किं भवतः अपि कृष्णवर्णस्य असामान्यं भयम् अस्ति ? (Melanophobia) अस्य विषये चर्चां कुर्मः!

किं त्वं कृष्णवेषं दृष्ट्वा द्वेष्टि ? कृष्णवर्णीयं वाहनम् दृष्ट्वा चिन्ता भवति वा ? अथवा रात्रौ अन्धकारे गुरुत्वं एकान्तत्वं च अनुभवसि ? भवतु नाम भवतः अपि ``मेलानोफोबिया`` इति एषा स्थितिः अस्ति । चिन्ता मा कुरुत, एतत् किमपि यत् बहुजनानाम् भवितुम् अर्हति। अद्य तस्य विषये विस्तरेण वदामः।

मेलानोफोबिया इति किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् मेलेनोफोबिया कृष्णवर्णस्य अथवा कृष्णवर्णस्य असामान्यं, अनियंत्रितं भयम् अस्ति . इदानीं भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् एषः गम्भीरः रोगः अस्ति वा इति। वस्तुतः मेलेनोफोबिया इति चिकित्सानिदानरूपेण आधिकारिकतया मान्यतां न प्राप्नोति । परन्तु यदि भवतः कृष्णवर्णस्य तीव्रं भयं भवति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः 'विशिष्टभयम्' इति निदानं कर्तुं शक्नोति । विशिष्टस्य वस्तुनः स्थितिः वा अत्यन्तं भयम् इत्यर्थः । एतत् भयं वस्तुतः यत् हानिं कर्तुं शक्नोति तस्मात् अपि बहु अधिकं भवति ।

सामान्यभयस्य भयस्य च मध्ये किं भेदः ?

अधुना, अस्माकं सर्वेषां कृते कतिपयेषु विषयेषु भयं भवति इति सामान्यम्। यत् भवतः असुरक्षितं वा असहजं वा भवति तस्मात् विषयेभ्यः भयं स्वाभाविकम्। यथा - रक्तं, सर्पं, ऊर्ध्वतां वा दृष्ट्वा किञ्चित् घबराहटं वा चिन्ता वा भवति इति सामान्यम् । केषाञ्चन जनानां मेलेनोफोबिया इत्यस्य अतिरिक्तं अन्यवर्णानां विषये अत्यन्तं भयं भवितुम् अर्हति । एतत् वयं 'क्रोमोफोबिया' इति वदामः। यद्यपि एतानि वस्तूनि भवन्तं किञ्चित् चिन्तां जनयन्ति तथापि प्रायः ते भवतः दैनन्दिनजीवने बाधां न जनयन्ति ।

तथापि भयं बहु अधिकं तीव्रं भयम् अस्ति । कियत् अपि पलायितुं वा परिहाराय वा प्रयतसे, तत् भयं केवलं वर्धते, न तु न्यूनीभवति । चिन्तयतु, अत्यन्तं सरलेषु, साधारणेषु परिस्थितिषु अपि भवन्तः तस्य भयस्य स्मरणं कर्तुं शक्नुवन्ति । तत् भयं जनयति तस्य परिहाराय किमपि कर्तुं प्रलोभ्यते । एतादृशाः विचाराः कार्याणि च भवतः मानसिकस्वास्थ्यस्य दैनन्दिनक्रियाकलापस्य च उपरि महत् प्रभावं कर्तुं शक्नुवन्ति।

मम अपि मेलेनोफोबिया अस्ति वा ? कथं जानामि ?

यदि भवतः मेलेनोफोबिया अस्ति तर्हि कृष्णवर्णस्य दर्शनस्य वा चिन्तनस्य वा तीव्रं, अनियंत्रितं भयं अनुभवितुं शक्नोति । केषाञ्चन जनानां कृते एतत् भयम् एतावत् तीव्रं भवितुम् अर्हति यत् आतङ्कप्रकोपः अपि भवितुम् अर्हति . एषा स्थितिः यस्मिन् भवतः श्वसनं कष्टं भवति, वक्षःस्थलं धड़कति, स्वेदः भवति, कम्पते, मृत्योः इव भवति

प्रायः कृष्णवर्णैः कृष्णवर्णैः वा प्रतिपादितैः वस्तूभिः एतत् भयं भवति । एतादृशानि वस्तूनि चिन्तयन्तु- १.

• संकट
• अन्धकारः
• मृत्युः शोकः च (कृष्णं धारयामः यदा वयं कस्यचित् हानिं कुर्मः)
• निराशा, अवसाद
• दुष्टं, आसुरीं वस्तूनि
• नष्टा इति भावः
• एकान्तता
• निशा

यतो हि एतानि कृष्णवर्णेन सह सम्बध्दयामः, तस्मात् तत् वर्णं दृष्ट्वा भयं चिन्ता च अनुभवितुं शक्नुमः । यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः एतानि लक्षणानि सन्ति तर्हि वैद्यं द्रष्टुं सर्वोत्तमम्। भवतः भावनानां विषये इमान्दारः भवितुं प्रथमं सोपानं भवति।

किम् अन्ये एतादृशाः भयाः भवितुम् अर्हन्ति ?

आम्, सम्भवति यत् ``विशिष्टभय``युक्तस्य व्यक्तिस्य प्रायः एकादशाधिकं भयं भवति । अतः, यदि भवतः मेलेनोफोबिया अस्ति तर्हि भवतः एते अन्ये भयम् अपि भवितुम् अर्हन्ति:

• आत्मभयम् : एकान्ते भवितुं भयम्।
• क्रोमोफोबिया : सामान्यतया वर्णानाम् भयम् (न केवलं कृष्णवर्णस्य)।
• निक्टोफोबिया : अन्धकारस्य भयम्।
• संहैनोफोबिया : 'हैलोवीन'-उत्सवस्य भयम् (यद्यपि अस्माकं देशे एतत् तावत् सामान्यं नास्ति तथापि केषाञ्चन जनानां प्रभावं कर्तुं शक्नोति)।
• सेलेनोफोबिया : चन्द्रस्य भयम्।
• थानाटोफोबिया : मृत्युभयम्।

किमर्थम् एषः मेलेनोफोबिया भवति ? कानि कारणानि सन्ति ?

यद्यपि एतस्य कारणं किम् इति सम्यक् वक्तुं कठिनं तथापि मेलेनोफोबिया-रोगस्य विकासे योगदानं ददति अनेके मुख्यकारकाः सन्ति ।

• आनुवंशिकी: यदि भवतः परिवारे कस्यचित् मनोदशाविकारः , अन्यचिन्ताविकारः , विशिष्टभयविकारः वा अभवत् तर्हि भवतः एताः स्थितिः अधिकः भवितुम् अर्हति आनुवंशिकसम्बन्धः स्यात् इति यावत् ।
• पर्यावरणीयकारकाः : यदि भवान् कृष्णवर्णेन सह सम्बद्धं तीव्रं भावनात्मकं आघातं अनुभवितवान् अस्ति तर्हि मेलेनोफोबिया इत्यस्य विकासस्य सम्भावना अधिका भवति । चिन्तयतु, भवतः बाल्यकाले कृष्णवर्णसम्बद्धः दुष्टः अनुभवः वा भयङ्करः घटना वा अभवत् । अपि च, अनेकेषु संस्कृतिषु कृष्णवर्णस्य मृत्युशोकदुःखेन सह सम्बद्धत्वात् सः सांस्कृतिकप्रभावः अपि अस्य कारणं भवितुम् अर्हति । यथा, अस्माकं देशे यदा कश्चन मृतः भवति तदा जनाः दुःखं प्रकटयितुं कृष्णवर्णं धारयन्ति । एतादृशानि वस्तूनि कृष्णवर्णस्य प्रति नकारात्मकदृष्टिकोणं अपि जनयितुं शक्नुवन्ति ।

मेलेनोफोबिया-रोगेण पीडितस्य कस्यचित् लक्षणं कानि सन्ति ?

यदा भवन्तः कृष्णवर्णस्य विषये चिन्तयन्ति, अथवा कृष्णवर्णेन प्रतिनिधितवस्तूनि चिन्तयन्ति तदा भवतः शरीरं व्यवहारः च केचन प्रतिक्रियाः परिवर्तनं च दर्शयितुं शक्नुवन्ति । ते किम् इति पश्यामः।

व्यवहारपरिवर्तनम् : १.

• कृष्णवर्णीयवस्तूनाम् परिहारः : भवन्तः कियत् अपि इच्छन्ति चेदपि कृष्णवर्णीयत्वात् एव तान् उपयोगं परिहरितुं वा परितः स्थापयितुं वा प्रलोभिताः भवेयुः यथा - यदि भवता क्रेतव्यस्य औषधपेटिकायां कृष्णवर्णीयं लेबलं भवति तर्हि भवन्तः तत् ग्रहीतुं भीताः भवेयुः ।
• रात्रौ बहिः गच्छन् असहजतां नियन्त्रणात् बहिः च भावः : १.रात्रौ यदा अन्धकारः पतति तदा भवन्तः महत् भारं, असुरक्षां च अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।
• ते गृहात् बहिः गन्तुं अपि न इच्छन्ति: यदि बहिः गच्छन्ति तर्हि कुत्रचित् किमपि कृष्णं वा कृष्णं वा द्रक्ष्यन्ति इति भयात् गृहे एव स्थातुं प्रयतन्ते।
• भवन्तः नेत्रे निमीलितुं भीताः अनुभवन्ति : यतः भवन्तः नेत्रे निमीलने अन्धकारं द्रष्टुं शक्नुवन्ति, तस्मात् भवन्तः तस्मात् अपि भयं अनुभवन्ति ।
• कृष्णं मा धारयन्तु, कृष्णं मा चालयन्तु : केचन जनाः कृष्णं धारयितुं न रोचन्ते, किं पुनः तस्मिन् दृश्यन्ते। कृष्णवर्णीयं वाहनम् आगच्छन्तं दृष्ट्वा वीथिं अपि लङ्घयितुं शक्नुवन्ति।

शारीरिकप्रतिक्रियाः : १.

एतस्य भयस्य भवतः शरीरे अपि केचन प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति ।

• चिन्ताविकाराः : नित्यं अस्वस्थतायाः भयस्य च भावाः।
• भ्रमः एकाग्रता वा कष्टः : भवन्तः एकस्मिन् विषये ध्यानं दातुं न शक्नुवन्ति, सर्वं अराजकं भवति।
• अवसादः - नित्यं दुःखी, विषादः, किमपि विषये रुचिः नष्टा च भवति ।
• उदरेण, अतिसारः, उदरवेदना वा : भयस्य वर्धने एताः शारीरिकाः असुविधाः भवितुम् अर्हन्ति ।
• शिरोवेदना : शिरोवेदना बहुधा भवितुम् अर्हति ।
• द्रुतहृदयस्पन्दनं, स्वेदः, कम्पनम् : एते आतङ्कप्रहारस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति, अथवा प्रायः तीव्रभयस्य समये भवन्ति लक्षणानि भवितुम् अर्हन्ति

वैद्यः कथं मेलेनोफोबिया-रोगस्य सम्यक् निदानं करोति ?

यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा सः भवन्तं भवतः लक्षणं पृच्छति । भवद्भिः एतादृशाः प्रश्नाः पृष्टाः भवेयुः- १.

• " कृष्णवर्णस्य भयेन भवतः दैनन्दिनकार्येषु कथं प्रभावः अभवत् ?"
• " कियत्वारं त्वं कृष्णवर्णभयस्य विषये चिन्तयसि ? "
• "किं त्वं इदानीं एतस्मात् भयात् पूर्वं रमणीयानि कार्याणि, गमनस्थानानि च परिहरसि? " इति ।
• " कृष्णं कृष्णं वा किमपि दृष्ट्वा कानि लक्षणानि भवतः? कियत् तीव्रम् ? "
• " कियत्कालं यावत् भवतः एतानि लक्षणानि व्यवहारपरिवर्तनानि च अभवन् ? "
• " भवतः कुटुम्बे कस्यचित् चिन्ताविकारः अन्ये वा भयम् अस्ति/अस्ति वा? "
• " कृष्णवर्णस्य विषये भवतः काः सांस्कृतिकाः विश्वासाः सन्ति? (उदा. कृष्णवर्णस्य अभाग्यत्वम् इत्यादीनि वस्तूनि)।"

एतादृशान् प्रश्नान् पृच्छन्, भवतः उत्तराणाम् आधारेण च वैद्यः निर्धारयितुं शक्नोति यत् भवतः मेलेनोफोबियासदृशः ``विशिष्टः भयम्'' अस्ति वा इति। अतः यथाशक्ति इमान्दाराः स्पष्टाः च स्वभावनानां विषये भवन्तु।

अस्य चिकित्सा अस्ति वा ? किम् ।

आम्, अस्य चिकित्सा अवश्यमेव अस्ति! चिंता मास्तु। प्रयुक्तेषु मुख्येषु उपचारेषु अन्यतमं 'Exposure Therapy' इति ।

'एक्सपोजर थेरेपी' इति किम् ?

एतेन यत् भवति तत् भवन्तं क्रमेण, व्यवस्थितरूपेण, यत् भयभीतं भवति, यत् कृष्णवर्णः, तत् प्रकाशयति । एवं चिन्तयतु।

प्रथमं चिकित्सकः भवन्तं किञ्चित् कृष्णवर्णीयं किमपि पश्यितुं वक्ष्यति । कदाचित् कृष्णपट्टिकायुक्तं पत्रम्। यदा भवन्तः तत् सम्भालितुं शक्नुवन्ति तदा ते भवन्तं किमपि दर्शयिष्यन्ति यत् किञ्चित् अधिकं कृष्णं भवति । क्रमेण कालान्तरेण भवतः किमपि पूर्णतया कृष्णं स्पर्शनं धारयितुं च अभ्यस्तं भविष्यति । अस्याः चिकित्सायाः अन्ते यावत् भवन्तः कृष्णवर्णं दृष्ट्वा इव भयभीताः असहजता वा न अनुभविष्यन्ति । एतत् यथा क्रमेण जलभयस्य जलस्य अभ्यस्तः ।

अन्ये के उपचाराः साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति ?

``एक्सपोजर थेरेपी'' इत्यस्य अतिरिक्तं अन्ये पद्धतयः भवतः चिकित्सायोजनायां योजिताः भवितुम् अर्हन्ति ।

• संज्ञानात्मकव्यवहारचिकित्सा (CBT): अस्मिन् चिकित्सकः भवता सह वार्तालापं करिष्यति तथा च गहरे वर्णैः सम्बद्धानां विचाराणां भावनानां च अन्वेषणं करिष्यति। ते भवन्तं भयस्य सामना कर्तुं नियन्त्रणं च कर्तुं स्वस्थमार्गान् अपि शिक्षयिष्यन्ति। विशेषतः ते भवतः चिन्तनपद्धतिं परिवर्तयितुं, क्रमेण भवतः व्यवहारं परिवर्तयितुं च साहाय्यं करिष्यन्ति ।
• तनावनिवृत्तिः : गभीरश्वासव्यायामः ध्यानं च भवतः मनः शान्तं कर्तुं शरीरं च आरामं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। एतेन नकारात्मकं, भयङ्करं विचारं सकारात्मकं, स्वस्थं विचारं स्थापयितुं, नकारात्मकव्यवहारस्य स्थाने सकारात्मकव्यवहारं च स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
• औषधानि : औषधानि मेलेनोफोबिया-रोगस्य पूर्णतया चिकित्सां कर्तुं न शक्नुवन्ति । तथापि अवसादनिवारकदवाः भवतः मनोदशाविकारस्य उन्नयनार्थं साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति । अपि च, चिन्ताविरोधी औषधानि तनावपूर्णसमये अथवा भयङ्करसमये अस्थायी राहतं दातुं शक्नुवन्ति (उदा., अन्त्येष्टिः, हेलोवीन - यद्यपि अस्माकं देशे हेलोवीन-नगरं बहु सामान्यं नास्ति, तथापि एषा अन्धकार - विषयक-घटना भवितुम् अर्हति) परन्तु एतानि सर्वाणि औषधानि वैद्यस्य परामर्शेन एव सेवनीयानि ।

किं मेलानोफोबिया-रोगस्य निवारणाय वा नियन्त्रणाय वा कार्याणि कर्तुं शक्यन्ते ?

आम्, यदि भवान् किमपि भयभीतः अस्ति तर्हि तस्य भयस्य भयस्य विकासस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं, अथवा यदि भवतां पूर्वमेव भयम् अस्ति तर्हि भयस्य तीव्रता न्यूनीकर्तुं भवता अनेकानि कार्याणि कर्तुं शक्यन्ते

एतानि वस्तूनि भवतः चिन्तानियन्त्रणे साहाय्यं कर्तुं शक्नुवन्ति-

• कैफीन (चाय, कॉफी), मद्यं, अन्येषां औषधानां प्रयोगं सीमितं कुर्वन्तु अथवा पूर्णतया त्यजन्तु .
• तनावः न्यूनीकरोतु।आरामस्य उपायान् अन्वेष्टुम् (उदा. शौके प्रवृत्तः, सङ्गीतं श्रवणं, व्यायामः) ।
• यदि त्वं धूम्रपानं करोषि तर्हि स्थगयतु। अपि च अन्येषां तम्बाकू-उत्पादानाम् उपयोगं त्यजन्तु ।
• यदि भवन्तः चिन्तां नियन्त्रयितुं कष्टं अनुभवन्ति तर्हि व्यावसायिकसहायतां (वैद्यं, चिकित्सकं) अन्वेष्टुम् अर्हन्ति ।
• भवन्तः येषां जनानां प्रियाः सन्ति तेषां सह समयं यापयन्तु। मित्रैः परिवारैः सह वार्तालापः, एकत्र समयं व्यतीतुं च महत् बलम् अस्ति ।

चिकित्सायाः अनन्तरं मम स्थितिः कीदृशी भविष्यति ?

सफलचिकित्सायाः अनन्तरं कृष्णादिकृष्णवर्णभयस्य प्रबन्धनं नियन्त्रणं च कर्तुं शक्नुथ । एतेन भवतः जीवनं मनःशान्तिं कृत्वा यथा इच्छति तथा च जीवितुं साहाय्यं भविष्यति। चिकित्सायाः अनन्तरं अपि किञ्चित् चिन्ता वा घबराहटः वा भवति । तथापि भवन्तः तस्मिन् समये तान् अप्रियविचारान्, भावनान् च शान्तयितुं युक्तयः कौशलं च ज्ञातवन्तः भविष्यन्ति । यदि भवान् सहसा आत्मनः नियन्त्रणं कर्तुं अतिशयेन भीतः वा तनावग्रस्तः वा अनुभवति तर्हि भवतः चिकित्सकः वा वैद्यः वा तस्मिन् समये भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । अतः एकान्ते न अनुभूयताम्।

मेलेनोफोबिया-रोगेण सह जीवनं यापयन् अन्ये के महत्त्वपूर्णाः विषयाः ज्ञातव्याः?

एकं कार्यं बहवः जनाः कुर्वन्ति यत् कृष्णवर्णानां परिहाराय स्वजीवनशैलीं परिवर्तयन्ति । परन्तु एवं कृत्वा केवलं भयम् भवतः जीवनं गृह्णाति। ततः, कृष्णवर्णः किमर्थम् एतावत् कष्टप्रदः इति विस्मर्तुं सुलभं भवति, तथा च, यथार्थतः भवतः सुरक्षायाः कृते कियत् अल्पं तर्जनं भवति इति। कृष्णवर्णानां परिहाराय भवता शिक्षिताः व्यवहाराः भवतः अज्ञात्वा अपि अस्वस्थाः आदतयः भवितुम् अर्हन्ति ।

चिकित्सां प्राप्य एतत् भयम् अधिकं तर्कसंगतं दृष्ट्वा तस्य निवारणं कथं कर्तव्यम् इति अवगन्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अतः, साहाय्यं याचयितुम् भयं वा लज्जां वा मा कुरुत।

अन्ते एतत् मया भवद्भ्यः वक्तव्यं (Take-Home Message)

मेलानोफोबिया कृष्णवर्णस्य अथवा कृष्णवर्णस्य असामान्यं, अस्वस्थं भयम् अस्ति । एते वर्णाः कदाचित् एकान्तता, निराशा इत्यादीनां नकारात्मकानां अर्थानां कारणात् अनेके जनाः एतत् भयं विकसयन्ति ।

परन्तु, भवता एतत् भयं भवतः जीवनं नियन्त्रयितुं न अर्हति। स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कृत्वा चिकित्साविकल्पानां विषये ज्ञातव्यम्। भयं भवति चेत् लज्जाजनकं किमपि नास्ति। एक्सपोजर थेरेपी इत्यादिभिः उपचारैः बहवः जनाः अस्मात् स्थितितः स्वस्थतां प्राप्तुं साहाय्यं कृतवन्तः । अतः स्मर्यतां यत् भवान् एकः नास्ति, साहाय्यं याचयितुम् अपि कदापि विलम्बः न भवति ।

` मेलानोफोबिया, कृष्णवर्णभयम्, अन्धकारभयम्, भयम्, चिन्ता, मानसिकस्वास्थ्यम्, भयम्