भवतः वैद्यः भवन्तं सप्ताहे न्यूनातिन्यूनं द्विवारं स्निग्धमत्स्यं (न तु तप्तं) खादितुम् उक्तवान् स्यात् । यथा - सामन्, मकरः, हेरिंग्, सार्डिन् इत्यादयः मत्स्याः । अस्य मुख्यकारणं अस्ति यत् एते मत्स्याः ओमेगा-३ मेदः अम्लैः समृद्धाः सन्ति । एतानि स्वस्थवसानि सन्ति ये भवतः हृदयस्य, मस्तिष्कस्य, भवतः शरीरस्य अन्येषां बहूनां कार्याणां कृते हितकराः सन्ति ।
अस्माकं कृते ओमेगा-३ किमर्थम् एतावत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरं स्वयमेव ओमेगा-३ निर्मातुम् न शक्नोति। अतः अस्माभिः खाद्यपदार्थेभ्यः एतत् पोषकं प्राप्तव्यम् । ओमेगा-३ प्राप्तुं सर्वोत्तमाः प्राकृतिकाः उपायाः सन्ति : १.
- स्निग्धमत्स्याः : मकरः, हेरिंग्, सार्डिन्, सार्डिन्, टूना इत्यादयः मत्स्याः ।
- सनबीजम्
- अखरोट इव अण्डानि
परन्तु एतानि आहारात् प्राप्तुं सर्वोत्तमम् अस्ति चेदपि बहवः जनाः दैनन्दिनभोजनात् पर्याप्तं ओमेगा-३ न प्राप्नुवन्ति । यदि भवतः कृते तत् अस्ति तर्हि प्रथमं सोपानं मत्स्यादिकं ओमेगा-३-युक्तानि आहारपदार्थानि भवतः आहारस्य मध्ये योजयितुं भवेत् । यतः एतेषु आहारपदार्थेषु न केवलं ओमेगा-३, अपितु अन्ये बहवः पोषकाः अपि प्राप्यन्ते येषां आवश्यकता अस्माकं शरीरस्य भवति, यथा प्रोटीन, विटामिन, खनिजाः च
ओमेगा-३ इत्यस्य मुख्यप्रकारस्य विषये ज्ञास्यामः ।
ओमेगा-३ मेदः अम्लस्य मुख्यतया त्रयः प्रकाराः सन्ति । तान् सरलतया अवगन्तुं अधोलिखितं सारणी पश्यन्तु ।
| ओमेगा-३ प्रकार | तत्र मुख्यतया | शरीरे किं करोति |
|---|---|---|
| ईपीए (Eicosapentaenoic Acid) २. | मत्स्यं, ओमेगा-३-युक्तानि अण्डानि, मत्स्यतैलगोल्यः च । | शरीरे शोथं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति । |
| DHA (Docosahexaenoic Acid) २. | मत्स्येषु, दुर्गयुक्तेषु, मत्स्यतैलस्य गोल्येषु, शैवालनिर्मितेषु पूरकेषु च । | मस्तिष्कस्य स्वस्थकार्यस्य जीवितस्य च कृते अत्यावश्यकम्। |
| ए एल ए (अल्फा-लिनोलेनिक अम्ल) २. | अखरोटेषु, चियाबीजेषु, सनबीजेषु, कैनोला, सोयाबीन इत्यादिषु शाकतैलेषु च । | शरीरं एतत् ALA अधिकसक्रियरूपेण EPA तथा DHA परिवर्तयति, परन्तु अत्यल्पमात्रायां एव . |
किं औषधविक्रेता (Non-prescription) गोलियाः वास्तवमेव कार्यं कुर्वन्ति?
अत्र अतीव महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति। रोगस्य निवारणाय वा चिकित्सायाम् वा कृतेषु अनेकेषु अध्ययनेषु ज्ञातं यत् न्यूनमात्रायां ओमेगा-३ पूरकं (यत् भवान् औषधं क्रेतुं शक्नोति) प्रतिदिनं सेवनेन स्वास्थ्यस्य महत्त्वपूर्णः लाभः न प्राप्यते
केवलं स्पष्टतया सिद्धाः स्वास्थ्यलाभाः वैद्येन निर्धारितस्य उच्चमात्रायाः ओमेगा-३ (नुस्खा-बल-ओमेगा-३) इत्यस्य रूपेण सन्ति ।
अतः यदि भवान् केवलं औषधालयात् ओमेगा-३ गोल्यः क्रीत्वा तानि सेवते तर्हि ते भवन्तं अपेक्षितं परिणामं न दास्यन्ति ।
अतः ओमेगा-३ तथा प्रिस्क्रिप्शन ओमेगा-३ इत्येतयोः मध्ये किं भेदः अस्ति?
वैद्यः यत् ओमेगा-३ गोल्यः भवतः कृते विहितः, तेषु ओमेगा-३ इत्यस्य मात्रा बहु अधिका भवति, यत् भवता काउण्टरेण क्रेतुं शक्यते । तेषां गुणवत्तायाः सुरक्षायाश्च नियमितरूपेण औषधनियामकप्रधिकारिभिः अपि तेषां निरीक्षणं भवति ।
यदा रक्तस्य लिपिड्-द्रव्यस्य विषयः आगच्छति तदा तेषु उत्तम-कोलेस्टेरोल् (HDL), दुष्ट-कोलेस्टेरोल् (LDL), ट्राइग्लिसराइड् च सन्ति । यदि भवतः ट्राइग्लिसराइड् स्तरः अतीव अधिकः (५०० मिग्रा/डीएल अधिकं) भवति तर्हि भवतः चिकित्सकः भवतः कृते ओमेगा-३ इति औषधं लिखितुं अधिकतया सम्भाव्यते ।
केचन अध्ययनाः दर्शयन्ति यत् एतानि औषधानि भवतः उत्तमं कोलेस्टेरोल् (HDL) स्तरं वर्धयितुं शक्नुवन्ति। परन्तु ते भवतः दुष्टकोलेस्टेरोल् (LDL) स्तरं अपि वर्धयितुं शक्नुवन्ति । यतः एतावन्तः कारकाः विचारणीयाः सन्ति, अतः एतत् औषधं भवतः कृते उपयुक्तं वा इति केवलं भवतः वैद्यः एव निर्णयं कर्तुं शक्नोति ।
ट्राइग्लिसराइड् इत्यस्य उच्चस्तरः हृदयरोगस्य, आघातस्य च जोखिमं वर्धयति । तेषां अग्नाशयस्य शोथः (अग्नाशयशोथः) अपि भवितुम् अर्हति ।
अत्र केचन प्रकाराः ओमेगा-३ औषधानि सन्ति ये वैद्याः निर्दिशन्ति ।
- `एपानोवा` (ओमेगा-३-कार्बोक्जिलिक अम्लम्) - अस्मिन् ईपीए, डीएचए च द्वौ अपि भवतः ।
- `लोवाजा` (ओमेगा-३-अम्ल एथिल् एस्टर्स्) - अस्मिन् ईपीए, डीएचए च द्वौ अपि सन्ति ।
- `Omtryg` (omega-3-acid ethyl esters) - अस्मिन् EPA तथा DHA इत्येतौ अपि सन्ति ।
- `वास्सेपा` (icosapent ethyl) - अस्मिन् केवलं EPA अस्ति ।
एतेषां गोल्यानां दुष्प्रभावाः सन्ति वा ?
आम्, कस्यापि औषधस्य इव एतेषां दुष्प्रभावाः भवितुम् अर्हन्ति । भवता गृहीतस्य प्रकारस्य उपरि निर्भरं भवति ।
औषधालयात् अविहित ओमेगा-3s
लेबले ओमेगा-३ इत्यस्य परिमाणं वस्तुतः गोलीयां न स्यात् । औषधवत् कठोरनियमितत्वात् अन्ये अवांछितसामग्री अपि तेषु भवितुं शक्नुवन्ति । लघु दुष्प्रभावाः अन्तर्भवन्ति : १.
- मत्स्यगन्धः मुखे मत्स्यस्वादः वा
- उदरस्य असुविधा
यदि भवान् गर्भवती अस्ति, स्तनपानं करोति, रक्तकृशकद्रव्याणि सेवते, अथवा मत्स्य/समुद्रीभोजनस्य एलर्जी अस्ति , तर्हि एतेषु कस्यापि पूरकस्य उपयोगात् पूर्वं निश्चितरूपेण स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तव्यम्।
नुस्खा ओमेगा-3s
एते दुष्प्रभावाः औषधस्य प्रकारानुसारं भिन्नाः भवन्ति ।
| औषधप्रकारः | सम्भाव्य दुष्प्रभाव |
|---|---|
| एपनोवा | अतिसारः, उदरेण, उदरवेदना च। |
| लोवाजा तथा ओम्त्रिग् | प्रकोपः, मुखस्य अप्रियः रसः, उदरस्य असुविधा। |
| वास्सेपा | सन्धिवेदना । |
ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णः बिन्दुः!
अधिकमात्रायां सेवनं कृत्वा ओमेगा-३ रक्तस्य जठरस्य प्रभावं कर्तुं शक्नोति । रक्तस्रावः भवति चेत् रक्तस्य निरोधाय अधिकं समयः भवितुं शक्नोति इति भावः । अतः यदि भवान् Warfarin/Coumadin इत्यादीनां रक्तकृशकदवानां सेवनं करोति , अथवा यदि भवान् Aspirin अथवा Ibuprofen इत्यादीनां वेदनाशामकदवानां नित्यं उपयोगं करोति तर्हि omega-3 सेवनात् पूर्वं स्वचिकित्सकाय एतस्य विषये वक्तुं अत्यावश्यकम्।
गृहं नेतु-सन्देशः
- ओमेगा-३ प्राप्तुं सर्वोत्तमः सुरक्षितः च उपायः प्राकृतिकभोजनं, यथा स्निग्धमत्स्यं, खादितव्यम् ।
- वैद्यस्य विहितं विना औषधालयात् क्रीतानाम् अल्पमात्रायां ओमेगा-३ गोल्यः चिकित्सास्थितीनां चिकित्सायां कोऽपि सिद्धः लाभः नास्ति ।
- एकः वैद्यः मुख्यतया रक्ते ट्राइग्लिसराइड् स्तरः अत्यन्तं उच्चः येषां जनानां कृते ओमेगा-३ इति औषधं लिखिष्यति । केवलं चिकित्सापरामर्शेण एव ग्रहीतव्यम्।
- विशेषतः यदि भवान् गर्भवती अस्ति, स्तनपानं करोति, अन्यौषधानि वा सेवते तर्हि भवतः चिकित्सकाय कथयतु ।
- ओमेगा-३ पूरकस्य अधिकमात्रायां स्वयमेव न सेवन्तु । केवलं भवतः वैद्यः एव जानाति यत् भवतः स्वास्थ्यस्य स्थितिः किं श्रेयस्करम् अस्ति।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु