वयं सर्वे "अधुना उन्मत्तः इव अनुभवामि" अथवा "अहं तत्त्वतः भ्रमितः अस्मि" इत्यादीनि वचनानि वदामः । भवता सम्भवतः अपि तथैव उक्तं, किम्? 'तंत्रिकाविच्छेदः', अथवा यथा केचन जनाः वदन्ति, 'तंत्रिकाविच्छेदः' इति किं वस्तुतः ? श्रोतुं भयङ्करः शब्दः अस्ति, परन्तु एतत् किम् इति ज्ञातुं महत्त्वपूर्णम्। अतः, अद्य किञ्चित् अधिकं विस्तरेण तस्य विषये वदामः, किम्?
"तंत्रिकाविच्छेदः" इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् "तंत्रिकाविच्छेदः" इति रोगस्य चिकित्साशास्त्रेण स्वीकृतं नाम नास्ति . अर्थात् यदा भवन्तः वैद्यस्य समीपं गच्छन्ति तदा ते "भवतः तंत्रिकाविकारः भवति" इति न लिखिष्यन्ति। तथापि वयं अस्माकं दैनन्दिनजीवने विशेषतः वृत्तपत्रेषु टीवी-मध्ये च अस्य शब्दस्य बहु प्रयोगं कुर्मः। कालान्तरेण अस्य शब्दस्य किञ्चित् अशुभः, दुष्टः अर्थः प्राप्तः ।
अतः यदि एषः रोगः नास्ति तर्हि किम् ? वस्तुतः, वयं "नर्वस ब्रेकडाउन" इति मानसिकसंकटं वदामः यस्मिन् व्यक्तिः तीव्रमानसिकशारीरिकतनावस्य कारणेन स्वस्य दैनन्दिनकार्यं कर्तुं असमर्थः भवति , तथा च असहायः असहायः च अनुभवति। सटीकं वक्तुं शक्यते यत् मानसिकरूपेण, शारीरिकरूपेण, भावनात्मकरूपेण च क्लान्ततां अनुभवितुं , जीवनस्य समस्यानां, दबावानां च सामना कर्तुं असमर्था इति भावः ।
यदा एतादृशः मानसिकसंकटः भवति तदा अन्ये अपि कतिपयानि अन्तर्निहिताः मानसिकस्थितयः सन्ति ये तस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । एतानि भवतः वैद्यः अवलोकयिष्यति। उदाहरणतया:
- अवसादः - नित्यं दुःखी निराशाजनकः इति अर्थः ।
- चिन्ता : नित्यं भयं असहजं च भावः।
- समायोजनविकारः : एषः मनोरोगलक्षणानाम् एकः समुच्चयः अस्ति यः तनावपूर्णस्य अथवा आक्रोशजनकस्य घटनायाः प्रतिक्रियारूपेण भवति ।
यदा मानसिकसंकटः भवति तदा किं भवति ?
यदा भवतः एतादृशः मानसिकसंकटः भवति, अथवा यत् वयं "तंत्रिकाविच्छेदः" इति वदामः, तदा भवतः मनसि सर्वं नियन्त्रणात् बहिः भ्रमति इव भवति जीवने कस्यापि घटनायाः परिवर्तनस्य वा कारणेन भवन्तः बहु तनावग्रस्ताः भवेयुः, येन भयम्, चिन्ता, दुःखं, चञ्चलता, अवसादः इत्यादीनि लक्षणानि भवितुम् अर्हन्ति भवन्तः "अहम् अस्मिन् अटन् अस्मि", "अहं किमपि कर्तुं न शक्नोमि" इव अनुभवन्ति, दैनन्दिनजीवनस्य कार्याणि च सहितुं असमर्थाः भवन्ति ।
एतादृशस्य स्थितिः कानि कारणानि सन्ति ?
केचन जनाः अन्येभ्यः अपेक्षया एतादृशस्य तनावस्य अधिकं प्रवणाः भवन्ति । अस्य कारणानि अनेकानि सन्ति- १.
- भवतः वा भवतः कुटुम्बे कस्यचित् चिन्ताविकारस्य इतिहासः अस्ति |
- नित्यकार्यं सम्यक् कर्तुं असमर्थः भवतः व्याधिना वा व्याधिः तीव्रः जातः वा ।
- प्रचलितघटनानां कारणेन पूर्वं विद्यमानः मनोविकारःदुर्गतिः भवति।
"तंत्रिकाविच्छेदः" कियत् गम्भीरः भवितुम् अर्हति ?
वस्तुतः एतत् अत्यन्तं गम्भीरं भवितुम् अर्हति . विशेषतः यदि भवन्तः एतत् तनावं सम्भालितुं न शक्नुवन्ति, तस्य सामना कर्तुं न शक्नुवन्ति, अपि च भवन्तः दैनन्दिनकार्यं, प्रातःकाले उत्थाय, दन्तधावनं, कार्यं कर्तुं गमनम् इत्यादीनि सरलकार्यमपि कर्तुं न शक्नुवन्ति, तर्हि एषा गम्भीरा स्थितिः।
स्मर्यतां यत् सर्वे तनावस्य व्यवहारं भिन्नरूपेण कुर्वन्ति। केचन सम्यक् सम्भालितुं शक्नुवन्ति, केचन न शक्नुवन्ति। व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति ।
तथापि यदि एतावत् तीव्रं भवति यत् भवन्तः दैनन्दिनकार्यं कर्तुं असमर्थाः सन्ति तर्हि भवन्तः अवश्यमेव चिकित्सापरामर्शं प्राप्तव्याः .
केषाञ्चन जनानां एतादृशेषु कालेषु स्वस्य हानिकारकस्य विचाराः भवन्ति । एतत् आपत्कालम् अस्ति। यदि भवान् एतादृशं अनुभवति तर्हि कृपया तत्क्षणमेव स्वस्य समीपस्थं चिकित्सकं पश्यन्तु, चिकित्सालयं गच्छन्तु, अथवा श्रीलङ्कायाः मित्राणि (0112692909, 0112696666, 0112682535) इत्यादिसंस्थायाः सम्पर्कं कुर्वन्तु, अथवा राष्ट्रियमानसिकस्वास्थ्यसहायतारेखासङ्ख्यां 1926 इति सम्पर्कं कुर्वन्तु
मानसिकसंकटस्य लक्षणं कानि भवन्ति ?
एतादृशस्य मानसिकसंकटस्य लक्षणं व्यक्तितः भिन्नं भवितुम् अर्हति । अन्तर्निहितकारणमाश्रित्य भवति । अत्र केचन सामान्यलक्षणाः सन्ति- १.
सामाजिक निवृत्ति के लक्षण
- एकं वा द्वौ वा दिवसौ कार्यं कर्तुं न गमनम्, व्याधिं नकलीकृत्य।
- वैद्यस्य नियुक्तिः, मित्रपक्षः इत्यादीनां विषयाणां परिहारः।
- दुष्टाभ्यासेषु प्रवेशः, यथा दुर्व्यवहारः (अस्वस्थभोजनं खादनम्), पर्याप्तं निद्रां न प्राप्य, स्वच्छतायाः पालनं न करणं, व्यायामं न करणं च
- पूर्वं आनन्दितक्रियासु शौकेषु च रुचिः नष्टा भवति।
- गृहात् बहिः गन्तुं अन्यैः जनानां सह आलम्बितुं वा न इच्छन्।
अवसादस्य लक्षणम्
- अतीव दुःखी, निराशा, असहायः, नित्यं वा चिन्ता।
- शीघ्रं क्रुद्धं कर्तुं, क्षोभं कर्तुं, सहसा विस्फोटं कर्तुं च।
- किमपि विषये एकाग्रतां प्राप्तुं कष्टं भवति।
- आत्महत्यायाः भावाः आत्महत्यायाः विचाराः वा . (एतत् अतीव भयङ्करं, तत्क्षणमेव साहाय्यं प्राप्नुवन्तु!)
चिन्ता लक्षणम्
- वेदना भयं चिन्ता च अनुभवन्।
- दुर्स्वप्नानि कृत्वा।
- एकस्मिन् स्थाने शान्तं स्थातुं असमर्थता, नित्यं चञ्चलता।
- उदरेण भावः ।
- हृदयस्पन्दनम् .
- शीतहस्तपादौ स्वेदितौ।
- चक्करः भावः ।
- व्यथितं उदरं, भवतः उदरं परिवर्तमानमिव भावः।
- शरीर कम्पनम् ।
- श्वसनस्य कष्टम्।
अन्ये मानसिकस्वास्थ्यलक्षणम्
- आतङ्कप्रहारः - आकस्मिकं तीव्रं भयं तत्सम्बद्धाः शारीरिकलक्षणाः च ।
- व्यामोहः - अन्ये भवतः हानिं करिष्यन्ति वा भवतः विरुद्धं षड्यंत्रं करिष्यन्ति इति अयुक्तं भयम्।
- मतिभ्रमः : यथार्थतः नास्ति इति वस्तूनि दृष्ट्वा, श्रुत्वा, अनुभूय वा।
- आघातकारकघटनायाः पुनरावर्तनानि (एतत् Post-traumatic stress disorder (PTSD ) इति अनिदानितस्थितेः कारणेन भवितुम् अर्हति ।
अस्याः स्थितिः किं कारणं भवति ?
तनावः असह्यः भवितुम् अर्हति इति बहवः कारणानि सन्ति, कतिपयानि उदाहरणानि च सन्ति ।
- अद्यतनः तीव्रः व्यक्तिगतः आघातः, यथा प्रियजनस्य मृत्युः, तलाकः, गृहस्य हानिः, प्रमुखा आर्थिकहानिः वा ।
- पारिवारिकसंकटाः, रोमान्टिकसम्बन्धेषु समस्याः।
- कार्ये निरन्तरं तनावः (बर्नआउट्) अथवा विद्यालये विश्वविद्यालये वा समस्याः।
- दीर्घकालीनचिकित्सास्थितिः विद्यमानस्य रोगस्य दुर्गतिः वा ।
- अनिद्रा तथा/वा आरामं कर्तुं असमर्थता।
यस्मिन् "दहलीजे" एषा स्थितिः भवति तत् व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । अतः एकं वा अधिकं वा सम्भाव्यकारणं मिलित्वा एतां स्थितिं जनयितुं शक्नोति ।
वैद्यः एतस्य निदानं कथं करोति ?
यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा सः एतानि कार्याणि करिष्यति।
- भवतः भवतः परिवारस्य च चिकित्सा-इतिहासस्य विषये पृच्छन्तु।
- वयं पश्यामः यत् भवान् सम्प्रति केषां औषधानां सेवनं करोति।
- ते पृच्छन्ति यत् भवान् किमपि अतिरिक्तं ओषधीः, विटामिनं, पूरकं वा सेवते वा।
- मादकद्रव्यस्य, मद्यस्य च प्रयोगस्य विषये पृच्छति।
- ते शारीरिकपरीक्षां करिष्यन्ति, आवश्यकतानुसारं परीक्षणानाम् आदेशं दास्यन्ति यत् अन्यः चिकित्सास्थितिः एतानि लक्षणानि जनयति वा, दुर्गतिम् करोति वा इति
- ते भवता सह भवतः लक्षणानाम् विषये, अद्यकाले भवतः जीवने किं प्रचलति इति विषये च वार्तालापं करिष्यन्ति।
ततः, भवतः चिकित्सकः भवन्तं मानसिकस्वास्थ्यव्यावसायिकस्य समीपं निर्दिष्टुं शक्नोति, यथा मनोचिकित्सकं मनोवैज्ञानिकं वा, ये जनाः भावनात्मक-व्यवहारिक-मानसिकस्वास्थ्यसमस्यानां चिकित्सायां विशेषप्रशिक्षणं प्राप्तवन्तः सन्ति
"तंत्रिकाविच्छेदः" (मानसिकसंकटः) कथं चिकित्सितः भवति ?
अस्य प्रकारस्य मानसिकस्य व्यवहारस्य वा तनावस्य मुख्यचिकित्सा मनोचिकित्सा अस्ति , या वार्तालापचिकित्सायाः एकः प्रकारः अस्ति । सर्वाधिकं प्रयुक्तासु पद्धतिषु अन्यतमः अस्ति Cognitive Behavior Therapy (CBT) . CBT इत्यस्य मुख्यं लक्ष्यं भवतः चिन्तनस्य, अनुभूतेः, व्यवहारस्य च मार्गं परिवर्त्य भवतः तीव्रतनावस्य चिन्तायां च प्रबन्धने सहायतां कर्तुं भवति ।
CBT चिकित्सायाः समये भवन्तः :
- भवतः लक्षणानाम् विषये, भवतः कथं भवति इति विषये च कथयन्तु।
- भवतः तनावस्य विषये गभीरं वदन्तु, तस्य प्रति भवतः प्रतिक्रिया कथं भवति इति अवगच्छन्तु।
- स्वविचारानाम् व्यवहाराणां च परिचयं कर्तुं, पुनर्मूल्यांकनं कर्तुं, परिवर्तनं कर्तुं च शिक्षन्तु।
- समस्यानिराकरणकौशलस्य उपयोगेन एतासां परिस्थितीनां निवारणं कथं करणीयम् इति ज्ञातव्यम्।
- मनः शरीरं च शान्तं कर्तुं उपायान् ज्ञातव्यम्।
तदतिरिक्तं भवतः चिकित्सकः भवतः चिन्ता, अवसादं, भवतः निद्रां सुदृढं कर्तुं वा औषधानि निर्धारयितुं शक्नोति ।औषधानि अपि निर्धारितुं शक्यन्ते ।
यदि मम मनसि एतादृशं भवति तर्हि किं कर्तव्यम्?
भवन्तः "अहम् इतः परं एतत् सम्भालितुं न शक्नोमि" इति भावः अनुभवन्ति स्यात् । यदि भवान् तनावपूर्णे वातावरणे अस्ति तर्हि सर्वोत्तमं कार्यं किञ्चित्कालं यावत् तस्मात् दूरं गन्तुं शक्नोति . एतत् स्वयमेव "समयविरामं" दातुं इव अस्ति। मनः शरीरं च शान्तं कर्तुं किञ्चित् समयं ददातु।
गभीरश्वासव्यायामान् कुर्वन्तु . मुखं पिधाय नासिकाद्वारा गभीरं निःश्वासं गृहीत्वा प्रायः त्रयः सेकण्ड् यावत् धारयन्तु, ततः मुखेन शनैः शनैः निःश्वासं कुर्वन्तु (उपरि अधरेण वीटीं वादयति इव) एतत् अनेकवारं कुर्वन्तु।
तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकं आह्वयन्तु। यदि भवन्तः संकटग्रस्ताः इति मन्यन्ते तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं आह्वयन्तु।
यदि भवतः मनसि स्वस्य हानिकारकस्य विचाराः सन्ति तर्हि कृपया तत्क्षणमेव समीपस्थं चिकित्सालयं गच्छन्तु, अथवा 1926 (National Mental Health Helpline) , अथवा Sumithrayo (0112692909, 0112696666, 0112682535) इत्यादिसंस्थायां सम्पर्कं कुर्वन्तु एताः सेवाः निःशुल्काः गोपनीयाः च सन्ति । एताः सेवाः सप्ताहे ७ दिवसाः २४ घण्टाः उपलभ्यन्ते ।
एतादृशं मानसिकसंकटं निवारयितुं न्यूनीकर्तुं वा किं कर्तुं शक्यते ?
यद्यपि वयं एतानि अनियंत्रित-तनाव-चिन्ता, अवसाद-स्थितयः पूर्णतया निवारयितुं न शक्नुमः तथापि तेषां तीव्रताम्, आवृत्तिः च न्यूनीकर्तुं वयं बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः एतेषु बहवः अस्माकं जीवनशैल्याः परिवर्तनेन सह सम्बद्धाः सन्ति ।
- मनः आरामं कर्तुं उपायान् ज्ञातव्यं: श्वसनव्यायामान्, ध्यानं , योगं , मनःसन्तोषं , प्रगतिशीलं मांसपेशीविश्रामं (अर्थात् स्वशरीरे मांसपेशीसमूहानां तनावः ततः धीरेण आरामं च) प्रयतस्व। किमपि चिन्तयतु यत् भवतः शान्तिं जनयति, तस्मिन् एव ध्यानं दत्तव्यम्।
- स्वस्य पालनं कुर्वन्तु : सन्तुलितं आहारं खादन्तु, पर्याप्तं निद्रां कुर्वन्तु (सद्निद्राभ्यासान् अनुसृत्य), सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं पञ्चदिनानि ३० निमेषान् यावत् व्यायामं कुर्वन्तु (पदयात्रा महान् व्यायामः अस्ति)। मादकद्रव्याणि, मद्यं, अत्यधिकं कैफीनम् (कॉफी, चायः, कोला, चॉकलेट्) च परिहरन्तु । एतानि वस्तूनि भवतः शरीरे तनावं जनयितुं शक्नुवन्ति।
- कार्यं व्यवस्थितं कुरुत, विरामं कुरुत : स्वजीवनस्य नियन्त्रणं पुनः गृह्यताम्। कार्यसूचीं कृत्वा स्थापयन्तु। महत्त्वक्रमेण वस्तूनि व्यवस्थितं कुर्वन्तु। नियमितविरामं गृह्यताम् (उदाहरणार्थं प्रतिघण्टां पञ्चनिमेषविरामः)। दिनान्ते भवता किं कृतम् इति पश्चात् पश्यतु। सूचीयां सर्वं कर्तुं न शक्नुवन् इति कारणेन आत्मानं मा ताडयतु। तां सूचीं ताजगीं कुर्वन्तु। स्मर्यतां, प्रत्येकं दिवसं नूतनः आरम्भः, नूतनः अवसरः।
- परामर्शं प्राप्नुवन्तु : तनावस्य, चिन्ता, अवसादस्य च प्रबन्धनस्य अधिकानि उपायानि ज्ञातुं मानसिकस्वास्थ्यपरामर्शदातामिलतु। समर्थनसमूहानां विषये स्वपरामर्शदातारं पृच्छन्तु।
एषा स्थितिः कियत्कालं यावत् स्थातुं शक्नोति ?
इयं तनावप्रतिक्रिया, या वयं "तंत्रिकाविच्छेदः" इति वदामः, प्रायः बाह्यघटनायाः कारणेन अस्थायी अवस्था भवति । भवतः प्रतिक्रिया चिन्ता-विषादयोः संयोजनेन लक्षणीयः भवेत्, परिस्थित्या अनुकूलतां, सामना कर्तुं च असमर्थता च भवति
एतादृशात् मानसिक-भावनात्मक-संकटात् पुनः प्राप्तुं कियत्कालं यावत् समयः स्यात् इति कोऽपि निश्चितरूपेण वक्तुं न शक्नोति । प्रत्येकं व्यक्तिः भिन्नः भवति, तस्य प्रभावं जनयन्तः तनावकारकाः भिन्नाः भवन्ति, तेषां सामना कर्तुं शिक्षितुं क्षमता च भिन्ना भवति । परन्तु यदि भवतः सम्यक् निदानं भवति, भवतः तनावकारकाणां पहिचानः भवति, भवतः समुचितं चिकित्सा च भवति तर्हि भवतः लक्षणं षड्मासाभ्यन्तरे निवृत्तं भविष्यति परन्तु यदि भवतः तनावः अन्यस्य कारणेन भवति यथा प्रियजनस्य हानिः तर्हि पुनर्प्राप्त्यर्थं अधिकं समयः भवितुं शक्नोति ।
वैद्यं द्रष्टुं कः उत्तमः समयः ?
यदि भवान् जीवनस्य तनावान्, आव्हानान् च स्वस्थरीत्या सहितुं न शक्नोति इति अनुभवति, अथवा दैनन्दिनकार्यं कर्तुं अपि कष्टं अनुभवति तर्हि साहाय्यं प्राप्तुं समयः अस्ति। भवन्तः एतादृश्यां परिस्थितौ सन्ति यत्र भवन्तः स्वयमेव तत् प्रबन्धयितुं न शक्नुवन्ति। भवतः प्राथमिकस्वास्थ्यसेवाप्रदाता, मनोवैज्ञानिकः, मनोचिकित्सकः वा भवतः लक्षणं अवगन्तुं भवतः आवश्यकतानुसारं सहायतां दातुं च भवतः सहायतां कर्तुं शक्नोति।
यदि भवान् मन्यते यत् कस्यचित् मित्रस्य वा परिवारस्य सदस्यस्य वा एतादृशी समस्या अस्ति तर्हि भवान् कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति?
यदि भवान् मन्यते यत् भवतः प्रियजनः अतितनावग्रस्तः अस्ति तर्हि भवतः सहायतायाः अनेकाः उपायाः सन्ति ।
- प्रियजनस्य वचनं सम्यक् शृणुत। एतत् भवता कर्तुं शक्यते इति महत्त्वपूर्णेषु कार्येषु अन्यतमम् अस्ति ।
- तेषां कथं भवति इति अवगन्तुं प्रयतस्व। किमपि वदतु यथा "भवतः वास्तवमेव बहु कार्यं वर्तते, किं न?"
- भवतः उपदेशं दत्त्वा न भ्रमतु। अपि तु पृच्छतु यत् "अहं भवतः साहाय्यार्थं किं कर्तुं शक्नोमि?"
- व्यावसायिकसहायतां प्राप्तुं कृपया प्रोत्साहयन्तु। कदाचित् किमपि वदतु यथा "मम भवतः कृते दुःखं भवति, भवतः वैद्येन सह वार्तालापस्य विषये किं मतम्?" मा विवादं कुरुत, तान् बलात् कर्तुं वा प्रयतस्व।
- यदि भवतः प्रियजनः स्वस्य हानिं कर्तुं वदति तर्हि व्यावसायिकसहायतां प्राप्तुं विचारयन्तु . यदि ते स्वस्य हानिं कर्तुं आत्महत्यां कर्तुं वा वदन्ति तर्हि स्ववैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु, अथवा १९२६ अथवा सुमित्रायो इति सम्पर्कं कुर्वन्तु। यदि भवान् मन्यते यत् स्वस्य हानिः करणस्य जोखिमः गम्भीरः तत्कालं च अस्ति तर्हि तत्क्षणमेव १९९० (आपातकालीन एम्बुलेन्ससेवा) इति क्रमाङ्कं कृत्वा तान् चिकित्सालयं नेतुम्।
"मनोरोगविच्छेदः" "तंत्रिकाविच्छेदः" च इति किं भेदः ?
"मनोविरामः" तदा भवति यदा व्यक्तिः वास्तविकतायाः स्पर्शं त्यक्त्वा भ्रमान् अनुभवति ।(अर्थात् असत्यवस्तूनाम् प्रबलः प्रत्ययः), मतिभ्रमः (अस्तित्वस्य दर्शनं श्रवणं वा), व्यामोहः च ।
अधिकतया, यः कोऽपि जीवनस्य तनावैः आव्हानैः च श्रान्तः अस्ति (यत् वयं "तंत्रिकाविच्छेदः" इति वदामः) सः वास्तविकतायाः सम्पर्कं न नष्टं करोति तेषां तनावानां सामना कर्तुं केवलं क्षमता नष्टा भवति, येन दैनन्दिनकार्यं कर्तुं कठिनं भवति ।
अन्ते कतिपयानि स्मर्तव्यानि वस्तूनि
जनाः "तंत्रिकाविच्छेदः" अथवा "मानसिकविच्छेदः" इत्यादीनां शब्दानां प्रयोगं कुर्वन्ति यत् कदा कस्यचित् दैनन्दिनजीवनस्य सामना कर्तुं कष्टं भवति । यद्यपि एते शब्दाः चिकित्सानिदानं न सन्ति तथापि भवतः भावनाः, भवतः प्रतिक्रियाः, भवतः लक्षणं च वास्तविकम् अस्ति । यदि अतितनावस्य कारणेन उत्पन्नः तीव्रः मानसिकः भावनात्मकः तनावः भवन्तं कार्यं कर्तुं, क्रीडितुं, जीवनस्य आनन्दं वा न ददाति तर्हि एषा चिकित्सास्थितिः एते व्यक्तिगतदुर्बलतायाः असफलतायाः वा लक्षणानि न सन्ति । यदि भवन्तः एतानि भावाः लक्षणानि च अनुभवन्ति तर्हि भवन्तः एकः एव न सन्ति । साहाय्यार्थं स्वचिकित्सकं पश्यन्तु।
स्मर्यतां यत् साहाय्यं याचनं बलस्य चिह्नं भवति, न तु दुर्बलतायाः।
` मानसिकस्वास्थ्यं, तनावः, चिन्ता, अवसादः, तंत्रिकाविच्छेदः, मानसिकसंकटः, परामर्शः
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment