मांसपेशीवेदना, कठोरता, वेदना च ।
मांसपेशीषु दुर्बलतायाः भावः ।
पादं सम्यक् नमयितुं वा ऋजुं कर्तुं वा असमर्थता।
चोटस्थले क्षतविक्षतता वा सूजनं वा।

वैद्यं द्रष्टुं के के समयाः उत्तमाः सन्ति ?

प्रायः लघुमोचवत् किमपि एकदिनद्वये वा विश्रामेन सह शान्तं भविष्यति । परन्तु कदाचित् एताः वेदनाः गम्भीररोगस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति ।

महत्त्वपूर्णम् : पादवेदना सह निम्नलिखितलक्षणानाम् अवहेलना न कुर्वन्तु। एते रक्तस्य जठरस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति, यथा Deep Vein Thrombosis (DVT) ।

यदि भवतां समीपे एतेषु कश्चन अपि अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु अथवा समीपस्थं चिकित्सालयं आपत्कालीनविभागं (ETU) गच्छन्तु :

पादौ विशेषतः कटिभागे शोफः ), रक्तता, स्पर्शस्य उष्णता, तीव्रवेदना वा ।
पादे जडता वा भावस्य हानिः वा।
आकस्मिकं तीव्रं स्नायुदुर्बलता वा पादस्य चालनक्षमता वा।

अस्य विषये ज्ञातुं परीक्षणं चिकित्सा च

यदा भवन्तः वैद्यं पश्यन्ति तदा ते भवतः पादं परीक्षिष्यन्ति। ते शोफं क्षतम् अन्विषन्ति, मांसपेशीनां कार्यस्य परीक्षणार्थं भवतः पादं भिन्नभिन्नरूपेण चालयितुं वक्ष्यन्ति । आवश्यके सति ते अल्ट्रासाउण्ड् अथवा एमआरआइ स्कैन् अपि आदेशयितुं शक्नुवन्ति ।

चिकित्सारूपेण विकारस्य स्वरूपानुसारं वैद्यः निम्नलिखितम् अनुशंसितुं शक्नोति ।

RICE पद्धतिः: Rest, Ice, Compression, Elevation इति अर्थः ।
वेदनाशामकाः : NSAIDs इत्यादीनि वेदनानिवारकाणि।
शारीरिकचिकित्सा : मांसपेशीनां सुदृढीकरणाय व्यायामः ।
शल्यक्रिया : यदि मांसपेशीनां तीव्रं विदारणं भवति तर्हि शल्यक्रिया आवश्यकी भवितुम् अर्हति ।

पादस्नायुः स्वस्थः कथं भवति ?

"चिकित्सायाः अपेक्षया निवारणं श्रेयस्करम्" इति वदन्ति । अतः, वयं एतानि सरलकार्यं कर्तुं शक्नुमः यत् अस्माकं पादस्नायुः स्वस्थाः भवन्ति।

स्वस्थं वजनं धारयन्तु : यथा यथा भवतः शरीरस्य भारः वर्धते तथा तथा भवतः पादौ दबावः वर्धते, येन भवतः चोटस्य जोखिमः वर्धते ।
प्रचुरं जलं पिबन्तु : निर्जलीकरणं ऐंठनस्य प्रमुखं कारणम् अस्ति । प्रतिदिनं पर्याप्तं जलं अवश्यं पिबन्तु।
व्यायामात् पूर्वं तापनं : कस्यापि व्यायामस्य क्रीडायाः वा पूर्वं ५-१० निमेषपर्यन्तं किञ्चित् सौम्यं खिञ्चनं कुर्वन्तु । एतेन मांसपेशिनां उष्णता भवति, चोटस्य जोखिमः न्यूनीकरोति च ।
औषधेषु सावधानाः भवन्तु : केचन औषधानि चक्करः जनयितुं शक्नुवन्ति । यदि भवतः एतादृशी समस्या अस्ति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा तस्य विषये अवगताः भवन्तु।

अस्माकं जीवने अनेकेषु विषयेषु अस्माकं पादौ अत्यावश्यकाः सन्ति। अतः तेषु मांसपेशिनां पालनं, तेषां आवश्यकतानुसारं विश्रामं दातुं, तेषां दृढतां स्थापयितुं च अस्माकं दायित्वम् अस्ति।

गृहं नेतु-सन्देशः

भवतः पादौ स्नायुः सर्वेषां गतिनां कृते अत्यावश्यकाः सन्ति, यथा गमनम्, धावनं, भारधारणं च ।
मांसपेशीनां तनावः, ऐंठनं च अतीव सामान्यविकाराः सन्ति, प्रायः विश्रामेन सह निराकृताः भवन्ति ।
व्यायामात् पूर्वं सम्यक् तापनं कृत्वा शरीरं पर्याप्तरूपेण जलयुक्तं कृत्वा बहवः चोटाः निवारयितुं शक्यन्ते ।
यदि भवतः पादे तीव्रवेदना, शोफः, रक्तता, जडता वा भवति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु यतः एतत् गम्भीरस्य लक्षणं भवितुम् अर्हति
स्वस्थं वजनं धारयित्वा भवतः पादौ मांसपेशिषु अनावश्यकं तनावं न्यूनीकर्तुं शक्यते तथा च चोटस्य जोखिमः न्यूनीकर्तुं शक्यते ।