किं भवन्तः अधिकांशरात्रौ शयने क्षेपणं, परिवर्तनं च कुर्वन्ति? अथवा प्रातः जागृत्य पुनः निद्रां प्राप्तुं न शक्नोषि? एतादृशाः निद्रायाः समस्याः अतीव कष्टप्रदाः भवन्ति । परन्तु ते केवलं श्रान्ततायाः परिणामः न भवेयुः। ते भवतः चिन्तनात् अधिकं गम्भीरं किमपि प्रथमं लक्षणं भवेयुः, अवसादः इति मानसिकरोगः . अद्य निद्रायाः अवसादस्य च सम्बन्धस्य विषये वदामः।
प्रमुख अवसादजनकविकारः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अवसादः केवलं दुःखं न भवति। वयं सर्वे जीवने कदाचित् दुःखिताः चिन्ताश्च अनुभवामः। तत् सामान्यम्। परन्तु मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर् इति भिन्ना स्थितिः यस्य चिकित्सायाः आवश्यकता भवति ।
किं भवति यत् भवन्तः दीर्घकालं यावत् अर्थात् सप्ताहद्वयाधिकं यावत् अतीव दुःखिताः, शून्याः, निराशाः च अनुभवन्ति । पूर्वं यत् किमपि आनन्दं लभते स्म (उदाहरणार्थं मित्रैः सह वार्तालापः, चलचित्रं द्रष्टुं, गीतं श्रुत्वा) भवतः रुचिः सर्वथा नष्टा भवति । एषा स्थितिः भवतः दैनन्दिनकार्यक्रमेषु, कार्ये, पारिवारिकजीवने च महतीं प्रभावं कर्तुं आरभते । एषा न केवलं मनसि उत्पद्यते, अपितु शरीरे अपि प्रभावं कर्तुं शक्नोति ।
निद्रायाः समस्याः अवसादः च कथं सम्बद्धाः सन्ति ?
एतयोः मध्ये अतीव विचित्रः सम्बन्धः अस्ति। उभयतः छिनत्ति यथा छूरी। अर्थात्,
1. अवसादः निद्रायाः समस्यां जनयितुं शक्नोति।
2. निद्रायाः समस्याः अवसादं जनयितुं वा अधिकं वा जनयितुं शक्नुवन्ति।
अधिकांशतया ९०% अवसादग्रस्तानां जनानां निद्रायाः समस्या भवति । वस्तुतः केचन वैद्याः यावत् निद्रायाः समस्यायाः विषये न वदन्ति तावत् कस्यचित् अवसादः अस्ति इति अपि न ज्ञायते । तौ एतावत् निकटतया सम्बद्धौ स्तः।
सोपानस्य अधः गमनम् इव चिन्तयतु। अवसादः भवन्तं तनावग्रस्तं चिन्तां च अनुभवति, रात्रौ च निद्रां कर्तुं न शक्नुवन्ति । यदा त्वं न निद्रासि तदा परदिने त्वं अधिकं श्रान्तः, चिन्ता, बोरः च अनुभवसि । एतेन भवतः दुःखं अधिकं भवति, भवतः अवसादः अपि अधिकः भवति । तथा च सः दुष्टतरः अवसादः भवतः निद्रां नष्टं करोति। एतत् अतीव कठिनं दुःखदं च चक्रं भङ्गयितुं । अध्ययनेन ज्ञातं यत् येषां जनानां निद्रायाः कष्टं भवति तेषां विषादस्य सम्भावना अन्येभ्यः पञ्चगुणा अधिका भवति ।
निद्रायाः समस्याः द्वौ प्रकारौ स्तः ये मुख्यतया अवसादसम्बद्धाः सन्ति ।
1. अनिद्रा
एतत् सर्वाधिकं प्रचलति । अनिद्रा तदा भवति यदा भवतः निद्रायाः कष्टं भवति, अथवा मध्यरात्रौ जागृत्य पुनः निद्रां प्राप्तुं न शक्यते, अथवा प्रातःकाले जागृत्य पुनः निद्रां प्राप्तुं न शक्यते। अनेन दिवा पर्याप्तं निद्रा न प्राप्यते ।
- अल्पकालिक अनिद्रा : १.एतत् कतिपयान् दिनानि सप्ताहान् वा यावत् स्थातुं शक्नोति । प्रायः तनावस्य कारणेन भवति, यथा परीक्षा वा कार्ये समस्या वा ।
- दीर्घकालीन अनिद्रा : अस्याः स्थितिः निद्रायाः समस्याः सन्ति ये सप्ताहे त्रयः वा अधिकानि वा दिवसानि मासत्रयाधिकं यावत् भवन्ति । प्रायः विषादेन सह सम्बद्धः भवति ।
2. अत्यधिकं निद्रा (Hypersomnia) .
एषः परः पक्षः । केचन जनाः विषादग्रस्ताः सन्तः अतिशयेन निद्रां कर्तुं आरभन्ते । रात्रौ १०-१२ घण्टाः निद्रां कुर्वन्ति चेदपि दिवा निद्रा अनुभवन्ति । तेषां ऊर्जा नास्ति इव भवति, ते शयनाद् उत्तिष्ठितुं अपि न इच्छन्ति। एतत् अपि विशेषतः युवानां मध्ये विषादस्य प्रबलं लक्षणम् अस्ति । एषा स्थितिः सामान्या अस्ति ।
अवसादस्य अन्ये कानि लक्षणानि सन्ति ?
निद्रायाः समस्यायाः अतिरिक्तं पश्यन्तु यत् भवतः एतादृशेषु लक्षणेषु कश्चन अपि लक्षणः अस्ति वा । यदि एतेषु एकं वा अधिकं वा लक्षणं सप्ताहद्वयाधिकं यावत् स्थास्यति , तर्हि चिकित्सकस्य सल्लाहं प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम्।
| लक्षणम् | सरलतया... |
|---|---|
| चञ्चलता | एकस्मिन् स्थाने स्थातुं असमर्थता, नित्यं आगत्य आगत्य गमनम्, मुष्टिसंकोचनं च इत्यादीनि वस्तूनि । |
| वाक्-गति- मन्दता | अन्ये अपि द्रष्टुं शक्नुवन्ति यत् भवतः वाक्, गमनं च मन्दं जातम् । |
| एकाग्रतायां कष्टम् | कार्यं कर्तुं, निर्णयं कर्तुं, वस्तूनि स्मर्तुं वा कष्टम्। |
| ऊर्जायाः हानिः श्रान्तता च | नित्यं श्रान्तं निष्प्राणं च भावः। |
| भूखस्य परिवर्तनं भवति | पूर्णतया भूखस्य हानिः, अथवा अतिभोजनम्। |
| शरीरस्य भारस्य परिवर्तनम् | अप्रयत्नेन (आहारं विना) वजनं न्यूनीकर्तुं वा वर्धयितुं वा। |
| अपराधबोधः न्यूनात्मसम्मानः च | "अहं निष्प्रयोजनः" "सर्वस्य उत्तरदायी अहम्" इत्यादिना अनावश्यकरूपेण आत्मनः दोषः । |
| भवतः जीवनस्य समाप्तिविषये विचाराः | जीवने बोरं अनुभवन्, मृत्युविषये आत्महत्यायाः वा विषये बहुधा विचारः भवति। |
अतीव महत्त्वपूर्णम् : यदि भवतः वा भवतः ज्ञातस्य कस्यचित् आत्महत्यायाः विचाराः सन्ति तर्हि कृपया तत्क्षणमेव साहाय्यं याचत। भवान् CCCline 1333 इत्यस्य माध्यमेन निःशुल्कं गोपनीयं च परामर्शसेवां प्राप्तुं शक्नोति।
अतः भवन्तः अस्मिन् विषये किं कुर्वन्ति ?
एतत् पठन् भवन्तं भयभीतं कर्तुं शक्नोति, परन्तु स्मर्तव्यं सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् अवसादः चिकित्सायोग्यः चिकित्सायोग्यः च रोगः अस्ति .
1. तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु : एतत् सर्वोत्तमं महत्त्वपूर्णं च कार्यं भवता कर्तुं शक्यते। स्वस्य परिवारस्य वैद्यं (परिवारस्य चिकित्सकं / जीपी) गत्वा स्वस्य लक्षणानाम् विषये मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु। न लज्जया भयं वा कारणं विद्यते। एषः सामान्यः रोगः यः कस्यचित् अपि भवितुम् अर्हति । वैद्यः भवन्तं आवश्यकचिकित्सायै (औषधं, परामर्शं) निर्दिशति।
2. सुनिद्रास्वच्छतायाः आदतयः विकसितव्याः : भवतः वैद्यस्य सल्लाहस्य अतिरिक्तं भवन्तः तस्य सह एतेषां विषये वार्तालापं कृत्वा तानि अपि परीक्षितुं शक्नुवन्ति।
- प्रतिदिनं (सप्ताहस्य समाप्तिदिनेषु अपि) एकस्मिन् एव समये शयनं कर्तुं जागरणं च अभ्यासं कुर्वन्तु।
- शयनाद् प्रायः एकघण्टापूर्वं स्वस्य दूरभाषस्य, टैब्लेट्, टीवी वा उपयोगं त्यजन्तु। तेषां नीलप्रकाशः निद्रां बाधते ।
- शय्यागृहं अन्धकारमयं, शान्तं, शीतलं च कुरुत।
- शयनागमनात् पूर्वं किमपि कुर्वन्तु, यथा उष्णस्नानं, पुस्तकपठनं, शान्तसङ्गीतं श्रोतुं वा ।
- दिवा लघुव्यायामं कुर्वन्तु, परन्तु शयनावसरे अतिसमीपे व्यायामं परिहरन्तु ।
स्मर्यतां यत् अवसादः दुर्बलता नास्ति। चिकित्साद्वारा सम्पूर्णतया निवारयितुं शक्यते इति स्थितिः । कदापि साहाय्यं याचयितुम् न भीतव्यम्। त्वं न एकाकी।
गृहं नेतु-सन्देशः
- निद्रायाः समस्या अवसादस्य अतीव सामान्यं प्रारम्भिकं च लक्षणं भवति । तान् मा अवहेलयतु।
- कदाचित्, निरन्तरं अनिद्रा अवसादं जनयितुं वा स्थितिं दुर्गतिम् अपि जनयितुं शक्नोति ।
- यदि भवतः अस्मिन् लेखे उल्लिखितानां लक्षणानाम् एकं वा अधिकं वा सप्ताहद्वयाधिकं यावत् अस्ति तर्हि कृपया लज्जां मा कुरुत, तस्य विषये वक्तुं वैद्यं पश्यन्तु ।
- अवसादः चिकित्सायोग्यः रोगः अस्ति । समीचीनचिकित्सायाम्, समर्थनेन च पुनः स्वस्थं, सुखी जीवनं जीवितुं शक्नुथ । साहाय्यं याचना बलस्य लक्षणम् अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु