किं भवतः शरीरं स्वयमेव भवता ज्ञातानि वस्तूनि स्मर्यते ? मांसपेशीस्मृतिः'' इति विषये वदामः!

वयं सर्वे किमपि अनुभवितवन्तः यत् वयं स्वयमेव कुर्मः, किमपि प्रयासं वा विचारं वा विना। यथा यदा वयं कारं चालयामः, कीबोर्ड् टङ्कयामः, बाल्यकालात् एव आरुह्य द्विचक्रिका चालयामः वा। भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "वर्षेभ्यः न कृतानि अपि एतानि कार्याणि कथं सुलभतया कर्तुं शक्नोमि?" तदेव वयं Muscle Memory'' इति वदामः । तत् वस्तुतः आश्चर्यजनकम् अस्ति!

एषा स्नायुस्मृतिः'' वस्तुतः किम् ? सरलतया अवगच्छामः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् Muscle Memory इति कस्यापि गतिं वा कार्यं वा न चिन्तयित्वा कर्तुं क्षमता । इव भवतः शरीरस्य भागः अभवत्। एकमेव कार्यं पुनः पुनः कृत्वा अर्थात् सम्यक् अभ्यासं कृत्वा एतां सामर्थ्यं प्राप्नुमः ।

एवं चिन्तयतु। बाल्ये भवन्तः प्रतिदिनं द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कृत्वा विद्यालयं गच्छन्ति स्म । परन्तु इदानीं भवन्तः वृद्धाः अभवन्, कार्यस्य विद्यालयस्य च प्रतिबद्धतायाः कारणात् भवन्तः द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं न कुर्वन्ति, तत् च गराजस्य कोणे उपविश्य रजः सङ्गृह्णाति। परन्तु एकस्मिन् दिने यदा भवतः इच्छा भवति तथा च पुनः द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कर्तुं आरभते तदा प्रथमं किञ्चित् अटपटे भवति, परन्तु किञ्चित् कालानन्तरं भवतः शरीरं स्वयमेव किं कर्तव्यमिति जानाति। यथा भवन्तः बाहुपादयोः उपयोगं कुर्वन्ति, कथं संतुलनं कुर्वन्ति, एतत् सर्वं भवन्तः स्वयमेव स्मर्यन्ते। तत् (स्नायुस्मृति) इत्यस्य शक्तिः!

अन्ये केचन उदाहरणानि सन्ति- १.

• सङ्गणकस्य कीबोर्ड् मध्ये टङ्कनम् । प्रथमं भवद्भिः प्रत्येकं अक्षरं अन्वेष्टव्यं, परन्तु ततः भवन्तः अपश्यन् अपि टङ्कयितुं शक्नुवन्ति, किम्?
• कारं चालयन् । प्रथमं भवद्भिः चिन्तनीयं यत् कथं गियरं परिवर्तयितव्यं, क्लच् कथं निपीडयितव्यं च, परन्तु पश्चात् स्वचालितं भवति ।
• जूतायाः फीताः बद्धः । बाल्ये अहं कठिनमार्गेण ज्ञातवान्, परन्तु अधुना अहं न चिन्तयित्वा अपि करोमि।

इयं स्नायुस्मृतिः दीर्घकालीनस्मृतेः एकः प्रकारः अस्ति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् अन्तर्निहितस्मृतिः अथवा अव्यक्तस्मृतिः इति वर्गे अन्तर्भवति, प्रक्रियास्मृतेः'' अपि भागः अस्ति ।अर्थात् तानि वस्तूनि यत् वयं चेतनतया स्मर्तुं न प्रयत्नशीलाः स्मः, परन्तु अस्माकं शरीरं जानाति

एषा स्नायुस्मृतिः'' कथं कार्यं करोति ? अस्माकं मस्तिष्कस्य मांसपेशिनां च अद्भुतः सम्बन्धः!

Muscle Memory'' इति एतत् आश्चर्यजनकं कार्यं भवितुं भवतः मस्तिष्कं भवतः कङ्कालसम्बद्धाः मांसपेशिकाः च एकत्र कार्यं कुर्वन्ति । एतयोः सहकारेण एव वयं गतिं यावत् स्वयमेव न भवति तावत् यावत् शिक्षेम ।

भवन्तः स्वस्नायुषु कस्मिंश्चित् कार्यं कर्तुं प्रशिक्षयन्ति। परन्तु अत्र महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। मांसपेशयः प्रत्यक्षतया स्मृतिः संग्रहीतुं न शक्नुवन्ति, यथा मस्तिष्कं कर्तुं शक्नोति। अतः एतत् कथं भवति ? खैर, यदा भवन्तः निरन्तरं मांसपेशीं प्रशिक्षयन्ति तदा तस्याः मांसपेशीकोशिकायाः ​​अन्तः नाभिकस्य, अथवा मायोन्यूक्लियस् इति भागानां संख्या वर्धते ।

एतान् (Myonuclei) नौकायाः ​​चालकदलम् इति चिन्तयतु। यथा यथा चालकाः वर्धन्ते तथा तथा नौका द्रुततरं कुशलतया च दौडं करोति । यथा यथा एते (Myonuclei) वर्धन्ते तथा तथा स्नायुः बलिष्ठाः भवन्ति, तत् कार्यं अधिकसुलभतया कर्तुं शक्नुवन्ति ।

यदा भवतः (Myonuclei) वर्धते तदा भवतः मांसपेशी अपि वर्धते । अनेन कार्यं सुलभतया कर्तुं शक्तिः प्राप्यते । अस्य अर्थः अस्ति यत् केवलं मांसपेशिनां "स्मरणं" न कृत्वा ते हस्ते कार्यस्य कृते अधिकं कार्यक्षमाः, बलिष्ठाः च भवन्ति । मस्तिष्कात् प्राप्यमाणानां संकेतानां अनुसारं मांसपेशिकाः कार्यं कर्तुं सज्जाः भवन्ति ।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

मांसपेशीस्मृतिनिर्माणस्य कानि चरणानि सन्ति ? पदे पदे शिक्षेम !

इयं स्नायुस्मृतिः'' रात्रौ एव न विकसिता भवति । क्रमेण, अनेकपदार्थैः विकसितः भवति । भवता भौतिकरूपेण कार्यं बहुवारं कर्तव्यं यावत् तत् स्वचालितं न भवति । एतेन भवतः Procedural memory'' इति ज्ञायते । एतानि चरणानि विचार्यताम् : १.

1. संज्ञानात्मकः चरणः

इति आरम्भः । यदा भवन्तः किमपि नूतनं ज्ञायन्ते तदा भवन्तः यथा कुर्वन्ति तथा तस्य विषये चिन्तयन्ति। भवन्तः प्रत्येकं पदे ध्यानं ददति।

• यथा - यदि भवन्तः नूतनं नृत्यं शिक्षन्ति तर्हि "एकः, द्वौ, त्रयः... एतादृशः हस्तः, एतादृशः पादः" इति मानसिकरूपेण गणयित्वा नृत्यन्ति। भवन्तः प्रत्येकं आन्दोलने पूर्णं ध्यानं ददति।

2. साहचर्यचरणम्

अस्मिन् स्तरे पुनः पुनः अभ्यासेन भवतः कौशलं क्रमेण वर्धते । इदानीं भवता प्रत्येकं पदं यथा प्रथमं चिन्तितम् तथा चिन्तयितुं न प्रयोजनम्। त्रुटयः न्यूनाः भवन्ति, गतिः सुस्पष्टाः भवन्ति।

• यथा - तत् नृत्यं भवन्तः एकमेव गीतं बहुवारं वादयन्ति, आरम्भात् अन्ते यावत् नृत्यस्य अभ्यासं कुर्वन्ति । तत् कर्तुं सुलभतरं सुलभतरं च भवति। कदाचित् अल्पभागाः स्वयमेव प्रायः भवन्ति ।

3. स्वायत्त चरण

एषः अन्तिमः उच्चतमः च चरणः अस्ति । भवन्तः इदानीं कार्ये एतावत् अभ्यासिताः सन्ति यत् भवन्तः तस्य विषये चिन्तयितुं अपि न प्रयोजनम्। स्वयमेव भवति, स्वयमेव भवति।

• यथा - तत् गीतं श्रुत्वा एव भवन्तः स्वयमेव नृत्यं आरभन्ते । भवतः अङ्गाः कथं गमिष्यन्ति, अग्रे किं कर्तुं गच्छन्ति इति चिन्तयितुं अपि न प्रयोजनम्। भवतः शरीरस्य पूर्वमेव परिचितम् अस्ति।

Muscle Memory'' इत्यस्य विकासाय कियत्कालं भवति ? सर्वेषां कृते समानम् अस्ति वा ?

वस्तुतः स्नायुस्मृतिः'' इत्यस्य विकासाय कियत्कालं भवति इति सम्यक् वक्तुं न शक्यते, एकस्मिन् दिने, सप्ताहे, मासे वा । व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । किमपि ज्ञातुं यावत् स्वचालितं न भवति तावत् समयं निर्धारयन्ति अनेके कारकाः सन्ति । ते के इति पश्यामः : १.

• जटिलता : कार्यं कियत् जटिलं भवति। भवन्तः किमपि सरलं शीघ्रं ज्ञातुं शक्नुवन्ति, यदा तु जटिलं किमपि अधिकं समयं लभते । यथा - पियानो-वादने जटिलं गीतं वादयितुं ज्ञातुं अधिकं समयः भवति, यत् भवतः जूताबन्धनस्य अपेक्षया अधिकं समयः भवति ।
• आवृत्तिः - भवन्तः कियत्वारं किमपि अभ्यासं कुर्वन्ति। यः कोऽपि प्रतिदिनं किञ्चित् अभ्यासं करोति सः सप्ताहे एकवारं अभ्यासं कुर्वतः अपेक्षया शीघ्रं मांसपेशीस्मृतिं निर्मातुम् अर्हति ।
• भवतः कः अनुभवः ?तत्प्रकारस्य कार्येण भवन्तः कियत् परिचिताः सन्ति ? यदि भवन्तः पूर्वं तादृशं किमपि कृतवन्तः तर्हि किञ्चित् नूतनं ज्ञातुं किञ्चित् सुकरं भवति।

अतः, "अद्यापि मया सम्यक् न प्राप्तम्" इति मा चिन्तयतु। केषुचित् विषयेषु समयः भवति। सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् प्रयत्नः करणीयः अभ्यासं च कुर्वन्तः एव।

इयं स्नायुस्मृतिः'' कियत्कालं यावत् तिष्ठति ? आजीवनं किम् ?

एतत् अपि अतीव रोचकं तथ्यम् अस्ति । Muscle Memory'' कियत्कालं यावत् भवति इति अद्यापि सम्यक् न ज्ञायते । केषुचित् सन्दर्भेषु भवतः सम्पूर्णं जीवनं स्थातुं शक्नोति! कल्पयतु, यः कोऽपि बाल्ये द्विचक्रिकायाः ​​चालनं शिक्षितवान्, वर्षाणां अनन्तरं पुनः द्विचक्रिकायाः ​​सवारीं कृत्वा अपि, सः तत् न विस्मरिष्यति ।

अस्मिन् विषये अद्यापि संशोधनं प्रचलति । वैज्ञानिकाः अद्यापि अन्वेषणं कुर्वन्ति यत् स्नायुस्मृतिः'' कियत्कालं यावत् धारयितुं शक्यते, के कारकाः तस्याः प्रभावं कुर्वन्ति इति। परन्तु एकं वस्तु स्पष्टं यत् एकदा किमपि सम्यक् ज्ञातं चेत् तत् सुलभतया न विस्मर्यते।

यदि अहं स्थगयामि तर्हि स्नायुस्मृतिः'' पुनः आगन्तुं कियत्कालं यावत् समयः स्यात्?

कल्पयतु यत् भवान् क्रीडां कुर्वन् आसीत् ततः केनचित् कारणेन निवृत्तः अभवत् । यदा भवन्तः पुनः क्रीडितुं आरभन्ते तदा अपि भवतः पूर्वं यत् कौशलं वेगः च आसीत् तत् एव भविष्यति वा? स्नायुस्मृतिः'' पुनः आगन्तुं कियत्कालं यावत् समयः स्यात् ?

अस्य अपि सटीकं समयसीमा दातुं कठिनं भवति, यतः एतत् व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । परन्तु तत्र शुभसमाचारः अस्ति! पूर्वं कौशलं ज्ञात्वा पुनः शिक्षितुं भवतः समयः महत्त्वपूर्णतया न्यूनीकर्तुं शक्यते | तस्य अर्थः अस्ति यत् भवन्तः पुनः तत् बहु शीघ्रं आद्यतः आरभ्यमाणस्य अपेक्षया बहु शीघ्रं उद्धर्तुं शक्नुवन्ति।

किं भवति, तस्य कौशलस्य विषये ज्ञानं भवतः मस्तिष्के एव अस्ति। परन्तु भवतः मांसपेशिनां एव पुनः प्रशिक्षणस्य आवश्यकता वर्तते, पूर्वं तेषां आकारं बलं च प्राप्तुं।

यथा - भवन्तः बास्केटबॉलक्रीडां कुर्वन्ति स्म ततः सहसा स्थगितवन्तः इति वदामः । यदि भवन्तः किञ्चित् कालानन्तरं पुनः बास्केटबॉल-क्रीडां उद्धृत्य अद्यापि तत् ड्रिब्ल् कृत्वा हुप्-मध्ये क्षिप्तुं शक्नुवन्ति । यतो हि भवतः मस्तिष्कं अद्यापि कथं क्रीडितव्यम् इति स्मरणं करोति, भवतः स्नायुकोशिकासु अद्यापि भवतः पूर्वं प्रशिक्षिताः मायोन्युक्लियस् सन्ति । अर्थात् भवतः अद्यापि सा मोटरस्मृतिः अस्ति । परन्तु तत् प्रशिक्षणं विना भवतः पूर्ववेगः, सटीकता च किञ्चित् न्यूनीकृता स्यात् ।

शारीरिकसुष्ठुतां प्राप्तुं कियत्कालं यावत् समयः भवति इति प्रभावं कुर्वन्ति अनेके कारकाः सन्ति-

• कियत्कालं यावत् भवन्तः प्रतीक्षन्ते ?
• भवतः सामान्यस्वास्थ्यम्।
• भवतः शारीरिकक्रियाकलापस्य स्तरः (अर्थात् भवता स्थगितसमये अन्यः व्यायामः कृतः वा)।

एषा स्नायुस्मृतिः'' वस्तुतः कुत्र संगृहीता अस्ति ? स्नायुषु ? मस्तिष्के ?

एषा समस्या बहुजनानाम् अस्ति। यदा भवन्तः "Muscle Memory" इति शब्दं शृण्वन्ति तदा भवन्तः मन्यन्ते यत् एतत् किमपि यत् भवतः मांसपेशिषु संगृहीतम् अस्ति। परन्तु तत् सत्यं नास्ति। भवतः Muscle Memory'' भवतः मांसपेशीषु न संगृह्यते, भवतः मस्तिष्के एव अस्ति!

आम्, भवता तत् सम्यक् श्रुतम्। दीर्घकालीनस्मृतयः भवतः मस्तिष्कस्य (Hippocampus) (यत् मस्तिष्कस्य Temporal lobe इत्यत्र स्थितम्) इति नामकस्य भागे निर्मीयन्ते । (Muscle Memory) (Non-declarative procedural memory) इत्यस्य एकः प्रकारः अर्थात् ताभिः क्रियाभिः सम्बद्धा स्मृतिः यत् वयं चेतनतया न स्मरामः । एताः स्मृतयः मुख्यतया भवतः मस्तिष्कस्य (Frontal lobe) इत्यस्मिन् (Motor cortex) क्षेत्रे, तथैव (Forebrain) इत्यस्मिन् (Cerebellum) तथा (Striatum) इति क्षेत्रेषु संगृह्यन्ते एते क्षेत्राणि एव आन्दोलनानां समन्वयनं, शिक्षणं च कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।

क्रीडकाः मांसपेशीस्मृतेः'' महत्त्वं जानन्ति, विशेषतः यदि भवान् चोटकारणात् किञ्चित्कालं यावत् पार्श्वे अस्ति। परन्तु Muscle Memory'' केवलं क्रीडकानां कृते एव नास्ति। कल्पयतु यत् भवता स्वस्य पाकशालायां काफीनिर्माकं परिवर्तितम्। कतिपयदिनानि यावत् प्रातःकाले यदा भवन्तः स्वस्य काफीं निर्मातुं गच्छन्ति तदा भवतः हस्तः स्वयमेव पुरातनस्य हस्ते गच्छति, किम्? यतो हि भवतः प्रतिदिनं प्रातःकाले अभ्यस्तं दिनचर्या अस्ति, मस्तिष्कं स्वयमेव तस्य प्रतिक्रियां ददाति ।

दैनन्दिनजीवने मांसपेशीस्मृतेः'' महत्त्वम्

अस्माकं दैनन्दिनजीवने सामान्यतया कार्यं कर्तुं भवतः मस्तिष्कस्य मांसपेशिनां च एकत्र कार्यं कर्तुं सहकार्यं च करणीयम् । स्नायुस्मृतिः अस्य सहकार्यस्य परिणामः अस्ति । अत एव वयं बहुकार्यं सुलभतया कुशलतया च कर्तुं शक्नुमः।

यदि भवन्तः विश्रामस्य अवधिं कृत्वा स्वस्य सामान्यक्रियाकलापं वा व्यायामस्तरं वा प्रत्यागन्तुं कष्टं अनुभवन्ति तर्हि तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापः करणीयः । अस्य कारणं भवेत्, भवन्तः आवश्यकं उपदेशं प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।

मांसपेशी स्मृति, मस्तिष्क, प्रशिक्षण, स्वचालित गति, स्मृति, व्यायाम, मायोन्यूक्लियस, प्रक्रियात्मक स्मृति, संज्ञानात्मक चरण, साहचर्य चरण, स्वायत्त चरण