२१ वर्षाणि पूर्णानि भवतः जीवने अतीव महत्त्वपूर्णः माइलस्टोन् अस्ति। अग्रे महतीः अपेक्षाः, नूतनाः आव्हानाः, नूतनाः दायित्वं च सन्ति। अतः, अस्मिन् काले स्वस्य शारीरिक-मानसिक-स्वास्थ्यस्य पालनं अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति । अद्य अस्मिन् वयसि (Well-Visit/Young Adult Checkup at 21) यदा भवान् वैद्यं द्रष्टुं गच्छति तदा भवान् किं अपेक्षितुं शक्नोति तथा च भवान् किं किं विषये अवगतः भवितुम् अर्हति इति विषये चर्चां कुर्मः।
यदा भवन्तः वैद्यं द्रष्टुं गच्छन्ति तदा किं भवति ?
भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात् "पुनः वैद्यं पश्यन्तु? अहं कुशलः अस्मि।" परन्तु भवतः स्वास्थ्यसमस्या नास्ति चेदपि अस्मिन् वयसि जाँचः अतीव महत्त्वपूर्णः भवति। एतत् भवतः स्वास्थ्यस्य उत्तमबोधं प्राप्तुं सम्भाव्यसमस्यानां पूर्वमेव पहिचाने च सहायकं भवति ।
सामान्यपरीक्षाः
प्रथमं वैद्यः परिचारिका वा : १.
1. भवतः शरीरस्य द्रव्यमानसूचकाङ्कः, अथवा `BMI (Body Mass Index),` भवतः वजनं ऊर्ध्वतां च दृष्ट्वा गण्यते . एतेन भवतः ऊर्ध्वतायाः कृते स्वस्थभारः अस्ति वा इति निर्धारयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते ।
2. रक्तचापं पश्यन्तु . भवतः श्रवणशक्तिपरीक्षा अपि कर्तुं शक्यते।
मानसिकस्वास्थ्यस्य अपि पालनं कुर्वन्तु।
अद्यकाले वयं मानसिकस्वास्थ्यस्य विषये बहु वदामः। अतः भवतः वैद्यः भवन्तं लघुप्रश्नावलीम् आदाय वक्तुं शक्नोति यत् भवतः अवसादस्य लक्षणं अस्ति वा इति | भवतः यत्किमपि तनावं चिन्ता वा भवति तस्य विषये वक्तुं एषः उत्तमः समयः अस्ति। चिन्ता मा कुरुत, एतानि अतीव गोपनीयानि वस्तूनि सन्ति।
वैद्यः भवन्तं किं पृच्छति किं च उपदेशं ददाति
तदनन्तरं वैद्यः भवता सह वार्तालापं करिष्यति, प्रश्नान् पृच्छति, भवतः समस्यानां विषये कथयिष्यति, भवतः किञ्चित् अतीव महत्त्वपूर्णं सल्लाहं च दास्यति ।
अन्नपानविषये चिन्तयामः ?
स्वस्थजीवनस्य कृते अल्पवयसि सन्तुलितः आहारः अत्यावश्यकः अस्ति ।
- भवन्तः प्रतिदिनं त्रीणि मुख्यानि भोजनानि खादितव्याः। अस्मिन् दुबला प्रोटीन , न्यूनातिन्यूनं ५ सर्विंग् फलानि शाकानि , साकं धान्यं , दुग्धजन्यपदार्थाः वा कैल्शियमयुक्तं सोयादुग्धं वा न्यूनातिन्यूनं त्रीणि वाराः भवितव्यम् |.
- यथाशक्ति मेदः, लवणं, शर्करा च अधिकयुक्तानां आहारानाम् सेवनं न्यूनीकरोतु । केवलं चिन्तयतु यत् सर्वदा तले तण्डुलानि, तण्डुलानि, शर्करायुक्तानि पेयानि च खादित्वा भवतः शरीरस्य कृते कियत् हानिकारकं भवति ।
भवतः निद्रा कथं अस्ति ?
किं भवन्तः जानन्ति यत् अस्मिन् वयसि अपि प्रतिदिनं ७ तः ९ घण्टापर्यन्तं सुनिद्रायाः आवश्यकता वर्तते? केचन जनाः चिन्तयन्ति स्यात् यत् "अहो, अहम् अधुना बृहत् बालकः अस्मि, केवलं किञ्चित् अधिकं निद्रायाः आवश्यकता अस्ति।" परन्तु तत् न भवति।
"सुनिद्रा केवलं नेत्राणि निमीलितुं न भवति। एषा भवतः मस्तिष्कं शरीरं च दिनभरि कार्यं कर्तुं आवश्यकं ऊर्जां ददाति।"
यदि भवन्तः सम्यक् निद्रां न कुर्वन्ति तर्हि भवन्तः दिवा श्रान्ताः भविष्यन्ति, किमपि कार्यं कर्तुं असमर्थाः भविष्यन्ति। विद्यालये वा विश्वविद्यालये वा, यदि भवतः कार्यं अस्ति वा तर्हि तानि कार्याणि अपि प्रभावितानि भविष्यन्ति। रात्रौ सुनिद्रा भवतः कृते कियत् कठिनं स्यात् इति चिन्तयतु । अतः रात्रौ शयनागमनात् पूर्वं किञ्चित् विश्रामं कृत्वा, शयनागमनात् पूर्वं स्वस्य दूरभाषं, सङ्गणकं च इत्यादीनि वस्तूनि पार्श्वे स्थापयितुं च आदतं स्थापयितुं अतीव उत्तमम्
व्यायामं करोति वा ?
यदि भवान् मध्यमशारीरिकक्रियाकलापं कर्तुं शक्नोति, यथा सप्ताहे प्रायः १५० निमेषान् यावत् द्रुतगत्या गमनम् , अथवा सप्ताहे प्रायः ७५ निमेषान् यावत् धावनं इव प्रबलक्रियाकलापः कर्तुं शक्नोति तर्हि महत्। एतेन अवांछितवजनवृद्धिं नियन्त्रयितुं साहाय्यं भविष्यति तथा च आरामं कर्तुं साहाय्यं भविष्यति। भवन्तः यत्किमपि रोचन्ते तत् कर्तुं शक्नुवन्ति - नृत्यं, क्रीडनं, धावनं, सायकलयानं, यत्किमपि।
भवतः वृद्धिः अग्रिमपदानि च
२१ वर्षपर्यन्तं बहवः युवतयः एतादृशाः विषयाः अनुभवन्ति यथा-
- आत्मनः आत्ममूल्यस्य च भावः सृज्यते।
- मित्राणां विशालसमूहेन सह भवितुं अपेक्षया व्यक्तिगतसम्बन्धानां मूल्यं अधिकं भवति ।
- ते मातापितृभ्यः अधिकं स्वतन्त्राः भवितुम् आरभन्ते।
- समस्यानां समाधानार्थं अमूर्तरूपेण चिन्तयितुं आरभते।
- भविष्यस्य दीर्घकालीन योजनाः करणं।
किं भवन्तः अपि एतानि वस्तूनि अनुभवन्ति ? एतानि सामान्यानि वस्तूनि सन्ति। तेषां विषये भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं शक्नुवन्ति।
शारीरिकपरीक्षा इति
वैद्यः भवतः त्वचां परीक्ष्य भवतः हृदयं फुफ्फुसं च श्रोष्यति |
विशेषतः युवतीनां कृते
यदि भवान् युवती अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः Pap smear -इत्यस्य अनुशंसा कर्तुं शक्नोति । आवश्यकतानुसारं भवन्तं स्त्रीरोगचिकित्सकस्य समीपमपि निर्दिष्टुं शक्नुवन्ति। गर्भाशयस्य कर्करोगादिस्थितिषु शीघ्रं ज्ञातुं पैप् स्मीयरः महत्त्वपूर्णः परीक्षणः अस्ति । न भयं लज्जा वा किञ्चिदस्ति । एतानि कार्याणि भवतः स्वास्थ्याय कर्तुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
विशेषतः युवानां कृते
यदि भवान् युवकः अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवतः वृषणानां परीक्षणं करिष्यति यत् पिण्डिकाः , हर्नियाः , वा वैरिकास् नाडीः (varicoceles) वा सन्ति वा इति पश्यन् । एतेषां चिकित्सा अपि सुकरं भवति यदि तेषां पूर्वमेव परिचयः भवति ।
टीकानां विषये अपि भवद्भिः स्मर्तव्यम् ।
केभ्यः गम्भीरेभ्यः रोगेभ्यः आत्मरक्षणाय टीकाः सर्वोत्तमाः उपायाः सन्ति । अत एव समये एव टीकाः प्राप्तुं महत्त्वपूर्णम्। भवता के के टीकाः प्राप्तव्याः इति विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु।
कदाचित् ते अपि एतादृशानि परीक्षणानि करिष्यन्ति।
भवतः स्थितिनुसारं भवतः वैद्यः अन्यपरीक्षाणां आदेशं दातुं शक्नोति । उदाहरणतया:
- रक्ताल्पता (रक्तस्य रक्तस्य अभावः) २.
- उच्च कोलेस्टेरोल
- क्षयरोगः
- यकृतशोथ C
- यौनरोगाः (STDs) २.
एतानि परीक्षणानि आवश्यकानि वा न वा इति वैद्यः निर्णयं करिष्यति।
इदानीं भविष्यस्य सज्जतायाः समयः अस्ति, किम्?
एतस्याः चिकित्सापरीक्षायाः अनन्तरं भवता स्वस्य भविष्यस्य विषये अपि चिन्तनीयम् । त्वं न पुनः अल्पः बालकः असि।
कथं त्वं स्वस्य पालनं करोषि ?
अत्र भवतः कृते कानिचन महत्त्वपूर्णानि वस्तूनि सन्ति-
- भविष्यस्य योजनां कुर्वन्तु। तस्य अर्थः उच्चशिक्षा (महाविद्यालयः/विश्वविद्यालयः) अथवा कार्यं भवितुम् अर्हति। भवतः स्वप्नाः के सन्ति इति चिन्तयतु।
- भवतः आनन्ददायकानि कार्याणि निरन्तरं कुर्वन्तु। तस्य अर्थः चित्रकला, संगीतं, व्यायामः, समाजसेवा , इत्यादयः एतानि वस्तूनि भवतः आनन्दं जनयिष्यन्ति, भवतः व्यक्तित्वस्य विकासं च करिष्यन्ति।
- उत्तरदायित्वपूर्वकं कार्यं कर्तुं अभ्यस्तं कुर्वन्तु , विद्यालये कार्ये च।
- यदि भवतः समस्या वा कष्टं वा अस्ति तर्हि परिवारात्, स्वास्थ्यव्यावसायिकात्, भवतः विश्वासितस्य वयस्कस्य वा साहाय्यं याचयितुम् न लज्जाम् .
- तनावस्य निवारणस्य उपायाः ज्ञातव्याः . व्यायामः, ध्यानं, मित्रैः वा परिवारैः वा सह वार्तालापः च साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।
- अवसादस्य लक्षणानाम् विषये अवगताः भवन्तु। यदि भवन्तः नित्यं क्रोधं, आनन्दस्य हानिः, पूर्वं आनन्दं प्राप्यमाणानां वस्तूनाम् रुचिं नष्टं, दुर्बलं ग्रेडं, जीवनस्य विषये नकारात्मकविचाराः वा अनुभवन्ति , तर्हि तत्क्षणमेव व्यावसायिकसहायतां याचत।
- यदि भवान् अद्यापि बालरोगचिकित्सकस्य समीपं गच्छति तर्हि अधुना प्रौढवैद्यस्य समीपं गन्तुं समयः अस्ति .
- दिने द्विवारं फ्लोराइड्-दन्तधावनेन , फ्लॉसेन , वर्षे द्विवारं दन्तचिकित्सकं पश्यन्तु ।
सुरक्षा प्रथमं भवति !
भवान् कियत् अपि स्मार्टः विशालः वा भवतु, भवता अवश्यमेव सुरक्षाविषये चिन्तनीयम्।
- याने गच्छन् सर्वदा आसनमेखला धारयन्तु ।
- वाहनचालनकाले स्वस्य दूरभाषेण पाठं वा वार्तालापं वा न कुर्वन्तु। भवतः जीवनं अन्येषां जीवनं च जोखिमे स्थापयति।
- यदि भवान् यौनसम्बन्धी अस्ति तर्हि अवांछितगर्भधारणात् यौनसंक्रमितरोगाणां (STDs) च रक्षणार्थं जन्मनिरोधस्य, कण्डोमस्य च उपयोगं कुर्वन्तु ।
- हिंसकः, अनादरपूर्णः, यौनसम्बन्धस्य दबावः वा सम्बन्धं त्यजतु । भवतः सुखं सुरक्षा च सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
- बहिः गमनात् १५ निमेषपूर्वं न्यूनातिन्यूनं SPF ३० इत्यनेन सह सूर्यरक्षां प्रयोजयन्तु । प्रत्येकं द्वौ घण्टौ पुनः प्रयोजयन्तु।
- चर्मशयनस्य उपयोगं न कुर्वन्तु। ते त्वक्-कर्क्कटस्य जोखिमं वर्धयन्ति ।
- धूम्रपानं, वैपिङ्गं, मद्यपानं, मादकद्रव्याणि च सर्वथा परिहरन्तु । अपि च भवतः कृते अनिर्दिष्टानि औषधानि कदापि न प्रयोक्तव्यानि ।
- मत्तः चेत् कदापि चालनं न कुर्वन्तु। न च कदापि मत्तेन चालितयानेन न आरुह्य। तस्य स्थाने पूर्वमेव (Designated Driver) एकस्य उत्तरदायी व्यक्तिस्य चालनस्य व्यवस्थां कुर्वन्तु अथवा अन्यस्य वाहनस्य व्यवस्थां कुर्वन्तु।
स्मर्यतां यत् भवतः जीवनं बहुमूल्यम् अस्ति। अतः अनावश्यकं जोखिमं न गृह्यताम्।
गृहपर्यावरणस्य विषये वदन्ते सति स्मर्यतां यत् यदि भवतः समीपे बन्दुकम् इत्यादीनि वस्तूनि सन्ति , तर्हि तानि सुरक्षितानि, बालकानां प्राप्यतायां दूरं, गोलिकाः पृथक् पृथक् कुण्डीकृतानि भवेयुः (श्रीलङ्कायाः कृते एतत् कियत् प्रासंगिकं इति द्रष्टुं सामान्यतया गृहे खतरनाकानां विषयाणां विषये चिन्तयन्तु)।
अन्ते, यदि भवतः जीवनस्य स्थितिविषये किमपि चिन्ता अस्ति , यथा भोजनस्य अभावः, सुरक्षितस्थानस्य अभावः, स्वास्थ्यबीमायाः अभावः वा, तर्हि तस्य विषये स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः वैद्यः भवन्तं सामुदायिकसंसाधनानाम् अथवा समाजसेविकस्य समीपं निर्दिष्टुं शक्नोति यः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
अन्तिमं वक्तव्यं यत् एतत्...
भवन्तः सम्भवतः अवगच्छन्ति यत् एतत् २१ वर्षीयं जाँचं कियत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति। न केवलं भवतः रोगः अस्ति वा इति ज्ञातुं जाँचः। इदं भवतः सम्पूर्णं जीवनं प्रभावितं करिष्यमाणानि सद्-अभ्यासानि निर्मातुं, स्वस्थं भवितुं, सुरक्षितं भवितुं, भविष्यस्य योजनां कर्तुं च महान् मार्गदर्शकः अस्ति।
भवतः स्वास्थ्यं भवतः दायित्वम् अस्ति। अतः, एतानि वैद्यनियुक्त्यानि न त्यजन्तु, तेषु उपस्थिताः भवन्तु। वैद्येन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु। भवतः प्रश्नान् पृच्छन्तु। तदा एव भवन्तः स्वस्थं, सुखदं भविष्यं प्रति गन्तुं शक्नुवन्ति।
स्मर्यतां यत् भवन्तः एकान्ते न सन्ति। तत्र बहवः जनाः सन्ति ये भवतः साहाय्यं कर्तुं मार्गदर्शनं च कर्तुं शक्नुवन्ति।
` युवा स्वास्थ्य, चिकित्सा परीक्षा, 21 वर्षीय स्वास्थ्य भ्रमण, युवा वयस्क स्वास्थ्य, बीएमआई, मानसिक स्वास्थ्य, स्वस्थ जीवन
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु